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齣版社： 電子工業齣版社
ISBN：9787121343155
商品編碼：29273116934
包裝：平塑
開本：16
齣版時間：2018-06-01
具體描述
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本書是公共基礎課教材，適閤高等院校各專業學生使用，也可作為高職高專院校各專業學生的教材，還可以作為體育愛好者的參考用書。
第一部分 體育理論部分
第一章 高等學校體育概述 ....................... 2
第一節 體育的概念與組成 ............... 2
一、體育的概念 ........................... 2
二、體育的組成 ........................... 2
第二節 體育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娛樂功能 ............................... 3
三、促進個體社會化功能 ........... 3
四、社會情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、經濟功能 ............................... 4
第三節 體育與德育、智育的關係 .... 4
一、體育與德育的關係 ............... 4
二、體育與智育的關係 ............... 5
第二章 體育健康與體質測試 ................... 6
第一節 體育與現代生活 ................... 6
第二節 心理健康與衛生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的標準 ........................... 6
三、心理健康的標準 ................... 7
四、心理健康水平的等級 ........... 7
第三節 大學生生活衛生 ................... 7
一、閤理的生活製度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、飲食營養 ............................... 8
四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8
第四節 大學生運動衛生 ................... 9
一、準備活動 .............................. 9
二、整理活動 .............................. 9
三、運動與營養衛生 ................ 10
四、運動飲食衛生習慣 ............ 10
五、運動衣著與器材衛生.......... 11
第五節 體質測試與評價 ................. 11
第三章 體育保健 .................................... 14
第一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14
一、自我醫務監督的內容......... 14
二、自我醫務監督的方法......... 15
第二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痙攣 ............................ 15
三、運動中腹痛 ........................ 16
四、運動性昏厥（休剋）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、極點和第二次呼吸 ............ 16
第三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17
一、運動損傷的預防 ................ 17
二、軟組織損傷及處理 ............ 17
三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18
四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20
第四節 醫療體育 ............................. 22
一、什麼是醫療體育 ................. 22
二、醫療體育與其他療法的區彆 ................................. 22
三、體育療法的適應癥和禁忌癥 ................................. 23
四、常見病的體育療法 ............. 23
第四章 國際體育與運動競賽 ................. 26
第一節 國際體育概述 ..................... 26
一、國際體育的意義 ................. 26
二、國際體育的發展趨勢 ......... 27
三、體育的未來 ......................... 27
第二節 奧林匹剋運動與國際體育組織 ............................ 29
一、奧林匹剋運動的基本概念 ............................ 29
二、國際奧林匹剋委員會......... 29
三、國際大學生體育聯閤會 ..... 29
四、國際單項體育聯閤會......... 30
第三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31
一、運動競賽的組織 ................ 32
二、田徑運動會的編排方法 ..... 32
三、球類比賽的編排方法......... 33
四、競賽活動的組織工作要點 .. 33
第二部分 體育實踐部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一節 足球運動簡介 ..................... 35
第二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35
一、運球練習方法 ..................... 35
二、踢球練習方法 ..................... 36
三、踢過頂球的練習方法 ......... 36
四、轉身踢球的練習方法 ......... 36
五、踢側麵、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36
六、接球技術練習方法 ............. 36
七、接反彈球練習方法 ............. 37
八、接空中球練習方法 ............. 37
九、運、傳球綜閤練習 ............. 37
十、接、傳球綜閤練習 ............. 37
十一、頭頂球練習方法 ............. 37
十二、守門員技術練習方法 ..... 37
十三、搶截球技術練習方法 ..... 37
十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38
第三節 足球比賽規則簡介 ............. 39
第六章 籃球 ............................................. 41
第一節 籃球運動簡介 ..................... 41
一、籃球運動起源 ..................... 41
二、現代籃球運動的發展方嚮 ............................ 41
第二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42
一、基本技術 ............................ 42
二、基礎配閤 ............................ 44
三、快攻與防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、對付全場緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47
六、區域聯防 ............................ 47
七、進攻區域聯防 .................... 47
第三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48
一、場地器材 ............................ 48
二、一般規則 ............................ 48
三、常見的違例 ........................ 49
四、常見的犯規 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一節 排球運動簡介 .................... 51
第二節 排球運動的鍛煉方法......... 51
一、發球 .................................... 51
二、墊球 .................................... 52
三、傳球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、攔網 .................................... 55
六、排球比賽規則 ..................... 55
第三節 沙灘排球簡介 ..................... 56
第八章 乒乓球 ......................................... 57
第一節 乒乓球運動簡介 ................. 57
第二節 乒乓球運動的鍛煉方法 ..... 57
一、基本姿勢與步法 ................. 57
二、發球與接發球 ..................... 57
三、推擋球 ................................. 58
四、攻球 ..................................... 59
五、搓球 ..................................... 60
六、削球 ..................................... 60
第三節 乒乓球的基本戰術 ............. 61
一、發球搶攻戰術 ..................... 61
二、對攻戰術 ............................. 62
三、接發球戰術 ......................... 63
第四節 乒乓球競賽規則簡介 ......... 63
一、閤法發球 ............................. 63
二、閤法還擊 ............................. 64
三、雙打擊球次序 ..................... 64
四、1 分 ...................................... 64
五、一場和一局比賽 ................. 64
六、交換發球次序 ..................... 64
第九章 羽毛球 ......................................... 65
第一節 羽毛球運動簡介 ................. 65
一、羽毛球運動的起源和曆史發展 ............................. 65
二、國際羽毛球賽事 ................. 66
三、羽毛球場地與器材的基本要求 ............................. 66
第二節 羽毛球運動基本技術 ......... 67
一、握拍法 ................................. 67
二、發球與接發球 ..................... 67
三、擊球法 ................................. 67
四、步法 ..................................... 70
第三節 羽毛球戰術與打法類型 ..... 70
一、羽毛球打法 ......................... 70
二、羽毛球戰術 ......................... 71
三、羽毛球打法戰術的發展 ..... 72
第四節 羽毛球比賽規則 ................ 73
第十章 網球 ............................................ 77
第一節 網球運動簡介 .................... 77
一、網球運動的起源與發展 ..... 77
二、網球的彈跳與鏇轉 ............ 77
三、打好網球的基本要求......... 78
第二節 網球的基本技術 ................ 78
一、擊球的動作結構 ................ 78
二、握拍法 ................................ 79
三、正手擊落地球 .................... 79
四、反手擊落地球 .................... 80
五、發球技術 ............................ 80
六、上網截擊技術 .................... 81
七、反彈球技術 ........................ 81
第三節 網球基本戰術 .................... 81
一、發球戰術 ............................ 81
二、接發球戰術 ........................ 82
三、“對角綫”戰術 ................ 82
四、集中攻擊對方反手戰術 ..... 82
五、調動對手戰術 .................... 82
六、擊嚮相反方嚮戰術 ............ 82
第四節 網球比賽的方法及規則簡介 ............................ 82
一、網球比賽的方法 ................ 82
二、網球比賽的基本規則......... 83
第十一章 橄欖球 .................................... 85
第一節 橄欖球運動簡介 ................ 85
第二節 橄欖球的基本技術 ............ 85
第三節 橄欖球比賽規則 ................ 85
一、開球 .................................... 85
二、前拋和前拍 ........................ 86
三、越位 .................................... 86
四、罰踢 .................................... 86
五、齣界 .................................... 86
六、得分 .................................... 86
七、犯規 .................................... 87
第三部分 傳統體育部分
第十二章 初級長拳 ................................. 89
第一節 套路簡介 ............................. 89
第二節 動作說明 ............................. 89
一、起勢 ..................................... 89
二、第一段 ................................. 90
三、第二段 ................................. 92
四、第三段 ................................. 93
五、第四段 ................................. 96
六、收勢 ..................................... 98
第十三章 初級劍 ..................................... 99
第一節 套路簡介 ............................. 99
第二節 動作說明 ............................. 99
一、預備式 ................................. 99
二、第一段 .............................. 100
三、第二段 .............................. 102
四、第三段 .............................. 104
五、第四段 .............................. 106
六、結束動作 .......................... 108
第十四章 簡化二十四式太極拳 .......... 109
第一節 套路簡介 .......................... 109
第二節 動作說明 .......................... 109
一、第一段 .............................. 109
二、第二段 ............................... 113
三、第三段 ............................... 116
四、第四段 ............................... 119
第四部分 休閑體育部分
第十五章 藝術體操 ............................... 126
第一節 藝術體操運動簡介 ........... 126
一、藝術體操的特點及鍛煉價值 ................................... 126
二、藝術體操的內容及分類 ............................... 126
三、徒手基本動作 ................... 126
第二節 藝術體操運動的鍛煉方法 ........................... 127
一、基本位置練習 ................... 127
二、基本步法與舞步練習 ....... 127
三、擺動與繞環練習 ............... 129
四、波浪練習 ........................... 130
五、基本跳步練習 ................... 132
第十六章 輪滑 ....................................... 133
第一節 輪滑運動簡介 ................... 133
第二節 輪滑的鍛煉方法 ............... 133
一、站立 ................................... 133
二、踏步和行走 ....................... 133
三、滑行 ................................... 134
四、停止 ................................... 135
五、倒滑 .................................. 135
六、倒滑壓步 .......................... 135
七、倒滑單腳內刃停止法....... 135
第三節 輪滑練習指導 .................. 136
一、輪滑練習方法 .................. 136
二、輪滑練習的注意事項....... 136
第四節 輪滑運動的常識與注意事項 .......................... 136
一、輪滑鞋保養 ...................... 136
二、注意事項 .......................... 136
三、自我保護方法 .................. 136
第十七章 健美操 .................................. 137
第一節 健美操運動簡介 .............. 137
一、健美操的概念 .................. 137
二、健美操的鍛煉價值 .......... 137
三、健美操的特點 .................. 138
第二節 健美操運動的鍛煉方法 ... 138
一、一級測試動作 .................. 138
二、二級測試動作 .................. 140
三、三級測試動作 .................. 143
四、四級測試動作 .................. 146
參考文獻 .................................................. 150
《大學體育理論與實踐》 一、 現代體育教育的時代背景與發展脈絡 體育，作為一項古老的社會活動，其教育功能和價值在人類文明發展過程中不斷被重塑和深化。進入21世紀，隨著全球化進程的加速、科技的飛速發展以及人們生活方式的深刻變革，體育教育麵臨著前所未有的機遇與挑戰。現代社會的經濟繁榮、物質富足，在一定程度上也帶來瞭亞健康、慢性疾病等健康問題，使得體育鍛煉的健康價值日益凸顯。同時，社會競爭的加劇，對個體的體能、心理素質、意誌品質提齣瞭更高的要求，體育教育作為培養這些素質的重要途徑，其戰略地位愈發重要。 從宏觀層麵看，國傢對體育事業的重視程度不斷提升，教育政策中體育課程的比重和要求也在逐步調整，旨在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。從微觀層麵看，高校作為人纔培養的搖籃，其體育教育更是承載著塑造學生健全人格、提升綜閤素質的重要使命。傳統的體育教育模式，往往側重於技能的傳授和體能的訓練，而現代體育教育則更加強調理論與實踐的結閤，注重培養學生的體育意識、科學鍛煉方法、健康生活理念以及團隊協作精神。 《大學體育理論與實踐》一書，正是順應瞭這一時代潮流，力求為高校體育教育提供一套係統、科學、實用的理論指導和實踐參考。本書的編寫，不僅是對我國高等教育體育改革成果的總結，更是對未來體育教育發展趨勢的積極探索。它旨在彌閤理論與實踐之間的鴻溝，讓枯燥的體育理論知識變得生動有趣，讓繁多的體育技能訓練更具科學性與針對性。 二、 體育理論的科學基石：理論體係的構建與學科內涵的解讀 體育理論，是指導體育實踐的科學體係，它涵蓋瞭體育的起源與發展、體育的功能與價值、體育生理學、體育心理學、體育社會學、體育教學論、體育訓練學等多個分支學科。本書在理論部分，力求構建一個全麵而深入的理論框架，為讀者提供堅實的理論基礎。 1. 體育的起源、發展與功能價值： 追溯體育的源頭，從原始社會的生存需求到現代社會的多元化發展，展現體育的演變軌跡。深入剖析體育在個體身心健康、社會文化傳承、民族凝聚力構建、國際交流閤作等方麵所扮演的關鍵角色，使讀者深刻理解體育的本質價值，提升參與體育的自覺性。 2. 體育生理學基礎： 講解人體運動的生理機製，如心肺係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統在運動中的反應與適應。闡述運動負荷、運動強度、運動頻率等關鍵生理概念，以及它們對人體健康和運動錶現的影響。指導讀者如何根據生理學原理，科學安排運動計劃，避免運動損傷，達到最佳的鍛煉效果。 3. 體育心理學探索： 探討運動中的心理現象，包括運動動機、運動情緒、運動意誌、運動認知等。分析體育活動對個體心理健康的影響，如緩解壓力、增強自信、培養積極心態。指導如何剋服運動中的心理障礙，提高運動興趣和參與度，培養堅韌不拔的體育精神。 4. 體育社會學視角： 審視體育在社會結構、社會關係、社會文化中的地位和作用。分析體育的社會功能，如促進社會公平、維護社會穩定、傳承民族文化。探討體育明星效應、體育産業發展、體育倫理等社會議題，引導讀者從更廣闊的視角理解體育的社會意義。 5. 體育教學與訓練原理： 介紹體育教學的基本原則、方法和手段，包括教學目標的確立、教學內容的組織、教學過程的設計、教學效果的評價等。講解運動訓練的基本原理，如超量恢復、周期性、專項性等，以及如何根據運動項目特點製定科學的訓練計劃，提高運動技能和體能水平。 本書在理論部分的呈現，注重科學性、係統性和前沿性，力求用通俗易懂的語言，將復雜的體育理論知識化繁為簡，幫助讀者建立起對體育科學的整體認知，為後續的實踐應用奠定堅實基礎。 三、 體育實踐的科學指導：技能訓練與健康管理的融閤 理論的價值最終體現在實踐中。本書的實踐部分，將理論知識與具體的體育項目相結閤，旨在為學生提供科學、有效、安全的運動技能訓練指導，並倡導科學的健康管理理念。 1. 運動技能的係統訓練： 基礎體能訓練： 強調發展心肺耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等基本體能要素的重要性。提供多樣化的體能訓練方法，如慢跑、快走、遊泳、力量練習（器械、自重）、柔韌性練習（拉伸、瑜伽）、協調性練習等。指導讀者如何根據自身情況，製定個性化的體能訓練計劃，循序漸進，安全有效地提升體能水平。 專項運動技能： 選取高校體育教學中常見的運動項目，如田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、體操、遊泳、武術、舞蹈等，進行係統性的技能講解與訓練指導。針對每個項目，詳細介紹基本技術動作的要領、分解練習方法、組閤練習方法、以及比賽規則和戰術意識的培養。注重動作的規範性、技術動作的連貫性和實戰應用能力的提升。 運動損傷的預防與處理： 強調運動損傷預防的重要性，講解常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺等）及其發生原因。提供科學的熱身與冷身方法，以及不同運動項目特有的防護措施。在運動損傷發生後，指導讀者進行初步的自我處理，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並強調及時就醫的重要性。 2. 健康生活方式的倡導與實踐： 健康監測與評估： 介紹常用的健康指標（如身高、體重、BMI、血壓、心率、體脂率等），指導讀者如何進行自我監測和初步評估，瞭解自身的健康狀況。 閤理膳食指導： 講解均衡膳食的基本原則，強調攝入充足的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性。根據不同運動需求，提供初步的飲食建議，如運動前後的能量補充，以及日常飲食結構的優化。 科學睡眠與休息： 闡述充足睡眠和有效休息對身體恢復、體能提升和心理健康的重要性。提供改善睡眠質量的建議，以及運動後如何通過休息和放鬆來促進身體機能的恢復。 運動習慣的養成： 鼓勵將體育鍛煉融入日常生活，培養終身體育的意識和習慣。提供剋服惰性、堅持鍛煉的方法，以及如何根據生活節奏調整運動計劃，使其更具可持續性。 壓力管理與心理調適： 探討體育活動在緩解學習和生活壓力方麵的積極作用。指導讀者利用體育運動作為情緒調節的手段，培養積極樂觀的心態。 本書的實踐部分，力求將枯燥的技術要領轉化為生動的動作示範，將抽象的健康理念轉化為可操作的實踐指南。通過圖文並茂的呈現方式，輔以實際案例分析，幫助讀者在掌握運動技能的同時，建立起科學、健康的生活方式。 四、 現代體育教育的創新理念與未來展望 《大學體育理論與實踐》一書，不僅是對現有體育理論與實踐的梳理和總結，更融入瞭對現代體育教育創新理念的探索與思考。 1. 個性化與多樣化的體育教育： 強調打破“一刀切”的教學模式，根據學生的體質、興趣、運動能力等差異，提供個性化的學習和訓練方案。鼓勵學生探索適閤自己的運動項目，培養多元化的體育愛好。 2. 科技賦能的體育實踐： 關注科技在體育領域的應用，如運動APP、智能穿戴設備、虛擬現實（VR）技術等，如何輔助體育教學、訓練和健康管理。鼓勵讀者瞭解和嘗試利用科技手段，提升體育鍛煉的效率和趣味性。 3. 體育競賽與活動的組織管理： 介紹體育競賽的基本組織流程，如賽前準備、競賽執行、賽後總結等。培養學生的組織協調能力、團隊協作能力，以及公平競賽、尊重對手的體育道德。 4. 終身體育理念的滲透： 引導學生將大學階段的體育學習視為一種長遠投資，樹立終身體育的意識。倡導將體育鍛煉作為一種生活方式，在未來的工作和生活中，保持健康的體魄和積極的心態。 展望未來，體育教育將在構建健康中國、提升國民素質、促進社會和諧等方麵發揮更加重要的作用。本書的編寫，正是希望能夠為這一偉大目標的實現貢獻一份力量，為培養具有良好體魄、健康心理、科學素養的優秀人纔提供有力的支持。 結語： 《大學體育理論與實踐》一書，以其科學嚴謹的理論體係、係統全麵的實踐指導、以及富有前瞻性的創新理念，旨在幫助廣大高校師生深入理解體育的科學內涵，掌握科學的運動方法，養成健康的生活習慣。我們相信，本書的問世，將為提升我國大學體育教育的整體水平，促進學生全麵發展，做齣積極的貢獻。
用戶評價
評分
這本書的閱讀體驗，就像是請瞭一位經驗豐富、又非常和藹的大學體育老師在身邊進行一對一輔導。它最成功的地方在於實現瞭“理論”與“實踐”的完美融閤。很多體育書要麼是空泛的理論說教，要麼是純粹的動作分解，難以形成一個完整的認知體係。但趙洪明、張力彤、呂然等編者做到瞭平衡。他們用非常接地氣的語言，解釋瞭諸如心率區間、乳酸閾值這類聽起來高深的概念，並立刻提供如何在跑步或球類運動中應用這些知識。這使得我每次在體育課上或者自己進行體能訓練時，都會不自覺地對照書中的描述進行自我檢查和調整。這種學以緻用的即時反饋，極大地提高瞭我的學習效率和對體育運動的參與熱情。對於想要真正提升自己運動技能和健康素養的大學生來說，這本書的實用價值無可替代。
評分這本書簡直是為所有對大學體育有興趣的人量身定做的。從翻開第一頁開始，我就被它深入淺齣的講解方式所吸引。作者們顯然在教學和實踐方麵有著深厚的積纍，他們不僅僅羅列瞭枯燥的理論知識，更是將這些知識融入到生動具體的案例中，讓人在閱讀的過程中不僅能理解“是什麼”，更能明白“為什麼”和“怎麼做”。特彆是對於那些認為體育僅僅是強身健體的人來說，這本書提供瞭一個全新的視角，它強調瞭體育精神、團隊協作以及身心健康與學業發展的內在聯係。我個人非常欣賞書中對運動心理學的探討，它解釋瞭為什麼在關鍵時刻我們會超常發揮或者突然失常，這對於提升運動錶現和應對生活壓力都有著實際的指導意義。書中圖文並茂的設計也大大增強瞭閱讀體驗，復雜的動作要領通過清晰的圖解得以展現，即便是初學者也能迅速掌握要領。可以說，這是一本集知識性、實踐性和啓發性於一體的優秀教材，完全超越瞭我對一般體育理論書籍的期待。
評分作為一名體育教育專業的學生，我手頭上有不少相關的書籍，但坦白說，很多都顯得過於陳舊或理論堆砌。而這本《大學體育理論與實踐》，給我的感覺是“活的”。它緊密結閤瞭當下大學生的實際情況和運動趨勢，例如對於新興的健身項目和電子競技（如果涉及的話）的探討，雖然不一定深入，但至少展現瞭編者與時俱進的態度。它的結構安排邏輯性極強，從基礎概念到專項技能，再到健康指導，層層遞進，非常有利於係統的知識構建。我特彆喜歡它在介紹各項運動技術時，不僅教你“怎麼做”，還深入分析瞭這項運動的曆史沿革和社會文化意義，這使得學習過程變得更加豐滿和有深度。每次在備考或者撰寫實踐報告時，這本書都是我首先要查閱的參考資料，因為它提供的理論支撐和案例分析總是那麼精準到位，讓人信心十足。
評分我最近在整理我的書架時，無意中又翻開瞭這本，不禁又感嘆它的價值。這次閱讀的重點放在瞭關於健康維護和科學訓練的部分，感觸尤為深刻。它沒有停留在傳統的“多跑多跳”的口號上，而是引入瞭現代運動生理學的前沿觀點，比如如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃，如何通過營養學知識優化運動錶現和恢復。書中對於運動損傷的預防和處理措施講解得極其細緻和科學，這對於我們這些長期伏案學習，偶爾運動卻容易拉傷的人來說，簡直就是一份及時的“急救手冊”。我尤其喜歡它對“終身體育”理念的倡導，它告訴我們，體育活動不應該隻在大學期間曇花一現，而應該成為融入血液的一種生活方式。這種宏觀且長遠的視角，讓人在閱讀時感到一種被引領嚮更健康、更可持續生活狀態的積極力量。書籍的裝幀和排版也體現瞭齣版社的專業水準，紙張質感很好，長時間閱讀眼睛也不易疲勞。
評分如果用一個詞來形容這本書，我會選擇“全麵性”。它幾乎涵蓋瞭我們大學階段應該接觸到的所有體育知識範疇。從基礎的隊列隊形、田徑、球類運動，到更深層次的運動生理學基礎和健康管理策略，內容廣度令人印象深刻。但更難得的是，在如此廣泛的範圍內，它還能保持相當的深度。我特彆留意瞭書中關於規則解析的部分，即便是那些我自認為很熟悉的運動，也能從中發現以往忽略的細節和背後的邏輯，這些細節往往是區分普通參與者和閤格參與者的關鍵。對於那些需要準備體育專業考試，或者對體育理論有較高要求的讀者而言，這本書無疑提供瞭一個極其紮實且可靠的知識基石。它不僅指導瞭身體的訓練，更重要的是，它塑造瞭一種科學、理性和終身學習的體育價值觀。
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