基本信息

• 商品名称：软化血管降三高
• 作者：编者:李宁//谢洪智
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553790770

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：183
• 字数：120千字

编辑推荐语

为什么猝死发生率越来越高，而且越来越年轻化？ 心脑血管疾病的罪魁祸首是什么？ 怎样降低其发生率？ …… 天涯社区副主编金波因心梗猝死，年仅34岁；春雨医生创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；途牛旅游网副总经理李波猝死，年仅44岁…… “高学历、高收入、高地位”的“新三高”人群成了心血管疾病青睐的对象，他们生存和心理压力大，膳食结构失衡，运动缺乏，长此以往，血管生理功能紊乱。一旦出现持续熬夜、情绪激动等诱发原因时，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，*终导致血管闭塞、心肌梗死。 北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编，高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于“病前不防、病后不管”的状态，患者出院后“放任自流”，不断入院“返修”。 《软化血管降三高》由李宁、谢洪智主编。

内容提要

养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现 问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥 样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。
     清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三 高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血 管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管 畅通三高才能轻松降。
     七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和 心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用 药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人 都可以做自己血管的清道夫。
     得了三高不用怕，对症施治是王道。血压波动有 规律，“五驾马车”控血糖，心肌梗死有先兆……了 然于胸，积极治疗，让血压、血糖、血脂不失控。学 会急救，突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、 自动体外除颤器操作，关键3分钟，与生命赛跑。 照 着本书做，还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三 高的黄金盔甲。
     《软化血管降三高》由李宁、谢洪智主编。
    

作者简介

李宁，北京协和医院营养专家 全国妇联项目专家组成员 北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

目录

第一章 软化血管才能降三高
三高原来都是血管垃圾惹的祸
有三高，血管*危险
降三高才能清血管保健康
高血压，挑战血管的负荷
高脂血症，一点点硬化你的血管
糖尿病，让全身的血管都失控
不良生活习惯加速血管老化
注意！这些信号可能是血管在求救
不可不知的心脑血管疾病误区
为什么我会有三高
三高的另类解读：高患病率+高医疗费+高危险性
第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑
心电图正常，心脏就健康吗
血脂不高就不需要调脂吗
注意！没有危险因素的冠心病
有症状，指标却正常的代谢综合征
警惕！血管堵了却没察觉
心血管疾病的6种检查方法
教你看懂血液检查化验单
第三章 用食物为血管“瘦身”
血液稀了稠了都不好
水是*好的营养素
盐是调节血管硬度的阀门
肉类营养再好也不多吃
改掉吃甜食的习惯
保护心血管的11种营养物质
探索适合自己的饮食结构
这些有益血管食物，餐桌上要常有
远离危害血管的食物
专家订制4周清血管食谱
专家订制4周降血压食谱
专家订制4周降血糖食谱
专家订制4周降血脂食谱
第四章 不花一分钱，“动”出健康血管
血管垃圾“走”出去
徒手健身操，舒缓僵硬的血管
简单的拍手可以促进血液循环
每周练几小时太极拳，血管不会堵
手指操，让心气*强健
活动脚腕和小腿，让血液*容易回到心脏
第五章 合理用药，降三高保心脏
*忌讳骤然停药
不要随意加减药量
偏方再灵也要合理就医
别轻信广告和“病友”
常用急救药使用宜忌
中西联合用药宜忌
第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病
春季乍暖还寒，心脑血管意外多发
春夏之交要当“心”
心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季
不宜“秋冻”，及时添衣
严寒来袭，保暖就是保平安
第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药
提高睡眠质量，强化血管降血压
注意睡觉姿势
选择合适的床垫及枕头
睡前的“宜”与“不宜”
睡好“子午觉”
早晨起床3个“半分钟”
睡前准备3杯水
床头自备急救药盒
第八章 好心情就是一剂良药
血管疾病，情绪激动是大忌
放下心中包袱，为血管减压
別被不良隋绪打垮
微笑也是一种治疗方法
深呼吸，麻烦呼出去
*怕“心有千千结”
第九章 急救和保健窍门
心绞痛发作时需要做什么
小腿是人体的“第二心脏”
每天按摩，让心脏*舒服
穴位按摩降血压有效果
耳穴按压活气血
心脏骤停，你只有4分钟急救时间
自动体外除颤器，实现“黄金3分钟”
第十章 与三高有关疾病的对症治疗
高血压
糖尿病
高脂血症
动脉粥样硬化
冠心病
心肌梗死
心力衰竭
代谢综合征
附录1 不同种类食物血糖生成指数(GI)
附录2 90千卡热量(1交换份)食物等值交换份表