具體描述
基本信息
書名：冥想減壓書(HJ)
定價：19.80元
作者：李桁
齣版社：西南師範大學齣版社
齣版日期：2010-06-01
ISBN：9787562149439
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：40開
商品重量：0.182kg
編輯推薦
內容提要
冥想就是和自己在一起。
冥想的功效係統、綜閤、安全，是傳承自遠古的自然療法的核心技術。其顯而易見的功效，恰好就是紓解壓力。紓解不僅是緩解，還包括瞭對壓力的控製和轉化，我們不僅可以化壓力為動力，甚至可以自行主動調節壓力的大小，使它成為我們事業與生活的幫手而不是障礙。
現在，請接受我的邀請，來冥想吧!
目錄
冥想：通往健康與智慧的心靈之旅
開捲 冥想紓壓概說
一、冥想是應對壓力的絕好方法
二、冥想的概念、內容、方式和原理
三、冥想紓壓的原理、步驟和技術
四、冥想的準備工作
(一)環境
(二)著裝
(三)的道具
五、冥想的輔助用品
(一)蠟燭
(二)心靈音樂
(三)植物精油
捲 入門練習：冥想初體驗
一、正確的姿勢
(一)坐式
(二)臥式
(三)站立式
二、放鬆身體的練習
(一)快速的放鬆練習
(二)抖動你的身體
(三)兩款簡單的全身掃描放鬆
三、放鬆大腦的練習
(一)“打天鼓”
(二)叩齒
(三)舌頭操
(四)兩款簡單的觀想放鬆練習
……
第二捲 壓力的應急技巧：5分鍾緩解不良狀況
第三捲 壓力的釋放和化解：把快樂和安詳延長到15分鍾
第四捲 壓力的轉化：用半個小時享受自己和自己的約會
後記
作者介紹
李桁,文化人類學碩士。心理谘詢師 多年來研修榮格派分析心理學，並師從澳洲內外探索學院創辦人Dr．Rahasya(《生命的教導》作者)、Nu ra夫婦及Life Coach中國總教練阮穗習老師，學習“身心閤一”技術，並接受過人本教練技術的專業訓練。李桁結閤分析心理學、人本教練技術和身
文摘
序言
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