戒烟究jing需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间!是的，我没有开玩笑!你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。 作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：
吸烟不是习惯!
吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力!
吸烟让你感到不安和空虚!
戒烟时身体没有痛苦!
戒烟根本不需要意志力!
戒烟的大难题就是心理恐惧!
如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。
如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，将彻底解除你心中zui后的疑惑。
别犹豫。开始吧!

di1部分 在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾
di1章 我陶醉在“仙境”里
di2章 我终于从“尼古丁监狱”逃了出来

di2部分 戒烟没有这么难
di3章 你为什么要吸烟
di4章 戒烟的di一步--敞开心灵
di5章 为什么有人屡屡戒不了烟
di6章 为什么我不会再次上瘾
di7章 人体这台机器不需要尼古丁
di8章 尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的
di9章 揭开吸烟的真相
di10章 吸烟上瘾的陷阱

di3部分 做好戒烟的精神准备了吗
di11章 怎样在余生做个快乐的非烟民
di12章 怀着愉快的心境戒烟
di13章 但我真的喜欢吸烟
di14章 吸烟到底是习惯还是上瘾
di15章 别再为戒烟找借口
di16章 我真希望自己是个非烟民
di17章 来自前烟民的启示
di18章 烟民都有“精神分裂症”

di4部分 让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧
di19章 要爱还是要吸烟
di20章 轻度烟民的危害猛于虎
di21章 减量戒烟法能有效戒烟吗
di22章 如何才能不吸烟而集中注意力
di23章 尼古丁替代品可以戒烟吗
di24章 吸烟有助于减肥吗
di25章 吸烟有利于社交吗
di26章 要远离社交场合才能戒烟吗
di27章 休克疗法对戒烟有效吗
di28章 那些可怕的戒断反应
di29章 “5天症状”和“3星期症状”
di30章 戒烟后我还能享受人生吗
di31章 对吸烟的渴望何时才会消失
di32章 起来，不愿受奴役的烟民们

di5部分 现在，你已经戒烟了
di33章 戒烟的时机
di34章 zui后一根烟
di35章 戒烟之后

di6部分 我的戒烟法还能治疗其他瘾症
di36章 毒品的真相
di37章 嗜酒是一种疾病吗
di38章 酒精陷阱
di39章 怎样戒除酒瘾
di40章 怎样戒除和其他毒品
di41章 结论

莎拉·韦曼，是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

揭开戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！20年畅销！95％的成功率！1000万人永远告别烟瘾！
继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦·卡尔又推出了戒烟力作，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。

“与众不同的方法，难以置信的成功!”
——《独立报》

“让亚伦·卡尔帮你摆脱痛苦的。”
——《星期日泰晤士报》

“我19年烟龄，尝试过各种戒烟方法，越戒抽得越凶，直到遇见这本书。现在我已经戒烟5个月，从没想过戒烟会这么轻松，而且这辈子我也不会再抽烟了。这种自由的感觉没有戒烟的人根本体会不到。”
——史密斯·J

这不仅为直觉准确而可靠，更为它是30亿年实验研究的产物。这不是理论上的修正，而是真正的反复试验。依靠直觉，鸟儿能构筑复杂的巢，蜘蛛能织出奇妙的网。你知道吗？就其粗细和轻重而言，蛛丝比人类织出的任何丝线都更加结实。本能让所有生物能够繁殖后代、进食并辨别食物与毒物。野兽无须和人类一样经历重大的麻烦，无须医生的帮助，就能生育后代。尽管它们不会读书写字，也没有学位证书，却丝毫没有受到影响。

以我家的猫为例。我们的前一只猫被卡车碾死了，我们此十分悲痛，发誓再也不会养猫。但有，另一只猫突然出现了，我们不知道它来自何处。它也许和大多数猫一样有两三个主人，而每个主人都以为它只属于自己。当时，我们以为它是一只流浪猫，但后来发现，它其实并不在意我们，只是认定我们的房子对它有用。

我们开了一道小门，以便它能随意进出。晚上看电视时，它会坐在乔伊斯腿上。乔伊斯让我换台，为猫显得如此舒适，她都不好意思打扰它。我当然谦卑地顺从了，但我的舒适不是比猫更重要吗？它无须整天辛苦工作来为我买食物，可以想做什么就做什么。在那些寒冷的冬日早晨，只有一件事能让我离开温暖的被窝，就是听见前门外传来猫叫声。尽管它的小门就在后门上，但这种叫声让我无法抗拒。而当我为它开门后，它会满怀感激地冲进来吗？jue对不会！它慢悠悠地从我身边经过，尾巴翘在空中，似乎我生存的wei一目的就是满足它的各种奇思怪想。当我关上门，冲回温暖的被窝时，却发现它已经抢先占领了我的地盘。当然，它呜呜的叫声表现出jue对的满足感，让我不忍心将它扔出去。请问，谁更聪明呢，我还是猫？

经过30亿年的实验，人类获得了巨大的进步。看看一个孩子学习扔球的过程吧。开始的时候他的动作完全不协调，而接球的时候情况更加糟糕。但现在看看普通的板球比赛，每次发球时，外野手只是将球慢悠悠地抛给投球手，而后者会伸出一只手去接球。抛球的人极少投歪，而接球的人也极少接空。就这样，一个投一个接，两人自然地传递着板球，十分默契。

现在，假定你设计了一个机器人，想让它模仿这个简单的动作。你会说，这其实已经变成现实了。有些机器能够以一定的速度，将板球抛向特定的点，或者以类似的方式发网球，其稳定性远远chao过任何人。但它们无法独立完成发球，还需要人类将它们排列起来，并事先做好设置。即便在人类的帮助下，它们的活动能力也非常有限。

而人体这台机器必须能自行移动，还必须能够看清东西。它本身就是一个奇迹，不仅要能看清局势，而且还必须通过某种交流方式，将获取的信息传递至身体的各个部位，以便它们能采取行动。它必须判断球的大小、重量、形状和坚实度，并考虑到重力对下落速率的影响。它必须判断发球员应该何时收回手臂，判断球前进的速率和加速度、弧度和方向，以及各肌肉运动的形状，每个手指离开球的时间和顺序，风、空气对球速所产生的影响以及接球手移动的速度和方向。

发球这一简单动作实际上包含了获取、传递和协调信息等多个步骤，确实涉及了成千上万条信息。接球手每次接球，都必须重复同样的过程。然而，在反复过程中，发球和接球的人都没有进行过有意识的思考。同时，这台精妙的机器还在自动地呼吸，将血液、氧气和其他必需的化学物质输送至全身各处，消化食物，排泄废物和毒素，不停地调节体温。与此同时，人体还有无数种其他的必要机能也在运转，而这一切都发生在无意识之中。

你可能会说，接发板球无须进行思考，熟能生巧，儿时的练习使球手能够熟练地接发球。这没错，但儿童们在进行练习时，没有进行任何理性判断，他的大脑只负责发出命令“扔球”，而其余行为都是自发完成的，所有程序已经储备在这个精妙的设备之中。

人类已经制造出了许多惊人的机器，但没有一种机器可以独立工作，都需要在程序员或操作员的操控下，才能有效地运作。我用来写这本书的电脑是种了不起的机器。有了它，我的计算速度要比手写快上千倍，也能更准确地拼写单词，但这又能怎样？车轮和内燃机使人类的旅行速度提高了很多倍，但它们只是供我们使用的工具。我的电脑也是如此。没有我的帮助，它就无法运行。即便在我的帮助下，它也会犯一些极其荒唐的错误。

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