具体描述
基本信息
书名：冥想减压书(HJ)
定价：19.80元
作者：李桁
出版社：西南师范大学出版社
出版日期：2010-06-01
ISBN：9787562149439
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：40开
商品重量：0.182kg
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内容提要
冥想就是和自己在一起。
冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化，我们不仅可以化压力为动力，甚至可以自行主动调节压力的大小，使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。
现在，请接受我的邀请，来冥想吧!
目录
冥想：通往健康与智慧的心灵之旅
开卷 冥想纾压概说
一、冥想是应对压力的绝好方法
二、冥想的概念、内容、方式和原理
三、冥想纾压的原理、步骤和技术
四、冥想的准备工作
(一)环境
(二)着装
(三)的道具
五、冥想的辅助用品
(一)蜡烛
(二)心灵音乐
(三)植物精油
卷 入门练习：冥想初体验
一、正确的姿势
(一)坐式
(二)卧式
(三)站立式
二、放松身体的练习
(一)快速的放松练习
(二)抖动你的身体
(三)两款简单的全身扫描放松
三、放松大脑的练习
(一)“打天鼓”
(二)叩齿
(三)舌头操
(四)两款简单的观想放松练习
……
第二卷 压力的应急技巧：5分钟缓解不良状况
第三卷 压力的释放和化解：把快乐和安详延长到15分钟
第四卷 压力的转化：用半个小时享受自己和自己的约会
后记
作者介绍
李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学，并师从澳洲内外探索学院创办人Dr．Rahasya(《生命的教导》作者)、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师，学习“身心合一”技术，并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身
文摘
序言
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