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张星杰 著

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店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416537

商品编码：29306526949

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：手把手教你打羽毛球

：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416537

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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742幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到： 58 种基础训练动作：握拍、持球、步法、发球、击球17 种常用技术动作：抄球、旋球、杀球、劈球40 种单打、双打技战术要点：活用基础技巧于实战场下体能训练及场上比赛规则提升球员身体素质及赛场智商

内容提要

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《手把手教你打羽毛球》由专业教练员做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，通过742幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业羽毛球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你打羽毛球》从了解羽毛球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如持球、步法、发球、击球等；基本技术及其训练方法，如抄球、旋球、杀球和劈球；实战技巧、战术和比赛规则等，甚至还包括适合羽毛球练习者的体能训练方法，帮助读者全方位地了解羽毛球运动、学习羽毛球动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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作者介绍

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主编张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编潘 璠硕士研究生，毕业于广州体育学院体育教学专业，专业方向为羽毛球训练理论与实践。现任黄山学院专职羽毛球教师。编委裴俊、项益

文摘

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序言

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羽球启蒙：从零基础到挥洒自如 您是否曾对赛场上羽毛球划出的优美弧线心驰神往？是否想在运动中挥洒汗水，享受健康与活力？是否渴望掌握一项全民皆宜、老少咸宜的运动，与家人朋友共享欢乐时光？《羽球启蒙：从零基础到挥洒自如》正是为您量身打造的羽毛球入门指南，它将带领您跨出第一步，点燃您对羽毛球的热情，直至您在球场上挥洒自如，享受运动的乐趣。 本书并非一本理论枯燥的教科书，而是一位经验丰富的羽毛球教练，手把手地引导您完成从零基础到初步掌握各项羽毛球技能的蜕变过程。我们深知初学者在接触一项新运动时所面临的困惑与挑战，因此，本书的编写宗旨是：清晰、易懂、实用、有趣。我们力求用最直观的方式，将羽毛球的奥秘展现在您面前，让您告别“盲学”，真正理解羽毛球的精髓。 第一章：认识你的新伙伴——羽毛球与球拍 在踏上球场之前，了解你的装备是至关重要的一步。本章将带您深入认识羽毛球和羽毛球拍。 羽毛球的奥秘： 您会了解到不同类型羽毛球（天然羽毛球和人造羽毛球）的特点，它们在飞行速度、耐用性和价格上的差异，帮助您根据自己的需求和预算做出明智的选择。我们会详细介绍羽毛球的构造，从球头到羽毛（或胶裙）的每一部分，以及这些部分如何影响羽毛球的飞行轨迹。通过对羽毛球的细致观察，您将能更深刻地理解为什么羽毛球会产生那种独特的弧线。 羽毛球拍的选购与保养： 球拍是您在场上的延伸。我们将为您剖析不同类型羽毛球拍的材质（如碳素、铝合金）、平衡点（头重、中等、头轻）和重量，以及它们分别适合哪些类型的球员和打法。您将学会如何根据自己的身高、力量和技术特点来挑选一把合适的球拍，避免因选错球拍而影响学习效率。此外，本书还将提供关于球拍穿线磅数、手胶选择以及日常保养的实用建议，确保您的球拍始终处于最佳状态。 第二章：基础功大练兵——站姿、握拍与挥拍 扎实的基础是进阶的关键。本章将是您羽毛球之旅的基石，我们将从最核心的技术动作入手，为您打下坚实的根基。 正确的站姿： 无论您是进行进攻还是防守，一个稳固的站姿都是一切动作的起点。我们会图文并茂地讲解羽毛球场上的基本站姿，包括正手位、反手位和网前站姿，以及如何保持身体的平衡与协调。您将学会如何通过调整脚下步伐来快速到位，为击球创造最佳的时机和角度。 灵活的握拍： 握拍是连接您与球拍的桥梁，它直接影响到您对球拍的控制力和击球的精准度。我们将详细讲解最常用的两种握拍方法——正手握拍和反手握拍，并会强调其关键要领，例如放松虎口、拇指与食指的配合等。您将通过练习，逐渐掌握如何根据不同的击球方式（如高远球、杀球、吊球）灵活调整握拍，实现精准发力。 流畅的挥拍： 挥拍是羽毛球中最具观赏性和技术性的动作之一。本章将拆解高远球、杀球、吊球等基础击球动作的挥拍过程，从引拍、挥动、击球到随挥，为您提供清晰的指导。我们将重点讲解正确的发力顺序和身体协调性，帮助您学会如何运用全身的力量来完成一次有力的击球，而非仅仅依靠手臂力量。大量的分解动作图和重点提示，将帮助您避免常见的挥拍误区。 第三章：实战入门——学会基本击球 掌握了基础动作，接下来就是将它们运用到实际的击球中。本章将带您逐一攻克羽毛球中最常用的几种击球技术。 高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的技术之一。本书将详细讲解如何打出高质量的高远球，包括正确的引拍、发力、击球点和随挥。您将学会如何利用身体的转动和蹬地发力，让羽毛球飞得又高又远，将对手逼到后场，为自己创造进攻机会。我们还会分享一些提高高远球质量的技巧，例如如何调整击球角度来改变落点。 吊球： 吊球是改变比赛节奏、出其不意的得分手段。您将学习如何用正手和反手将球轻巧地吊到对方网前，让对手猝不及防。本书会强调模仿高远球的动作，在最后阶段突然减力，制造假动作，这是吊好球的关键。您将通过大量的练习，掌握用球拍“粘”住球的感觉，并控制好球的落点，使其落在对方网前的死角。 杀球： 杀球是羽毛球中最具威力的进攻手段，能迅速得分。我们将为您解析如何打出力量大、角度刁钻的杀球。从准备动作、高点起跳、发力技巧到落点选择，本书都将一一详述。您将学会如何在高点时，用爆发力将球向下猛扣，让对手难以招架。同时，我们也会讲解一些“假杀真吊”的技巧，迷惑对手。 网前球： 网前技术是控制比赛节奏、积累优势的重要环节。本章将指导您掌握网前搓球、推球、勾对角等技术。您将学会如何在网前与对手进行细腻的球路传递，利用对方的空档得分，或为自己的后场进攻创造机会。我们将重点讲解如何控制球拍的“触感”，用最小的力量，将球送到对手最难受的位置。 第四章：步法训练营——移动的艺术 “跑不死”才能“打不死”。优异的步法是羽毛球运动的灵魂，它能让您快速、准确地到位，为每一次击球创造最佳条件。 基本步法解析： 本章将系统地讲解羽毛球场上的基本步法，包括交叉步、蹬跨步、并步、跳步等。我们通过详细的图解和文字描述，展示每种步法的动作要领，以及它们在不同区域（如后场、前场、左右两侧）的应用。您将学会如何通过合理的步法组合，以最少的步数，最快的速度，到达最佳的击球位置。 步法与击球的结合： 步法不仅仅是“跑”，更是为了更好地击球。我们将指导您如何将步法与击球动作流畅地结合起来。例如，在打高远球时，如何用蹬跨步来支持身体发力；在扑杀网前球时，如何用滑步或蹬步来快速到位。您将通过大量的专项练习，将步法和击球动作融会贯通，形成自然的肌肉记忆。 体能与耐力训练： 良好的体能是支撑高强度羽毛球运动的基础。本书将提供一些简单易行的体能训练建议，例如跑步、跳绳、核心力量训练等，帮助您提高心肺功能和身体素质，让您在长时间的比赛中也能保持充沛的精力。 第五章：初学者常见问题解答与练习建议 在学习过程中，遇到问题是再正常不过的事情。本章旨在预见并解答初学者在学习羽毛球过程中最常遇到的困惑。 常见误区剖析： 您可能会疑惑为什么自己打出的球不远，为什么总是打不到甜点，为什么经常受伤等等。本书将针对这些常见问题，进行深入的剖析，找出根源，并提供有效的纠正方法。例如，针对“只用手臂发力”的误区，我们会强调如何运用腰部和腿部力量；针对“击球点太低”的问题，我们会指导如何调整引拍和抬臂。 趣味练习方法： 枯燥的重复练习很容易让人失去兴趣。本书将为您提供一系列富有创意和趣味性的练习方法，让您在快乐中提升技能。例如，可以尝试单球练习、对墙练习、与朋友进行简单的对打练习，甚至可以设计一些小游戏来提高练习的积极性。 如何有效进步： 本章还将提供关于如何制定学习计划、如何观察和模仿优秀球员、如何进行自我总结和反思等方面的建议，帮助您更有效地规划自己的学习路径，持续进步。 本书的特色： 图文并茂，生动形象： 大量高清的动作分解图和示意图，让每一个动作要领都一目了然。 语言通俗易懂，避免专业术语： 使用最贴近生活的语言，让您轻松理解。 循序渐进，由浅入深： 从最基础的知识到核心技术，层层递进，让学习过程更加顺畅。 注重实践，强调应用： 理论与实践相结合，让您学有所用。 鼓励与互动： 在文字间传递着一种鼓励和陪伴，仿佛有一位贴心的教练在您身边。 《羽球启蒙：从零基础到挥洒自如》不仅仅是一本书，它更是您开启羽毛球运动精彩旅程的钥匙。无论您是想健身，想交朋友，还是想在运动中寻找乐趣，本书都将是您最忠实的伙伴。现在，就让我们一起，用手中的球拍，挥洒出属于自己的活力与精彩！

评分☆☆☆☆☆

作为一名比较注重理论深度的读者，我对书中对运动生物力学和心理素质的探讨非常感兴趣。这本书远超出了基础教学的范畴，它开始探讨“为什么”要这样做，而不是仅仅告诉你“怎么做”。例如，在讨论握拍时，它不仅解释了东方式、西方式握拍的特点，还结合了人体骨骼结构，解释了不同握拍对腕关节灵活性的具体影响。这种学术层面的支撑，让技巧的学习不再是盲目模仿，而是基于理解的自主优化。此外，书中关于比赛中如何进行情绪管理和专注力维持的章节，观点独到且富有启发性，对于希望从“会打”提升到“会赢”的读者来说，这部分内容价值连城，是那些纯粹的“动作分解图”所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心思，封面色彩搭配很舒服，一看就是那种让人想翻开看看的类型。纸张质感也出乎意料地好，拿在手里沉甸甸的，感觉不像那种廉价的印刷品。更让我惊喜的是，内页的排版简直是教科书级别的清晰明了。那些复杂的理论知识，通过精心设计的图表和流程图，变得异常直观易懂。我特别欣赏作者在关键概念上使用的字体和颜色区分，一下子就能抓住重点。翻阅过程中，几乎没有遇到因为排版混乱或者印刷模糊而需要反复阅读的困扰。对于一个追求阅读体验的读者来说，这种对细节的打磨是极其重要的，它直接影响了学习的效率和心情。这本书的物理呈现，本身就是一种对阅读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在图文结合上的用心程度。很多运动书籍的图片要么是模糊不清的剪影，要么就是摆拍痕迹过重，缺乏真实感。但这本书中的每一个动作分解图，都仿佛是从高质量的慢动作录像中截取的，捕捉到了击球瞬间最关键的受力点和角度。配上精准的文字注解，几乎不需要反复揣摩。更棒的是，它还设计了一些“自测小工具”和“伙伴互查表”，将原本静态的学习过程变成了一个互动和实践的循环。我甚至可以想象，如果带着这本书去球馆，对照着里面的指引进行练习，效果必然是事半功倍的。它不仅仅是一本书，更像是一个随身携带的、高效率的私人教练指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分看得出作者是深思熟虑过的，完全符合一个初学者的认知曲线。它不是简单地把所有知识点打散，而是构建了一个完整的知识体系。比如，前几章专注于建立正确的身体姿态和步法基础，这部分内容详略得当，既不至于枯燥乏味，又能确保读者打下坚实的地基。紧接着，它引入了关于球感和判断力的训练方法，这些往往是其他书籍忽略的“软技能”。我尤其喜欢其中穿插的“常见错误诊断与修正”部分，那些图示清晰地展示了错误动作和正确动作的区别，让我这个经常自我纠正却不得法的读者，一下子茅塞顿开。这种结构性的安排，让学习过程充满了成就感，每学完一章，都能明显感觉到自己向前迈了一大步。

评分☆☆☆☆☆

我之前试过好几本关于入门运动技能的书籍，很多都犯了同一个毛病：要么是过于晦涩的术语堆砌，要么就是只有干巴巴的文字描述，完全没有实操指导的画面感。然而，这本书在叙事逻辑上做到了极高的流畅性。它没有急于让你掌握高难度技巧，而是非常耐心地从最基础的发力原理、握拍的细微差别开始讲解。我可以清晰地感受到作者仿佛就在我身边，用一种朋友式的、没有压力的语气引导我。比如，关于正手高远球的过渡步骤，它不是简单地罗列“拉拍、引拍、击球、随挥”，而是深入剖析了每一步肌肉群的启动顺序和发力轨迹，甚至提到了不同场地湿度对击球的影响，这种细腻入微的观察，简直是神来之笔。