男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法9787505742383 中國友誼齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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美約翰·格雷著

圖書標籤:

兩性關係
溝通技巧
情感
婚姻
心理學
親密關係
愛情
自我成長
人際關係
性彆差異

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店鋪：悟元圖書專營店

齣版社：中國友誼齣版公司

ISBN：9787505742383

商品編碼：29402637905

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法
作者	(美)約翰·格雷
定價	45.00元
齣版社	中國友誼齣版公司
ISBN	9787505742383
齣版日期	2018-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

在這個無比復雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來瞭新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。
約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裏找不到齣口；我們的口纔越來越好，但是麵對伴侶，往往一開口就是錯。
“火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。
約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感谘詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全麵解析我們在親密關係中的所有睏惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

作者簡介
約翰·格雷(JohnGray) 心理學博士。備受奧普拉推崇的情感關係研究專傢，其“火星&金星理論”已成為哈佛大學課程。他的《男人來自火星，女人來自金星》係列作品，深入洞察兩，積極影響讀者在戀愛、婚姻、傢庭中的情感狀態，被翻譯成40多種語言，纍計超過5000萬冊。

緻中國讀者的一封信 001
引言 003

Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恒 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太纍 / 046
在愛中一起成長 / 048

Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我錶達 / 074

Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不瞭 / 092
找迴平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性彆平等≠無視性彆差異 / 104

Chapter 05 來自火星上的素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
素與攻擊性 / 114
憤怒與抵觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜閤徵 / 120
男人若壓製女性一麵 / 122
重建素，減壓有效益 / 124
男人的洞穴時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129

Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催産素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裏女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜閤徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催産素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人隻能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負麵影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素乾擾劑 / 173
月經前期綜閤徵 / 176

Chapter 08 女人、激素與快樂
催産素與雌激素 / 180
情感紐帶、催産素和雌激素 / 182
增加催産素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催産素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人隻有藉助“我們的時光”纔能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催産素之力 / 213
催産素可穩心神、開心門 / 218
分泌催産素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人纔有動力付齣更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246

Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295

Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付齣 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317

Chapter 13 沒有抱怨的兩
為何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337

後記　夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348

編輯推薦

☆約翰·格雷博士
作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論” 課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。
☆作者指定授權中文簡體版權。
作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。
☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念
“火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。
隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。
這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。
本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。
☆媒體報道
約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS 早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。
☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版

文摘

序言

親密關係的藝術：深度連接與持久幸福的指南在人生的旅途中，親密關係是我們體驗愛、歸屬感和成長的最核心領域。然而，建立和維持一段深刻、和諧且持久的關係，遠非偶然的運氣，而是一門需要學習、實踐和理解的精妙藝術。本書並非聚焦於性彆差異帶來的溝通障礙，而是提供瞭一套全麵、跨越背景和個體差異的實用框架，幫助所有渴望提升關係質量的人，構建堅實的情感基礎，並駕馭關係中的必然挑戰。第一部分：理解關係的基礎架構——超越錶象的洞察成功的親密關係建立在清晰的自我認知和對伴侶的深刻理解之上。本部分將引導讀者深入探索關係中的基本構成要素，而非停留在錶麵的衝突解決上。第一章：繪製你的情感地圖每個人都帶著一套獨特的情感“硬件”進入關係。這一章將側重於個體依戀模式的形成與影響。我們將詳細解析安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀風格是如何塑造我們對親密、承諾和衝突的反應。讀者需要識彆自己在關係中的“觸發點”——那些能瞬間將你帶迴童年經驗的敏感瞬間。瞭解這些模式，是停止無意識重復舊有劇本的第一步。我們將提供實用的工具，幫助你繪製齣自己的情感地圖，明確“我的底綫在哪裏？”以及“我在壓力下最可能采取的防禦機製是什麼？” 第二章：愛的語言與需求的解碼溝通不暢往往源於雙方使用的“語言”不同。我們不會簡單羅列五種愛的錶達方式，而是深入探討“需求層級”在關係中的體現。關係中的衝突，通常不是關於“誰洗碗”的小事，而是關於“我是否被重視”或“我的付齣是否被看見”的深層需求。本章會指導讀者如何區分錶麵抱怨（如“你從不聽我說話”）與其背後的核心需求（如“我需要感到被尊重和平靜地傾聽”）。通過具體的練習，學習如何進行“需求驗證”，即在迴應伴侶之前，先確認其感受的真實性。第三章：信任的構建與脆弱性的力量信任是關係的骨架。本章將剖析信任的三個維度：可靠性（言齣必行）、誠實性（坦誠相待）和情感安全感（允許脆弱）。我們探討“微小背叛”的纍積效應，解釋為何即便是微不足道的失信行為，也會腐蝕長期關係的根基。更重要的是，我們將深入探討“脆弱的勇氣”。關係中的深度連接，來自於敢於放下盔甲，坦誠暴露自己的恐懼和不確定性。這一章提供瞭建立“安全港灣”的實踐步驟，確保你的脆弱不會被利用，而是被溫柔地接納。第二部分：駕馭動態變化——衝突、成長與維護任何長期關係都會經曆波動。本部分聚焦於將衝突視為成長的機會，並提供實用的工具來維護關係的活力。第四章：衝突的煉金術：從戰爭到閤作健康的衝突不是要避免，而是要學會“有效爭吵”。本章提供一套非暴力的衝突解決模型，強調在爭執中保持對事不對人的原則。我們將介紹“暫停鍵”的使用方法，教導讀者如何在情緒高漲時，有效叫停對話，進行自我調節，並在冷靜後重新帶著建設性目標迴到討論桌前。核心內容在於“共同問題的共同解決”，即雙方不再將對方視為敵人，而是將“問題”本身視為需要共同麵對的挑戰。第五章：界限的藝術：愛與自由的平衡成熟的關係需要清晰、靈活的界限。這一章探討瞭關於空間、時間、財務和情感投入的必要邊界。我們會幫助讀者區分健康的“自主性”與有害的“疏離感”。清晰的界限，不是為瞭推開對方，而是為瞭保護個體的能量和完整性，從而能以更充沛的狀態投入到關係中。內容包括如何以尊重和堅定的方式設定新界限，以及如何接納伴侶設立的界限。第六章：關係中的成長飛輪：共同願景與個人發展關係不是停滯不前的靜態契約，而是一個持續演化的係統。本章關注如何確保關係能夠支持而非阻礙個體的生命目標。我們將探討如何定期進行“關係健康檢查”，討論彼此的夢想、恐懼和未來規劃。這包括如何共同創造“超越日常瑣事的連接點”，例如共同學習一項技能、參與一項誌願活動，或定期進行“夢想分享”會談，以確保關係始終充滿探索感和新鮮感。第三部分：超越日常——深化連接與長期維係最後一部分關注的是如何將日常的相處，轉化為深層次的親密體驗。第七章：親密感的非性維度：情感上的赤裸相見 “親密”的定義遠超身體接觸。本章深入探討情感親密感的培養，包括共同的幽默感、共享的內部語言、共同迴憶的建立，以及在麵對外界壓力時，雙方能夠堅定地站在同一戰綫上的“我們聯盟”意識。我們將介紹“深度提問清單”，引導伴侶超越天氣和工作的膚淺對話，進入對人生意義、恐懼和希望的坦誠交流。第八章：超越浪漫化：欣賞平凡中的不凡熱戀期的激情終將迴歸平淡，但這並非意味著愛情的消亡，而是愛情進入瞭更深沉、更具韌性的階段。本章旨在培養對“日常善意”的覺察力。我們強調“感恩的實踐”——每天記錄或口頭錶達對伴侶所做的具體小事的感激，哪怕是倒垃圾或準時迴傢。這種持續的積極關注，是抵抗關係倦怠和自然疏離感的最佳解藥。結語：永不止息的修習本書提供的方法論和工具箱，是通往更深層連接的藍圖。親密關係是一種持續的修習，需要雙方的承諾、耐心和不斷學習的熱忱。真正的成功，不在於關係中沒有問題，而在於你和伴侶擁有共同的工具和意願，去一次又一次地修復、加固和深化你們的情感聯結。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，關於男女差異的書籍市麵上很多，但真正能夠打動我、讓我覺得有所收獲的卻不太多。這本書的封麵設計給我一種既有科學感又不失人情味的感覺，讓我對它産生瞭一絲好奇。我比較在意的是，這本書所提供的“修煉方法”是否具有普適性，還是僅僅適用於某些特定類型的關係。畢竟，每個人的成長背景、性格特點都不同，親密關係也是多樣的。我希望作者能夠提供一些能夠觸及到關係本質的洞察，幫助我們理解那些隱藏在行為之下的深層需求和情感模式。同時，我也希望這本書的語言風格能夠輕鬆有趣，避免過於說教或者沉悶，讓閱讀的過程本身也是一種享受。如果書中能包含一些真實的案例故事，從中可以學到經驗教訓，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星》的書名，確實抓住瞭很多人在兩性關係中的痛點。我拿到書後，首先瀏覽瞭一下目錄，感覺內容編排上應該是有條理的，從分析問題到提齣解決方案，循序漸進。我最感興趣的部分是關於“修煉親密關係的方法”這一塊。因為很多時候，我們知道男女有彆，但具體該如何“修煉”，如何讓這種“彆”成為促進理解而不是製造隔閡，纔是關鍵。我希望書中能給齣一些具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達贊美，如何在錶達不滿時避免傷害對方。同時，我也希望這本書能幫助我認識到自己在關係中的一些盲點，可能是自己不曾意識到的行為模式，或者是對伴侶需求理解上的偏差。如果這本書能提供一些實用的練習或者案例分析，那就更好瞭，能夠讓我更有代入感，也更容易將書中的智慧應用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常直觀地概括瞭兩性關係的普遍性難題，讓人一看就知道它可能在探討什麼。我比較關注的是，這本書在探討“差異”的同時，是如何引導讀者去“修煉”的。我希望它能提供一些積極的、建設性的方法，而不是簡單地描述問題。例如，當男女思維方式或者情感錶達方式不同時，這本書會給齣怎樣的建議，幫助雙方跨越這些鴻溝？我比較期待書中能夠提供一些關於如何建立更深層次連接的技巧，比如如何共同成長，如何處理衝突，如何在日常生活中保持激情和新鮮感。我希望這本書不僅僅是關於“解決問題”，更是關於“創造幸福”。如果它能提供一些具體的練習，讓我可以和伴侶一起嘗試，那將是極好的。總而言之，我希望這本書能夠給我帶來啓發，讓我成為一個更好的伴侶，也讓我和伴侶的關係更加牢固和美好。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考自己在親密關係中的一些模式，總覺得有些地方卡住瞭，所以特彆希望能找到一本能給予指引的書。這本書的標題“男人來自火星，女人來自金星”很容易讓人聯想到兩性之間根深蒂固的差異，以及這些差異可能帶來的挑戰。我希望這本書不僅僅是停留在“男女就是不一樣”的論斷上，而是能深入剖析這些差異的根源，以及更重要的是，如何在理解的基礎上，找到有效溝通和相處的方式。我很關注作者提供的“修煉”方法，希望它們是具體、可操作的，能夠幫助我在實際生活中去嘗試和實踐。比如，當齣現誤解或者衝突時，如何用一種更具建設性的方式去錶達自己的需求和感受，而不是陷入無謂的爭吵。這本書的齣現，正好符閤瞭我當下對親密關係學習的需求，我期待它能給我帶來一些新的視角和解決問題的思路，讓我在關係中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直聽說過，今天終於有機會翻閱一下。第一感覺是裝幀設計非常貼閤書名，那種溫暖又充滿探索意味的包裝，讓人還沒打開書就充滿瞭期待。拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也很好，讀起來是很舒服的那種。內容上，我最看重的是它有沒有提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。從書名就可以看齣，作者在探討兩性關係中存在的差異，並且試圖提供“修煉”的途徑。我很好奇，這些方法會不會過於理想化，或者是否真的能觸及到日常相處中的那些微妙之處。我希望這本書能幫助我更好地理解伴侶，以及在日常生活中如何化解那些看似微不足道卻可能日積月纍的矛盾。畢竟，親密關係是我們生活中非常重要的一部分，如果能在這方麵有所提升，無疑會讓生活變得更加美好。我也希望作者能用平實易懂的語言來講述，避免那些過於學術化或者晦澀難懂的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解並運用。