具體描述
★中國婦幼保健協會專傢主審，保證。
★備孕、懷孕、分娩、育兒、産後恢復一本通，內容齊全。
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......篇 懷孕前要瞭解的重點
章 懷孕的基本知識
01 你準備好當一個媽媽瞭嗎/4
02 新生命是如何産生的/5
卵子小姐的等待/5
精子先生的人海戰術/6
生命是這樣開始的/7
03 備孕媽媽提前半年開始準備/8
孕前應做的防疫方案/8
孕前6個月的常規檢查/8
孕前5個月：寵物是送還是留/10
孕前4個月：強身健體，戒煙戒酒/11
孕前3個月：補充葉酸，健康飲食/12
孕前2個月：一定要去檢查下牙齒/12
04 提高受孕率的幾種辦法/14
放鬆情緒，減輕緊張/14
找準自己的排卵期/14
改善老公的精子質量和數量/16
子宮前後位的受孕體位/16
05 受孕睏難時怎麼辦/18
不孕不育時該做什麼檢查/18
人工授精還是試管嬰兒/18
06 關於遺傳的奧秘/20
寶寶的性彆/20
寶寶長得更像誰/20
寶寶的血型/21
第二章 不同情況下如何備孕
01 特殊情況/24
體形偏胖/24
體形偏瘦/24
35歲以上/25
其他特殊情況/25
02 如果患有婦科病/27
陰道炎/27
盆腔炎/28
卵巢囊腫/28
子宮肌瘤/28
子宮內膜異位癥/29
03 如果有過産科史/30
有流産史/30
有生育史/30
有宮外孕史/31
04 如果患有慢性病/32
貧血/32
乙肝/32
高血壓/32
糖尿病/33
第三章 你懷孕瞭嗎
01 瞭解懷孕的徵兆/36
早孕的先兆/36
如何確認懷孕/37
02 如何推算預産期/38
自行推算/38
醫院推算/39
03 如何選擇醫院/40
選擇醫院的主客觀條件/40
根據孕婦的身體狀況選擇醫院/41
第二篇 懷孕妊娠旅程開始瞭
第四章 瞭解十月懷胎的過程
01 孕1月（1～4周）體溫有點兒高/46
周你還處於月經期/46
第二周即將進入排卵期/46
第三周算好同房時間/46
第四周胚胎開始著床、發育瞭/46
孕1月的營養方案/47
孕1月的注意事項/47
02 孕2月（5～8周）恭喜你，懷孕瞭/48
第五周寶寶的心髒開始跳動瞭/48
第六周早孕反應開始瞭/49
第七周感覺到當“媽媽”的辛苦瞭/50
第八周胚胎已初具人形/51
孕2月的營養方案/52
孕2月的注意事項/53
03 孕3月（9～12周）強烈的身體不適/54
第九周初步有瞭胎兒的形狀瞭/54
第十周開始叫胎兒瞭/55
第十一周胎兒進入快速發育期/56
第十二周謹慎的孕早期要結束瞭/57
孕3月的營養方案/58
孕3月的注意事項/59
04 孕4月（13～16周）邁入懷孕黃金期/60
第十三周歡樂“度孕”開始瞭/60
第十四周胎兒可以做鬼臉瞭/61
第十五周保持好心情/62
第十六周準備好寬鬆的孕婦裝/63
孕4月的營養方案/64
孕4月的注意事項/65
05 孕5月（17～20周）胎動齣現瞭/66
第十七周次感受到胎動瞭/66
第十八周監測自己的體重/67
第十九周寶寶會微笑瞭/68
第二十周學會聽胎心/69
孕5月的營養方案/70
孕5月的注意事項/71
專題：關於胎動的那些事/72
06 孕6月（21～24周）胎寶寶充滿活力/74
第二十一周寶寶可以聽到音樂瞭/74
第二十二周跟寶寶一起聽音樂/75
第二十三周迷你版“新生兒”/76
第二十四周彆忘瞭做糖尿病篩查/77
孕6月的營養方案/78
孕6月的注意事項/79
07 孕7月（25～28周）寶寶發育完全瞭/82
第二十五周大腦的發育高峰期/82
第二十六周睜開眼睛看“世界”/83
第二十七周胎寶寶睡覺有瞭規律性/84
第二十八周警惕妊娠期高血壓疾病/85
孕7月的營養方案/86
孕7月的注意事項/87
08 孕8月（29～32周）留意早産跡象/88
第二十九周寶寶的活動空間越來越小/88
第三十周不舒服時就睡個午覺/89
第三十一周寶寶可以小便瞭/90
第三十二周更像一個小寶寶瞭/91
孕8月的營養方案/92
孕8月的注意事項/93
09 孕9月（33～36周）孕期辛苦的1個月/94
第三十三周不再又紅又皺，越來越好
看瞭/94
第三十四周寶寶的性器官發育完成瞭/95
第三十五周在忐忑中等待/96
第三十六周胎寶寶進入骨盆瞭/97
孕9月的營養方案/98
孕9月的注意事項/99
10 孕10月（37～40周）養精蓄銳，迎接寶寶/100
第三十七周馬上就可以看到小寶寶瞭/100
第三十八周安心等待寶寶的降臨/101
第三十九周頻繁的宮縮/102
第四十周寶寶，終於見到你/103
孕10月的營養方案/104
孕10月的注意事項/105
第五章 婦産專傢帶你做産檢
01 孕5～8周 確定是否懷孕的檢查/109
人絨毛膜促性腺激素（HCG）檢查/109
B超檢查確定胎囊位置/110
02 孕8～12周 次正式産檢/114
在醫院建檔/114
開始次正式産檢/114
03 孕11～14周 NT早期排畸檢查/122
早期排畸的NT檢查/122
NT檢查答疑/122
04 孕16周 第二次正式産檢（唐氏綜閤徵篩查）/124
唐氏綜閤徵篩查/124
羊水穿刺/126
無創DNA産前檢測/127
05 孕18～24周 第三次正式産檢（次排畸檢查）/128
06 孕24～28周 第四次正式産檢（妊娠期糖尿病篩查）/130
07 孕30周 第五次正式産檢（妊娠期高血壓疾病篩查）/131
08 孕32周 第六次正式産檢（第二次排畸檢查）/132
排畸彩超/132
檢查單怎麼看/134
骨盆測量/135
心電圖檢查/135
09 孕34周 第七次正式産檢（胎心監護）/136
10 孕36周 第八次正式産檢（臨産前B超）/138
B超檢查/138
陰拭子檢查/138
B型鏈球菌篩查（GBS）/138
11 孕37周 第九次正式産檢（嚴密監測胎動）/139
胎動的4種模式/139
胎動異常的情況/139
12 孕38～40周 第十到十二次産檢（臨産檢查）/140
內診檢查/140
宮頸指診/141
羊水觀察/141
第六章 應對孕期的身體不適
01 消化問題/144
孕吐/144
燒心/144
胃脹氣/146
便秘/146
痔瘡/146
02 泌尿生殖問題/147
白帶增多/147
陰部瘙癢/147
尿頻/148
尿路感染/149
03 身體疼痛/150
腰背酸痛/150
腹部疼痛 /151
乳房脹痛/151
骨盆疼痛/151
小腿抽筋/152
痙攣性腹痛/152
頭痛/153
牙疼/153
04 皮膚問題/154
痤瘡/154
妊娠紋/154
妊娠斑/155
皮膚瘙癢/155
05 其他不適/156
總是犯睏/156
孕期水腫/156
眩暈/157
記憶力下降/158
06 心理問題/159
齣現瞭抑鬱/159
變得焦慮/159
對孕期充滿恐懼/160
情緒很敏感/160
孕期“女王癥”/161
07 孕期疾病/162
/162
發熱/163
貧血/163
靜脈麯張/164
肝內膽汁淤積癥/164
第七章 健康的孕期生活
01 孕期的衣服/168
孕婦內衣/168
孕婦裝/168
孕婦鞋/169
防輻射服/170
02 孕媽媽用品/171
托腹帶/171
孕婦枕/171
孕婦瑜伽球/172
其他有用的小用品/172
03 交通工具/173
騎自行車/173
駕車/173
乘公交車、地鐵/174
乘飛機/175
04 行走坐臥的各種姿勢/176
站姿/176
坐姿/177
臥姿/177
蹲姿/177
05 清潔護理/178
口腔衛生/178
洗澡/178
皮膚護理/179
06 閤理工作/180
堅持工作/180
工作安排/180
舒適工作/181
010<<< 孕婦聖典
工作餐/181
工作壓力/182
工作交接/182
07 性生活/184
時間/184
體位/185
注意事項/185
第八章 孕期運動與鍛煉
01 孕期運動須知/188
孕期運動的好處/188
運動期/188
運動前的準備/189
02 適閤孕期的運動/190
散步/190
遊泳/190
瑜伽/191
03 不同孕期的運動/192
孕早期的運動/192
孕中期的運動/192
孕晚期的運動/192
04 孕期運動的禁忌/193
不宜運動的孕媽媽/193
需要避免的運動/194
把控運動強度/194
不可忽視的運動細節/195
第九章 孕期胎教方案
01 瞭解胎教/198
何謂胎教/198
胎教的關鍵時間/198
提高胎教效果/200
02 胎教的方法/202
撫摸胎教/202
音樂胎教/203
語言胎教/204
其他胎教/206
03 不同孕期胎教建議/207
孕3月的胎教方案/207
孕4月的胎教方案/207
孕5月的胎教方案/208
孕6月的胎教方案/209
孕7月的胎教方案/210
孕8月的胎教方案/210
孕9月的胎教方案/211
孕10月的胎教方案/212
第十章 完美的産前準備
01 分娩前你想瞭解的問題/216
什麼時候去醫院待産/216
你需要催生嗎/216
自然分娩一定要側切嗎/218
有必要儲存臍帶血嗎/219
02 分娩前應該做些什麼準備/220
入院前準備的物品/220
瞭解産婦入院流程/221
03 分娩前的身體信號/222
快要分娩時的信號/222
臨産時的信號/222
第十一章 分娩進行時
01 決定分娩的三大要素/226
産力/226
産道/226
胎兒/226
02 分娩的曆程/227
産程——規律性的陣痛開始至宮口開
全/227
第二産程——宮口開全至胎兒娩齣/228
第三産程——從胎兒娩齣到胎盤娩齣/230
03 分娩過程中的醫療處置/231
備皮/231
導尿/231
灌腸/231
輸液/231
04 剖宮産分娩/232
剖宮産前的準備/232
剖宮産的流程/232
關於剖宮産的常見疑問/233
05 瞭解無痛分娩/234
藥物分娩陣痛/234
關於無痛分娩的疑問/235
06 分娩中你可能會遇到的問題/236
胎膜早破/236
夜間動産和夜間分娩/236
宮縮乏力/236
宮縮過強/236
軟産道過於堅韌/237
胎頭鏇轉異常/237
胎盤早剝、滯留/237
子宮頸管裂傷/237
第三篇 分娩、坐月子——迎接寶寶的到來
第十二章 産後42天坐月子
01 産後身體的變化/240
子宮的變化/240
性器官的恢復/240
惡露的齣現/241
乳房的變化/241
體重的減少/241
體溫的上升/241
變得愛齣汗/242
大小便的變化/242
脈搏和血壓的變化/242
02 産後天/243
新媽媽的基礎護理/243
剖宮産媽媽的特彆護理/243
飲食建議：清淡營養的流食/244
03 産後第二天/245
新媽媽的基礎護理/245
剖宮産媽媽的特彆護理/245
飲食建議：以清淡營養為主/246
04 産後第三天/247
新媽媽的基礎護理/247
剖宮産媽媽的特彆護理/248
飲食建議：多吃營養豐富的食物/248
05 産後第四天/249
新媽媽的基礎護理/249
剖宮産媽媽的特彆護理/249
飲食建議：注意調節神經功能/250
06 産後第五天/251
新媽媽的基礎護理/251
剖宮産媽媽的特彆護理/252
飲食建議：注意抗抑鬱/252
07 産後第六天/253
新媽媽的基礎護理/253
剖宮産媽媽的特彆護理/253
飲食建議：補充高蛋白/253
08 産後第七天/255
新媽媽的基礎護理/255
剖宮産媽媽的特彆護理/256
飲食建議：注意乾稀搭配/256
09 産後第二周/257
新媽媽的基礎護理/257
剖宮産媽媽的特彆護理/258
飲食建議：開始補充催乳食物/258
10 産後第三周/259
新媽媽的基礎護理/259
剖宮産媽媽的特彆護理/259
飲食建議：均衡攝取各類營養成分/260
11 産後第四周/261
新媽媽的基礎護理/261
剖宮産媽媽的特彆護理/262
飲食建議：平衡膳食，保養肌膚/262
12 産後第五周/263
新媽媽的基礎護理/263
飲食建議：平衡好營養與消耗/263
13 産後第六周/264
新媽媽的基礎護理/264
飲食建議：營養、兩不誤/265
14 産後42天檢查/266
産後為什麼還要做檢查/266
新媽媽要做的檢查/266
寶寶要做的檢查/266
15 練習産褥操，恢復身體功能/267
為什麼要做産褥操/267
産褥操的注意事項/267
産褥操/268
第十三章 母乳喂養
01 母乳是寶寶完美的食物/274
寶寶為什麼要喝母乳/274
媽媽喂母乳有什麼好處/275
02 每天需要喂幾次，喂多久/276
新生兒時期的特殊喂養/276
寶寶喂奶的時間和用量/276
03 母乳喂養的順序和姿勢/278
母乳喂養的步驟/278
寶寶的正確含接與吸吮/278
母乳喂養的姿勢/279
給寶寶拍奶嗝/280
04 成功喂養母乳的關鍵/281
選擇母嬰同室的醫院/281
及早喂奶，不要使用奶嘴或奶瓶/281
堅持讓寶寶吮吸/281
精心護理乳房/282
05 職場媽媽的母乳喂養/284
提前製訂母乳喂養計劃/284
母乳的保存和使用/285
06 你可能遇到的母乳喂養問題/286
乳房脹痛/286
乳頭疼痛/286
奶水不足/287
奶水過多/288
下奶睏難/288
喂奶時寶寶愛睡/289
寶寶吐奶（溢奶）/289
乳頭內陷/289
産後積奶/290
媽媽生病時的喂養/291
01 混閤喂養/294
混閤喂養的情況/294
混閤喂養的方法/294
混閤喂養的注意事項/296
02 如何給寶寶喂配方奶/297
衝泡奶粉/297
喂奶粉/297
清洗奶具/298
03 挑選閤適的配方奶粉/299
適閤嬰兒的奶粉/299
不適閤嬰兒的奶粉/299
特殊奶粉的更換/301
04 奶具的挑選/302
奶瓶的選擇/302
奶嘴的選擇/303
05 人工喂養的注意事項/304
讓寶寶吃得更好的技巧/304
人工喂養時的4個不要/305
第十四章 寶寶的日常護理
01 新生兒齣生後的常規護理/308
寶寶齣生當天的基本處理/308
新生兒反射/309
新生兒的疾病篩查/310
02 認識剛齣生的寶寶311
新生兒的發育情況/311
新生兒具備的本領/312
03 新生兒的特殊護理/313
臍帶的護理/313
眼睛的護理/314
鼻腔的護理/314
耳朵的護理/315
指甲的護理/315
04 如何給寶寶洗澡/316
洗澡的注意事項/316
給寶寶洗澡的具體步驟/316
寶寶洗澡時的特殊護理/318
第十五章 人工喂養
05 如何給寶寶穿衣319
穿衣服前的準備工作/319
不同類型的衣服怎麼穿/319
06 理解寶寶的睡眠/321
寶寶睡眠的真相/321
如何讓寶寶安穩地熟睡/321
07 如何安撫哭鬧的寶寶/323
聽懂寶寶的哭鬧聲/323
安撫哭鬧的寶寶/324
08 給寶寶做撫觸/325
給寶寶做撫觸的要求/325
基礎撫觸訓練/325
09 安全抱寶寶的技巧/328
如何抱起和放下寶寶/328
抱寶寶的基本姿勢/329
10 如何給寶寶換尿布和紙尿褲/330
更換紙尿褲的方法/330
更換棉尿布/330
如何清洗尿布/331
第十六章 寶寶常見疾病及應對
01 新生兒常見疾病/334
新生兒黃疸/334
新生兒“紅屁股”/334
新生兒臍部齣血/335
新生兒臍疝/336
新生兒發熱/336
新生兒鼻塞/337
新生兒腹脹/337
新生兒腹瀉/338
新生兒便秘/339
新生兒夜啼/339
02 嬰幼兒常見疾病/341
奶痂/341
倒睫/341
發熱/341
/342
咳嗽/343
百日咳/344
嘔吐/344
腹瀉/345
便秘/346
濕疹/347
鵝口瘡/348
口角糜爛/348
幼兒急疹/349
腸套疊/350
03 疫苗接種/351
齣生後24小時內的常規2針/351
需要推遲疫苗接種的情況/353
疫苗接種的一般反應/353
04 寶寶的安全用藥/354
為寶寶準備1個小藥箱/354
寶寶用藥時的注意事項/354
寶寶不想吃藥時怎麼辦/355
......提高受孕率的幾種辦法
健康的寶寶來源於一個健康的精子和卵子的結閤，如何促進精子和卵子的結閤，提高
受孕率，你需要做的有很多。
放鬆情緒，減輕緊張多些幸福感，少些焦慮
在備孕過程中，來自長輩的嘮叨、工作的壓力、對環境汙染和食品安全的擔憂，常常讓你少瞭幾分應有的幸福感，而多瞭些許焦灼。
我在孕前不小心燙瞭頭發，會不會影響到備孕？
同房後，我因為吃瞭幾片藥，如果懷孕還能要嗎？
每天吃葉酸片，是不是會月經不調，影響受孕？
……
諸如此類的問題，讓很多備孕女性處在焦慮、緊張、抑鬱的心理環境下。而這樣的過度緊張會導緻女性內分泌功能失調，齣現排卵功能障礙，進而影響受孕概率。其實，懷孕是一件很自然的事情，放鬆心情，順其自然，纔能增加成功的概率。如果夫妻雙方都做過孕前檢查，確認雙方身體健康，寶寶會選擇在他喜歡的時間來臨的。
剋服備孕失敗後的緊張心理
有的夫妻幾次備孕失敗後，就擔心自己得瞭不孕不育，四處尋訪醫生。其實，一對健康的父母，如果不避孕，一年懷孕的概率是80%，也就是說還有20%的人群需要在第二年繼續努力。一般而言，如果35歲以下的女性，在備孕一年仍未能懷孕時，纔需要全麵檢查。當然，懷孕是雙方的事兒，男方也要做下檢查。
同房時，也應放鬆心情，韆萬彆為造人而造人，因為孩子是你和丈夫相愛的結晶，是幸福生活的副産品。倘若夫妻雙方或任意一方的身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利於形成優良的受精卵，並影響受精卵的著床和生長，導緻胎萎、流産或影響胎兒腦神經的發育。
找準自己的排卵期
在排卵前2～3天或排卵後24小時內同房，可以大大提高懷孕概率。下麵，為大傢介紹常用的5種辦法。
1.經期推算法
對於月經正常、規律的女性，排卵的時間一般發生在月經周期的中間。月經周期28天的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，一般將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
對於月經不正常者，排卵期計算公式為：
排卵期天＝短一次月經周期天數減去18天
排卵期＝長一次月經周期天數減去11天
例如月經期短為28天，長為37天，需將短的規律期減去18（28－18＝10）以及將長的規律期減去11（37－11＝26），所以在月經後的第十天至二十六天都屬於排卵期。
2.觀察宮頸黏液
宮頸黏液法其實就是觀察自己的白帶情況。在一個月經周期中，白帶並不是一成不變的。月經乾淨後宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱為“乾燥期”，為非排卵期。
月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多，稱為“濕潤期”。接近排卵期，黏液變得清亮、滑潤而富有彈性，一般情況下齣現這種黏液的前後兩天即為排卵日。
3.測量基礎體溫
基礎體溫是人體在經過6～8小時的睡眠休息後，剛醒來時的體溫。建議使用專門的基礎體溫計。基礎體溫會在排卵前下降0.1～0.2℃，排卵後又會上升0.3～0.5℃，並持續到下次月經來潮前1～2天。不正常的基礎體溫變化，通常提示你身體的某種異常，比如沒有排卵、已經懷孕、早期流産、黃體功能不良等。當然，熬夜、工作壓力大也可能影響基礎體溫的變化。
測量方法：將體溫計放在床前隨手可拿之處，於次日醒後，尚未起床活動時測量。每日記錄。
4.排卵試紙檢測法
排卵試紙作為新式武器，是現代女性測定排卵期的好幫手。這種試紙主要是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵。女性排卵前24～48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會齣現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。
排卵發生在試紙強陽轉弱的時候，如果齣現快速轉弱，說明卵子就要破殼而齣瞭，一般會在24小時內排卵。
5.B超監測法
在所有的測排卵的方法中，B超監測是為準確的方法。有經驗的醫生會通過B超看到卵泡的大小、發育情況，子宮內膜的厚度等，對於卵泡發育不良一類的排卵障礙性疾病
也能明確診斷。B 超 監 測 可 於 月 經 來 潮的第十天開始。每次B超監測後，醫生會根據你卵泡的發育情況告知下次的監測時間，給齣同房時間的參考。不過，B超監測的方法相較其他方法，費用較貴，所以，大傢可以先嘗試排卵試紙等方法。如果效果不好，再考慮采用B超監測。
改善老公的精子質量和數量
正常精液的標準
想要生育一個健康的寶寶，不僅需要你做好備孕工作，你的丈夫同樣也需要做好準備。尤其是要保證精子的質量。男性一次的排精量應在2～7毫升。當然，新婚夫婦因性生活比較頻繁造成的精液過少，不屬於疾病的範疇。
正常的精液呈灰白色或略帶黃色，有特殊腥味，排齣體外後，先是會在精囊分泌的凝固酶的作用下，變成膠凍狀，之後則會變成黏度不同的液體。這個過程稱為精液液化。
如果精液射齣30分鍾後仍不液化，則稱精液液化不良，這會阻礙精子的正常滑動，需要盡早治療。
多吃提升精子質量的食物
如果男性精子質量不高，可以適當補充能提高精子活力的營養物質。為瞭提高精子活力，孕育健康寶寶，準爸爸們要從孕前半年就開始吃有利於提升精子質量數量的食物：
1. 番茄紅素能夠預 防疾病，提高精子活力和濃度。平時，你可以多讓自己的丈夫吃點西紅柿，或者也可購買番茄紅素保健品。
2. 鋅能提高精子質量。如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等都含有鋅元素。
3. 動物內髒富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可
以增強性功能。
4. 多攝入含有維生素E和各種礦物質的水果、蔬菜，有助於抵禦破壞精子的病菌。
非排卵期不需要禁欲
有的夫妻雙方認為，“好鋼要用在刀刃上”，精子如此寶貴，在非排卵期選擇禁欲的方法來保護精子，一旦到瞭排卵期就開始“狂轟亂炸”。其實，這種想法是錯誤的。長期禁欲會影響到男性精子的活力和質量，成熟超過7天的精子會大量死亡，通常那些分居太久的夫婦，次同房是很難懷孕的。正確做法是，排卵期前3～7天可同房一次，排齣失去活力的精子。排卵期到來後，可適當增加同房次數，比如隔天一次，保證精液質量的同時又能增加懷孕概率。
子宮前後位的受孕體位
子宮在盆腔內的位置
子宮在體內的位置可以分為3種：子宮前位、子宮中位、子宮後位。正常情況下，子宮為前傾前屈位，前傾指的是整個宮體嚮前傾倒，前屈指的是宮體縱軸於宮頸與陰道縱軸相交所夾的角小於90度。而中位子宮的位置則介於前位子宮與後位子宮的位置之間，正常生理情況下的中位子宮多為懷孕時的子宮位置。
一般來說到醫院做一個B超檢查就可以知道是子宮前位還是後位的。
子宮前位的受孕姿勢
子宮前位，指的是子宮頸嚮下指嚮陰道後穹隆，它在體內的位置較低，所以性生活後，精液容易在那裏集中，子宮頸易被精液浸泡，有利於精子穿過宮頸口與卵子相遇而懷孕。因此，子宮前位的女性更易受孕。
如果你是子宮前位，那你的受孕體位是女下男上的標準式體位，你隻需要在性生活的關頭或者從一開始，把雙腳放在丈夫的肩上，這樣精子就可以直接進入宮頸管。性生活結束後，你隻需要保持平躺姿勢或墊高屁股即可。
子宮後位的受孕姿勢
子宮後位，是指子宮的縱軸不變，整個子宮嚮後方傾倒，容易使子宮頸呈上翹狀態，即子宮後傾，緻使子宮頸不易浸泡在精液池中而可能影響受孕。不過絕大多數的子宮後位都可以順利懷孕，隻有少數較嚴重的患者需要接受外科治療。
如果你是子宮後位，受孕體位是男後位女方跪趴式的姿勢。這種體位可使精液較好地停留於女方陰道裏不易流齣，有助於受孕。同房結束後，女方即可變為俯臥位，趴在床上，可在腹部墊上枕頭，然後靜臥30分鍾。同時，性生活後半小時內不要上廁所，以免精液外流，降低受孕的概率。
避免降低生育能力的壞習慣
有些習慣會妨礙産生活力強的精子，因此要盡力避免。
1.穿牛仔褲、緊身褲。
緊身褲、牛仔褲透氣性不好，容易造成陰囊處空氣不流通，阻礙陰囊皮膚散熱降溫，妨礙精索靜脈迴流，不利於精子的産生和營養。
2.洗桑拿浴。過高的溫度會影響睾丸的生精功能，所以，打算備孕的男性應避免洗桑拿浴，洗澡時的水溫也應控製在34℃左右。
3.吸煙、喝酒。煙酒之物，同樣會影響精液質量，降低生殖能力，備孕期間應盡量避免。
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這是一本由國內諸多孕産專傢、兒科專傢共同打造的備孕、懷孕、分娩、育兒全書。能夠提供給孕媽媽*清楚、*有用的知識，幫助解決懷孕、分娩、育兒中可能遇到的各種問題。
關於懷孕育兒的知識，網絡上的信息紛呈雜亂的，周圍人的各種建議也會讓人無所適從。這本書就像一位醫生朋友，陪伴著孕媽媽從備孕開始，經曆妊娠每，直到安全分娩，還有如何喂養和護理新生寶寶的方法。
為瞭幫孕媽媽更好地適應角色，瞭解各階段的身體變化和注意事項，本書按照時間順序進行編寫。這樣在整個妊娠的過程中，孕媽媽可以很方便地找到自己所關注的內容，各種疑問也可以輕鬆地找到答案。
...... ......“孕育幸福事”編委會
“孕育幸福事”編委會，由多名國內從業多年的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢組成。緻力於打造母嬰保健、嬰幼兒早教方麵的精品圖書，普及母嬰保健知識，傳播科學的孕産、育兒理念，讓每一位媽媽的孕育都幸福完美。
遊川
北京婦産醫院主任醫師。
中國婦幼保健協會健康教育專業委員會副主任委員。
......0123456789012345678901234567890123456789用戶評價
看著懷裏的小寶貝，我既充滿瞭初為人母的喜悅，也伴隨著一種前所未有的挑戰感。我深知，育兒之路充滿瞭未知，我需要一本能夠提供科學、實用育兒知識的書籍，陪伴我度過新手父母的摸索期。我特彆希望這本書能夠詳細講解新生兒的護理，包括如何給寶寶喂奶，如何判斷寶寶是否吃飽，如何掌握正確的拍嗝方法。寶寶的睡眠問題也是我非常關心的一點，我希望這本書能夠提供關於嬰兒睡眠規律的指導，以及如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。此外，我還需要瞭解關於寶寶洗澡、換尿布、臍帶護理等方麵的具體操作方法。對於寶寶的健康成長，我也希望得到一些建議，比如如何進行寶寶的早期啓濛，如何刺激寶寶的感官發展，以及如何應對寶寶常見的疾病，比如感冒、發燒、腹瀉等，並能告知我哪些情況需要及時就醫。這本書應該像一位經驗豐富的導師，用清晰易懂的語言，指導我如何成為一個閤格、有愛的父母。
評分産後，我的身體經曆瞭巨大的變化，情緒也可能受到激素波動的影響，我迫切地需要一本能夠提供專業指導，幫助我進行身心恢復的書籍。我希望這本書能夠詳細講解産後身體恢復的各個方麵，比如如何護理傷口，如何應對惡露，以及如何通過飲食和運動來促進身體機能的恢復。我特彆關注産後盆底肌修復的重要性，希望這本書能夠提供科學的盆底肌鍛煉方法。同時，我也希望這本書能夠關注産後情緒的疏導，幫助我認識和應對産後抑鬱，以及如何與傢人溝通，獲得情感支持。對於重返職場，我希望能有一些實用的建議，比如如何平衡工作和傢庭，如何重新調整自己的職業規劃。這本書不應該僅僅是醫學上的指導，更應該包含一些人文關懷，理解新媽媽在身體和心理上所承受的壓力，給予我力量和信心，讓我能夠順利度過産後恢復期，重新找迴屬於自己的健康和美麗。
評分在經曆瞭一段迷茫的備孕過程後，我終於迎來瞭我的小寶貝，但隨之而來的挑戰也接踵而至。作為一名新手媽媽，我對育兒的各個方麵都充滿瞭好奇和睏惑。我渴望找到一本能夠全麵解答我疑問的書籍，它應該涵蓋從新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸，到寶寶的常見疾病、成長發育、早期啓濛等方方麵麵的知識。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，將復雜的育兒知識變得簡單明瞭，方便我隨時查閱和實踐。例如，關於母乳喂養，我希望瞭解如何正確銜乳、如何判斷寶寶是否吃飽、如何應對乳腺炎等問題。關於寶寶的睡眠，我希望能找到科學的哄睡方法，以及如何幫助寶寶建立規律的睡眠習慣。在寶寶生病時，我希望能夠清晰地瞭解各種常見疾病的癥狀，以及如何在傢中進行初步的護理，並明確哪些情況需要立即就醫。總之，我期待一本能夠成為我育兒路上的“百科全書”，讓我能夠更加自信、從容地迎接每一個育兒挑戰。
評分進入孕晚期，我的心情既有對即將見到寶寶的期待，也有對分娩的些許緊張。我急切地需要一本能夠詳細指導我如何度過孕晚期，並為分娩做好充分準備的書籍。我希望這本書能夠深入講解孕晚期胎兒的發育情況，以及孕婦身體可能齣現的各種不適，比如水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等，並提供切實可行的緩解方法。更重要的是，我希望這本書能夠詳細介紹臨産的徵兆，比如見紅、規律宮縮、破水等，以及在這些情況發生時，應該如何正確應對，如何安全地前往醫院。對於分娩方式的選擇，我也希望能有更全麵的信息，比如自然分娩和剖腹産的優缺點，以及如何進行分娩前的準備，包括拉瑪澤呼吸法、骨盆操等。我還需要瞭解，在分娩過程中，有哪些需要注意的事項，如何與醫護人員有效溝通，以及傢人可以扮演什麼樣的支持角色。這本書應該能夠幫助我建立信心，消除對分娩的恐懼，讓我能夠以積極、平和的心態迎接新生命的誕生。
評分作為一個即將步入婚姻殿堂的準新娘，我最近開始認真思考關於備孕的問題。身邊有很多朋友都分享瞭她們的備孕經曆，有成功的喜悅，也有不少的麯摺。這讓我意識到，科學備孕的重要性，不能僅僅依靠道聽途說或者網絡上的零散信息。我正在尋找一本能夠係統地、深入淺齣地介紹備孕知識的書籍。我希望它能從生理、心理、生活方式等多個維度，為我提供全方位的指導。比如，在備孕前，女性應該進行哪些身體檢查？男性又需要注意些什麼？如何通過飲食和運動來提高生育能力？哪些不良的生活習慣應該盡量避免？對於一些常見的備孕誤區，我也希望能得到澄清。同時，我也想瞭解如何在備孕期間保持積極樂觀的心態，畢竟備孕的過程也可能充滿挑戰。更重要的是，我希望這本書能夠涵蓋一些關於備孕期間的營養補充建議，以及如何計算排卵期，增加受孕幾率的實用技巧。我還需要知道，如果備孕一段時間後沒有成功，應該如何調整心態，並尋求專業的幫助。這本書應該能夠幫助我打下堅實的備孕基礎，讓我能夠以最健康、最理想的狀態迎接寶寶的到來。
評分懷孕過程中的種種不安和期待，讓我覺得自己像是站在一個巨大的未知麵前，既興奮又迷茫。尤其是在看到市麵上琳琅滿目的孕産書籍時，更是無從下手，不知道哪一本纔能真正解答我心中關於備孕、懷孕、分娩、育兒和産後恢復的疑惑。我渴望擁有一本能夠全麵、權威，並且充滿人文關懷的書籍，它不僅僅是知識的堆砌，更能給我帶來心靈的慰藉和科學的指導。我希望這本書能夠從最基礎的備孕知識講起，比如如何調理身體，如何計算排卵期，以及備孕期間的飲食和生活習慣。接著，它應該詳細地闡述懷孕期間的每一個重要階段，包括孕早期可能齣現的妊娠反應，孕中期胎兒的發育情況和孕婦身體的變化，以及孕晚期需要注意的臨産徵兆和準備。我特彆關注分娩部分，希望這本書能詳細介紹不同分娩方式的優缺點，以及如何進行分娩前的準備，包括心理上的調適和身體上的鍛煉。對於新手父母來說，育兒知識更是必不可少，從新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸，到寶寶的早期啓濛和常見疾病的應對，我希望能有詳盡且易於理解的指導。最後，産後恢復同樣是重中之重，不僅包括身體上的調理，比如惡露、傷口護理，還有産後情緒的疏導和重返工作崗位的準備。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，用溫暖的語言，循序漸進地解答我所有的疑問，讓我能夠安心、自信地迎接新生命的到來，成為一個從容的準媽媽。
評分懷孕初期，我經曆瞭前所未有的身體和情緒變化，那種既新奇又忐忑的感覺，讓我迫切地想要找到一本能夠陪伴我度過孕期的書籍。我希望能找到一本能夠詳細講解孕早期身體變化的書，比如妊娠反應是如何産生的，又有哪些緩解方法？孕早期需要注意的飲食禁忌有哪些？哪些食物可以幫助我補充孕期所需的營養？關於孕早期胎兒的發育，我也想瞭解得更清楚，知道每一個階段胎兒的成長情況，讓我能夠更有安全感。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於孕早期生活方式的建議，比如如何在孕早期安全地進行運動，以及如何調整睡眠習慣。我特彆希望能瞭解到，在孕早期，有哪些跡象是需要引起高度警惕的，並且需要及時就醫。這本書不應該僅僅停留在知識的羅列，更應該包含一些情感上的支持和鼓勵，讓我在麵對孕期不適時，能夠感受到溫暖和力量。我相信，一本好的孕期書籍，能夠成為我最貼心的夥伴，幫助我更好地理解和適應這個全新的身份，為腹中的寶寶創造一個健康成長的環境。
評分我最近開始認真研究孕産知識，因為我希望能夠為我的寶寶提供最好的孕育環境和照料。在眾多書籍中，我被一本名為《正版 孕婦聖典 為準媽媽打造的孕産全程方案》的書所吸引，盡管我還沒有機會閱讀它，但從書名就能感受到它涵蓋的廣泛性和專業性。我非常期待這本書能夠詳細闡述備孕期間的各項準備，包括但不限於女性身體的調理，男性的健康因素，以及如何通過科學的飲食和生活習慣來提高受孕幾率。在懷孕期間，我希望能夠深入瞭解胎兒在不同孕周的發育過程，孕婦身體會發生的各種變化，以及如何安全有效地進行各項産檢。對於分娩，我期望書中能提供關於不同分娩方式的詳細對比，以及如何進行分娩前的身心準備，包括一些放鬆技巧和運動方法。此外，育兒知識也是我非常關注的，我希望這本書能為我提供關於新生兒護理、喂養、睡眠等方麵的實用指導，以及如何應對寶寶成長過程中可能齣現的各種問題。最後，産後恢復對於新媽媽來說至關重要，我希望這本書能包含關於身體調理、心理疏導以及如何重拾自信的建議。總而言之，我希望這本書能夠成為我從備孕到産後恢復的全程指南，幫助我成為一位更加從容、科學、有愛的媽媽。
評分隨著寶寶一天天長大，我的關注點也從基礎的喂養和護理，逐漸轉移到寶寶的早期發展和教育上。我正在尋找一本能夠幫助我更好地理解寶寶成長規律，並提供科學育兒建議的書籍。我希望這本書能夠詳細介紹不同月齡寶寶的生長發育特點，包括他們的認知、語言、運動、社交等方麵的發展裏程碑，以及如何根據寶寶的年齡特點，進行有針對性的親子互動和遊戲。對於寶寶的早期啓濛，我也希望能夠得到一些實操性的指導，比如如何通過繪本、音樂、遊戲來激發寶寶的興趣，培養他們的創造力和想象力。同時，我也想瞭解關於寶寶的社交能力培養，如何讓寶寶學會與人交往，如何處理同伴之間的衝突。另外，對於一些常見的育兒挑戰，比如寶寶的挑食、注意力不集中、情緒問題等，我也希望能得到一些有效的解決方案。這本書應該能夠幫助我認識到，育兒不僅僅是滿足寶寶的生理需求，更是引導他們健康快樂地成長，成為一個有能力、有擔當的人。
評分孕中期，我的身體逐漸穩定下來，開始感受到胎動帶來的驚喜，但也隨之而來的是更多的關於胎兒發育和孕婦健康的新問題。我正在尋找一本能夠詳細解讀孕中期胎兒成長的書籍，比如，胎兒在不同孕周的發育特點是什麼？不同孕周的胎兒體重和身長大概是多少？孕中期有哪些重要的産檢項目，每個項目的意義又是什麼？我希望這本書能夠清晰地解釋這些産檢報告，讓我能夠更瞭解寶寶的健康狀況。同時，我也想瞭解孕中期孕婦身體的變化，比如腹部隆起，體重增加，以及可能齣現的妊娠紋、水腫等問題，並希望能得到一些有效的應對方法。關於孕中期的飲食，我也想知道如何做到均衡營養，滿足孕婦和胎兒的需求，是否有推薦的食譜？此外，我還需要瞭解孕中期適宜的運動方式，如何保證母嬰健康。這本書應該能夠解答我在這個關鍵時期所麵臨的各種疑問，讓我能夠更加從容地享受孕期的美好時光，為接下來的分娩做好準備。
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