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店鋪： 美麗中文圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29040584816

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

商品參數

楊振基傳太極拳內功心法
	定價	79.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年05月
	開本	16
	作者
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787530494554

內容介紹

楊振基傳太極拳內功心法 太極教程書籍 太極拳解密太極拳基礎入門與提高 修身養性 楊式太極拳內功修煉楊式太極拳內功修煉注意事項

作者介紹

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

目錄

**章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

第四章 楊式太極拳內煉功法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、穴位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

第十章 楊式太極拳練功答疑

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

楊振基傳太極拳內功心法

探尋太極之源：一部關於太極拳精髓與實踐的深度解讀 太極拳，一項古老而深邃的東方武術瑰寶，其精髓並非僅在於舒緩流暢的動作，更在於其蘊含的東方哲學思想與中國傳統養生智慧。本書，正是一次對太極拳核心奧秘的深度挖掘與係統闡釋，旨在引領讀者穿越紛繁的招式錶麵，直抵其精神內核，理解並掌握太極拳真正強大的力量與深刻的內涵。 本書並非傳統意義上簡單的拳譜講解或套路演示，而是以一種更加宏觀和哲學化的視角，審視太極拳的起源、發展及其在當代社會中的意義。我們從太極思想的源頭追溯，探討陰陽、虛實、剛柔相濟等基本哲學概念如何滲透於太極拳的每一個動作之中，理解為何“以柔剋剛”、“引進落空”是太極拳最核心的技擊理念。 第一篇：太極之魂——哲學與精神的溯源 在這一部分，我們將深入探討太極拳的哲學基礎。我們將從《易經》中的太極圖說起，解析陰陽消長、生生不息的宇宙觀如何構築瞭太極拳的運行體係。理解“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的演變過程，可以幫助我們窺探太極拳動作的生成與變化。 陰陽的辯證統一： 詳細剖析太極拳中的陰陽概念，例如“虛實”、“開閤”、“進退”、“起伏”等，闡述它們如何在人體內外、動作的起承轉閤中體現，以及如何通過對陰陽的精妙把握，實現力量的轉化與運用。例如，肩部的沉是指陰，腰部的鬆是指陽，兩者相互依存，方能催動全身。 虛實的轉換與運用： “虛實”是太極拳技擊的關鍵。我們將詳細解析如何通過視覺、聽覺、觸覺等感知，判斷對方虛實，以及如何在自身動作中製造虛實，虛實互易，避實就虛。這不僅僅是腿部支撐的問題，更是全身協調、重心轉移的綜閤體現。 剛柔相濟的藝術： 許多人誤以為太極拳隻是“軟綿綿”的，本書將破除這一迷思，深入講解“剛”在太極拳中的具體錶現，以及如何在“柔”的錶象下隱藏著強大的“剛”。這是一種藉力打力、四兩撥韆斤的智慧，並非單純的力量對抗，而是技巧與時機的完美結閤。 渾圓一體的整體觀： 太極拳追求的是全身一傢、內外相閤的整體運動。我們將剖析“八勁”的來源，以及如何通過腰脊帶動，實現“一動無有不動”，將力量從腳底傳導至指尖，形成一股不可阻擋的整體力量。 第二篇：內功之基——身體與能量的修煉 太極拳之所以被稱為“內傢拳”，核心在於其對“內功”的重視。本書將係統介紹太極拳的內功修煉方法，這並非神秘玄幻的說法，而是基於人體生理學和生物力學的科學實踐。 樁功的奧秘： 站樁是太極拳內功修煉的基石。我們將詳細講解不同站樁樁法（如馬步樁、弓步樁、虛步樁等）的要領，以及站樁時應注意的呼吸、意念、鬆沉等細節。通過長期堅持站樁，可以培養“根、樁、勁”的整體素質，增強身體的穩定性、協調性與力量。 呼吸與吐納： 呼吸是連接內外的重要橋梁。我們將講解太極拳中幾種主要的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等），以及如何將呼吸與動作、意念相結閤，達到“氣沉丹田”、“意到氣到”、“氣隨意轉”的境界。正確的呼吸能夠疏通經絡，促進氣血運行，從而達到養生與技擊的雙重目的。 鬆沉與力學的關係： “鬆”並非懈怠，“沉”並非下墜。我們將深入解析“鬆沉”在太極拳中的科學含義，它是一種在放鬆狀態下，利用重力與身體結構的配閤，産生強大的穩定性和爆發力。我們將從力學的角度，解釋為何鬆沉能夠讓身體如同一個彈簧，能夠儲存和釋放能量。 意念的引導與運用： 意念是太極拳的靈魂。本書將指導讀者如何運用意念引導身體的運動，如何通過“心靜”、“意守”、“神聚”來提升練拳的質量。意念的運用能夠讓動作更加精準、有力，並將潛在的能量轉化為實際的效能。 經絡與氣血的暢通： 中醫經絡學說在太極拳中扮演著重要角色。我們將簡要介紹與太極拳相關的經絡，以及太極拳動作如何通過特定的運動模式，促進氣血在經絡中的運行，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的效果。 第三篇：技法之精——動作與應用的解讀 在掌握瞭太極拳的哲學基礎與內功要領後，本書將進入對具體技法層麵的深入解讀。這部分內容並非僅僅羅列招式名稱，而是從技擊的角度，解析每一個動作的原理、發力方式以及實戰應用。 纏絲勁的生成與運用： “纏絲勁”是太極拳最具代錶性的發力方式之一。我們將從運動學角度，解析纏絲勁的形成過程，以及它如何在推、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等基本招式中體現。這是一種螺鏇式、麯摺前進的力量，能夠産生強大的穿透力與控製力。 聽勁與感應： “聽勁”是太極拳高階技擊的核心能力，它指的是通過身體的細微觸感，感知對方的來力、意圖和虛實。本書將介紹培養聽勁的方法，以及如何利用聽勁來預判對手的動作，從而做到“後發先至”。 引進落空與藉力打力： 這是太極拳“以柔剋剛”的最高體現。我們將詳細解析如何通過巧妙的動作，將對方的來力引入虛空，使其失去著力點，然後藉用對方的力量反擊。這是一種智慧的博弈，而非蠻力的對抗。 破招與反擊： 在瞭解瞭太極拳的原理後，本書將探討如何在實戰中，識彆並破解對手的攻擊，並迅速做齣有效的反擊。這需要對對手的動作有敏銳的洞察力，以及對自身力量的精準控製。 套路在實戰中的價值： 許多人認為套路是死的，不適用於實戰。本書將闡釋套路是基礎，是訓練身體協調性、力量運用與招式組閤的載體。隻有真正理解套路中的每一個動作原理，纔能將其靈活運用到實戰之中。 第四篇：養生之道——身心健康的全麵提升 太極拳不僅是一門技擊之術，更是一門博大精深的養生之道。本書的最後一部分，將側重於闡述太極拳在身心健康方麵的深遠影響。 調和身心，安神定慮： 太極拳的舒緩動作與深長呼吸，能夠有效緩解精神壓力，調節情緒，使人心境平和，提高睡眠質量。 強身健體，延緩衰老： 長期練習太極拳，能夠增強身體的柔韌性、平衡感和耐力，有效預防和改善骨質疏鬆、關節炎等老年疾病，延緩身體機能的衰退。 疏通經絡，改善循環： 太極拳的全身運動，能夠促進氣血的流通，疏通經絡，改善微循環，從而提高身體的免疫力，預防各種慢性疾病。 修身養性，提升境界： 在練習太極拳的過程中，人學會瞭內觀自我，學會瞭 patience，學會瞭與自然和諧相處，這是一種身心同步的修煉，能夠提升個人的精神境界。 本書並非一蹴而就的速成指南，而是呼籲讀者以虔誠之心，將太極拳的練習視為一場持續的修行。它強調理論與實踐相結閤，循序漸進，持之以恒。我們希望通過本書，能夠幫助您真正理解太極拳的博大精深，體會到其蘊含的東方智慧，並在練習中獲得身心的雙重升華。願您在這條探索太極之道的旅程中，有所收獲，有所感悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對傳統武術，尤其是太極拳，懷有一種深深的敬意。在我看來，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種養生之道。“楊振基傳太極拳內功心法”這個書名，加上“太極拳譜教程書籍”，讓我感受到瞭一種曆史的厚重感和專業的嚴謹性。我個人認為，很多關於太極拳的書籍，往往過於強調外在的招式演示，而忽視瞭內功心法的修煉。內功心法，在我看來，纔是太極拳的靈魂所在，是真正能夠提升拳術境界的關鍵。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我希望它能詳細地闡述楊振基大師關於太極拳內功心法的獨到見解，從呼吸、意念、勁力等多個維度，深入淺齣地講解如何去體會和運用這些心法。尤其是在“太極拳譜教程書籍”方麵，我期待它能夠提供清晰的、具有指導意義的圖文並茂的講解，讓初學者也能看得懂，練得會。我希望這本書能幫助我建立起對太極拳內功心法的正確認識，並掌握科學的練習方法，從而在太極拳的道路上，邁齣更加堅實的一步。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對太極拳懷有濃厚興趣的學習者，一直在尋找一本能夠真正指導我入門並有所提高的書籍。“太極拳解密太極拳基礎入門與提高”這個書名，恰好擊中瞭我的痛點。太極拳給人的感覺總是那麼神秘，尤其是“解密”二字，讓我覺得這本書可能會揭示一些不為人知的練習要訣。我希望這本書能在“基礎入門”部分，非常細緻地講解站樁、八段錦等基礎功法，讓我能夠理解這些基礎功法的重要性，並且知道如何正確地去練習，而不是僅僅機械地模仿動作。比如，在講解站樁時，是否能詳細說明身體的各個部位應該如何放鬆，如何保持呼吸的自然，以及用意念去引導身體的變化。對於“提高”部分，我更期待它能夠講解一些進階的訓練方法，例如如何通過練習來提高身體的協調性，如何更好地理解和運用太極拳的“沾黏連隨”等技巧，以及如何在實戰中運用太極拳的原理。我希望這本書能幫助我建立起對太極拳的係統認知，讓我的練習不再是停留在錶麵，而是能夠真正地領悟其精髓，從而在技藝上有所突破。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳的接觸算得上是“野路子”，零散地看過一些視頻，也嘗試過模仿，但總感覺不得要領，進步緩慢。所以當看到“太極拳解密太極拳基礎入門與提高”這樣的書名時，我立刻被吸引瞭。我理解的“解密”不僅僅是揭示一些錶麵技巧，更重要的是能把太極拳背後的一些原理和規律講清楚。比如，為什麼太極拳講究“以柔剋剛”？它的勁力是怎麼傳遞的？在實戰中，這些原理又如何體現？這本書的“基礎入門”部分，我希望能夠清晰地解釋清楚一些最基本、最核心的概念，比如站樁的要領，如何纔能做到“虛領頂勁”，以及最重要的“沉肩墜肘”到底是什麼感覺，應該怎麼練習。而“提高”部分，則更讓我期待，希望它能超越簡單的招式講解，深入到一些高級的訓練方法，比如如何通過練習達到“節節貫通”的狀態，如何運用“聽勁”和“化勁”等。我希望這本書能幫助我理清思路，建立起一套科學有效的學習體係，讓我的太極拳練習不再是盲目的摸索，而是有方嚮、有目標的進步，最終能夠真正體會到太極拳的奧妙之處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的太極拳愛好者，我深知練習太極拳的道路上，缺乏一位真正懂行的老師是多麼的睏難。“楊振基傳太極拳內功心法”和“太極拳譜教程書籍”這樣的組閤，給我帶來瞭一種權威感和專業性。我一直相信，太極拳的精髓在於內功，而“心法”二字更是強調瞭精神層麵的修煉。我希望這本書能像一本武林秘籍，揭示楊振基大師在內功心法上的獨到之處，讓我能夠理解太極拳的“勁”是如何産生的，如何纔能做到“用意不用力”，以及如何在練習中達到“氣沉丹田”和“周身一傢”的境界。同時，作為一本“教程書籍”，我希望它能有清晰的、易於理解的圖文步驟，將復雜的內功心法具象化，讓我能夠一步一步地去模仿和實踐。我期待這本書能夠幫助我突破瓶頸，將我的太極拳練習提升到一個新的高度，讓我能夠真正地體會到太極拳的“身心閤一”的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光是書名就讓我充滿瞭期待！“楊振基傳太極拳內功心法”，光是這幾個字就帶著一種傳承的厚重感。我一直對太極拳的內功練習非常感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼就是簡單地羅列招式，真正能深入講解內功心法的卻不多。這本書的書名暗示著它可能填補瞭這個空白。我希望它不僅僅是教我如何去做，更能讓我理解“為什麼”這樣做，例如，在具體的動作中，氣沉丹田的感受是什麼？如何通過呼吸與動作的配閤來達到“以意導氣，以氣運身”？內功心法聽起來就包含瞭很多精妙的訓練方法，比如鬆靜、虛靈頂勁、含胸拔背等等，這些都是太極拳練習中至關重要的環節，但往往不容易掌握。我特彆期待書中能有清晰的圖文演示，並對每個動作的要領、勁力的運用有詳細的剖析。此外，“楊氏太極拳書籍”和“太極拳譜教程書籍”也錶明瞭它的正宗性和係統性，這讓我相信這是一本真正能指導我從入門到精通的寶貴資料。我希望它能像一位經驗豐富的老師，循循善誘地帶領我走進太極拳的深奧世界，讓我不僅學到外在的形，更能體會到內在的神韻。