具體描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕每天吃什麼
- 作者：編者:左小霞|總主編:漢竹
- 定價：49.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553771922
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-11-01
- 印刷時間：2016-11-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：20開
- 包裝：平裝
- 頁數：259
- 字數：100韆字
編輯推薦語
懷孕40周，240道營養餐，80道早中晚營養配餐，即學即會，深入分析營養功效，滿足每個階段營養需求，讓你成為自己的營養師。 吃得明白補得放心，孕期飲食禁忌清楚掌握！從孕期什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，給你全程專業的飲食指導。 左小霞編著的《懷孕每天吃什麼》對孕期40周的營養需求進行同步解讀和分析。每周飲食原則和關鍵營養素，根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時*新，滿足媽媽寶寶需求。 一人吃，兩人補！每周食材清單一目瞭然，照著買每餐不發愁。 每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。 精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕鬆易做，吃得安心。
作者簡介
左小霞，解放軍309醫院營養科主任，軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士，全國婦聯健康工程教育特聘專傢，首都保健營養美食協會特聘專傢。從事臨床營養工作近20年，對疾病營養和預防保健有較豐富的經驗。主編《冠心病患者飲食導航》《飲食營養巧搭配》《懷孕瞭怎麼吃》《坐月子怎麼吃》等專著30餘部。在北京電視颱、河北電視颱、中央電視颱、中央教育電視颱等做健康節目300餘期。
目錄
孕早期
孕1周 孕媽媽末次月經，胎寶寶還沒影兒
孕2周 孕媽媽進入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子
孕3周 受孕的*好時機，胎寶寶是顆受精卵
孕4周 孕媽媽子宮有瞭“租客”，胎寶寶“著床”
孕5周 孕媽媽開始“害喜”，胎寶寶隻有蘋果籽那麼大
孕6周 孕媽媽感到慵懶，胎寶寶有瞭心跳
孕7周 孕媽媽常常感到飢餓，胎寶寶像橄欖
孕8周 孕媽媽子宮變大，胎寶寶初具人形
孕9周 孕媽媽乳房增大，胎寶寶告彆胚胎時代
孕10周 孕媽媽情緒起伏大，胎寶寶像個豌豆莢
孕11周 孕媽媽乳頭變深，胎寶寶器官發育完善
孕12周 孕媽媽腰變粗瞭，胎寶寶學會打哈欠
孕中期
孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚
孕14周 孕媽媽容易便秘。胎寶寶長指紋瞭
孕15周 孕媽媽牙齦紅腫，胎寶寶長齣胎毛
孕16周 孕媽媽肚子凸起，胎寶寶偷偷打嗝
孕17周 孕媽媽容易疲纍，胎寶寶**活躍
孕18周 孕媽媽食欲大增，胎寶寶胎動明顯
孕19周 孕媽媽行動緩慢，胎寶寶和香瓜一樣大
孕20周 孕媽媽感到胎動，胎寶寶感官發育
孕21周 孕媽媽上樓會氣喘，胎寶寶味蕾形成
孕22周 孕媽媽行動遲緩，胎寶寶長齣指甲
孕23周 孕媽媽有腹脹感，胎寶寶有瞭微弱的視覺
孕24周 孕媽媽眼睛不舒服，胎寶寶對聲音敏感
孕25周 孕媽媽妊娠紋明顯，胎寶寶大腦迅速發育
孕26周 孕媽媽睡眠變差，胎寶寶睜開瞭眼睛
孕27周 孕媽媽便秘加重，胎寶寶能分辨昧道
孕28周 孕媽媽齣現水腫，胎寶寶會做夢瞭
孕晚期
孕29周 孕媽媽齣現假宮縮，胎寶寶會眨眼瞭
孕30周 孕媽媽脾氣變差瞭，胎寶寶骨骼變硬
孕31周 孕媽媽有時很健忘，胎寶寶體重增加迅速
孕32周 孕媽媽下腹墜脹，胎寶寶具備呼吸能力
孕33周 孕媽媽情緒緊張，胎寶寶胎動減少
孕34周 孕媽媽水腫嚴重，胎寶寶頭入骨盆
孕35周 孕媽媽腹墜腰痛，胎寶寶腎髒工作瞭
孕36周 孕媽媽I臨近分娩，胎寶寶可以呼吸瞭
孕37周 孕媽媽宮縮頻率增加，胎寶寶器官發育成熟
孕38周 孕媽媽有點緊張，胎寶寶皮膚光滑
孕39周 孕媽媽臨近分娩，胎寶寶變安靜瞭
孕40周 孕媽媽萬分期待，胎寶寶隨時降臨
用戶評價
懷孕之後，我最常收到的“禮物”就是各種關於“吃”的建議，雖然都是好意，但有時真的讓人頭暈目眩。我需要一本真正能解決我疑慮的書，一本讓我心安的書。我希望《懷孕每天吃什麼》能像一位經驗老道的營養師，給我最專業、最科學的指導。我希望它能詳細地告訴我，在孕期不同的階段，身體對營養的需求是如何變化的。比如，孕早期是不是應該著重補充葉酸和鐵？到瞭孕中期，寶寶快速發育，我需要增加哪些蛋白質和鈣的攝入？孕晚期又該如何通過飲食來緩解身體的不適，比如水腫和便秘？我更希望這本書裏有實實在在的食譜，不隻是列齣食材，更要教會我如何搭配，如何烹飪，讓孕期的飲食變得既健康又充滿樂趣。我希望它能清晰地告知我，哪些食物是孕期絕對不能碰的“雷區”，哪些又是對我和寶寶非常有益的“能量站”。這本書，應該能讓我從一個對孕期飲食感到手足無措的準媽媽，變成一個能夠自信地為寶寶和自己打造健康美味餐桌的 nutricionista。
評分自從我懷孕後，身邊的人總是圍著我轉，七嘴八舌地給我提供各種“經驗”。婆婆說我不能吃這個，不能吃那個，以免影響寶寶的膚色；媽媽則堅持月子裏的規矩，孕期也要盡量清淡；閨蜜們更是分享各種網紅食譜，什麼檸檬水排毒，牛油果豐胸，聽得我頭昏腦漲。我本身也不是個特彆懂養生的人，麵對這些信息，有時覺得很受用，有時又覺得無所適從。我渴望有一本權威、科學、又貼近生活的書籍，能夠為我指明方嚮，讓我安心地享受孕期的每一餐。我希望這本書能解答我心中無數的疑問：孕早期需要補充什麼？孕中期飲食有什麼側重點？孕晚期如何纔能避免水腫？哪些食物對胎兒的智力發育有益？哪些又是孕婦絕對不能碰的？我希望它能提供詳細的食譜建議，不僅僅是列齣食材，更能告訴我如何搭配，如何烹飪，讓孕期的飲食既健康又美味。同時，我也希望能瞭解到不同孕周的營養需求變化，以及如何根據自身情況進行調整。這本書，應該像一位經驗豐富又溫柔的營養師，在我迷茫的時候，給我最專業的指導和最溫暖的陪伴。我期待它能成為我孕期最重要的“食”尚指南，讓我和寶寶都能健康快樂地度過這段特殊的時光。
評分我的孕期就像一趟充滿瞭未知和驚喜的旅程，而飲食，無疑是其中最重要的一環。然而，我總覺得自己在“吃”這件事上，缺乏一些係統的指導。身邊的親友們總是好意地分享各種經驗，但信息碎片化，有時反而讓我更加睏惑。我多麼渴望能夠擁有一本像《懷孕每天吃什麼》這樣，能夠真正幫助我解決飲食難題的書籍。我希望它能夠像一位溫和而專業的營養師，為我揭示孕期不同階段的營養需求。從孕早期需要重點關注的葉酸和維生素，到孕中期胎兒器官發育的關鍵時期，再到孕晚期如何通過飲食來滿足寶寶日益增長的需求，並緩解媽媽身體的負擔。我希望書中能提供詳細的食譜，這些食譜不僅要科學閤理，更要兼顧口味和易於製作，讓我的孕期飲食不再是單調的“營養餐”，而是充滿樂趣的美食體驗。更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何辨彆食物的營養價值，如何規避那些潛在的風險，讓我能夠安心地享受孕期，為寶寶的健康成長提供最堅實的保障。
評分我懷上寶寶的那一刻，全傢人都欣喜若狂，但隨之而來的，是關於孕期飲食的種種“提醒”和“建議”。從各種長輩的經驗之談，到網絡上鋪天蓋地的孕期食譜，我感覺自己每天都在信息洪流中掙紮。我真的需要一本能夠讓我安心的書，一本真正懂我的書。我希望能在這本書裏找到最科學、最權威的孕期營養指南，它應該能告訴我，在不同的孕期階段，我的身體和寶寶需要什麼樣的營養支持。比如，為什麼孕早期需要特彆關注葉酸？孕中期如何保證蛋白質的攝入？孕晚期又該如何應對孕期糖尿病的風險？我希望這本書不僅僅是枯燥的營養學知識，更應該有接地氣的食譜，能夠讓我把這些知識變成餐桌上的美味。那些需要避開的食物，以及對身體有益的食材，都應該有清晰的說明和建議。我更希望這本書能考慮到不同傢庭的實際情況，比如我的廚藝不算精湛，傢人的口味也各不相同，這本書能否提供一些簡單易學、又營養均衡的烹飪方法？我希望能通過這本書，學會如何為自己和寶寶打造一個既健康又充滿愛的飲食環境，讓孕期成為一段充滿幸福感和期待感的旅程，而不是被各種焦慮和睏擾所淹沒。
評分懷孕以來，我最常聽到的就是“注意飲食！”這四個字。但究竟該注意些什麼，我卻一頭霧水。長輩們的經驗、網絡上的信息，各種各樣，我有時覺得被海量的信息淹沒，反而不知道該如何是好。我迫切地需要一本能夠讓我安心、放心的育兒寶典，一本能夠指導我如何科學、閤理地安排孕期飲食的書。我希望這本書能夠像一位循循善誘的導師，用最清晰、最易懂的語言，為我解答孕期飲食的種種疑問。比如，不同孕周的營養需求是否會變化？哪些營養素對寶寶的大腦發育至關重要？哪些食物對孕婦的身心健康有益？我希望書中不僅有理論知識，更能提供實際可操作的建議，例如，如何為孕早期、孕中期、孕晚期分彆製定營養餐單？如何根據個人口味和身體狀況進行調整？我希望書中能提供多樣化的食譜，讓我的孕期飲食既健康又美味，不會因為忌口而變得乏味。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立一個正確的孕期飲食觀，讓我不再被各種小道消息所睏擾，能夠自信地為自己和寶寶選擇最健康的食物，享受孕期帶來的每一份美好。
評分我的肚子一天天大起來，我的胃口也時而瘋狂，時而又變得挑剔，這讓我開始認真思考，孕期到底該吃些什麼，纔能讓肚子裏的小生命健康成長。身邊的朋友們都好心提醒我，這個不能吃，那個要多吃，信息量太大，我感覺有點吃不消。我太需要一本能夠真正解決我睏惑的書瞭。我期待這本《懷孕每天吃什麼》能夠像一位經驗豐富的營養師，給我最專業、最科學的指導。我希望它能詳細地告訴我，在懷孕的不同階段，身體所需的營養成分有哪些變化，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。比如，孕早期應該如何補充葉酸和鐵？孕中期需要增加哪些蛋白質和鈣的攝入？孕晚期又如何調整飲食以應對孕期水腫和便秘？我更希望這本書能提供豐富的食譜，不僅是食材的羅列，更要有具體的烹飪方法和搭配建議，讓我在享受美食的同時，也能兼顧營養。我希望這本書能夠教會我如何選擇新鮮、安全的食材，如何避免那些對孕婦和胎兒有害的食物。我期待它能讓我從一個對孕期飲食感到迷茫的準媽媽，變成一個自信、從容地為寶寶打造健康飲食的母親，讓整個孕期都充滿安心和喜悅。
評分自從知道自己懷孕之後，圍繞著“吃”這件事，我收到瞭太多太多來自四麵八方的“建議”和“叮囑”。有時候，這些信息反而讓我更加焦慮，不知道到底該聽誰的，該怎麼做。我真的非常渴望能夠找到一本可靠的書，能夠係統地、科學地告訴我，在孕期，我每天應該吃些什麼，怎麼吃纔是最健康、最安全的。我希望這本書能夠像一位貼心的營養顧問，為我量身定製孕期的飲食方案。它應該能清晰地解釋，在孕早期，我需要特彆補充哪些營養素，例如葉酸的重要性。在孕中期，胎兒發育加速，飲食上又有哪些新的側重點？到瞭孕晚期，如何通過飲食來緩解孕期水腫和便秘？我更希望這本書能提供一些實用的食譜，不僅僅是食物的清單，更要有具體的烹飪方法和搭配建議，讓我在廚房裏也能得心應手。我希望這本書能夠幫助我瞭解哪些食物是孕期可以安全享用的，哪些又是需要嚴格避免的。我期待著它能成為我孕期最值得信賴的夥伴，讓我在享受成為母親的喜悅的同時，也能為腹中的寶寶提供最優質的營養支持，讓我們的孕期之旅充滿健康與安心。
評分成為準媽媽的那一刻，我便肩負起瞭為腹中胎兒提供最佳營養的責任。然而，麵對網絡上五花八門的孕期飲食建議，我常常感到迷茫和焦慮。我急切地需要一本權威、科學、且貼近生活的書籍，能夠為我提供清晰的指導。我希望這本書能夠係統地解答我關於孕期飲食的所有疑問。例如，孕早期、孕中期、孕晚期各自的營養重點是什麼？哪些營養素對於胎兒的大腦發育至關重要？哪些食物應該盡量避免，又有哪些是孕婦不可多得的“營養寶庫”？我期待這本書能夠提供豐富多樣的食譜，並附帶詳細的烹飪方法，讓我在保證營養的同時，也能享受到美味的佳肴。我希望它能夠教會我如何根據自身的身體狀況和口味偏好進行飲食調整，讓我能夠自信、從容地應對孕期可能齣現的各種情況，例如孕吐、水腫等。這本書，不應僅僅是知識的堆砌，更應是陪伴我度過孕期這段特殊時光的溫暖嚮導，讓我和寶寶都能健康、快樂地成長。
評分自從我知道自己懷孕之後，圍繞著“吃”這件事，我收到瞭太多太多來自四麵四方的“建議”和“叮囑”。有時候，這些信息反而讓我更加焦慮，不知道到底該聽誰的，該怎麼做。我真的非常渴望能夠找到一本可靠的書，能夠係統地、科學地告訴我，在孕期，我每天應該吃些什麼，怎麼吃纔是最健康、最安全的。我希望這本書能夠像一位貼心的營養顧問，為我量身定製孕期的飲食方案。它應該能清晰地解釋，在孕早期，我需要特彆補充哪些營養素，例如葉酸的重要性。在孕中期，胎兒發育加速，飲食上又有哪些新的側重點？到瞭孕晚期，如何通過飲食來緩解孕期水腫和便秘？我更希望這本書能提供一些實用的食譜，不僅僅是食物的清單，更要有具體的操作步驟和搭配建議，讓我在廚房裏也能得心應手。我希望這本書能夠幫助我瞭解哪些食物是孕期可以安全享用的，哪些又是需要嚴格避免的。我期待著它能成為我孕期最值得信賴的夥伴，讓我在享受成為母親的喜悅的同時，也能為腹中的寶寶提供最優質的營養支持，讓我們的孕期之旅充滿健康與安心。
評分懷孕的消息讓我欣喜若狂，但隨之而來的，是對孕期飲食的各種睏惑和擔憂。長輩們的經驗之談，網絡上的信息泛濫，讓我感到無所適從。我迫切地需要一本能夠係統、科學地指導我孕期飲食的書籍。我期望這本《懷孕每天吃什麼》能夠像一位經驗豐富的營養師，為我解答孕期飲食的所有疑問。我希望書中能夠詳細地闡述不同孕周的營養需求，比如孕早期應該如何補充葉酸和鐵，孕中期如何保證蛋白質和鈣的攝入，以及孕晚期如何通過飲食來預防和緩解妊娠期糖尿病和水腫。我希望它不僅提供理論知識，更能給齣切實可行的食譜建議，讓我的孕期飲食既營養均衡又美味可口。我希望書中能清晰地列齣孕期應該避免的食物，以及對母嬰健康有益的食物，並且提供科學的解釋。我希望這本書能夠幫助我建立正確的孕期飲食觀念，讓我能夠安心地享受孕期，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。這本書，應該是我孕期最得力的助手，也是我最值得信賴的營養指南。
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