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店铺： 美丽中文图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494554

商品编码：29040584816

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

商品参数

杨振基传太极拳内功心法
	定价	79.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2018年05月
	开本	16
	作者
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787530494554

内容介绍

杨振基传太极拳内功心法 太极教程书籍 太极拳解密太极拳基础入门与提高 修身养性 杨式太极拳内功修炼杨式太极拳内功修炼注意事项

作者介绍

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

目录

**章 前辈大师经典论述

大小太极解 // 杨健侯

太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录

太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

太极拳要点 // 杨澄甫

论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

第二章 太极拳古今史话

第三章 杨式太极拳桩功——站橦

太极桩功概述

桩功站橦基本要领

杨式太极拳基础桩式

第四章 杨式太极拳内炼功法

太极内功概述

杨式太极拳“筑基功”

筑基功修炼方法

第五章 杨式太极拳无极功

无极功概述

杨式太极拳经络、穴位图

太极拳“无极功”经络意念运行

无极功修炼方法

第六章 杨式太极拳浑圆功

浑圆功概述

浑圆功修炼方法

第七章 杨式太极拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修炼方法

“漫步周天”对常见疾病的防治

第八章 杨式太极拳坐桩

坐桩功概述

坐桩功夫修炼方法

第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项

第十章 杨式太极拳练功答疑

附录 “三十二目”探赜 // 二水居士

杨振基传太极拳内功心法

探寻太极之源：一部关于太极拳精髓与实践的深度解读 太极拳，一项古老而深邃的东方武术瑰宝，其精髓并非仅在于舒缓流畅的动作，更在于其蕴含的东方哲学思想与中国传统养生智慧。本书，正是一次对太极拳核心奥秘的深度挖掘与系统阐释，旨在引领读者穿越纷繁的招式表面，直抵其精神内核，理解并掌握太极拳真正强大的力量与深刻的内涵。 本书并非传统意义上简单的拳谱讲解或套路演示，而是以一种更加宏观和哲学化的视角，审视太极拳的起源、发展及其在当代社会中的意义。我们从太极思想的源头追溯，探讨阴阳、虚实、刚柔相济等基本哲学概念如何渗透于太极拳的每一个动作之中，理解为何“以柔克刚”、“引进落空”是太极拳最核心的技击理念。 第一篇：太极之魂——哲学与精神的溯源 在这一部分，我们将深入探讨太极拳的哲学基础。我们将从《易经》中的太极图说起，解析阴阳消长、生生不息的宇宙观如何构筑了太极拳的运行体系。理解“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的演变过程，可以帮助我们窥探太极拳动作的生成与变化。 阴阳的辩证统一： 详细剖析太极拳中的阴阳概念，例如“虚实”、“开合”、“进退”、“起伏”等，阐述它们如何在人体内外、动作的起承转合中体现，以及如何通过对阴阳的精妙把握，实现力量的转化与运用。例如，肩部的沉是指阴，腰部的松是指阳，两者相互依存，方能催动全身。 虚实的转换与运用： “虚实”是太极拳技击的关键。我们将详细解析如何通过视觉、听觉、触觉等感知，判断对方虚实，以及如何在自身动作中制造虚实，虚实互易，避实就虚。这不仅仅是腿部支撑的问题，更是全身协调、重心转移的综合体现。 刚柔相济的艺术： 许多人误以为太极拳只是“软绵绵”的，本书将破除这一迷思，深入讲解“刚”在太极拳中的具体表现，以及如何在“柔”的表象下隐藏着强大的“刚”。这是一种借力打力、四两拨千斤的智慧，并非单纯的力量对抗，而是技巧与时机的完美结合。 浑圆一体的整体观： 太极拳追求的是全身一家、内外相合的整体运动。我们将剖析“八劲”的来源，以及如何通过腰脊带动，实现“一动无有不动”，将力量从脚底传导至指尖，形成一股不可阻挡的整体力量。 第二篇：内功之基——身体与能量的修炼 太极拳之所以被称为“内家拳”，核心在于其对“内功”的重视。本书将系统介绍太极拳的内功修炼方法，这并非神秘玄幻的说法，而是基于人体生理学和生物力学的科学实践。 桩功的奥秘： 站桩是太极拳内功修炼的基石。我们将详细讲解不同站桩桩法（如马步桩、弓步桩、虚步桩等）的要领，以及站桩时应注意的呼吸、意念、松沉等细节。通过长期坚持站桩，可以培养“根、桩、劲”的整体素质，增强身体的稳定性、协调性与力量。 呼吸与吐纳： 呼吸是连接内外的重要桥梁。我们将讲解太极拳中几种主要的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等），以及如何将呼吸与动作、意念相结合，达到“气沉丹田”、“意到气到”、“气随意转”的境界。正确的呼吸能够疏通经络，促进气血运行，从而达到养生与技击的双重目的。 松沉与力学的关系： “松”并非懈怠，“沉”并非下坠。我们将深入解析“松沉”在太极拳中的科学含义，它是一种在放松状态下，利用重力与身体结构的配合，产生强大的稳定性和爆发力。我们将从力学的角度，解释为何松沉能够让身体如同一个弹簧，能够储存和释放能量。 意念的引导与运用： 意念是太极拳的灵魂。本书将指导读者如何运用意念引导身体的运动，如何通过“心静”、“意守”、“神聚”来提升练拳的质量。意念的运用能够让动作更加精准、有力，并将潜在的能量转化为实际的效能。 经络与气血的畅通： 中医经络学说在太极拳中扮演着重要角色。我们将简要介绍与太极拳相关的经络，以及太极拳动作如何通过特定的运动模式，促进气血在经络中的运行，达到疏通经络、调和气血、强身健体的效果。 第三篇：技法之精——动作与应用的解读 在掌握了太极拳的哲学基础与内功要领后，本书将进入对具体技法层面的深入解读。这部分内容并非仅仅罗列招式名称，而是从技击的角度，解析每一个动作的原理、发力方式以及实战应用。 缠丝劲的生成与运用： “缠丝劲”是太极拳最具代表性的发力方式之一。我们将从运动学角度，解析缠丝劲的形成过程，以及它如何在推、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等基本招式中体现。这是一种螺旋式、曲折前进的力量，能够产生强大的穿透力与控制力。 听劲与感应： “听劲”是太极拳高阶技击的核心能力，它指的是通过身体的细微触感，感知对方的来力、意图和虚实。本书将介绍培养听劲的方法，以及如何利用听劲来预判对手的动作，从而做到“后发先至”。 引进落空与借力打力： 这是太极拳“以柔克刚”的最高体现。我们将详细解析如何通过巧妙的动作，将对方的来力引入虚空，使其失去着力点，然后借用对方的力量反击。这是一种智慧的博弈，而非蛮力的对抗。 破招与反击： 在了解了太极拳的原理后，本书将探讨如何在实战中，识别并破解对手的攻击，并迅速做出有效的反击。这需要对对手的动作有敏锐的洞察力，以及对自身力量的精准控制。 套路在实战中的价值： 许多人认为套路是死的，不适用于实战。本书将阐释套路是基础，是训练身体协调性、力量运用与招式组合的载体。只有真正理解套路中的每一个动作原理，才能将其灵活运用到实战之中。 第四篇：养生之道——身心健康的全面提升 太极拳不仅是一门技击之术，更是一门博大精深的养生之道。本书的最后一部分，将侧重于阐述太极拳在身心健康方面的深远影响。 调和身心，安神定虑： 太极拳的舒缓动作与深长呼吸，能够有效缓解精神压力，调节情绪，使人心境平和，提高睡眠质量。 强身健体，延缓衰老： 长期练习太极拳，能够增强身体的柔韧性、平衡感和耐力，有效预防和改善骨质疏松、关节炎等老年疾病，延缓身体机能的衰退。 疏通经络，改善循环： 太极拳的全身运动，能够促进气血的流通，疏通经络，改善微循环，从而提高身体的免疫力，预防各种慢性疾病。 修身养性，提升境界： 在练习太极拳的过程中，人学会了内观自我，学会了 patience，学会了与自然和谐相处，这是一种身心同步的修炼，能够提升个人的精神境界。 本书并非一蹴而就的速成指南，而是呼吁读者以虔诚之心，将太极拳的练习视为一场持续的修行。它强调理论与实践相结合，循序渐进，持之以恒。我们希望通过本书，能够帮助您真正理解太极拳的博大精深，体会到其蕴含的东方智慧，并在练习中获得身心的双重升华。愿您在这条探索太极之道的旅程中，有所收获，有所感悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统武术，尤其是太极拳，怀有一种深深的敬意。在我看来，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种养生之道。“杨振基传太极拳内功心法”这个书名，加上“太极拳谱教程书籍”，让我感受到了一种历史的厚重感和专业的严谨性。我个人认为，很多关于太极拳的书籍，往往过于强调外在的招式演示，而忽视了内功心法的修炼。内功心法，在我看来，才是太极拳的灵魂所在，是真正能够提升拳术境界的关键。这本书的出现，让我看到了希望。我希望它能详细地阐述杨振基大师关于太极拳内功心法的独到见解，从呼吸、意念、劲力等多个维度，深入浅出地讲解如何去体会和运用这些心法。尤其是在“太极拳谱教程书籍”方面，我期待它能够提供清晰的、具有指导意义的图文并茂的讲解，让初学者也能看得懂，练得会。我希望这本书能帮助我建立起对太极拳内功心法的正确认识，并掌握科学的练习方法，从而在太极拳的道路上，迈出更加坚实的一步。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的接触算得上是“野路子”，零散地看过一些视频，也尝试过模仿，但总感觉不得要领，进步缓慢。所以当看到“太极拳解密太极拳基础入门与提高”这样的书名时，我立刻被吸引了。我理解的“解密”不仅仅是揭示一些表面技巧，更重要的是能把太极拳背后的一些原理和规律讲清楚。比如，为什么太极拳讲究“以柔克刚”？它的劲力是怎么传递的？在实战中，这些原理又如何体现？这本书的“基础入门”部分，我希望能够清晰地解释清楚一些最基本、最核心的概念，比如站桩的要领，如何才能做到“虚领顶劲”，以及最重要的“沉肩坠肘”到底是什么感觉，应该怎么练习。而“提高”部分，则更让我期待，希望它能超越简单的招式讲解，深入到一些高级的训练方法，比如如何通过练习达到“节节贯通”的状态，如何运用“听劲”和“化劲”等。我希望这本书能帮助我理清思路，建立起一套科学有效的学习体系，让我的太极拳练习不再是盲目的摸索，而是有方向、有目标的进步，最终能够真正体会到太极拳的奥妙之处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的太极拳爱好者，我深知练习太极拳的道路上，缺乏一位真正懂行的老师是多么的困难。“杨振基传太极拳内功心法”和“太极拳谱教程书籍”这样的组合，给我带来了一种权威感和专业性。我一直相信，太极拳的精髓在于内功，而“心法”二字更是强调了精神层面的修炼。我希望这本书能像一本武林秘籍，揭示杨振基大师在内功心法上的独到之处，让我能够理解太极拳的“劲”是如何产生的，如何才能做到“用意不用力”，以及如何在练习中达到“气沉丹田”和“周身一家”的境界。同时，作为一本“教程书籍”，我希望它能有清晰的、易于理解的图文步骤，将复杂的内功心法具象化，让我能够一步一步地去模仿和实践。我期待这本书能够帮助我突破瓶颈，将我的太极拳练习提升到一个新的高度，让我能够真正地体会到太极拳的“身心合一”的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光是书名就让我充满了期待！“杨振基传太极拳内功心法”，光是这几个字就带着一种传承的厚重感。我一直对太极拳的内功练习非常感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么就是简单地罗列招式，真正能深入讲解内功心法的却不多。这本书的书名暗示着它可能填补了这个空白。我希望它不仅仅是教我如何去做，更能让我理解“为什么”这样做，例如，在具体的动作中，气沉丹田的感受是什么？如何通过呼吸与动作的配合来达到“以意导气，以气运身”？内功心法听起来就包含了很多精妙的训练方法，比如松静、虚灵顶劲、含胸拔背等等，这些都是太极拳练习中至关重要的环节，但往往不容易掌握。我特别期待书中能有清晰的图文演示，并对每个动作的要领、劲力的运用有详细的剖析。此外，“杨氏太极拳书籍”和“太极拳谱教程书籍”也表明了它的正宗性和系统性，这让我相信这是一本真正能指导我从入门到精通的宝贵资料。我希望它能像一位经验丰富的老师，循循善诱地带领我走进太极拳的深奥世界，让我不仅学到外在的形，更能体会到内在的神韵。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对太极拳怀有浓厚兴趣的学习者，一直在寻找一本能够真正指导我入门并有所提高的书籍。“太极拳解密太极拳基础入门与提高”这个书名，恰好击中了我的痛点。太极拳给人的感觉总是那么神秘，尤其是“解密”二字，让我觉得这本书可能会揭示一些不为人知的练习要诀。我希望这本书能在“基础入门”部分，非常细致地讲解站桩、八段锦等基础功法，让我能够理解这些基础功法的重要性，并且知道如何正确地去练习，而不是仅仅机械地模仿动作。比如，在讲解站桩时，是否能详细说明身体的各个部位应该如何放松，如何保持呼吸的自然，以及用意念去引导身体的变化。对于“提高”部分，我更期待它能够讲解一些进阶的训练方法，例如如何通过练习来提高身体的协调性，如何更好地理解和运用太极拳的“沾黏连随”等技巧，以及如何在实战中运用太极拳的原理。我希望这本书能帮助我建立起对太极拳的系统认知，让我的练习不再是停留在表面，而是能够真正地领悟其精髓，从而在技艺上有所突破。