BF:田径运动教学与训练研究 李诗瑜 人民日报出版社 9787511548429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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• 人民日报出版社
• 李诗瑜
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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29371674932

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

售价：25.7元

作者:李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了一定的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

文摘

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序言

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《体育科学与实践：田径运动专项技能与体能提升策略》 内容简介 本书系统性地探讨了田径运动训练与教学的科学化、个性化与全面化发展。作者在深入分析当前田径运动发展趋势、运动员能力构成以及科学训练理论的基础上，提出了一系列行之有效的教学与训练策略，旨在帮助广大田径教练员、运动员、体育教育工作者以及对田径运动感兴趣的读者，构建更为科学、高效的训练体系，提升运动表现，预防运动损伤，并促进田径运动的普及与发展。 第一部分：田径运动训练的科学基础与理论框架 本部分首先勾勒了田径运动训练的宏观视角，强调了科学训练理念在现代田径运动中的核心地位。 田径运动发展现状与趋势分析：详细梳理了田径运动在全球范围内的发展脉络，包括项目结构的变化、科技在训练中的应用、运动员训练年限的延长以及对运动员整体素质要求的提高。分析了精英田径和大众田径各自面临的机遇与挑战，并对未来发展方向进行了预测，例如对多项全能型运动员的重视、对大数据分析在训练决策中的应用等。 运动训练学基本原理在田径中的应用：深入阐述了运动训练学中的负荷原理、周期性原理、超量恢复原理、专门化原理、个体化原理等核心概念，并详细说明了这些原理如何具体应用于田径运动的各个训练阶段和不同项目。例如，如何根据不同项目的特点设计合理的训练负荷，如何通过周期性训练安排比赛状态的出现，以及如何根据运动员个体差异进行训练调整。 生理生化基础与运动训练：从人体生理和生化的角度，解释了运动能力（如速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性等）的生理基础，并阐述了训练如何促进这些生理机能的适应性改变。重点讲解了不同能量代谢系统的特点及其在田径项目中的作用，以及训练如何优化这些能量系统的效率。同时，也探讨了激素、酶等生化指标在训练监测和评估中的应用。 运动心理学在田径训练中的作用：强调了心理因素对田径运动表现的决定性影响。内容涵盖了动机、意志力、情绪控制、注意力分配、比赛策略、压力的管理与应对等。本书提供了实用的心理训练方法，如目标设定、意象训练、放松技巧、自我对话等，帮助运动员建立强大的心理素质，在比赛中发挥最佳水平。 第二部分：田径运动各专项的教学与训练要点 本部分将深入到田径运动的具体项目，为各类项目的教学与训练提供详尽的指导。 短跑与跨栏技术解析与训练： 起跑技术：细致分析了蹲踞式起跑的各个阶段，包括预备姿势、起跑反应、蹬伸动作以及初速启动。提供了改进起跑反应时、提高初速蹬伸力量和角度的训练方法，如反应训练、爆发力训练（如深蹲、跳箱）、起跑器使用技巧等。 途中跑技术：阐述了高步频、大步幅的配合原则，强调了摆臂的协调性、躯干的稳定性和下肢的蹬伸与回收。介绍了提高跑速和维持跑速的训练方法，包括加速跑、全程跑、间歇跑等，以及针对性的技术模仿和纠正练习。 终点技术：讲解了利用身体优势冲过终点线的技巧，以最大限度地争取时间。 跨栏技术：分析了栏间跑的节奏、过栏动作的协调性与经济性，以及如何降低重心、减少栏架阻力。提供了跨栏专项的技术训练，如慢速过栏、节奏训练、栏间跑加速训练等。 中长跑与马拉松训练体系： 耐力能力培养：强调了有氧能力、无氧耐力以及乳酸阈值等关键耐力指标的训练。介绍了不同类型的耐力训练，如长距离慢跑、节奏跑、乳酸阈值跑、间歇跑等，以及如何根据比赛距离和运动员水平进行科学组合。 技术与战术：分析了不同距离项目的技术特点，如跑姿的放松性、呼吸的协调性、步频与步幅的合理分配。探讨了比赛中的战术运用，如配速跑、冲刺跑、集团跑等。 训练计划设计：提供了不同训练阶段（基础期、发展期、高峰期、恢复期）的训练计划范例，并强调了周期性训练的重要性。 跳跃项目（跳高、跳远、三级跳远）的专项训练： 助跑技术：讲解了助跑速度、节奏、角度的调整，以及助跑对起跳的准备作用。提供了不同类型的助跑加速训练，如直线助跑、曲线助跑练习。 起跳技术：重点分析了腾空、踏板、蹬伸、摆动等关键动作的协调性与力量。提供了针对性训练，如单腿跳、单足起跳、爆发力训练。 腾空与落地技术：根据不同项目（跳高、跳远、三级跳远）的特点，详细解析了技术动作，如跳高中的背越式、跳远中的挺身式、三级跳远中的跨步、跳跃、蹬伸衔接。训练内容包括空中姿势控制、落地缓冲与技术。 专项力量与速度训练：强调了下肢爆发力、核心力量、以及助跑速度的训练在跳跃项目中的重要性。 投掷项目（铅球、铁饼、标枪、链球）的训练： 器械的正确握持与摆动：详细讲解了不同投掷器械的握持方法、初次摆动、助跑（滑步、转体）以及最后的发力动作。 力量与爆发力的发展：强调了全身协调发力、核心肌群力量以及手臂、肩部的爆发力训练。提供了重力训练、爆发力训练（如药球、弹力带）、柔韧性训练。 技术环节的分解与组合：将复杂的投掷技术分解为各个环节进行训练，然后逐步组合，提高动作的流畅性和整体协调性。 训练负荷与周期性：探讨了如何根据不同投掷项目和运动员水平，科学安排训练负荷和周期，以达到技术与力量的最佳结合。 第三部分：田径运动员的体能发展与保障 本部分聚焦于构成运动员运动能力的基础——体能，并探讨如何科学地发展和维护运动员的体能。 速度与爆发力训练： 速度的生理生化基础：解析了快肌纤维、神经肌肉协调、能量供应等与速度的关系。 训练方法：介绍了加速跑、冲刺跑、爆发力训练（如跳跃、投掷、快速力量训练）、反应训练等，并强调了不同训练方法对不同速度类型（绝对速度、相对速度、速度耐力）的侧重。 神经肌肉训练：探讨了如何通过神经肌肉训练提高肌肉收缩的速度和力量传递效率。 力量与耐力训练： 力量训练的原则与方法：涵盖了绝对力量、相对力量、爆发力、力量耐力等不同力量类型的训练。介绍了各种力量训练器械（自由重量、固定器械、弹力带、自重训练）的使用方法，以及训练的组数、次数、负荷、休息的科学安排。 耐力训练的类型与应用：再次强调了有氧耐力、无氧耐力、最大摄氧量、乳酸阈值等指标的训练。详细说明了不同耐力训练方法（如长跑、 tempo run、间歇跑）的应用场景。 力量与耐力的结合：探讨了如何将力量训练与耐力训练有机结合，以提升运动员在比赛中的持久爆发力。 柔韧性与灵敏性训练： 柔韧性的重要性：阐述了良好的柔韧性对提高运动幅度、减少运动损伤、改善技术动作的重要性。介绍了静态拉伸、动态拉伸、 PNF拉伸等方法，并指导如何针对不同部位进行训练。 灵敏性的发展：强调了快速反应、变向能力、身体协调性对于田径项目（尤其是短跑、跳跃、跨栏）的重要性。提供了敏捷梯、标志筒、变向跑等训练方法。 运动损伤的预防与康复： 常见运动损伤的成因与识别：分析了田径运动中常见的损伤类型（如肌肉拉伤、肌腱炎、关节扭伤、应力性骨折等），以及导致这些损伤的内因（如训练不当、体能不足、技术错误）和外因（如场地、装备）。 预防措施：强调了充分的热身、合理的训练负荷、科学的拉伸、充足的休息、均衡的营养、良好的装备等预防手段。 康复训练：介绍了损伤发生后的早期恢复、中期功能恢复和后期重返运动的训练原则与方法，包括物理治疗、运动疗法、心理支持等。 第四部分：田径运动训练的个性化与发展 本部分将训练的焦点从共性转向个性，强调了如何根据个体差异制定训练计划，以及如何利用现代科技辅助训练。 运动员个体化训练模式的构建： 能力评估与诊断：介绍了如何通过体能测试、技术分析、生理生化指标监测等手段，全面了解运动员的优势与劣势。 训练计划的个性化调整：基于评估结果，指导如何为不同年龄、不同项目、不同水平的运动员设计具有针对性的训练方案。 生理节律与训练：探讨了运动员的生物节律、训练恢复能力差异，以及如何根据这些因素调整训练时间与强度。 现代科技在田径训练中的应用： 运动生物力学分析：利用高速摄像、运动捕捉系统等技术，对运动员的技术动作进行精细分析，找出技术问题并提出改进方案。 数据分析与训练决策：探讨了如何运用GPS、心率监测器、功率计等设备收集数据，并通过大数据分析，为训练计划的制定和调整提供科学依据。 智能训练设备与模拟训练：介绍了智能跑鞋、虚拟现实训练系统等新兴技术在提高训练趣味性和有效性方面的应用。 教练员的角色与发展： 教练员的专业素养：强调了教练员在知识储备、技术指导、心理沟通、训练组织、伤病管理等方面的综合能力。 教练员与运动员的关系：探讨了建立信任、有效沟通、共同成长的伙伴式教练关系。 终身学习与技能提升：鼓励教练员不断学习最新的运动科学知识和训练方法，适应田径运动的发展。 结论 本书内容全面，理论与实践相结合，旨在为田径运动的教学与训练提供一套系统的、科学的指导。通过对生理、心理、技术、体能等多个层面的深入探讨，本书力求帮助读者掌握最前沿的训练理念与方法，从而更好地培养优秀的田径运动员，推动田径运动事业的持续健康发展。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的田径爱好者，我一直对如何提升运动表现感到好奇，而这本书恰恰满足了我这份好奇心。它没有空泛的理论，也没有那些让人望而却步的公式，而是用非常实用的方式，为我们揭示了田径运动的奥秘。我最喜欢的是书中关于“技术细节”的讲解，它就像是一个经验丰富的教练，手把手地教你如何优化每一个动作。例如，在跑步时如何调整呼吸节奏，在跳远时如何更好地利用摆臂来增加腾空高度，这些细节的优化，往往能带来意想不到的提升。作者还强调了“个体化训练”的重要性，这一点我深有体会。每个人都有自己的身体特点和优势劣势，照搬别人的训练计划往往效果甚微。这本书教会我如何去分析自己的身体，以及如何根据自己的特点来调整训练内容，这让我感觉自己不仅仅是一个模仿者，而是一个真正了解自己身体的人。书中还提到了“比赛策略”的制定，这对于想要在比赛中取得好成绩的朋友来说，简直是雪中送炭。如何分配体力，如何在关键时刻发力，这些都可以在书中找到答案。这本书让我对田径运动有了更深层次的理解，也让我对自己的训练有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了我最初的预期。我本来以为它只是一本关于田径技术的科普读物，但没想到它竟然是一本涵盖了运动科学、训练方法、心理调节，甚至运动营养等多个领域的综合性著作。作者的博学多才，在这本书中得到了淋漓尽致的体现。我特别欣赏书中对“训练的科学性”的强调，它让我们明白，任何一项成功的运动表现，都不是偶然的，而是建立在科学的理论和严谨的实践基础之上的。书中对于“运动损伤的预防”的论述，更是让我受益匪浅。我曾经因为不了解如何保护自己而遭受过伤病的困扰，读了这本书，我才明白，原来很多伤病都是可以避免的。作者提供了很多实用的预防措施和康复建议，这对于我们这些热爱运动但又担心受伤的人来说，简直是福音。而且，书中还穿插了一些成功的运动员的励志故事，这让我在学习科学知识的同时，也感受到了体育精神的力量。这些故事让我明白，成功从来都不是一蹴而就的，而是需要坚持不懈的努力和对梦想的执着追求。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种精神的激励。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的出现，简直是对我多年来对体育训练的困惑的一次“醍醐灌顶”！我一直以为训练就是拼命地练，但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入探讨了运动训练的科学原理，让我明白，原来每一次的训练，都应该是有目的、有计划的。作者通过大量的数据和案例，分析了不同训练方法对运动员身体机能的影响，以及如何根据个体差异来制定最优化的训练方案。我最印象深刻的是关于“超量恢复”的章节，它解释了为什么我们需要休息，以及如何通过科学的休息来让身体变得更强壮。这对于我们这些平时工作忙碌，只能利用业余时间进行锻炼的人来说，简直是太有用了！它让我们意识到，盲目的训练只会适得其反，而科学的训练则能事半功倍。书中还提到了心理训练的重要性，这一点我之前几乎忽略了。运动员在赛场上的表现，不仅取决于身体素质，更取决于强大的心理素质。作者分享了一些有效的心理调节技巧，这让我受益匪浅。我开始尝试在训练中加入这些技巧，发现自己的专注度和抗压能力都有了显著提升。这本书的价值，不仅仅在于它教授的训练知识，更在于它传递的科学理念和健康意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像是走进了一个充满智慧的体育殿堂。作者以一种极其专业但又不失亲切的语言，为我们揭示了田径运动背后深厚的科学原理。我尤其被书中关于运动生物力学的分析所吸引，那些对于人体运动轨迹、受力分析的详细解读，让我对运动员们那些看似轻松自如的动作有了全新的认识。原来，每一个优美的跳跃，每一次迅猛的冲刺，背后都凝聚着无数的科学计算和人体工程学原理。书中对于不同训练模式的对比分析，也让我大开眼界。它不仅仅是简单地介绍几种训练方法，而是深入分析了每种方法的优缺点，以及适用人群，让我能够根据自己的情况做出更明智的选择。我之前一直对某些训练方法的效果半信半疑，但读完这本书，我才真正理解了其中的道理。更让我惊喜的是，书中还包含了一些关于运动营养学的内容，这让我明白，光有好的训练是不够的，合理的饮食搭配同样是提升运动表现的关键。作者用通俗易懂的语言解释了各种营养素的作用，以及如何在训练期间进行科学的饮食安排。这本书的知识密度非常高，但因为作者的讲解清晰到位，所以阅读起来并不枯燥，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是体育爱好者的福音！我作为一个长期关注田径运动的观众，一直渴望能深入了解这项运动的幕后技术和科学训练方法。当我拿到这本书时，首先被它厚实的内容和严谨的排版所吸引。作者在书中详尽地阐述了田径运动各个项目的技术要领，从起跑的瞬间到冲过终点的发力技巧，都进行了细致的分解和分析。我特别喜欢作者用图文并茂的方式来讲解，清晰的插图和详细的步骤说明，让我这个非专业人士也能轻松理解那些复杂的运动学原理。书中对于不同年龄段、不同水平运动员的训练计划也给出了建议，这对于想自己进行系统训练的朋友来说，无疑是一份宝贵的指南。我曾经尝试过一些网上零散的训练方法，效果总是差强人意，但这本书提供的系统性知识，让我看到了更科学、更有效的训练路径。而且，书中还涉及了一些运动损伤的预防和康复知识，这对于任何参与体育活动的人来说都至关重要。它不仅教你如何跑得更快、跳得更高，更重要的是告诉你如何健康地、可持续地进行训练，避免不必要的伤病。总而言之，这本书从理论到实践，从基础到进阶，都做到了面面俱到，是一本值得反复阅读和实践的经典之作。