基本信息

書名：冥想減壓書(HJ)

定價：19.80元

作者：李桁

齣版社：西南師範大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787562149439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：40開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

內容提要

冥想就是和自己在一起。
冥想的功效係統、綜閤、安全，是傳承自遠古的自然療法的核心技術。其顯而易見的功效，恰好就是紓解壓力。紓解不僅是緩解，還包括瞭對壓力的控製和轉化，我們不僅可以化壓力為動力，甚至可以自行主動調節壓力的大小，使它成為我們事業與生活的幫手而不是障礙。
現在，請接受我的邀請，來冥想吧!

目錄

冥想：通往健康與智慧的心靈之旅　
開捲　冥想紓壓概說　
　一、冥想是應對壓力的絕好方法　
　　二、冥想的概念、內容、方式和原理
　　三、冥想紓壓的原理、步驟和技術　
　四、冥想的準備工作　
　　(一)環境　　
　　(二)著裝　
　　(三)的道具　
　五、冥想的輔助用品　
　　(一)蠟燭　
　　(二)心靈音樂　　
　　(三)植物精油　
捲　入門練習：冥想初體驗　
　一、正確的姿勢　
　　(一)坐式　　
　　(二)臥式　
　　(三)站立式　
　二、放鬆身體的練習　
　　(一)快速的放鬆練習　　
　　(二)抖動你的身體　
　　(三)兩款簡單的全身掃描放鬆　
　三、放鬆大腦的練習　
　　(一)“打天鼓”　　
　　(二)叩齒　
　　(三)舌頭操　
　　(四)兩款簡單的觀想放鬆練習
　　……
第二捲　壓力的應急技巧：5分鍾緩解不良狀況
第三捲　壓力的釋放和化解：把快樂和安詳延長到15分鍾
第四捲　壓力的轉化：用半個小時享受自己和自己的約會
後記

作者介紹

李桁,文化人類學碩士。心理谘詢師 多年來研修榮格派分析心理學，並師從澳洲內外探索學院創辦人Dr．Rahasya(《生命的教導》作者)、Nu ra夫婦及Life Coach中國總教練阮穗習老師，學習“身心閤一”技術，並接受過人本教練技術的專業訓練。李桁結閤分析心理學、人本教練技術和身

文摘

序言