发表于2024-12-16
会补的老人不生病9787518413706 中国轻工业出版社 杨力 pdf epub mobi txt 电子书 下载
图书基本信息 | |
图书名称 | 会补的老人不生病 |
作者 | 杨力 |
定价 | 35.00元 |
出版社 | 中国轻工业出版社 |
ISBN | 9787518413706 |
出版日期 | 2017-06-01 |
字数 | |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装-胶订 |
开本 | 16开 |
商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
这是一本关于老年保健的养生书,全书以老年人的视角,从体质、饮食、起居、运动、情志等方面深入解读了老年人在养生保健中需要注意的细节问题,内容通俗易懂,图文并茂,贴合现实,切于实用,非常适合广大老年读者阅读。 |
作者简介 | |
杨力 中国中医科学院教授,博士生导师 中央电视台《百家讲坛》特邀专家 从事中医研究数十年,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等健康栏目进行养生宣教,著有《五谷杂粮养生粥》《脾不虚,病不找》等多部畅销书。虽然已是古稀之年,仍然笔耕不辍,坚持为读者提供丰富多样的健康养生作品。 |
目录 | |
章 调补身体前,先认清自己的体质 节 如何正确有效地认清体质 您真的懂”体质”吗 什么样的体质才算好体质 只要够坚持,体质是可以改善的 判断体质,完全可以靠自己 第2节 不同的体质,不同的调理 天生好身板的平和体质 爱犯懒的气虚体质 一脸烦躁的湿热体质 怕冷的阳虚体质 怎么也睡不踏实的阴虚体质 走哪儿都能睡的痰湿体质 总像没睡好一样的血瘀体质 瞅什么都不顺眼的气郁体质 容易过敏的特禀体质 第2章 顺时而为,养生就能事半功倍 节 跟随四季,调整身体的节奏 春:养肝- 防风 夏:养心- 避暑 秋:养肺- 润燥 冬:养肾- 保暖 四季运动有什么讲究 聊一聊四季防病的重点 第2节 别忽视这些顺时养生的细节 ”春捂秋冻”中应该注意的问题 如何应对春困和秋乏 谈谈”冬病夏治” 您听说过”夏病冬治”吗 交节前后应该注意些什么 第3章 能吃会喝是人生要紧的事 节 吃什么,要身体说了算 如何做好食物的粗细搭配 肉类食品,怎么选,如何吃 吃动物油,还是吃植物油 关于吃蛋的那些事儿 不是每一个人都喝对了水 如何煲出一碗美味养老汤 牛奶和豆浆,两个都值得你爱 乳酸饮料不等于酸奶 到底什么样的保健食品值得买 第2节 这些病症,要把好饮食关 血糖偏高的老人如何选用水果 高血压患者常见的不良饮食习惯 高脂血症患者怎么吃 心脑血管疾病的饮食 肥胖老人应如何安排饮食 慢性支气管炎的饮食宜忌 好食物、好骨质,远离骨质疏松 老年便秘应该如何食疗调养 患上白内障后,饮食上该注意什么 第4章 常运动,睡好觉,动静合宜很重要 节 只要身体允许,就要坚持运动 怎样制定合理的运动计划 运动前后必须注意的事 老年人也应当做力量训练 运动中的不适反应及处理 睡觉前和起床后的小运动 有空的时候不妨试试穴位按摩 第2节 一夜好眠带来一天好精神 为什么老年人的睡眠会变少 睡前的”功课”要做好 睡前洗澡要注意哪些事 睡不好,也许只是缺一个好枕头 当不得已要使用安眠药时 起床的时候,记得这么做 第5章 别让坏情绪干扰美丽生活 节 是时候拆掉心里的墙 养好神才能安好身 长寿老人们都怎么想 凡事都要看开些 很多病都是”憋”出来的 走出家门,外面的世界很精彩 顺其自然,不要想太多 跟人比,就是跟自己过不去 别让猜疑霸占了你的生活 第2节 让我们就这样优雅地老去 我们是老了,可那又怎样呢 离退休不是人生的一道坎 儿孙自有儿孙福 别把养老院当作一个贬义词 活在当下,享受生活 |
编辑推荐 | |
1.讲述老中医自己的养生经验 中国中医科学院杨力教授,将老年人生活中需要注意的问题条分缕析,为老年人提供一站式的养生建议。 2.图文并茂,大字不费眼 书中在必要之处都配有相关插图,以便于读者更好地进行实践操作。同时字号相对较大,有利于老年人阅读。 |
文摘 | |
序言 | |
会补的老人不生病9787518413706 中国轻工业出版社 杨力 pdf epub mobi txt 电子书 下载