具体描述
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书名：千名月嫂的培训师教你坐月子
版 次：1
页 数：230
字 数：150000
印刷时间：2016-3-1
开 本：20开
纸 张：铜版纸
印 次：1
包 装：平装
丛书名：国际标准
书号ISBN：9787518407156
定价：39.8元
◆月嫂培训师授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。
赵海霞，月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。
在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
阴道、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化系统
免疫系统
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的时机
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要4
产后天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房保健
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A;
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
坐月子有改善女性体质的作用，月子期间的科学护理不可忽视。随着现在生活水平的日益提高，一些坐月子的老经验也已经不合时宜，不可完全照搬。哪些对新妈妈有帮助，哪些是而科学的方法，都将在这一章给出清晰的解释。
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要
产后及时的休养对身体恢复很重要。新妈妈每天都应该保证8～10 小时甚至更多的睡眠。只有休息好了，才会有更多的精力来照顾宝宝，同时充分的休息也可以避免出现产后焦虑、疲倦等不适现象。产后充分的休养还可以有效促进乳汁的分泌，让母乳喂养更加顺利。有些新妈妈会因为分娩时的疼痛产生兴奋、过度疲倦等，引起睡眠障碍，不过这些很快都会过去。还有些新妈妈会有很强的疲倦感，那么在条件允许的情况下，应尽量保持充足的睡眠。在月子期间，月嫂会根据新妈妈的身体情况给予科学的照顾，对宝宝也会有专业的护理，所以新妈妈不必担心宝宝缺少照看，放心地让自己充分休息，尽快恢复身体。
产后天
产后天身体方面的基础护理可以回看第二章的内容。这时很多新妈妈还不能马上适应妈妈的角色，会有兴奋的喜悦感，忍不住不停地去看宝宝。通常情况下，在医院里都是母婴同室，也就是在新妈妈的大床旁边放一个小小的婴儿床，宝宝睡在里面。天是新妈妈需要适应新角色的重要，同样也是新爸爸的新角色适应期。
产后第二天
产后第二天，新妈妈的疲劳感会减轻很多，并且开始分泌珍贵的初乳。要尽早让宝宝吸吮，在产后天就应开始了，并进行乳房按摩。如果身体允许，可以在病房做轻微的走动，但不要疲劳。一般来说，活动会使恶露增加，如果超过月经量要及时告知医生。
产后第三天
产后第三天，新妈妈的身体状况会有明显好转，可以根据体力的恢复情况适当增加活动量，但是千万不要勉强，这是个循序渐进的过程。乳房会开始充盈，乳汁增加，这时仍然要继续按摩乳房。医生会给新妈妈做血象化验，看是否有感染或者贫血。恶露还是会持续，如果量太多，要及时告知医生。顺产有侧切的新妈妈在分娩72 小时后会拆线，拆线后疼痛感会减轻很多，局部感觉会舒服些。
产后第四天
产后第四天，新妈妈的乳房会继续充盈，更有利于母乳喂养，这时可以加强乳房按摩。如果在分娩过程中使用了产钳，在分娩96 小时后，会进行侧切拆线。
产后第五天
产后第五天，新妈妈的乳房肿胀会有所减轻，乳汁分泌明显增加，这时更有利于母乳喂养。出院前要准备好宝宝的衣服，检查母子健康手册的记录是否齐全，还要接受基本的生活指导。接到出院通知后，医生会为新妈妈开具诊断说明书，用以报销或者请假，应妥善保存，并且保存好宝宝的预防接种卡。
办理出生证明
办理出生证明需要先为宝宝起好名字。通常医院都有特定的办理时间，出院前请详细咨询医护人员。办理时，需带母子健康手册及夫妻双方的身份证。
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
从医院回到家，新妈妈很容易把重心放到宝宝身上而忽略自身的休息。这时，月嫂和家人应该多承担照顾宝宝的工作，让新妈妈充分地休息，在不疲劳的情况下，做些简单的照看工作。
保持个人清洁
第二周仍然还有恶露，新妈妈要注意保持清洁，勤换卫生巾，每天换内裤。会阴有伤口的新妈妈可以每天用1：5000 高锰酸钾溶液坐浴。出院时，医生也会根据当时的情况酌情开药。
继续乳房保健
出院后要继续做乳房的按摩，以保证乳腺的畅通，必要时可以用毛巾热敷。有的新妈妈有副乳，通过按摩可以得到缓解。
新爸爸也会焦虑
研究发现，约有25% 的新爸爸会出现产后抑郁，伴有易怒、精神紧张、疲惫、烦躁等不良情绪。在大多数时候，新爸爸意识不到这些问题，可能会给家庭造成一些伤害。家里的其他成员应该尽可能地和新爸爸沟通，发现这些不好的情绪时，不要斥责，要多理解，给些适应的时间。新妈妈也应该事先了解，有些情绪不仅可能会发生在自己身上，也可能会发生在丈夫身上。夫妻双方若能互相鼓励，互相安慰，就会很融洽地度过这段适应期。
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
产后的第三周仍然要以卧床休息为主，当然随着身体的逐渐恢复，卧床的时间会逐渐减少。但是这时候新妈妈先不要急着开始工作，而应该慢慢学习如何照顾宝宝，可以从简单的事情开始做起。
保证充足睡眠
由于晚上还要哺乳，不能睡整觉，大多数新妈妈在白天都会感到困意。因此新妈妈在白天宝宝休息的时候抓紧时间补充睡眠，让自己有更多的精力来照顾宝宝和哺乳。
适度外出
产后四周后，在天气好的时候，新妈妈就可以出门了。这时候要特别注意保暖，可以先比家人多穿一些感受一下外面的气温，并且要选择在阳光充足、没有大风的时候出门，同时出门时需要有人陪同。开始可以在自己家的院子或者附近的花园走走，但不要走得太远，时间也不要太长。
做重返工作的规划
在产后42 天检查中，医生会告知新妈妈身体恢复的情况，如果一切正常就可以在8 周后去上班了。通常顺产新妈妈有3个月的产假，剖宫产新妈妈会增加半个月，双胞胎新妈妈另外多加半个月，晚婚晚育者还另有半个月的晚婚晚育假。工作后，每天还会有1个小时的喂奶时间，一直持续到宝宝1 岁。新妈妈可以根据自己的情况考虑什么时候返回工作岗位。
主动建设新生活
养育宝宝会打破一个家庭原有的生活节奏，夫妻俩会发现生活进入了新的阶段，肩上的责任一下子重了。但是新手爸妈们也有充足的理由保持自己原有的爱好，因为追求个人爱好有助于个人的发展，同时也有利于更好地适应为人父母和伴侣的角色。只是需要减少所投入的时间，并且还要得到伴侣的充分理解与认可。同时，夫妻双方还应尽量创造二人世界的机会，让家庭生活保持新鲜感，比如可以抽时间进行谈话交流或者一起看一场电影，或者单独吃一顿晚餐。
除此之外，夫妻双方还可以花一些心思寻找适合三个人一起做的事情，比如到公园里散步、参加家庭聚会等。你们会逐渐发现养育孩子的这段时光，会在个人成长和家庭发展过程中起着至关重要的作用。
月子保养Q＆A
Q：月子里可以洗澡吗？
A：有人认为在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡，这是错误的。
分娩不是生病，只是一个生理过程。分娩时及分娩后出汗较多、分娩时出血、分娩中体力消耗，这些都会削弱身体抵抗疾病的能力。再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，不仅会让新妈妈感到不舒服，也会让病菌乘虚而入。因此，新妈妈要勤换衣服，适时洗澡。
洗澡对新妈妈的身体健康不会有不良影响。淋浴后2／3 的产妇体温上升，1／3 的新妈妈体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，如果波动不超过0.5℃，均在正常范围内。洗澡后血压的波动也很小。另外，洗澡对子宫收缩以及每日恶露的颜色、排量、气味等均无不良影响。
与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部和其他部位感染率较低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳，使新妈妈精神舒畅。淋浴后，84% 的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
Q：月子里该如何洗澡？
A：新妈妈虽然应当适时洗澡，但是由于产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、湿乘虚而入。一般认为，顺产的新妈妈于分娩后2～5 天便可以洗澡，但是不应早于24 小时，以淋浴为佳。产后6 周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡时应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。另外，产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。夏天的浴室应保持空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，切不可贪凉，室温以20℃为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5～10 分钟即可。
洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，也不要马上睡觉。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数也不能太多，以比正常人略少为宜。
Q：月子里可以刷牙吗？
A：有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学依据的。
怀孕以后，女性内分泌系统发生改变，如果维生素C 的摄入相对不足，就会导致牙龈充血、水肿，容易出血，易发生感染。
若再加上矿物质补充不足，导致牙齿的坚固性降低，牙齿就变得更糟了。
另外，产妇分娩时，体力消耗很大，体质随之下降，抵抗力也降低，口腔内的条件致病菌很容易侵入机体致病。
坐月子期间，新妈妈吃的多是富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，含糖量很高。若糖分停留在牙缝间时间过长，易引起感染。
如果进餐后不刷牙，食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，会致使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件会使致病菌乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此，为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，新妈妈还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分钟，每日3～5 次；并且在含漱后15～30 分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
Q：月子里应穿什么样的衣服？
A：月子期间穿的衣服质地要舒适，宜选择纯棉、麻、毛等天然材质的，透气性和保暖性要好，并且要透气吸汗。不要穿紧身衣和牛仔裤，应该穿略宽大一些的衣服，这样的装束有利于血液循环，尤其是保证乳房不受挤压。内衣也很重要，宜选用透气性好的棉质内衣。哺乳的新妈妈可以穿哺乳衫。
季节不同，衣服的薄厚也应随之变化。夏季特别炎热时，也不一定要穿长衣长裤；夏天的被褥应以薄棉麻布为宜。天气寒冷的冬天，适合穿保暖内衣、棉睡衣、厚棉线袜等。无论春夏秋冬，产后的新妈妈通常都应穿得比其他人稍厚一些，以感觉微热为好。
用户评价
我一直对“科学坐月子”这个概念充满好奇，总觉得传统的坐月子方式有些过于保守，但又不知道该如何科学地进行产后恢复。这本《科学做月子书》简直是为我量身定做的！它打破了我之前对坐月子的固有认知，用一种全新的、科学的角度来解读产后恢复。书中详细讲解了产后身体的各项生理变化，以及为什么需要一个科学的恢复期。让我印象深刻的是，它不仅仅强调了休息的重要性，还提供了很多关于产后温和运动的指导，这些运动不仅有助于身体的恢复，还能帮助我改善体型，这一点让我非常惊喜。关于产后饮食，这本书给出了非常具体和细致的建议，它会根据产妇身体恢复的不同阶段，推荐不同的食谱，并且解释了这些食物的营养成分和对身体的好处。它不是简单地告诉你“多喝汤”，而是告诉你如何在营养均衡的前提下，选择最适合自己的食物。让我感到非常贴心的是，书中还专门辟出了章节来讨论产妇的心理健康。它详细分析了产后可能出现的各种情绪问题，并提供了一系列有效的心理调适方法，比如如何进行自我放松，如何与家人沟通，以及如何寻求专业帮助。这一点让我觉得非常重要，因为我一直担心自己会因为产后而情绪低落。这本书让我明白，科学坐月子不仅仅是身体的恢复，更是身心的全面呵护。它让我能够以一种更积极、更主动的心态去面对产后这段特殊的时期，并且相信自己能够健康、顺利地度过。
评分在我怀孕初期，我就开始大量搜集关于育儿和产后恢复的资料，但市面上的书籍良莠不齐，很多内容要么过于理论化，要么过于浅显，很难找到一本真正符合我需求的书。直到我看到这本《产妇心理减压书籍》，我才觉得我找到了“对的书”。这本书的出发点就非常独特，它没有把所有的重点都放在如何照顾宝宝，而是把目光投向了产妇本身。作者非常深刻地理解了产妇在经历怀孕、分娩和产后这个特殊时期所面临的巨大身心压力。书中用非常细腻和充满共情的语言，描述了产妇可能出现的各种情绪困扰，比如焦虑、恐惧、失落感、甚至是产后抑郁的萌芽。让我特别感动的是，书中提供了非常具体、可操作的心理调适方法。它不仅仅是告诉你“要开心”，而是告诉你如何一步一步地做到。比如，书中介绍的“情绪日记”法，让我能够清晰地记录和分析自己的情绪变化，从而找到问题的根源。还有一些正念练习和冥想技巧，帮助我学会如何专注于当下，减轻对未来的担忧。此外，书中还强调了家人的支持和沟通的重要性，提供了如何向丈夫、家人表达自己需求的方法，以及如何建立一个更有支持性的家庭环境。这一点对我来说尤为重要，因为我一直不太擅长表达自己的情绪。这本书让我明白，产妇的身心健康是育儿的基础，只有妈妈自己状态好了，才能更好地照顾宝宝。它让我感觉到被理解、被支持，并且拥有了应对产后心理挑战的勇气和方法。这本书不仅仅是一本“减压”的书，更是一本帮助产妇自我成长、重塑自信的“赋能”之书。
评分在决定要孩子之前，我看了很多关于育儿的书籍，但总觉得它们要么太理论化，要么过于侧重某一个方面，很难找到一本能够全面解答我所有疑惑的书。直到我遇到了这本《新生儿护理常见问题》，我才感觉我找到了“宝藏”。这本书的内容非常全面，从新生儿出生后的基本护理，到常见疾病的预防和处理，几乎涵盖了所有新手父母会遇到的问题。让我印象深刻的是，它并没有简单地罗列问题和答案，而是深入浅出地解释了每个问题的背后原因，以及最科学、最有效的应对方法。比如，关于宝宝的喂养问题，它不仅详细讲解了母乳喂养和奶粉喂养的技巧，还分析了宝宝不同月龄的食量变化，以及如何判断宝宝是否吃饱，这些都让我对喂养有了更清晰的认识。对于宝宝的睡眠问题，它也提供了非常实用的指导，比如如何建立规律的睡眠时间，如何安抚哭闹的宝宝，以及如何应对夜奶等问题。最让我觉得有价值的是，这本书还涉及到了宝宝的早期发展和早期教育。它告诉我们，在宝宝的各个阶段，可以通过一些互动游戏来促进宝宝的智力发育和身体协调能力，这一点让我对宝宝的成长充满了期待。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有太多生硬的医学术语，很多地方就像一位经验丰富的长辈在循循善诱，让我更容易理解和接受。这本书真的让我对育儿这件事从“未知”变成了“有条理”，我感到自己已经拥有了一份应对宝宝各种状况的“万能手册”。
评分我一直对“坐月子”这个传统观念存在一些疑虑，总觉得它有些过于封建和不科学，但又不得不承认，产后身体确实需要一个恢复期。这本书的出现，恰好解决了我的困惑。它以一种非常科学和现代的视角，重新解读了“坐月子”的意义，并提供了具体的指导。书中对产后身体恢复的各个方面都有深入的讲解，从子宫的收缩、恶露的处理，到伤口的护理、盆底肌的修复，都详细地解释了其生理过程以及相应的护理方法。让我印象深刻的是，书中不仅强调了休息的重要性，还提到了产后适度的运动对于身体恢复的积极作用，并提供了一些非常温和、安全的产后运动方案，这让我感到很惊喜，因为我一直以为产后只能躺着。关于产后饮食，这本书也给出了非常科学的建议，它会根据产妇身体恢复的不同阶段，推荐不同的食谱，并且解释了这些食物的营养成分和对身体的好处。比如，它会告诉你如何通过饮食来促进乳汁分泌，如何补充流失的钙质，如何通过食物来改善贫血等问题。更让我觉得难能可贵的是，这本书并没有回避产后可能出现的各种“尴尬”问题，比如漏尿、脱发、皮肤松弛等，并针对这些问题提供了有效的解决方案。它让我了解到，这些都是产后正常的生理现象，并且可以通过科学的方法得到改善。这本书让我对“坐月子”有了全新的认识，它不再是传统的禁锢，而是科学的呵护和身体的修复。它让我能够以一种更积极、更主动的心态去面对产后恢复，并且相信自己能够健康、顺利地度过这个时期。
评分我一直是个对育儿知识非常焦虑的人，总觉得自己学得不够多，做得不够好。生完宝宝后，更是每天都沉浸在各种信息轰炸中，一会儿担心宝宝没吃饱，一会儿担心宝宝没睡好，甚至连宝宝打个喷嚏都能让我紧张半天。这本书就像及时雨，它用一种非常轻松、幽默的方式，把复杂的育儿知识变得简单易懂。书中的“轻松坐月子”几个字，一开始吸引了我，我以为会是一些偷懒的小技巧，没想到它提供的是一种更聪明、更省力的方法。书中有很多关于新生儿护理的实用技巧，比如如何快速准确地给宝宝换尿布，如何安抚哭闹的宝宝，甚至是如何让宝宝乖乖洗澡。这些都是我之前在网上看了很多视频也学不会的，但书中的文字描述加上清晰的图示，让我一下子就掌握了要领。而且，这本书非常强调“妈妈的感受”，它告诉我们，育儿不是一场比赛，不需要做到完美，允许自己有犯错的时候，也允许自己偷懒。这一点真的太重要了！很多时候，我都会因为宝宝的一点点“状况”而过度焦虑，这本书就像一位好朋友，拍拍我的肩膀说：“没关系，你做得够好了。” 它提供了很多关于产后调理的小贴士，比如如何通过简单的运动来恢复身材，如何通过饮食来调理身体，这些都非常温和而且容易坚持。最让我惊喜的是，它还提到了如何处理婆媳关系、夫妻关系在育儿过程中的一些微妙变化，以及如何与家人有效地沟通，让大家都能支持你，一起分担育儿的压力。这本书让我感觉到，育儿可以是一件快乐的事情，而不是一场充满压力的战争。它让我重拾了自信，也让我更加享受和宝宝在一起的时光。
评分这本书简直是我的救星！作为一个准妈妈，怀孕后期我就开始焦虑，生怕自己照顾不好宝宝，更担心产后身体恢复和心理状态。市面上关于月子和育儿的书籍琳琅满目，看得我眼花缭乱，直到我翻开了这本书。我本来对“月嫂教你”这种说法有点保留，总觉得是不是会过于民间或者不科学，但这本书的内容完全颠覆了我的认知。它并没有简单地罗列一些经验之谈，而是深入浅出地讲解了产后身体的生理变化，为什么需要“坐月子”，以及如何科学地进行调理。让我印象深刻的是关于产后饮食的部分，它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是解释了不同食材的营养成分和对产妇身体恢复的帮助，比如如何通过饮食来补充气血、促进乳汁分泌，同时避免一些可能引起胀气或过敏的食物。书中还详细介绍了产后常见的身体不适，比如腰酸背痛、恶露不尽、乳房胀痛等，并且提供了非常实用的居家护理方法，很多都是我之前完全不知道的，例如如何通过穴位按摩来缓解腰痛，如何用温敷或冷敷来处理乳房问题。最让我感到惊喜的是，这本书并没有忽略产妇的心理健康。产后抑郁是一个非常现实的问题，我身边就有朋友经历过。这本书用非常温柔和理解的语气，探讨了产妇在产后可能遇到的情绪波动，以及如何进行自我调节和家人如何给予支持。它提供了一些非常具体的减压方法，比如深呼吸练习、冥想技巧，甚至是如何合理安排自己的时间和空间，给自己留出一些独处的时间。阅读这本书的过程，让我感觉就像有一个经验丰富、充满智慧的月嫂在耳边细语，一点一点地传授着宝贵的经验，让我从一个茫然无助的准妈妈，变成了一个充满信心和准备的迎接新生命的母亲。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本关于爱自己、关爱新生命的百科全书，强烈推荐给所有即将成为妈妈或者正在经历产后恢复的女性！
评分拿到这本《新生儿护理常见问题》之后，我立刻就被它扎实的内容和清晰的逻辑吸引了。作为一位新手爸爸，我对宝宝的各种状况都感到束手无策，看着小小的生命在我怀里哇哇大哭，我总是在想是不是自己哪里做错了。这本书就像一个宝藏，里面涵盖了新手父母最关心、也最容易遇到的所有问题。从宝宝出生后的第一个小时，到满月，再到几个月大，每个阶段可能出现的问题都被一一列举并详细解答。比如，关于宝宝的睡眠，它不仅告诉我们宝宝需要睡多久，还分析了为什么宝宝会频繁夜醒，以及如何建立良好的睡眠习惯，这些方法我都尝试了，效果真的非常棒！还有关于喂养的问题，母乳喂养和奶粉喂养的优缺点、如何判断宝宝是否吃饱，以及应对溢奶、吐奶等常见状况，都写得非常具体。最让我头疼的是宝宝的皮肤问题，红屁股、湿疹，看得我心疼不已，这本书里有专门的章节讲解如何预防和护理，从选择合适的尿布、更换尿布的频率，到如何为宝宝进行皮肤护理，都有非常详细的指导。更难得的是，它还涉及到了宝宝的一些“小毛病”，比如打嗝、放屁、黄疸等，这些看起来不起眼但却让新手父母心惊胆战的问题，书中都给出了科学的解释和应对方法，让我不再恐慌，而是能冷静地处理。这本书的语言风格非常亲切，没有太多生涩的医学术语，很多地方就像一位和蔼的长辈在循循善诱，让我更容易理解和接受。而且，它不像有些育儿书那样空泛，而是提供了很多可操作的建议，很多技巧都可以立刻在实际生活中运用。这本书真的让我对育儿这件事从“害怕”变成了“期待”，感觉自己已经拥有了一份应对宝宝一切状况的“秘籍”。
评分坦白说，在阅读这本书之前，我对于“科学坐月子”这个概念并没有一个清晰的认识。我一直以为坐月子就是好好休息，多吃有营养的东西，但这本书彻底改变了我的观念。它从医学和科学的角度，详细地阐述了产妇在生产过程中身体所经历的巨大消耗和变化，以及为什么需要一个科学的恢复期。书中关于产后身体恢复的论述非常透彻，它解释了内脏器官的复位、盆骨的恢复、激素水平的变化等等，并根据这些生理变化，给出了非常具体的调理方案。比如，关于饮食，它不是简单地告诉你“多喝汤”，而是告诉你什么阶段应该吃什么，什么食物有助于子宫收缩，什么食物有助于身体排毒，什么食物有助于增加乳汁的质量和数量，而且还强调了饮食的均衡和多样性。对于产后容易出现的各种疼痛，比如腰酸背痛、腹部胀痛，书中提供了非常实用的缓解方法，不仅仅是休息，还包括一些温和的运动和按摩技巧，这些都让我感到非常受益。让我印象深刻的是，书中对产妇的心理健康也给予了高度重视。它详细分析了产后情绪低落、焦虑甚至抑郁的可能原因，并提供了一系列有效的心理调适方法，包括如何与家人沟通需求，如何寻求专业帮助，以及一些自我放松的技巧。这本书让我明白，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是身心都要得到全面的呵护。它让我能够以一种更积极、更科学的态度去面对产后这段特殊的时期，让我感觉自己不再是一个被动的接受者，而是一个能够主动管理自己健康的人。这本书的深度和广度都超出了我的预期，真的是一本不可多得的科学育儿和产后恢复的经典之作。
评分作为一个即将迎来二胎的妈妈，我已经有了一定的育儿经验，但面对即将到来的小生命，我依然充满了期待和一丝丝的紧张。这本书的出现，让我觉得眼前一亮，它提供了一种非常全面和深入的产后调理视角。它不仅仅是简单的“食疗”或者“运动”，而是从身体、心理、乃至家庭关系等多个维度，为产妇提供了一个完整的恢复方案。书中关于产后身体恢复的部分，比我之前看的任何书籍都要详细。它不仅讲解了产后身体的各种变化，还提供了非常科学的恢复方法，比如如何通过一些特殊的穴位按摩来帮助子宫收缩，如何通过温和的运动来加强盆底肌的力量，这些都是我之前完全没有了解过的。让我特别感动的是，书中对产后心理健康的关注。它非常细腻地分析了产后可能出现的各种情绪波动，并且提供了一系列有效的心理调适方法，比如如何与伴侣进行更深入的沟通，如何寻求外部的支持，以及如何通过一些自我关怀的活动来缓解压力。这一点对于经历过一次生产的妈妈来说尤为重要，因为我们可能面临着同时照顾大宝和新生儿的双重压力。书中还强调了家庭成员在产后恢复中的重要作用，提供了如何与家人有效沟通、争取支持的方法，这让我觉得很有启发。这本书让我感觉，产后调理不仅仅是为了身体的恢复，更是为了整个家庭和谐的建立。它让我对即将到来的二胎生活充满信心，也让我知道，如何更好地照顾自己，从而更好地去爱我的孩子们。
评分这本书简直是我育儿路上的“定海神针”！作为一位职场妈妈，我最大的担忧就是如何在工作和照顾宝宝之间找到平衡，尤其是在宝宝刚出生的时候，一切都显得那么手忙脚乱。这本书的出现，让我看到了“轻松育儿”的可能性。它不仅仅是一本育儿指南，更是一本关于如何高效、有策略地进行育儿的书。书中有很多关于新生儿日常护理的实用技巧，比如如何高效地给宝宝喂奶，如何判断宝宝的饥饱信号，如何快速地给宝宝换尿布，甚至是如何让宝宝在最短的时间内入睡。这些技巧都非常接地气，而且经过实践证明非常有效，大大减轻了我手忙脚乱的状况。让我印象深刻的是，这本书并没有鼓励父母们把所有的时间都投入到孩子身上，而是强调了“父母的自我时间”的重要性。它告诉你，如何在忙碌的育儿生活中，为自己挤出一点点时间，做一些让自己放松的事情，比如阅读、听音乐、或者只是静静地发发呆。这一点对于我来说太重要了，以前我总是觉得自己应该无时无刻不在照顾宝宝，搞得自己身心俱疲。这本书让我明白，只有父母自己状态好了，才能更好地照顾宝宝。而且，书中还提供了一些关于如何与家人合作分担育儿压力的建议，比如如何与丈夫进行有效的沟通，如何让长辈参与到育儿中来，并且让他们能够理解和支持你的育儿方式。这一点对于我这样需要平衡工作和家庭的女性来说，简直是救星。这本书让我觉得，育儿并不一定要牺牲自己的生活，而是可以找到一种更聪明、更轻松的方式，去享受和宝宝在一起的时光。
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