活在当下美——把握当下，过幸福人生 任悦 9787548404859 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任悦 著

图书标签:

• 幸福生活
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生哲理
• 正念
• 活在当下
• 任悦
• 心灵成长
• 个人成长

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548404859

商品编码：29379846026

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：活在当下美——把握当下，过幸福人生

定价：25.00元

作者：任悦

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787548404859

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　在纷扰复杂的社会中，要保持良好的心态和平和的心境有—个好方法一活在当下!
　　该工作时就工作，该休息时就休息，放下过去的烦恼，摒弃未来的忧思，全身心地投入眼前的每一分每一秒，并坦然地接受它、享受它，才是生活的大智慧!
　　每个人的生命只有一次，过去无法改变，未来尚未发生。只有当下才是为真实的。它承载着过去，连接着未来。只有把握当下，才能纠正过去的偏差，汲取此时的力量，创造未来的辉煌，让人生变得丰盈而美好!
　　本书从大众心理和生活哲学的角度出发，阐述了活在当下的重要性和方法。希望每一位朋友都能把握当下，享受当下，从容不迫地面对生活!

目录

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序言“当下”是世界上美丽的词汇

章　活在当下——真正影响你一生的活法

　你活在哪里，决定未来将去哪里

　与意志的第二次交锋

　当下以外的“小我”

　人生大的力量就是当下的力量

　活在当下就是活在今天　

　至心一处，无事不办

第二章　与我一起寻找当下

　打破制造幻象的魔镜

　找到生命中的当下

　没有什么在当下之外

　谁也不知道未来会发生什么

　在心中放一座祈祷钟

第三章　瓦解过去的痛苦

第四章　打造的行动力

第五章　管理当下的时间

第六章　有平常心才能享受当下

第七章　懂珍惜才能体会当下的美好

第八章　脚踏实地，才能让当下开出美的花朵

第九章　勇敢面对当下的挫折

第十章　当下是突破自我的力量

第十一章　活在当下，才能拥有更美好的明天

第十二章　用当下转化疾病与痛苦，练就慈悲心

作者介绍

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文摘

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序言

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《心流：最优体验心理学》 琳达·巴雷特 著 导言：探寻幸福的深度体验 我们每个人都在追寻一种充实、有意义的生活，那种全情投入、忘我忘时的状态，我们称之为“心流”。米哈里·契克森米哈赖，这位当代积极心理学的奠基人之一，用数十年的研究，为我们揭示了这种极致幸福感的奥秘。本书并非空泛地谈论积极情绪，而是深入探讨了心流体验发生时的心理机制、生理基础，以及如何在日常生活的方方面面主动构建和捕获这些“巅峰体验”。 《心流：最优体验心理学》超越了肤浅的享乐主义，直指人类内在的驱动力——对挑战与技能完美匹配时所产生的深刻满足感。它提供了一套结构化的框架，帮助读者理解，真正的幸福并非来自被动的消费或外在的奖励，而是源于有意识地参与到那些能够拓展我们能力的活动中去。 第一章：最优体验的本质——超越愉悦 本章首先界定了“最优体验”与日常“愉悦感”的区别。愉悦，如饱食或安逸，是生理需求的暂时满足，它短暂且易逝，往往伴随着随后的空虚。而心流，是一种主动构建的、需要投入心力的体验。作者通过对全球各地不同职业、不同文化背景人群的深度访谈，展示了心流体验的普遍性：无论是攀岩者、外科医生、作曲家还是棋手，当他们完全沉浸于一项具有明确目标和即时反馈的任务时，时间感会扭曲，自我意识会消退，取而代之的是一种与活动融为一体的纯粹专注。 本章详细阐述了心流体验的八个核心要素： 1. 明确的目标：活动的目的性清晰可见。 2. 即时的反馈：行动的结果能被立即感知。 3. 挑战与技能的平衡：任务难度与个人能力相匹配，避免无聊或焦虑。 4. 行动与意识的融合：个体完全投入，无需分散注意力去思考“我该做什么”。 5. 排除一切杂念的专注力：注意力高度集中于当前任务。 6. 失控感的消失（掌控感）：个体感觉自己完全掌握了局势。 7. 自我意识的消解：不再关注自我形象或外界评价。 8. 时间感的改变：时间流逝似乎变慢或瞬间即逝。 理解这些要素是构建心流体验的基石。 第二章：心流的“频道”——从艺术到日常 心流并非只存在于高难度、高风险的活动中。本章通过大量案例，展示了心流如何在看似平凡的日常活动中被发现和培养。 艺术与创造力的殿堂： 艺术家和音乐家是心流的天然信徒。他们对形式、结构和情感的精准控制，使得他们的创作过程成为心流的完美载体。本章深入剖析了不同媒介（绘画、音乐、写作）中，艺术家如何设定内在的“游戏规则”来引导自己的体验。 运动与身体的智慧： 在体育运动中，心流体验往往与身体的敏捷反应和对环境的精确判断紧密相关。从滑雪者对雪况的瞬间反应，到篮球运动员在快节奏对抗中做出的教科书式传球，身体的本能反应接管了意识，创造出极致的专注。 工作的重塑： 对于许多人而言，工作占据了大部分清醒时间。本书强调，工作是培养心流最关键的领域之一。关键在于如何主动地对工作任务进行“心流化重构”——设定更清晰的小目标、增加反馈回路、并确保任务难度略高于当前舒适区。 第三章：心流的障碍——焦虑、无聊与注意力黑洞 心流的对立面是“负面心理状态”。本章详细分析了阻碍心流产生的两大元凶：焦虑和无聊。 焦虑产生于挑战远远超过技能时。当一个人面对的任务过于困难，他会感到不知所措，注意力被对失败的恐惧所占据。 无聊则源于技能远超挑战时。当任务过于简单、缺乏新颖性时，心智开始游荡，寻求外部刺激，导致注意力分散。 作者提供了一个直观的“心流图”（Flow Channel），展示了心流区域位于何处：即技能曲线与挑战曲线相交的那条通道。要维持心流，个体必须不断学习新技能以匹配不断升级的挑战。 此外，本章还探讨了现代社会中对注意力的“蚕食”——多任务处理、即时通讯和信息过载，这些行为模式如何系统性地瓦解了深度专注的能力，使我们更难进入心流状态。 第四章：心智的扩展——自我与复杂的秩序 心流不仅是一种愉悦，它更是一种成长的催化剂。每次进入心流，我们都在无意识中拓展了自己的能力边界。通过重复进行高难度的、需要高度协调的活动，我们的神经通路被重塑，自我效能感也随之提升。 本书提出，心流的积累最终导向了更高层次的“自我建构”。当一个人能持续地在不同领域体验心流时，他便构建了一个内在的、有秩序的“心理景观”。这种景观不是基于物质财富或社会地位，而是基于一个人有能力应对复杂挑战、并从中获得深刻意义的能力。 作者强调，这种从心流体验中积累的“心理资本”，才是构建持久幸福和意义感的真正来源。它帮助个体从被动的环境接受者，转变为积极的、有目的的体验创造者。 结语：带着意识去生活 《心流：最优体验心理学》的最终目的，是引导读者从被动的“消遣”转向主动的“创造”。它不是提供一套让你轻松获得快乐的秘诀，而是提供一套工具，让你有能力去设计自己的体验，无论身处何种环境。 阅读本书，意味着读者将开始系统性地审视自己的时间和精力分配，识别那些能带来深度满足感的活动，并有意识地将更多的生活重心转移到那些既有挑战性又要求高度投入的领域。真正的幸福，源于对当下瞬间的完全掌控和全身心的投入。 --- 读者群体： 积极心理学爱好者、个人成长探索者、希望提升工作效率和生活满意度的专业人士、教育工作者及所有寻求深度人生意义的读者。 关键词： 心流、最优体验、积极心理学、专注力、技能提升、心智秩序、幸福构建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，直击人心。“活在当下美——把握当下，过幸福人生”，仿佛一声悠扬的钟声，在喧嚣的世界里敲醒了我的耳朵，也拨动了我内心深处最柔软的弦。我们总是太容易被过去束缚，被未来牵绊，而遗忘了最真实、最鲜活的“此刻”。这本书，就像一位智慧的长者，循循善诱地告诉我，幸福并非远方，它就藏在我们每一个脚踏实地的当下。 我之所以对它充满期待，是因为“把握当下”这个词，不仅仅是一种态度，更是一种能力。它意味着，我们要学会主动地去拥抱现在，而不是被动地接受。我好奇这本书会如何阐释这种“把握”的艺术，是关于如何专注于眼前的事情，提高效率？还是关于如何调整心态，接纳不完美？或者，是如何在繁忙的生活中，为自己留白，去感受那些容易被忽略的细腻情感？这些都是我一直以来想要探索的领域，而这本书的书名，似乎已经为我指明了方向。 “活在当下美”这个概念，更是让我眼前一亮，充满了诗意。它告诉我，当下不仅仅是生存的必需，更是体验生命之美的绝佳时机。很多时候，我们觉得生活枯燥乏味，正是因为我们缺乏发现美的眼睛。我希望这本书能够教会我，如何拥有一双能够发现美的眼睛，如何从平凡的日常中，捕捉那些转瞬即逝的美好瞬间，无论是清晨的露珠，午后的一缕阳光，还是与朋友的一次畅快交流。这种对“美”的体验，本身就是一种高级的幸福。 “过幸福人生”是这本书的终极目标，也是我们共同的追求。而它将这个目标与“把握当下”紧密相连，赋予了我实现幸福的信心。幸福并非需要惊天动地的成就，而是可以通过经营好每一个“当下”，一点点积累起来的。我期待作者任悦能够以她独特的视角和深刻的洞察，为我们揭示那些简单却有效的幸福法则，让“把握当下”不再是一个空泛的理念，而是真正能够帮助我们提升生活品质、获得内心满足的行动指南。 这本书，不仅仅是一本书名，更是一种生活哲学。它传递的信念——专注于当下，体验生活之美，就能拥抱幸福—— resonate with me profoundly. 我迫切地想要翻开这本书，去感受作者的智慧，去学习如何真正地“活在当下美”，如何构建属于自己的幸福人生。我相信，这将是一次充满启迪和疗愈的阅读体验，让我能够重新找回对生活的热情，并以一种更积极、更平和的心态去迎接未来的每一个日子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一把温柔的钥匙，轻轻开启了我一直以来在人生旅途中寻找的那扇门——“活在当下美”。我们常常被过去的回忆所牵绊，为未来的未知所担忧，却在不知不觉中错过了生命中最宝贵的存在，那就是“当下”。“把握当下，过幸福人生”这几个字，如同点睛之笔，清晰地勾勒出了本书的核心价值，也精确地击中了现代人普遍存在的焦虑与迷茫。 我之所以会被这本书深深吸引，是因为它不仅仅是在谈论“幸福”这个宏大的概念，而是将其落脚于“当下”这个具体的、可控的维度。这意味着，幸福并非遥不可及的彼岸，而是在我们每一次呼吸、每一次思考、每一次行动中都可以被感知和创造的。这种务实的态度，让我感到一种莫名的安心和力量，仿佛作者已经为我们铺设了一条切实可行的道路，指引我们如何从日常的点滴中汲取幸福的养分。 “活在当下美”这个表述，更是赋予了“当下”一种审美的维度。它提醒我们，在纷繁复杂的生活中，要学会去发现和欣赏那些被我们忽略的美好。或许是一片飘落的树叶，或许是一次意料之外的善意，又或许是内心的平静与安宁。这种对“美”的强调，让“活在当下”不再是单纯的生存状态，而是升华成一种更具仪式感和生命力的生活方式。我非常期待这本书能够帮助我打开感官，重新去发现生活中的那些闪光点，并从中获得内心的满足和喜悦。 “任悦”这个作者名字，给我一种平和而又充满智慧的印象。我期待她能够以一种亲切、真诚的笔触，与读者进行心灵的对话，分享那些关于如何真正“把握当下”的独到见解。我希望书中能够提供一些具体的、可实践的方法论，帮助我摆脱那些不必要的思念和担忧，将更多的精力投入到此刻的生活中，去创造属于自己的“美”与“幸福”。这不仅仅是一次阅读，更是一次自我探索和心灵成长的旅程。 这本书的出现，恰逢其时。在快节奏的现代生活中，我们太需要这样一本能够提醒我们慢下来，去感受，去体味，去珍惜“当下”的书籍了。我坚信，“活在当下美——把握当下，过幸福人生”将是一本能够陪伴我，并在我人生道路上给予我深刻启迪的宝贵读物。我期待着通过阅读这本书，能够真正学会如何活在当下，如何发现生活中的美，并最终拥抱一个更加幸福、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“活在当下美——把握当下，过幸福人生”如同清晨的一缕阳光，穿透了迷雾，直抵我内心最深处的渴望。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常像陀螺一样不停旋转，被各种责任、期待、信息裹挟着前进，却鲜少有机会停下来，好好审视自己真正拥有的是什么。这本书，似乎正是为我们这些在“奔波”中迷失了方向的灵魂，提供了一张温暖的地图，指引我们回归当下，寻找生命中最本真的幸福。 “把握当下”这个词，不仅仅是字面意思上的“活在现在”，更包含了一种主动的、积极的参与感。它暗示着，我们并非被动地被时间推着走，而是可以通过自己的意志和选择，去塑造和体验当下的每一个瞬间。我特别好奇，作者任悦会如何阐释这种“把握”，是关于专注力的培养，还是关于情绪的管理，抑或是关于对生活细节的敏感度？这些都是我一直以来想要深入了解，却又感觉无从下手的地方。 “活在当下美”这个组合，则将“当下”提升到了一个全新的境界。它不再仅仅是生存的场所，而是充满了无限可能和潜在美好的空间。我期待书中能有那些让我眼前一亮的洞察，能够教会我如何擦亮眼睛，去发现那些隐藏在日常琐碎中的“美”——或许是清晨窗外鸟儿的歌唱，或许是家人一个不经意的微笑，或许是独自一人时内心的那份宁静。这种对“美”的发现能力，本身就是一种强大的幸福源泉。 “过幸福人生”是这本书最终的目标，也是我们每个人内心深处最朴素的愿望。而它将这个目标与“把握当下”紧密地联系在一起，让我看到了实现幸福的可能性。幸福不是遥不可及的星辰大海，而是可以从每一个具体的当下积累而成的。我希望这本书能提供切实可行的步骤和方法，帮助我一点点地，将那些零散的美好瞬间串联起来，编织成一张属于自己的、独一无二的幸福人生。 这本书的书名，充满了力量和温柔，既有行动的召唤，也有美好的承诺。我期待着在这本书中，能够找到一份来自任悦的智慧，能够帮助我停止无谓的焦虑，拥抱此刻的真实，并最终，真正地实现“活在当下美”，过上属于自己的幸福人生。这不仅仅是一次阅读，更是一次自我救赎和重塑的过程，我已迫不及待地想要开启这段旅程。

评分☆☆☆☆☆

本书书名“活在当下美——把握当下，过幸福人生”，如同一股清流，缓缓注入我因长期忽视内心而日渐干涸的心田。在生活的洪流中，我们总是被推着走，追逐着社会的标准，迎接着未知的挑战，却常常忘记了抬头看看路边的风景，感受脚下的泥土。这本书的出现，恰似一声温柔的召唤，提醒我，那些被遗忘的、最宝贵的“当下”时光，才是通往真正幸福的密钥。 我非常欣赏“把握当下”这个短语所蕴含的积极主动性。它并非是一种被动的顺应，而是一种有意识的、充满力量的选择。它让我联想到，我们能够通过调整自己的注意力，改变自己的视角，来重新定义当下的体验。这本书会不会提供一些实用的技巧，比如如何放下那些纠缠不休的烦恼，如何将注意力从无休止的担忧中拉回到眼前的现实？我渴望从中获得一些能够立即应用的工具，来帮助我更好地掌控自己的生活节奏。 “活在当下美”更是让我眼前一亮。它将“当下”与“美”巧妙地结合，暗示着幸福并非只是简单的快乐，而是一种更深层次的、能够被感知的生命体验。我一直觉得，生活中的美，往往被我们匆忙的脚步所忽略。这本书或许能够教会我，如何重新唤醒我的感官，如何去发现那些隐藏在平凡事物中的独特韵味，从而在每一个当下，都能体会到生命的丰盈与美好。 “过幸福人生”是这本书最终的落脚点，也是我对生活最根本的期盼。而将这个目标与“把握当下”联系起来，赋予了我一种强大的信心。幸福不是等待，也不是祈祷，而是可以通过经营每一个“当下”而实现的。我期待作者任悦能够以一种充满智慧和同理心的方式，为我们揭示通往幸福的路径，让“把握当下”不再是空洞的口号，而是真正能够融入我们日常的点滴行动，最终汇聚成一条通往幸福的河流。 总的来说，这本书的书名就如同一剂强心针，唤醒了我内心深处对更有意义、更幸福生活的向往。它传递的信息清晰而有力：幸福就在眼前，关键在于我们是否愿意用心去“把握”它，去感受它，去创造它。我非常期待这本书能够成为我生活中的一位良师益友，带领我走出迷茫，拥抱当下，发现生活的美，最终，点亮我的人生，让我能够真正地“过幸福人生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名瞬间就吸引了我，“活在当下美——把握当下，过幸福人生”。光是听着，就觉得内心深处被一股暖流触动，仿佛被点醒了沉睡已久的某种渴望。生活常常让我们疲于奔命，追逐着遥不可及的目标，或者沉溺于过去的遗憾，却忽略了脚下这片最真实、最宝贵的土地。书名恰恰点出了“当下”的重要性，并将其与“美”和“幸福”联系起来，这简直就是我一直以来内心深处所向往的。 我特别喜欢它强调的“把握当下”这个行动词。这不仅仅是一种理论上的指导，更是一种实践的呼唤。它暗示着，幸福并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中，通过积极地、有意识地去“把握”每一个瞬间，我们就能逐渐构建起属于自己的幸福人生。这种积极主动的态度，让我觉得这本书不是那种只提供空洞道理的哲学书，而是能够切实指导我们行动，并带来改变的书。 “活在当下美”这个说法也让我心生向往。很多时候，我们觉得生活充满了压力和不完美，很少去发现其中的“美”。而这本书似乎在告诉我们，美其实一直都在，只是我们需要用心去感受，去体会。当我们将注意力从过去和未来拉回到现在，专注于眼前的一切，无论是清晨的一缕阳光，一杯热气腾腾的咖啡，还是一次与家人的温馨对话，都能发现它们独特的价值和美好。这种对生活细微之处的关注，或许正是通往幸福的钥匙。 “任悦”这个名字也给我一种亲切感，似乎是一位能够理解我们内心困惑，并能温柔地引导我们找到出口的朋友。我期待在这本书中，能够找到一些具体的、可操作的方法，来帮助我真正地“把握当下”，不被焦虑和烦恼所裹挟，而是能以一种更平和、更喜悦的心态去面对生活的起伏。我相信，这本书会是一次心灵的疗愈之旅，也是一次自我成长的契机。 总而言之，这本书的书名就像一盏明灯，照亮了我内心深处对幸福的追求。它所传达的理念——活在当下，把握当下，体验生活之美，追求幸福人生—— resonates with me deeply. 我迫不及待地想翻开这本书，去探索任悦老师是如何一步步引导读者实现这一美好愿景的。我相信，这会是一次充满启迪的阅读体验，让我能够重新审视自己的生活，并找到通往更美好、更充实人生的方向。