基本信息

内容提要

瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是**爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。

目录

译者序 vii 致谢 ix 前言 xi 第 1 章 准备，开始 1 第 2 章 回答你所有的问题 10 第3 章 瑜伽与健康 18 第4 章 饮食的艺术 24 第5 章 基本的瑜伽姿势 36 第6 章 全身瑜伽 159 第7 章 瑜伽带给我们健康 206 第8 章 运动员与瑜伽 244 第9 章 瑜伽与情绪健康 287 第 10 章 瑜伽与激素 324 第 11 章 妈妈们的瑜伽 346 第 12 章 瑜伽与亲密关系 353 第 13 章 生活瑜伽 368 作者介绍 376 译者介绍 376