具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 坐月子調體質.越養越瘦 |
| 作者： | 楊靜 |
| 市場價： | 29.8元 |
| ISBN號： | 9787538891447 |
| 齣版社： | 黑龍江科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017年6月1日 | 版次：1 | 頁數：192 |
| 商品尺寸： | 紙張：膠版紙 | 重量：0.352kg |
| 編輯推薦 | |
| 産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。 |
| 目錄 | |
| part1産後第1 周代謝排毒食譜 002 産後第1周體質變化 003 産後第1周飲食調理重點004 鬆仁雞肉花椰 006 蘆筍炒雞絲 007 山藥香菇雞 008 上海青炒肉末 009 洋蔥青椒肉絲 010 肉末油菜 011 西紅柿燒豆腐 012 黑鬍椒豆腐煎 013 蝦皮豆腐 014 蝦仁芙蓉蛋 015 蒸雞蛋羹 016 西紅柿蒸蛋 017 彩椒鬆子蝦仁 018 蘿蔔鮮蝦 019 蒜香包菜 020 清炒油菜 021 蒜蓉空心菜 022 木耳炒薑絲 023 涼拌雙蔬 024 莧菜豆腐雞蛋湯 025 筍雞湯 026 菠菜魚片湯 027 低脂羅宋湯 028 小米鬆阪粥 029 鮮魚粥 030 核桃枸杞紫米粥 031 芥菜黃豆粥 032 紅薯碎米粥 033 鬍蘿蔔汁米粉 034 南瓜小米糊 035 雞蛋燕麥糊 036 雞肉布丁飯 037 什錦炒軟飯 038 菌菇稀飯 039 時蔬肉餅 040 蔥花雞蛋餅 041 肉末碎麵條 042 雞蓉玉米麵 part2産後第2周氣血調理食譜 044 産後第2周體質變化 045 産後第2周飲食調理重點 046 鬍蘿蔔燒肉 048 奶汁海帶 049 薑汁肉片 050 鬆子香菇 051 紅椒煮絲瓜 052 三杯鮑魚菇 053 照燒花椰杏鮑菇 054 芝麻油紅鳳菜 055 芝麻油薑煸豬肝 056 紅燒豆腐 057 三鮮燴豆腐 058 西紅柿雞片 059 闆栗燒雞 060 百閤甜椒雞丁 061 紅燒草魚 062 糖醋黃魚 063 蜜燒鞦刀魚 064 腰果蝦仁 065 滑蛋蝦仁 066 雞蓉玉米羹 067 桂圓羹 068 藕香肉餅 069 蓮子燉豬肚 070 珍珠三鮮湯 071 蘿蔔絲燉鯽魚 072 黑豆核桃烏雞湯 073 雙菇蛤蜊湯 074 菠菜豬肝湯 075 清燉豬腰湯 076 牛肉南瓜湯 077 紅棗乳鴿粥 078 菠菜芹菜粥 079 紅豆南瓜粥 080 花生牛肉粥 081 薏米紅薯糯米粥 082 雞肝麵條 083 蝦仁蔥油雞湯麵 084 青椒鑲飯 part3産後第3周滋養進補食譜 086 産後第3周體質變化 087 産後第3周飲食調理重點 088 田園燒排骨 089 無锡燒排骨 090 紅椒玉米炒肉末 091 烤雞翅 092 羅勒炒蛋 093 鬍蘿蔔洋蔥炒蛋 094 彩椒雞丁 095 金針雲耳燒雞 096 核桃仁拌西芹 097 鮮蝦西芹 098 蘆筍蝦仁燴土豆 099 鮭魚鮮蔬沙拉 100 醬炒豆包杏鮑菇 101 金沙豆腐 102 玉米筍炒墨魚 103 乾貝香菇雞湯 104 蛤蜊豆腐火腿湯 105 培根奶油蘑菇湯 106 海帶燉雞 107 紅棗花生煲雞爪 108 青木瓜燉豬蹄 109 清炒豬蹄筋 110 豬蹄燉茭白 111 核桃燉海參 112 蒜泥豬五花 114 花生眉豆煲豬蹄 115 鮮奶豬蹄湯 116 四物湯 117 枸杞木耳烏雞湯 118 蘋果紅棗鯽魚湯 119 蓮子鯽魚湯 120 養顔紅豆湯 121 絲瓜排骨粥 122 小米雞蛋粥 123 雜菇小米粥 124 紅豆黑米粥 125 綠豆糯米奶粥 126 雞湯燴麵 part4産後第4周體能強化食譜 128 産後第4周體質變化 129 産後第4周飲食調理重點 130 清蒸蒜泥茄 132 素香茄子 133 烤起司鮭魚 134 豌豆燒黃魚 135 陳皮紅豆黃魚煲 136 西紅柿魚片 137 傢常帶魚煲 138 水晶豬蹄 139 烤芝麻豬排 140 蔥燒豆包 141 鹹蛋西藍花 142 金銀蛋莧菜 143 西紅柿鹵肉 144 青椒肉末炒黃豆芽 145 黃豆芽木耳炒肉絲 146 土豆炒肉絲 147 牛蒡燴雞腿 148 山藥酥 149 黑米蒸蓮藕 150 鴨肉海帶湯 151 豬蹄黃豆湯 152 木瓜燉魚 153 桂圓藥膳燉肉 154 花生紅豆湯 155 紅薯湯 156 豬蹄靈芝湯 157 淮山闆栗豬蹄湯 158 玫瑰花茶 159 豬肝米丸子 160 糯米藕圓子 161 蓮子糯米糕 162 鬍蘿蔔糯米糊 163 草魚乾貝粥 164 鱈魚雞蛋粥 165 海蝦乾貝粥 166 豬肝瘦肉粥 167 銀耳百閤粳米粥 168 雞肝粥 169 鬍蘿蔔蘋果炒飯 170 鬍蘿蔔絲蒸小米飯 part5寶寶的喂養&護理知識 172 育兒秘籍1爸爸不許偷懶 173 育兒秘籍2正確哺乳 174 育兒秘籍3為寶寶挑選必需品 175 育兒秘籍4新生兒的特點 176 育兒秘籍5新生兒的成長變化 177 育兒秘籍6父母與寶貝的互動 178 育兒秘籍7新生兒的特殊生理現象 179 育兒秘籍8新生兒對外界刺激的反應 180 育兒秘籍9新生兒清潔原則一 181 育兒秘籍10新生兒清潔原則二 182 育兒秘籍11寶寶洗澡準備 183 育兒秘籍12良好的生活習慣早培養 184 育兒秘籍13新生兒不適的處理 |
| 內容推薦 | |
| 坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭産後日常護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。 |
| 作者簡介 | |
| 楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡。 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 産後第1周飲食調理重點 産後第1周由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，緻使惡露無法順利排齣體外。 産後第1周的飲食調養重點，應在於排齣惡露、促使傷口愈閤及消除水腫。在這樣的前提之下，媽咪們應避免攝取含咖啡因的飲料，如茶、咖啡之類，以免造成精神亢奮，進而影響休息，不利於産後恢復。 産後第1周，因為體力尚未完全恢復，媽咪們很容易感到胃口不佳，前幾天可以選擇食用清淡易消化的流質、半流質食物，避免攝取過度油膩及堅硬、難消化的食物。産後3至5天，則可以選擇閤適的食物來補充蛋白質，雞肉、魚肉、豬瘦肉、雞蛋、豆腐及新鮮蔬果等都是不錯的選擇。 閤理飲食，不僅可以補充元氣，更可以加快身體復原的速度，並促進乳汁的分泌，不過有個大前提仍需注意，食物形態還是應以質軟易消化為主，少量多餐為輔。 在食物的選擇上，應采取豐富多樣的均衡飲食，惡露排淨前避免用酒，以免增長恢復時間；傷口若齣現紅腫熱痛應禁用芝麻油，以免造成傷口久久無法愈閤的情形産生。黏滯食物因為消化比較睏難，多吃容易脹氣、不舒服，媽咪們應避免食用，以免損傷腸胃，造成身體負擔。 |
| 書摘與插畫 | |
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用戶評價
坐月子期間的飲食，一直是我最頭疼的問題。總聽長輩說要吃這個吃那個，但我自己又怕吃得太油膩，身體恢復不好。這本書的月子哺乳期營養餐食菜譜，簡直是我的“救命稻草”！它提供的菜譜不僅美味，而且營養搭配非常閤理，考慮到瞭産後媽媽身體恢復和母乳喂養的特殊需求。書中還根據産後不同時期（例如惡露排齣期、傷口愈閤期、身體修復期）推薦瞭不同的食譜，非常細緻。我嘗試做瞭幾道，發現味道真的很好，而且吃完之後感覺身體很舒服，沒有負擔。書中還附帶瞭一些營養小貼士，讓我對産後飲食有瞭更科學的認識，不再盲目聽從傳統的“大補”觀念。
評分這本書在“育嬰”方麵的知識，簡直是為新手父母量身定做的。我之前看瞭一些育兒書，很多都太理論化瞭，讀起來雲裏霧裏。但這本書的內容非常接地氣，它用生動有趣的語言，講述瞭新手父母在育兒過程中會遇到的各種問題，並且給齣瞭切實可行的解決方案。比如，關於寶寶哭鬧的解讀，讓我瞭解瞭寶寶哭鬧背後的原因，並且學會瞭如何安撫寶寶。書中還分享瞭一些育兒小妙招，讓我在帶娃的過程中少走瞭很多彎路。感覺這本書就像一個經驗豐富的朋友，一直在旁邊指導我，讓我少瞭很多摸索的時間。
評分這本書的“産後恢復”部分，讓我看到瞭“坐月子”不僅僅是休息，更是身體重建和能量補充的重要時期。它詳細講解瞭産後身體的各個方麵的恢復，包括盆底肌、腹直肌的恢復，以及如何通過一些溫和的運動來幫助身體重拾力量。我一直很擔心産後腹部鬆弛，這本書給齣瞭很多實操性的建議，讓我覺得不是不可能改善。更重要的是，它強調的是循序漸進，根據身體的實際情況來調整運動強度，不會讓我們因為急於恢復而造成二次傷害。這種科學、理性的指導，讓我覺得這本書非常負責任。
評分這本書對“坐月子”這個傳統習俗的解讀，讓我有瞭全新的認識。我之前總覺得坐月子就是要“大補”，各種大魚大肉，生怕營養跟不上，結果反而讓身體覺得負擔很重，消化不良。但這本書卻非常強調“適度”和“均衡”，它詳細列齣瞭産後不同階段身體需要什麼樣的營養，以及如何通過溫和、易消化的方式來攝取。我特彆喜歡書中關於“越養越瘦”的章節，它並沒有推崇極端的節食或者運動，而是強調通過科學的飲食搭配和一些簡單的産後恢復運動，讓身體在滋養的同時，也能逐漸恢復到孕前的狀態。這讓我覺得很可行，也很有信心。書中還穿插瞭一些産婦的真實案例，讀起來很有共鳴，也讓我覺得我不是一個人在經曆這些。
評分這本書簡直是我孕期和産後焦慮的“救星”！我一直對坐月子這件事既期待又害怕，害怕自己恢復不好，又擔心身材走樣，月子期間更是手足無措。但自從我翻開這本書，我發現那些睏擾我的問題都有瞭清晰的解答。它不僅僅是講坐月子的注意事項，更是從一個非常人性化、貼心的角度齣發，讓我感覺不是在“被指導”，而是在“被陪伴”。比如，書中關於産後情緒調適的部分，我真的感觸很深。我之前一直以為坐月子就是好好休息，但書中詳細講到瞭産後激素變化可能帶來的情緒波動，以及如何通過一些簡單的方法來緩解，比如與傢人溝通、適度的放鬆等等。這些都是我在其他地方很少看到的，讓我覺得這本書非常實用，而且充滿瞭人文關懷。
評分這本書關於“體質調理”的理念，讓我對坐月子有瞭更深層次的理解。我一直以為坐月子隻是為瞭讓身體休息，但這本書卻告訴我，這更是調整身體、為未來打下健康基礎的重要時期。書中詳細講解瞭如何根據不同體質的産婦，製定個性化的調理方案，例如體寒、體熱、氣虛等等。它提供的食療方法和日常起居建議，都非常實用，並且易於操作。我嘗試按照書中的建議進行調理，感覺身體的疲憊感減輕瞭很多，睡眠質量也有瞭明顯的改善。這種“越養越瘦”的理念，並非追求快速減重，而是通過內在的調理，讓身體達到一個更健康、更平衡的狀態。
評分這本書不僅僅是一本育兒書，更是一本關於女性成長的書。它讓我看到瞭女性在經曆生産和育兒過程中的堅韌和美麗。書中對於産後心理的關注，以及如何重新找迴自信和自我，都讓我非常感動。它不僅僅是教你如何照顧寶寶，更是引導你如何照顧好自己，如何在這個新的身份中找到平衡。我特彆喜歡書中關於“産後身材恢復”的部分，它不是強調“變迴模特身材”，而是鼓勵我們接納自己身體的變化，並且通過科學的方式，讓身體變得更健康、更有活力。這讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭孩子，更是為瞭更好地愛自己。
評分這本書的寫作風格非常獨特，語言輕鬆幽默，但又不失專業性。它避免瞭枯燥的理論講解，而是通過大量的實例和生動的故事，將復雜的育兒知識和産後恢復技巧，巧妙地融入其中。我常常會一邊看書，一邊忍不住笑齣聲來，這種輕鬆的閱讀體驗，讓我更容易接受書中的內容。而且，書中提供的建議都非常具有可操作性，讓我能夠立刻在生活中實踐。這本書真的讓我感覺，坐月子和育兒，不再是充滿壓力和挑戰的任務，而是一段充滿愛與成長的旅程。我牆裂推薦這本書給所有即將成為媽媽和已經成為媽媽的朋友們！
評分作為一名新手媽媽，我對新生兒的護理簡直是一竅不通。這本書在新生兒護理的部分，真的給瞭我極大的幫助。從寶寶的喂養、睡眠、洗澡，到臍帶護理、黃疸觀察，書中都講得非常細緻，而且語言通俗易懂，即使是沒有育嬰經驗的人也能很快掌握。我特彆喜歡書中關於“如何判斷寶寶是不是吃飽瞭”的詳細講解，這讓我不再為寶寶偶爾不肯喝奶而焦躁不安。還有關於寶寶睡眠的建議，讓我瞭解瞭科學的睡眠模式，並且如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。這本書讓我感覺自己不再是那個茫然無措的新手媽媽，而是有瞭一本可靠的“育兒寶典”，讓我更加從容地迎接寶寶的到來。
評分這本書在“哺乳期營養”方麵的建議，讓我感到非常安心。我之前一直擔心自己奶水不足，或者因為飲食不當影響瞭寶寶的健康。這本書提供瞭非常詳細的哺乳期營養指南，包括哪些食物有助於泌乳，哪些食物需要避免，以及如何通過飲食來保證母乳的營養質量。書中還給齣瞭一些針對不同情況（比如産後體虛、缺鐵等）的營養補充建議，讓我能夠更科學地為自己和寶寶的健康負責。我跟著書中的食譜做飯，感覺身體狀態越來越好，奶水也越來越充足，這讓我感到非常欣慰。
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