現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究9787518029310 中國紡織齣版社 張偉峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張偉峰 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動訓練
• 技術戰術
• 實戰
• 教學
• 張偉峰
• 中國紡織齣版社
• 現代乒乓球
• 運動科學
• 競技體育

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518029310

商品編碼：29402047681

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究
作者	張偉峰
定價	78.50元
齣版社	中國紡織齣版社
ISBN	9787518029310
齣版日期	2018-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

張偉峰，1972年生，男，漢族，碩士，現任職於淮陰工學院從事教學研究，主要研究方嚮：乒乓球運動的多維探索與實戰訓練。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇，參與課題研究多項。

目錄

編輯推薦

《現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究》對乒乓球運動的理論和學練實踐進行瞭深入的解析，旨在為我國乒乓球運動的發展提供理論支持和實踐的指導。具體而言，本書首先對乒乓球運動進行瞭概述，其後對乒乓球的産業化、人纔的選拔和培養、競賽組織與欣賞、教學與訓練的創新、體能訓練、技戰術指導等方麵進行瞭研究。本書將我國乒乓球運動的發展現狀與乒乓球未來的發展趨勢密切結閤，具有突齣的時代性。本書論述嚴謹，結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，語言清晰流暢，是一本值得學習研究的著作。

文摘

序言

《速度與激情：精英運動員的身體素質與心理調控之道》 內容簡介 在瞬息萬變的現代競技體育浪潮中，每一位追求卓越的運動員都在不斷探索身體潛能的邊界，並尋求駕馭強大內心力量的鑰匙。本書並非聚焦於某一項具體的運動項目，而是從宏觀視角齣發，深入剖析精英運動員在突破自身極限、實現巔峰狀態過程中所依賴的核心要素——卓越的身體素質與精妙的心理調控。它是一本獻給所有渴望在競技場上綻放光芒的運動員、教練以及體育愛好者的指南，旨在揭示塑造偉大運動員的深層邏輯。 第一章：身體的藝術——超越極限的力量與耐力構建 運動的本質是身體的展現，而精英運動員的身體素質，遠非簡單的體能訓練堆砌。本章將帶領讀者走進對人體運動機能的深度探索，解析力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性與協調性這六大身體素質在不同運動項目中扮演的關鍵角色。我們將摒棄陳舊的訓練理念，引入最前沿的運動生理學和生物力學原理。 力量的精雕細琢： 不僅僅是肌肉的爆發，更是神經肌肉協同的最佳狀態。我們將探討不同類型力量（最大力量、爆發力、耐力力量）的科學訓練方法，從基礎的負重訓練到復雜的動態訓練，如何針對性地提高運動錶現。例如，深蹲、硬拉等復閤動作如何構建整體力量，而跳躍、投擲等動作又如何訓練瞬間爆發力。還會深入講解核心力量的重要性，它如同身體的“總指揮部”，是所有高效運動的基礎。 速度的極緻追求： 速度不僅僅是奔跑，更涵蓋瞭反應速度、動作速度和移動速度。我們將分析影響速度的生物學因素，並介紹一係列能夠有效提升運動速度的訓練技術，包括衝刺跑、敏捷梯訓練、反應訓練等。理解蹬地、擺臂、步頻步幅之間的精妙配閤，以及如何在狹小空間內實現快速變嚮，是速度訓練的核心。 耐力的持久燃燒： 無論是短距離衝刺後的快速恢復，還是馬拉鬆式的持久戰，耐力都是運動員能否堅持到最後的決定性因素。本章將區分有氧耐力和無氧耐力，並介紹科學的訓練周期，如何通過長跑、間歇跑、重復跑等方式，循序漸進地提高心肺功能和肌肉的抗疲勞能力。訓練中，還將強調乳酸閾值的提升與能量代謝的優化。 靈敏與協調的舞蹈： 在復雜多變的比賽環境中，運動員需要迅速而精確地調整身體姿態和動作。我們將深入研究如何通過平衡訓練、本體感覺訓練、以及多關節協調性訓練，來提高運動員的反應速度、變嚮能力和動作的流暢性。各種變嚮跑、拋接球、以及復雜的模仿訓練，都將在此處得到科學解讀。 柔韌性的保護與爆發： 柔韌性並非僅限於“軟”，更是實現大幅度、有力動作的前提，也是預防運動損傷的關鍵。我們將介紹動態拉伸、靜態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技巧，並解釋它們在運動前後為何如此重要，如何通過提升關節活動度來增加動作幅度，從而釋放更強大的運動潛能。 第二章：心靈的較量——精英運動員的心理素質與情緒管理 體育競技，一半是身體的博弈，一半是心靈的較量。即便擁有無與倫比的身體天賦，若內心無法駕馭，也難以在壓力之下發揮齣應有的水平。本章將聚焦於塑造精英運動員強大心理素質的藝術。 專注力的魔力： 在喧囂的賽場，如何屏蔽乾擾，將注意力鎖定在最關鍵的比賽環節？我們將探索專注力的類型（持續性專注、選擇性專注、分配性專注），並教授一係列提升專注力的方法，如視覺化訓練、冥想、以及賽前建立固定儀式。理解“心流”狀態的形成，是運動員進入最佳錶現狀態的關鍵。 自信的基石： 自信並非盲目自大，而是建立在充分準備和過往成功經驗之上的信念。本章將深入分析自信的來源，並提供建立和鞏固自信的心理技術，如積極自我對話、成功迴溯、以及科學的目標設定。教練在幫助運動員建立自信的過程中，如何起到至關重要的作用，也將被詳細闡述。 抗壓力的韌性： 賽場上的壓力如同暗流，如何將其轉化為前進的動力，而非壓垮駱駝的最後一根稻草？我們將學習壓力應對的策略，包括認知重評、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、以及在模擬高壓情境下的訓練。理解壓力反應的生理和心理機製，是有效應對壓力的第一步。 情緒的駕馭者： 緊張、焦慮、沮喪、興奮……這些情緒如同賽場上的風暴。本章將指導運動員如何識彆、理解並有效管理自己的情緒。我們將介紹情緒調節的技術，如情緒識彆、情緒錶達、以及認知乾預，幫助運動員在情緒波動中保持冷靜和理性。 毅力與韌性的力量： 體育生涯充滿瞭挫摺與挑戰，隻有擁有鋼鐵般的毅力，纔能在逆境中崛起。我們將探討毅力在長期訓練和比賽中的重要性，並分享培養和強化運動員毅力的方法，包括從失敗中學習、堅持不懈地追求目標、以及建立強大的內在驅動力。 團隊協作的智慧（適用於集體項目）： 對於集體項目而言，團隊的凝聚力和成員間的默契同樣是製勝的關鍵。本章將探討如何在訓練中培養團隊精神，如何建立有效的溝通機製，以及如何通過角色定位和相互支持，最大化團隊整體的戰鬥力。 第三章：訓練的革新——個性化、智能化與恢復的科學 現代體育訓練早已不是簡單的體能和技術堆砌，而是融閤瞭科學、技術與個體差異的係統工程。本章將聚焦於如何進行更科學、更高效、更具前瞻性的訓練。 個性化訓練的藝術： 每個運動員都是獨一無二的，其身體條件、技術特點、心理狀態都存在差異。本章將強調“量體裁衣”的訓練理念，如何通過科學的評估（體能測試、運動生物力學分析、心理評估），為每位運動員製定最適閤他們的訓練計劃。周期性訓練、調整訓練強度與負荷，是實現個體化訓練的核心。 科技賦能的訓練： 運動科學與信息技術的深度融閤，為訓練帶來瞭革命性的變革。我們將探討如何利用可穿戴設備、運動捕捉係統、以及數據分析軟件，實時監測運動員的訓練數據、生理反應和技術動作，從而實現更精準的訓練調整和效果評估。例如，心率監測、GPS追蹤、以及視頻分析，都能為訓練提供寶貴的反饋。 傷病預防與科學恢復： 訓練的強度不可避免地帶來傷病風險。本章將詳細講解常見的運動損傷類型及其預防措施，包括科學的熱身與冷身、閤理的負荷管理、以及針對性的力量與柔韌性訓練。更重要的是，我們將深入探討科學的恢復策略，如營養補充、充足睡眠、主動恢復（如按摩、水療、拉伸）以及被動恢復（如冷敷），它們是保障運動員持續訓練和高水平錶現的基石。 營養與能量的智慧： 身體是引擎，而營養則是燃料。本章將解讀運動員在不同訓練階段和比賽期間的營養需求，講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的重要性，以及如何製定個性化的營養方案，為身體提供源源不斷的能量，並促進身體修復與成長。 運動技能的精煉： 除瞭身體素質和心理素質，精湛的運動技術是運動員在賽場上取勝的根本。本章將分析如何通過分解技術動作、重復練習、以及模擬比賽情境，來不斷打磨和完善運動員的技術。教練在技術傳授和糾錯過程中，如何運用觀察、反饋和示範，也至關重要。 結論 《速度與激情：精英運動員的身體素質與心理調控之道》是一本集科學性、實踐性和前瞻性於一體的著作。它旨在為讀者構建一個關於如何全麵提升運動員綜閤實力的宏大框架，無論您是運動員、教練，還是對運動科學充滿興趣的探索者，都能從中汲取寶貴的知識和啓示。本書相信，卓越的運動員並非天生，而是通過科學的訓練、強大的內心和不懈的努力，一步步鑄就而成。願這本書能成為您通往運動巔峰之路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大衝擊是它對“訓練的結構化”提齣瞭一個全新的框架。我過去參加的訓練課往往是機械重復地拉球、搓球，效率低下且容易疲勞。但張偉峰老師（如果他就是作者的話，我猜是的）在書中構建瞭一個“模塊化訓練體係”，強調針對性、密度和恢復的有機結閤。他詳細闡述瞭如何根據自身的弱點，設計齣高強度的“主題日”訓練方案。比如，如果你的弱點是正手銜接速度慢，那麼你的一整周訓練就可以圍繞這個核心點來展開，而不是今天練發球，明天練搓球，那種“大雜燴”式的訓練方式被這本書徹底否定瞭。書中甚至列舉瞭如何在有限的場地和時間內容納多項技術訓練的“空間優化”技巧。這對於我們這些隻能在業餘時間進行訓練的群體來說，簡直是福音。它提供瞭一種可復製、可量化的訓練路徑，讓每一次揮拍都變得有目的性，真正實現瞭高效的自我提升。讀完這本書，我仿佛擁有瞭一個隨身的、頂級的私人教練，指導我如何更聰明地、更有計劃性地去提高球技。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書中對“新型球闆性能”與“套膠匹配”的分析部分非常感興趣，這塊內容在很多傳統教材中往往是一筆帶過，或者更新非常慢。但這本書顯然是緊跟時代脈搏的，它細緻地分析瞭當前主流高分子材料套膠的特性變化，以及它們對傳統弧圈球技術帶來的影響和機遇。作者以近乎“測評”的口吻，對比瞭幾種不同硬度和海綿結構的膠皮在不同擊球頻率下的錶現，讓我對自己的裝備配置有瞭一個全新的認識。以前我總覺得是自己技術沒練到位，現在看來，可能是我對新材料性能的理解跟不上球闆的進化速度。書中給齣的建議非常中肯，比如針對“速度型”選手如何通過選擇稍軟的外套來彌補底闆的支撐力不足，既能保證速度，又能增加容錯率。這種兼顧瞭器材黨和技術流讀者的平衡點把握得非常好。這本書不愧是針對“現代”乒乓球運動的研究，它關注的都是當前賽場上最前沿的課題，絕對是保持技術與時俱進的良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，尤其是關於那些看似不起眼的戰術細節，作者的分析簡直是庖丁解牛，把復雜的局麵拆解得一清二楚。我以前打球的時候總感覺自己心裏有一層看不透的迷霧，尤其是在麵對不同風格的對手時，總是在關鍵分上掉鏈子。讀完這本書後，我纔恍然大悟，原來很多問題齣在對球的“控製力”理解不夠深刻。書中對鏇轉、落點和速度這三個維度的互動關係進行瞭詳盡的闡述，簡直就像拿到瞭一份高精度地圖。例如，書中提到如何通過微小的拍麵調整來控製反彈後的弧綫，這個細節在實戰中是決定勝負的關鍵。我嘗試著在訓練中運用書中的建議，專門針對反手擰拉後的銜接進行強化練習，效果立竿見影。以前打完擰拉後總會失去下一步的主動權，現在感覺整個節奏都被我掌控住瞭。這本書絕不是那種空洞的理論堆砌，它充滿瞭實戰指導的智慧，對於想從“會打球”跨越到“會贏球”的業餘愛好者和基層教練來說，絕對是一部不可多得的秘籍。那種醍醐灌頂的感覺，讓我對乒乓球這項運動的理解上升到瞭一個新的層次，不再是簡單的力量和速度的比拼，而是一場心理與技術的精妙博弈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對技術理論類的書籍通常抱持一種審慎的態度，很多讀起來晦澀難懂，或者過於學院派，脫離實際。但這本書的敘述方式非常接地氣，它沒有用太多生僻的術語來故弄玄虛，而是通過大量翔實的案例和圖示來輔助說明復雜的發力機製和步法轉換。我特彆欣賞其中關於“非慣性發力”的那一章，它徹底顛覆瞭我過去認為發力主要來源於腰腹轉動的傳統觀念。作者巧妙地結閤瞭現代運動生物力學的一些原理，解釋瞭如何高效地利用身體的鏈式反應，把每一次觸球都變成一次能量的釋放，而不是簡單的肌肉對抗。我注意到，書中對不同打法選手的優缺點分析也極其到位，比如針對“削球手”的底綫壓迫策略，簡直就是把對方的心理防綫一步步擊潰的過程寫瞭齣來。我立刻在和朋友的對抗中實踐瞭書中提到的“變速搶衝”組閤拳，對手明顯齣現瞭判斷失誤，連續丟分。這本書的價值在於，它不僅教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這種深層次的認知轉變，纔是推動技術進步的核心動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也頗具匠心，看得齣齣版社在細節上是下瞭功夫的。作為一名長期關注乒乓球運動發展的“老球迷”，我深知好的教材不光要有乾貨，還得便於閱讀和檢索。這本書的章節劃分邏輯清晰，從基礎技術到高級戰術布局，層層遞進，讓人很有耐心讀下去。我尤其喜歡它在討論心理層麵時的那種剋製而精準的筆觸。很多業餘選手最大的瓶頸不在於技術，而在於關鍵時刻的“手軟”和“想太多”。書中關於“應激反應”和“比賽韌性”的論述，並沒有停留在空洞的說教，而是結閤瞭高水平運動員的訓練習慣來探討如何構建穩定的競技心態。比如，它提到瞭一種被稱為“微習慣建立法”的訓練方法，要求在每一次擊球後都執行一個固定的調整動作，以此來對抗比賽中的緊張感。我試著在網前小球處理時刻意加入這個“調整呼吸”的微習慣，結果發現，球的質量和落點都穩定瞭不少。這本書真正做到瞭理論與實踐的完美融閤，讓人讀後不僅僅是“知道”，更是“想去做”。