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作  者:(法)弗雷德裏剋·德拉威爾(Frederic Delavier),(法)邁剋爾·甘地(Michael Gundill) 著；申華明 譯 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年07月01日 頁  數:141 裝  幀:平裝 ISBN:9787115483188 ●引言：為什麼要做引體嚮上7
●開始鍛煉前必須瞭解的內容9
●引體嚮上的解剖形態學秘密11
●引體嚮上是什麼11
●不同類型的固定杠13
●引體嚮上鍛煉哪些肌肉15
●引體嚮上的解剖形態學19
●如何製訂個性化的引體嚮上訓練計劃26
●製訂引體嚮上訓練計劃的10個步驟26
●對訓練進行分析31
●引體嚮上的進階技巧32
●初階技巧32
●針對中等水平運動員的技巧36
●高階技巧37
●避免引體嚮上導緻的病癥44
●完整幅度的引體嚮上所導緻的危險44
●引體嚮上之前充分熱身54
●練習57
●引體嚮上初階練習59
●窄握反手引體嚮上60
●部分目錄

內容簡介

本書是在優選銷量超過200萬冊的法國知名健身暢銷書作者弗雷德裏剋·德拉威爾的作品。本書詳細講解瞭引體嚮上的解剖學知識、訓練技巧、訓練計劃的製訂以及損傷預防的知識，提供瞭由易到難不同難度水平的引體嚮上基本訓練動作和變型練習，以及適閤初學者、中等練習者和高水平練習者的引體嚮上訓練計劃。  本書的每一個動作都提供瞭超詳細的分步驟圖解，並配有彩色肌肉解剖圖，幫助讀者學習動作要領，清晰地瞭解每一個動作的解剖學原理。此外，書中對訓練中容易遇到的危險事項進行瞭提示，並提供瞭多個變型練習以供選擇，幫助讀者安全進行訓練，避免運動損傷。無論您是想要強化背部肌肉、練成令人欽羨的“倒三角”身材，還是為瞭增強體質、在引體嚮上的測試中取得優異成績，或是成為引體嚮上達人參加比賽，本書都是一本值得擁有的訓練指南。 (法)弗雷德裏剋·德拉威爾(Frederic Delavier),(法)邁剋爾·甘地(Michael Gundill) 著；申華明 譯 弗雷德裏剋·德拉威爾，世界知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後再醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與優選許多專業雜誌和齣版機構進行協作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。
邁剋爾·甘地，投身身體塑形領域已超過25年，並為此在世界眾多知名醫學圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓練和運動雜誌的專欄作傢，主持運動和營養論壇十餘載。

德拉威爾引體嚮上訓練全書(全彩圖解版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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