具体描述
基本信息
- 商品名称：营养力(孕产营养全程指导)
- 作者：编者:王晓梅
- 定价：49.8
- 出版社：中国妇女
- ISBN号：9787512712157
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-04-01
- 印刷时间：2016-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：242
- 字数：0.29千字
内容提要
王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导 ）》根据每个孕妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长 不同阶段的特征，**给孕妈妈每周的营养素补充、 孕期食谱，以及孕期的食物宜忌。根据本书的内容， 孕妈妈可以不必花费过多时间、耗费过多心思地安排 好自己每**的饮食。
作者简介
王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床**医生、**教师称号。已出版多部孕产类图书。
目录
孕1月 培育高质量的受精卵
孕1～4周的胎儿和准妈妈
**周的胎宝宝
第2周的胎宝宝
第3周的胎宝宝
第4周的胎宝宝
准妈妈的变化
重点营养素——叶酸
何时开始补叶酸
准妈妈每天需要补充多少叶酸
补充叶酸的3条法则
哪种叶酸增补剂适合准妈妈
避免交叉进补摄入过量叶酸
孕早期没有补叶酸怎么办
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
本月重点：培育**受精卵
备孕期不宜多吃的食物
备孕时要重视经期饮食
吃什么可以提高卵子质量
怎么吃能增强准妈妈的免疫力
培育高质量精子的营养建议
准妈妈不宜吃生肉，以免感染弓形虫
准妈妈的饮食要注意生熟分开
对胎宝宝来说有毒的食物
吃出营养力
准妈妈营养金字塔
查查你是否缺营养
营养补充要缺啥补啥
测一测你有没有营养过剩
不必刻意服用维生素
准妈妈每天要喝多少水
这些水不健康
哪些饮料在孕期要少喝、不喝
高龄怀孕怎么吃
吃素的准妈妈该如何搭配营养餐
烟酒对胎儿有什么不良影响
均衡营养的一日配餐
食疗调养好孕色
增强卵子质量
提高精子活力
通过食物摄入叶酸
应对电磁辐射
孕2月 早孕反应期怎么吃
孕5～8周的胎儿和准妈妈
第5周的胎宝宝
第6周的胎宝宝
……
孕3月 胎儿大脑发育进入高峰期
孕4月 做好孕期体重管理
孕5月 身心舒适，胃口大开
孕6月 注意预防孕期贫血
孕7月 胎儿大脑发育又一关键期
孕8月 避免吃出妊娠高血压、高血糖
孕9月 少吃多餐缓解胃灼热
孕10月 分娩前后的饮食要点
坐月子 科学进补的月子餐
用户评价
翻阅《营养力(孕产营养全程指导)》的过程，就像是在参加一场精心设计的孕期营养“升级打怪”之旅。我当初选择它，很大程度上是因为它的名字——“全程指导”，这四个字对我这种第一次当妈妈的人来说，简直是定心丸。书里不仅仅是罗列食物和营养素，更重要的是它把孕期可能遇到的各种“小插曲”都考虑进去了。 比如，书里专门有一章讲到了孕期常见的不适，像是孕吐、便秘、贫血等等，并且针对这些问题，给出了具体的饮食调理建议。我怀孕中期的时候，就深受便秘困扰，试过很多方法都不太奏效，结果在书里找到了关于膳食纤维摄入的详细讲解，还学会了如何搭配不同的食物来改善这个问题。这种“对症下药”的方式，比单纯的营养知识传递更有价值。而且，书里的语气也很温和，不会让人觉得有压力，反而像一位贴心的朋友，在陪伴你度过这个特殊的时期。
评分拿到《营养力(孕产营养全程指导)》这本书的时候，我感觉就像拿到了一份“孕期美食秘籍”。它不仅仅是告诉你孕期该吃什么，不该吃什么，更重要的是，它教你如何科学地搭配食物，如何烹饪出既美味又营养的孕期餐点。 我特别欣赏书中关于“均衡饮食”的理念。它没有强调某种单一的食物或者营养素，而是从整体的角度，教你如何通过日常饮食，摄入全面的营养。书里提供了很多不同食物的营养成分表，以及它们在孕期的作用，让我对各种食物有了更深入的了解。我按照书里的建议，调整了自己的饮食习惯，感觉身体越来越好，精力也充沛了许多。这本书让我明白，孕期营养不应该成为负担，而应该是一种享受。
评分这本书，绝对是我孕期最值得投资的一本书。《营养力(孕产营养全程指导)》不仅仅是一本关于孕产营养的书，更像是一份为期十个月的“饮食导航”。我当初选择它，就是看中了它“全程指导”的承诺，而它也确实做到了。书里从孕早期到孕晚期，再到产后恢复，每个阶段都给出了详尽的营养建议和食谱。 我最喜欢的是书中关于“分阶段食谱”的设计。不同的孕周，身体的需求是不同的，这本书就根据这些需求，提供了不同阶段的食谱。比如，孕早期因为孕吐严重，食谱会更偏向清淡易消化；到了孕中晚期，则会更注重能量和蛋白质的补充。这些食谱不仅仅是食物的堆砌，更考虑到了营养的均衡搭配和口味的多样性。我按照书里的食谱，尝试了好多新菜式，不仅吃得健康，也享受了孕期的美食乐趣。
评分《营养力(孕产营养全程指导)》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种安心。我怀孕初期就买了这本书，当时我对孕期饮食可以说是一窍不通，各种担心、各种迷茫。书里从最基础的营养素讲起，比如蛋白质、维生素、矿物质等等，然后结合孕期的不同阶段，解释了这些营养素对母婴健康的重要性，以及如何通过日常饮食来满足需求。 我尤其喜欢书里关于孕期“食补”的讲解。它没有一味地推崇昂贵的补品，而是强调通过均衡饮食来获取营养。比如，它会教你怎么通过吃瘦肉、豆制品来补充蛋白质，怎么通过吃绿叶蔬菜来获取维生素和矿物质。这些建议都非常贴合实际，而且容易操作。我按照书里的建议，调整了自己的饮食结构，感觉身体状态也好了很多，孕吐也减轻了。这本书就像一位循循善诱的老师，让我明白了孕期营养的“道”与“术”。
评分《营养力(孕产营养全程指导)》这本书，绝对是我孕期最宝贵的一份“指南”。它不仅仅提供了关于孕产营养的知识，更重要的是，它用一种非常易懂和贴心的方式，解答了我孕期所有的饮食困惑。书里关于“膳食纤维”的讲解，让我印象特别深刻。我孕期经常会有便秘的困扰，试过很多方法都效果甚微，这本书里详细解释了膳食纤维的重要性，以及如何通过不同种类的食物来获取，还给出了非常实用的食谱和搭配建议。 我按照书里的建议，增加了粗粮、蔬菜和水果的摄入，并且学会了如何搭配它们来提高膳食纤维的利用率。没过多久，我的便秘情况就得到了显著改善。这让我深深体会到，科学合理的饮食，才是解决孕期健康问题的关键。这本书就像一位经验丰富的营养师，一步步地引导我，让我能够更科学、更健康地度过孕期。
评分《营养力(孕产营养全程指导)》这本书，真的给了我太多惊喜。我孕期本来就比较焦虑，对吃什么、怎么吃都特别纠结，书里的内容就像及时雨一样，解答了我所有的疑问。它不是那种空泛的理论，而是非常接地气，提供了很多实用的方法和建议。 我尤其喜欢书里关于“孕期特殊需求”的讲解。比如，对于孕期血糖偏高或者有妊娠期糖尿病风险的妈妈，书里提供了很多低GI食物的选择和烹饪方法，让我知道如何在控制血糖的同时，保证营养摄入。还有关于孕期水肿、便秘等常见问题的饮食调理建议，都非常具体，而且有科学依据。我尝试了书里的一些方法，确实得到了很好的改善，这让我觉得这本书不仅仅是知识的传递，更是实际问题的解决。
评分自从怀孕后，我感觉自己对“吃”这件事变得特别敏感，生怕吃错什么对宝宝不好。在朋友的推荐下，我入手了《营养力(孕产营养全程指导)》。拿到这本书后，我第一感觉就是它的专业性和系统性。它不是简单地列出一些孕期禁忌食物，而是从科学的角度，详细阐述了孕期各个阶段，母体和胎儿所需的营养素，以及如何通过日常饮食来实现。 书中关于孕期“能量”摄入的讲解，让我印象非常深刻。它明确指出了孕期需要的总能量，以及不同孕周的能量需求变化，并且给出了一系列具体的食物选择和搭配建议，让我在保证能量充足的同时，避免摄入过多的不健康热量。我一直以为孕期就是“大吃特吃”，看了这本书才明白，原来科学的能量摄入和食物搭配才是关键。而且，书里还附带了很多实用的食谱，让我这个厨房小白也能轻松上手，为自己和宝宝做出健康的餐点。
评分这本书绝对是我孕期遇到的“及时雨”！当初拿到《营养力(孕产营养全程指导)》这本书的时候，说实话，有点“病急乱投医”的感觉。怀孕初期，各种孕吐、疲劳，对吃什么、怎么吃都感到迷茫，网上的信息更是五花八门，让人无所适从。直到翻开这本书，我才感觉找到了一点方向。它不像那些只讲理论的营养书籍，而是非常接地气，从孕早期到产后恢复，每个阶段都给出了详细的指导。 最让我印象深刻的是，它没有上来就给出一堆“禁忌”清单，而是从孕妇身体的实际需求出发，分析了不同营养素在孕期的重要性，以及如何通过日常饮食来获取。比如，在孕早期，它特别强调了叶酸的重要性，并列举了富含叶酸的食物，还贴心地给出了食谱建议，让我在孕吐严重的时候也能勉强吃下一些有营养的东西。而且，它还区分了不同孕周的营养重点，这让我觉得非常科学和人性化。我一直担心自己吃得不够，或者吃得不对，这本书就像一位经验丰富的营养师，一点一点地解答我的疑惑，让我心里踏实了不少。
评分说实话，《营养力(孕产营养全程指导)》这本书，简直是我孕期生活里的一位“隐形保姆”。我当初选择它，主要就是看中了它“全程指导”的概念。怀孕的每一个阶段，从备孕到分娩，再到产后恢复，这本书都给出了详尽的方案。这一点对我来说太重要了，因为我是一个容易焦虑的人，总担心自己做不好，这本书就像一个全面的攻略，让我知道每个阶段该做什么，该怎么做。 让我印象最深刻的是，书里关于孕期体重管理的章节。我一直担心自己体重增长过快，又怕影响宝宝的健康。这本书不仅详细解释了孕期体重增长的标准，还给出了科学的饮食建议，让我知道如何在保证营养的同时，控制好体重。它提供的食谱和搭配方案，都很实用，我甚至尝试着按照书里的建议，自己在家做一些孕期餐点。这让我感觉自己掌握了主动权，而不是被孕期的不确定性牵着鼻子走。
评分《营养力(孕产营养全程指导)》这本书，简直是我孕期最得力的“营养助手”。我怀孕初期就迫不及待地翻开了它，被它详尽的内容和清晰的结构深深吸引。这本书不是那种枯燥的教科书，而是真正站在孕妈妈的角度，解答我们日常生活中会遇到的各种关于饮食的困惑。 我尤其喜欢它关于“微量元素”的讲解。怀孕期间，我一直很关注铁、钙、锌等微量元素的补充，但又不知道该如何均衡地获取。书里详细列举了富含这些微量元素的食物，并且给出了非常实用的搭配建议，比如如何与维生素C结合来提高铁的吸收率，如何与维生素D结合来促进钙的吸收。这些细节的处理，真的让我觉得这本书非常贴心和专业。按照书里的建议，我不仅保证了自身和宝宝的营养需求，还学会了如何通过食物来预防孕期可能出现的贫血和骨质疏松等问题。
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