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作  者:(法)弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier),(法)迈克尔·甘地(Michael Gundill) 著；申华明 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年07月01日 页  数:141 装  帧:平装 ISBN:9787115483188 ●引言：为什么要做引体向上7
●开始锻炼前必须了解的内容9
●引体向上的解剖形态学秘密11
●引体向上是什么11
●不同类型的固定杠13
●引体向上锻炼哪些肌肉15
●引体向上的解剖形态学19
●如何制订个性化的引体向上训练计划26
●制订引体向上训练计划的10个步骤26
●对训练进行分析31
●引体向上的进阶技巧32
●初阶技巧32
●针对中等水平运动员的技巧36
●高阶技巧37
●避免引体向上导致的病症44
●完整幅度的引体向上所导致的危险44
●引体向上之前充分热身54
●练习57
●引体向上初阶练习59
●窄握反手引体向上60
●部分目录

内容简介

本书是在优选销量超过200万册的法国知名健身畅销书作者弗雷德里克·德拉威尔的作品。本书详细讲解了引体向上的解剖学知识、训练技巧、训练计划的制订以及损伤预防的知识，提供了由易到难不同难度水平的引体向上基本训练动作和变型练习，以及适合初学者、中等练习者和高水平练习者的引体向上训练计划。  本书的每一个动作都提供了超详细的分步骤图解，并配有彩色肌肉解剖图，帮助读者学习动作要领，清晰地了解每一个动作的解剖学原理。此外，书中对训练中容易遇到的危险事项进行了提示，并提供了多个变型练习以供选择，帮助读者安全进行训练，避免运动损伤。无论您是想要强化背部肌肉、练成令人钦羡的“倒三角”身材，还是为了增强体质、在引体向上的测试中取得优异成绩，或是成为引体向上达人参加比赛，本书都是一本值得拥有的训练指南。 (法)弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier),(法)迈克尔·甘地(Michael Gundill) 著；申华明 译 弗雷德里克·德拉威尔，世界知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后再医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与优选许多专业杂志和出版机构进行协作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
迈克尔·甘地，投身身体塑形领域已超过25年，并为此在世界众多知名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》《精神与肌肉》等肌肉训练和运动杂志的专栏作家，主持运动和营养论坛十余载。

德拉威尔引体向上训练全书(全彩图解版) 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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