爱自己，和谁结婚都一样 〔德〕爱娃－玛丽亚楚尔霍斯特 ,许洁 9787229017842 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29377707178

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都一样

定价：28元

作者：〔德〕爱娃－玛丽亚楚尔霍斯特 ,许洁

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字数：223000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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连续4年长踞德国两畅销书排行榜
“和谁结婚都一样”情爱新概念源自作者自身体验和上千个真实婚恋案例
两性情感魅力教练 陶思璇
婚恋咨询师 马丽 温情推荐

这是一碗献给即将以及已经步入婚姻殿堂的男女们的心灵鸡汤……

你的幸福掌握在自己手中，
请将寻找爱的触角伸向自己的世界……
幸福、平和、明媚的婚恋生活，要从“爱自己”开始。

内容提要

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让“爱自己”的温热融化情感的冰山，
陪你获得爱情路上的温暖与勇气。
婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……
在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。
爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；
爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；
爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。
停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是好的、适合你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

目录

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作者介绍

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欧洲受信赖和受欢迎的情感医师
爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。
她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。
目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。
爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特

文摘

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序言

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前言为什么写这本书离开，是为了重新开始我没想过要写这本书，但终还是写出来了，因为我想与亲爱的读者分享自己在爱情与婚姻中的经历与收获。我的生活总是与人际关系研究有关。我有过不少目标、计划和愿望，结果常常不了了之。我的经历已使我习惯

《心灵的重建：拥抱内在力量，重塑生命蓝图》 作者： 艾米莉亚·维拉诺瓦 译者： 李明，张华 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787229017859 --- 导读：迷雾中的灯塔 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比任何时候都更渴望“连接”，却又常常感到前所未有的孤独和迷茫。我们追逐外部的成功、社会认可的目光，却在喧嚣落尽后，发现内心深处那份持续的安定感和喜悦感依然遥不可及。我们花费大量精力去“修补”人际关系、职业困境，却鲜少停下来审视那份构建一切的基础——我们与自己的关系。 《心灵的重建：拥抱内在力量，重塑生命蓝图》并非一本速成的“心灵鸡汤”，而是一部深入的、系统性的自我探索指南。它引导读者穿越由恐惧、评判和旧有模式构筑的迷雾，直抵心灵的核心。本书的基石在于一个深刻的洞察：我们生命中所有的外部体验，都是内在世界的投射。 要想真正改变“生活剧本”，必须从重写“内在剧本”开始。 本书的结构犹如一次精心设计的攀登之旅，从理解“自我”的复杂性出发，逐步深入到情绪的炼金术，最终指向内在智慧的觉醒与生命的整体重塑。 --- 第一部分：觉察的罗盘——看清你所处的位置 这一部分是本书的基石，它要求读者放下一切预设和评判，以一种近乎科学家的严谨态度来观察自己的心智活动。 第一章：心智的地图绘制 我们的大脑是一个高效的习惯机器，很多决策和反应都是基于潜意识中根深蒂固的“自动驾驶”模式。本章详细剖析了“默认模式网络”如何塑造我们的日常感知，并介绍了“三层观察法”：观察思想（我在想什么）、观察情绪（我在感受什么）、观察身体反应（我的身体在说什么）。重点强调了区分“自我”与“头脑噪音”的重要性，教会读者如何搭建一个清晰的觉察视角，不再轻易被情绪的潮水裹挟。 第二章：阴影的重量与光芒 心理学家荣格的理论在本章得到了全新的阐释。每个人都有“阴影面”——那些被压抑、否认或视为“不被允许”的特质。我们花费巨大的能量去隐藏这些部分，但这股能量反而消耗了我们的生命力。本章通过一系列反思练习，引导读者安全地接触并拥抱自己的“阴影”，认识到每一个被压抑的特质背后，都蕴含着未被释放的巨大潜能。例如，被压抑的愤怒可能转化为强大的界限感和行动力；被否认的脆弱可能孕育出深层同理心。 第三章：核心信念的考古 核心信念是指导我们人生的“底层代码”。它们大多形成于童年和关键的生命体验中，如“我不够好”、“世界是危险的”、“我必须取悦他人才能被爱”。本章提供了一套系统的“信念挖掘工具”，帮助读者追溯这些信念的源头，理解它们在过去是如何保护了我们，并进一步分析它们在当下如何成为限制我们发展的枷锁。识别了枷锁，才能开始拆除。 --- 第二部分：转化的熔炉——情绪与能量的管理 如果说第一部分是“看清”，那么第二部分则是“动手改造”。它不再停留在理论层面，而是深入到日常的实践中，处理我们最难以驾驭的内在力量——情绪和能量。 第四章：情绪的炼金术 情绪不是敌人，而是信使。本章彻底颠覆了对负面情绪（如焦虑、悲伤、嫉妒）的恐惧。作者提出了“情绪的物质化过程”理论：情绪首先是一种能量振动，然后才被赋予标签。通过“暂停-命名-容纳-提问”的四步法，读者学习如何让情绪在身体中流动而不是滞留。重点探讨了“情绪的叠加效应”——如何避免旧伤口被新事件反复激活。 第五章：边界的艺术与自我尊重 健康的边界并非是竖起高墙，而是清晰地标示出“我在这里，你可以在那里”的空间。本章细致地探讨了不同类型的边界（情感边界、时间边界、物质边界）以及建立边界时常遇到的阻力（内疚感、害怕被抛弃）。书中提供了一套“渐进式边界声明脚本”，帮助读者练习以平静、坚定且充满爱意的方式表达自己的需求和拒绝，从而真正实现自我价值的维护。 第六章：内在小孩的疗愈与整合 我们内在都住着一个未被满足的“小孩”，它在成年后的许多行为模式中投射出强烈的需求。本章将重点放在“有意识的养育”：成年自我如何介入，倾听并满足那个受伤的小孩。通过冥想和意象引导，读者学习如何给予自己童年时未能获得的无条件的接纳和安慰，从而修复早期的依恋创伤，实现内在的圆满与整合。 --- 第三部分：重塑的蓝图——面向未来的创造 当内在的基础稳固后，生命便自然流向更高的愿景。第三部分着眼于如何将内在的觉察转化为外在的、持续的、有意义的生命体验。 第七章：内在指南针：激活直觉智慧 直觉不是神秘的灵感，而是高频次的、快速的信息处理系统。本章教授如何通过特定的练习（如“数字冥想”、“环境静默”）来降低思维的“噪音”，从而提升对直觉信号的接收能力。强调区分真正的直觉（平静、清晰、指向成长）和基于恐惧的“伪直觉”（焦躁、强迫、指向逃避）。 第八章：目标设定与意义的锚定 真正的目标并非仅仅是达成某个外部成就，而是与我们最深刻的价值观和使命感相连。本书提出了“价值驱动的愿景构建”模型。读者需要先明确自己生命中不可妥协的三个核心价值观（例如：真实、连接、创造力），然后所有的目标都必须成为这些价值观的延伸。这种锚定方式确保了即使在遭遇挫折时，个体也不会偏离其生命的核心轨道。 第九章：持续的演化：终身成长的实践 生命是一个动态过程，重建并非一蹴而就的终点，而是一种持续的“迭代”状态。本章最后提供了“每日复盘与校准系统”。这包括每周的“成功非成功”回顾、每月的“信念审视”，以及一年一度的“生命蓝图重绘”。它鼓励读者将自我成长视为一种优雅而有节奏的日常实践，而非一次性的痛苦修复。 --- 结语：你是你唯一的家园 《心灵的重建》是一封写给每一个正在寻求更深层次意义和内在自由的灵魂的邀请函。它提醒我们：外部世界是变幻莫测的舞台，而你的内在世界是你永远可以信赖的港湾。 真正的力量不在于你拥有多少，而在于你能够容纳和理解多少。当你彻底接纳并重建你与自己的关系时，你便真正拥有了重塑生命蓝图的能力，无论外界环境如何风云变幻，你都将成为那个稳定、充满力量的中心。这不是为了逃避生活，而是为了更有准备、更有深度地去“活出”生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一颗投向平静湖面的石子，瞬间激起了我内心的涟漪。“爱自己，和谁结婚都一样”，这句话不仅仅是一句口号，更像是一种人生智慧的结晶。在我们的文化里，婚姻往往被赋予了过多的期待，似乎一旦结婚，就意味着安定、圆满，甚至是一劳永逸的幸福。然而，这本书却试图打破这种迷思，它强调的是，个人的内在状态，即“爱自己”的能力，才是决定婚姻幸福与否的关键因素。如果一个人能够真正地爱自己，接纳自己，尊重自己，那么ta在面对任何一段关系时，都能保持一种独立而自主的态度。婚姻，对于这样的人来说，更像是一种选择，一种共同成长的旅程，而非唯一的出路。我非常好奇，作者 Eva-Maria Zurhorst 会如何深入浅出地阐述这一观点，她是否会提供一些具体的练习方法，帮助读者去实践“爱自己”的理念，从而在任何一段关系中都能够感受到内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，瞬间就点燃了我内心深处对自由和独立的渴望。“爱自己，和谁结婚都一样”，这句话听起来是如此的振聋发聩，又充满了智慧。在现如今这个社会，我们似乎被无数的声音灌输着“为了幸福而结婚”的观念，仿佛一旦步入婚姻，就必须妥协、牺牲、改变自己去迎合对方。然而，如果一个人本身就拥有足够强大的自我，能够欣赏自己的优点，接纳自己的不完美，并且能够独立地享受生活，那么婚姻就变成了一种锦上添花，而不是雪中送炭。这本书的出现，就像一股清流，让人眼前一亮，也让人开始反思自己过去的一些婚恋观。我很好奇，作者是如何在德语文化背景下，提出如此具有普适性的观点，并且又是如何一步步引导读者认识到“爱自己”的重要性，以及它如何能够成为任何婚姻关系中最坚实的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁，但却有一种莫名的吸引力。书名“爱自己，和谁结婚都一样”更是直击内心，让人忍不住想要一探究竟。我一直觉得，婚姻的幸福与否，很大程度上取决于我们自己是否真正爱自己，是否拥有独立的人格和完整的灵魂。如果一个人能够做到这一点，那么无论ta嫁给谁，或者嫁给什么样的人，ta都能保持内心的平静和幸福，不被外界所左右。这本书似乎是在探讨这个深刻的道理，它不是一本教你如何“钓金龟婿”或者“抓住男人心”的实用指南，而更像是一次心灵的洗礼，一次对自我价值的重新认知。我期待它能给我带来一些关于如何更好地爱自己的启发，帮助我在人生的旅途中更加坚定和从容。或许，这本书会提供一些不一样的视角，让我们重新审视自己与婚姻的关系，不再将幸福寄托于他人，而是从内在寻求力量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，立刻被它所传递出的那种独立而强大的女性气息所吸引。书名“爱自己，和谁结婚都一样”触动了我内心深处一直以来渴望但又不敢轻易承认的信念。很多时候，我们似乎被社会和文化所裹挟，认为婚姻是人生的终点，是获得幸福的唯一途径。但这本书似乎在挑战这种观念，它鼓励我们把焦点从“找对的人”转移到“成为对的自己”。想想看，如果一个人内心是丰盈的，对生活充满热爱，并且能够自给自足地获得快乐，那么婚姻对于ta来说，可能只是一种选择，一种生活方式的拓展，而不是一种必需品。这种思考方式本身就极具力量，它让我们意识到，真正的安全感和幸福感，是源于自身的，而不是依附于另一个人。我非常好奇作者 Eva-Maria Zurhorst 是如何展开论述的，她是否会分享一些具体的例子或者心理学的洞见，来支撑这个看似简单却又颠覆性的观点。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够从根本上改变我们思维模式的书籍充满兴趣。这本书的标题“爱自己，和谁结婚都一样”，恰恰就是这样一本能够引发深思的书。它直接挑战了很多人将婚姻视为幸福终极解决方案的普遍认知。我认为，一个人能否在婚姻中感到幸福，关键在于ta能否在进入婚姻之前，就拥有一种完整的、不依赖于他人的自我认同和价值感。如果一个人内在是充实的，能够自给自足地带来快乐，那么无论ta的伴侣是谁，ta都能保持内心的稳定和幸福。这本书似乎就是要传递这样一个信息：婚姻不是救赎，而是个人成长和分享的平台。它鼓励我们将重心放在自我完善和自我满足上，而不是将希望寄托在寻找一个“对的人”身上。我非常期待能够从这本书中学习到如何培养这种强大的内在力量，以及如何将它应用到现实生活中，从而真正实现“和谁结婚都一样”的从容与自在。