手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 9787115414137 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

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• 人民邮电出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：29264660641

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

定价：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学， · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到：· 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等· 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性· 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能· 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商

内容提要

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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作者介绍

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主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

文摘

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序言

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足球入门：从零基础到球场上的闪耀之星 这本书，并非一本泛泛而谈的足球入门指南，它是一段沉浸式的学习旅程，一次从街头野球到绿茵赛场蜕变的蓝图。我们拒绝枯燥的理论堆砌，摒弃晦涩难懂的术语，而是以最直观、最易于理解的方式，带你一步步揭开足球运动的神秘面纱。无论你是一个对足球充满好奇的初学者，还是一个渴望提升技术的业余爱好者，这本书都将是你最忠实的伙伴，为你铺就一条通往精湛球技的康庄大道。 第一章：点燃激情，认识足球的魅力 在我们真正踏上球场之前，先让我们一起深入了解足球这项运动的独特魅力。足球，不仅仅是22个人追逐一个球的运动，它是一种文化，一种语言，一种超越国界的激情。我们将带你回顾足球的历史长河，从它古老的起源到现代的辉煌，感受这项运动如何风靡全球，成为无数人心中的信仰。你会了解到足球的规则精髓，那些看似简单却蕴含深刻战术智慧的判定；你会认识到足球所代表的团队协作精神，那种“我中有你，你中有我”的默契如何铸就胜利；你还会体会到足球所蕴含的拼搏精神，那种永不放弃、挑战极限的信念如何点燃生命的火焰。这一章，旨在为你注入对足球最纯粹的热爱，让你明白，踢足球，踢的不仅仅是球，更是对梦想的追逐，对团队的忠诚，对生命的热情。 第二章：装备升级，你的第一套足球行头 工欲善其事，必先利其器。拥有一套合适的装备，是开启足球之旅的第一步。我们不推崇盲目追求昂贵的品牌，而是强调实用性与舒适性。你将了解到如何选择一双合适的足球鞋，这不仅仅关乎你的舒适度，更直接影响你的控球、传球和射门效果。我们会详细解析不同场地（天然草、人造草、室内）对鞋钉的要求，让你不再为选择困难而烦恼。接着，我们将目光投向球袜和护腿板，它们看似不起眼，却是保护你免受擦伤和撞击的关键。当然，一双合身的运动服装也是必不可少的，透气、排汗的面料能够让你在激烈的运动中保持干爽舒适。最后，我们还会提及足球的选择，了解不同尺寸和材质的足球如何影响你的练习效果。我们将告诉你，即使是新手，也应该像专业球员一样，重视自己的装备，因为它们是你驰骋球场的基石。 第三章：基本功的魔力：控球、传球、停球的精髓 足球比赛的华丽表演，都离不开扎实的基本功。本章，我们将聚焦足球最核心的三个要素：控球、传球和停球。 控球：与球共舞的艺术 我们不会让你一开始就尝试各种花哨的过人技巧，而是从最基础的“脚感”培养开始。你将学习如何用脚弓、脚内侧、脚外侧、脚背，甚至是脚底，去感受足球的每一次触碰。我们会指导你进行一系列基础的控球训练，例如原地拍球、前后拨球、左右摆动等，让你逐渐熟悉球性，让球像粘在你的脚上一样。你将了解到，好的控球不仅仅是能够控制住球，更重要的是在不失去球权的同时，能够为下一步的动作做好准备。我们会教你如何利用身体的掩护，如何用重心变化来欺骗对手，让你在狭小的空间内也能游刃有余。 传球：连接球队的生命线 足球比赛是团队的运动，而传球，正是连接团队的生命线。我们将从最简单的脚内侧传球开始，详细解析传球的力度、方向、弧度以及传球时的身体姿态。你将学习如何根据不同情况选择合适的传球方式，无论是短传渗透，还是长传转移。我们还会介绍脚背内侧推蹬传球、脚背直线传球等进阶技巧，让你能够完成更具威胁性的传球。你将了解到，精准的传球不仅能为队友创造机会，更能有效控制比赛节奏，打乱对手的防守部署。 停球：为下一秒的爆发积蓄力量 停球，看似简单，却是连接控球和传球（或射门）的关键环节。一次成功的停球，能够让你赢得宝贵的时间和空间。我们将从最基础的脚弓和脚内侧停球开始，教你如何用身体的柔韧性和缓冲力，将飞驰而来的足球柔和地卸力，使其停在你最舒服的位置。你将学习如何根据来球的高度、速度和角度，选择最合适的停球方式，无论是停地滚球、高空球，还是半高球。一次成功的停球，是为下一次精彩的控球、传球或射门做好完美铺垫。 第四章：射门的力量：化零为整的终结艺术 当所有的基本功都已扎实，我们便可以将它们汇聚成一股强大的力量——射门。本章，我们将专注于提升你的射门技术，让你能够将创造的机会转化为进球。 脚内侧推射：精准的艺术 这是最常见也是最容易掌握的射门方式。我们将教你如何利用脚内侧的部位，以稳定的姿态，将球推向球门的特定区域。你将学习如何调整触球点，以控制球的旋转和轨迹，实现精准的推射。 脚背抽射：力量与速度的结合 当你需要用更强的力量和速度攻破对手球门时，脚背抽射便是你的利器。我们将详细解析脚背抽射的完整动作流程，包括助跑、摆腿、触球部位以及击球瞬间的身体协调。你将了解到如何用整个脚背去击打足球的中下部，以达到最大化的力量输出。 凌空抽射：高难度下的绝杀 当球在空中出现时，如何把握机会完成凌空抽射，是检验球员技术的重要标准。我们将分解凌空抽射的动作要领，包括预判球的落点、调整身体姿态以及准确触球。虽然难度较高，但掌握之后，你的射门将更具观赏性和威胁性。 点球与任意球：把握得分良机 除了常规的运动战射门，我们还会为你介绍点球和任意球的射门技巧。点球需要极强的心理素质和精准的射门角度；任意球则更考验你的脚法和对球的控制能力，例如香蕉球、大力抽射等。我们将为你提供实用的训练方法，让你在关键时刻也能冷静施射，成为球队的得分利器。 第五章：防守的智慧：稳固阵型，化解危机 足球不仅仅是进攻的艺术，更是防守的智慧。一个稳固的防守，能够为球队提供安心的进攻保障。本章，我们将带你深入了解防守的基本原则和技巧。 盯人与区域防守：理解不同体系 你将了解到两种主要的防守体系：盯人防守和区域防守。我们会为你解析这两种体系的优缺点，以及在不同比赛情况下的应用。理解防守体系，有助于你更好地融入团队防守。 抢断技巧：时机与勇气的较量 抢断是防守中最直接有效的手段。我们将教你如何观察对手的脚下动作，判断抢断的时机，以及如何运用合理的身体对抗和滑铲技巧来夺取球权。我们强调在确保自身安全的前提下进行抢断，避免不必要的犯规。 拦截与卡位：经验的体现 拦截和卡位，是经验丰富的防守球员常用的技巧。你将学习如何预判对手的传球路线，进行精准的拦截；如何利用身体优势，有效地卡住有利位置，阻挡对手前进的路线。 身体对抗的技巧：合理运用力量 在足球比赛中，身体对抗是不可避免的。我们将教你如何在对抗中保持身体平衡，避免被轻易冲倒，以及如何合理地运用身体的重心和力量来挤压对手。 第六章：跑位与意识：足球场上的“第六感” 优秀的球员，不仅仅拥有出色的技术，更拥有敏锐的足球意识和合理的跑位。本章，我们将为你揭示足球场上的“第六感”。 无球跑动：为自己创造机会 即使没有球权，你的跑动也至关重要。你将学习如何通过合理的无球跑动，为自己创造接球空间，拉扯对手防线，或者为队友制造传球线路。我们会教你如何观察场上形势，预判队友的意图，并做出最有效的跑位。 空间意识：理解球场格局 理解球场的空间分布，以及如何利用空间，是高水平球员必备的能力。你将学习如何判断最佳的接球位置，如何避开对手的封堵，以及如何找到对手防线的空隙。 团队协作：与队友的默契 足球是团队的运动，个人的技术再好，也离不开团队的配合。你将学习如何与队友进行眼神交流，理解队友的意图，以及如何在进攻和防守中与队友形成良好的呼应。 战术理解：融入球队体系 最后，我们将为你浅析一些基础的足球战术，例如边路进攻、中路渗透、高位逼抢等。让你能够更好地理解教练的战术意图，并在比赛中执行战术。 第七章：实战演练：从训练到比赛的飞跃 理论结合实践，方能出真知。本章，我们将带你进入实战演练的环节，将所学技能运用到真实的比赛场景中。 趣味性训练游戏：寓教于乐 我们为你设计了一系列趣味性的训练游戏，例如“传球接力”、“射门挑战”、“控球障碍赛”等。这些游戏不仅能够巩固你的技术，更能让你在轻松愉快的氛围中提升球感和团队协作能力。 模拟比赛：检验学习成果 我们会提供一些模拟比赛的指导，让你在小场或友谊赛中，能够有机会运用所学的技术和战术。你将学会如何在比赛中观察形势，做出决策，以及如何与队友配合。 应对不同情况：心理与技巧并重 比赛中总会遇到各种意外情况，例如落后、领先、情绪波动等。我们将为你提供一些应对不同情况的心理建设和技巧建议，让你能够在压力下保持冷静，发挥出最佳水平。 结语：足球之路，永无止境 这本书，只是你足球生涯的起点，而非终点。足球的魅力在于它的变化万千，在于它的不断探索。我们希望通过这本书，能够为你点燃对足球的热情，为你打下坚实的基础。未来的道路，还需要你自己不断地练习，不断地学习，不断地去感受足球带给你的快乐。愿你在绿茵场上，享受足球带来的激情与汗水，收获属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩搭配既有活力又不失专业感，让人一眼就能感受到它对足球运动的热情。我尤其喜欢封面上那种动感的构图，仿佛能从静态的图片中嗅到草地的气息和汗水的味道。虽然我还没有完全翻开书页，但仅凭第一印象，这本书就成功地抓住了我这个足球初学者的眼球。它没有那种高高在上、让人望而却步的专业感，反而透露着一种“人人都能上手”的亲切感。这种设计上的成功，我认为是它能吸引大量非专业爱好者的重要因素之一。封面上那一抹亮眼的橙色和深邃的绿色，在视觉上形成了强烈的对比，让人在书店里一眼就能在众多书籍中捕捉到它。而且，它封底的宣传语也写得很有煽动性，直接点明了“手把手”的教学宗旨，这种承诺对于想系统学习却又害怕枯燥理论的人来说，简直是福音。希望内页的排版和图示也能保持这种清晰明了的风格，让学习过程像翻阅一本精彩的图画小说一样轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可谓是独树一帜，它完全没有那种教科书式的生硬和刻板，反而充满了鼓励和亲切感，就像一位经验丰富的老教练在耳边低语指导一样。作者在讲解技术要点时，大量使用了生活化的比喻和情境描述，使得原本抽象的物理原理和运动轨迹变得具体可感。例如，在描述如何用脚内侧“温柔”地推送皮球时，它用到了“像抚摸猫咪的头顶一样”的比喻，一下子就让这个动作的力度控制变得直观起来。这种将复杂的运动科学“翻译”成日常语言的能力，是很多体育书籍所欠缺的。它真正做到了“不让人感到自己是新手”，而是引导读者自然而然地理解和内化这些动作要点，避免了过多的专业术语堆砌，阅读过程非常流畅，几乎没有产生任何理解上的障碍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年业余踢球却始终停留在“乱踢”阶段的爱好者，我最看重的是书籍的逻辑性和系统性。这本书的目录结构给我一种非常稳健的感觉，它似乎不是简单地罗列各种技巧，而是建立了一个从基础到进阶的完整学习路径。我注意到它开头部分没有直接跳到花哨的盘带，而是用了很大的篇幅来讲解基础的身体姿态、呼吸节奏乃至如何正确绑鞋带——这些看似微不足道却至关重要的细节，恰恰是区分“会踢”和“踢得好”的关键所在。这种由内而外的教学思路，让我感到非常踏实，它试图从根本上重塑我的运动习惯，而不是给我一些华而不实的技巧来炫耀。这种由基础到深入的递进，避免了初学者在面对大量复杂信息时产生的畏难情绪，让人感觉每一步都是坚实可靠的，为接下来的高难度内容打下了坚不可摧的地基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量着实让人惊喜。纸张的手感非常厚实，不是那种一翻就皱巴巴的廉价纸张，拿在手里沉甸甸的，很有质感，这在体育教学类书籍中是相当少见的。内页的印刷清晰度达到了一个非常高的水准，黑白和彩色的过渡自然流畅，即便是那些复杂的动作分解图，细节也刻画得一丝不苟。我特意对比了一下，那些关于跑位和传球线路的示意图，线条的粗细控制得恰到好处，即便是对空间感不太敏感的人，也能轻易分辨出不同的移动轨迹。这种对细节的苛求，体现了出版社在制作这本书时所投入的心力，绝非敷衍了事。我期待着后面的光盘内容也能有如此高的制作水准，毕竟视频教学的清晰度直接决定了我们对动作模仿的准确性。如果封面和内页都能达到这个水准，那么这本书在市面上绝对算得上是精品中的精品了，让人愿意反复翻阅和珍藏，而不是看完一遍就束之高阁的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最吸引我的一个潜在价值，在于它对“训练思维”的培养。它似乎不仅仅在教“如何踢球”，更在引导“如何思考足球”。在某些章节中，我看到了关于如何进行自我纠错和如何根据比赛情境调整战术的探讨，这些内容远远超越了单纯的动作分解。它促使读者去思考每一次传球的目的性、每一次跑位的意图，将个体技术融入到整体的团队概念中去。这种超越“术”而直达“道”的教学思路，非常符合现代足球对球员综合素质的要求。这意味着，这本书不仅仅是停留在“学会做某个动作”的层面，更是培养一种“足球智商”的工具。对于那些希望从单纯的参与者转变为具备一定战术理解力的业余球员来说，这种对思维模式的构建，其价值是难以估量的，它能让每一次训练都更有目的性，更有效率。