找回不抱怨的自己 9787561347089 陕西师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

韩韩京娥 著

图书标签:

• 积极心理学
• 情绪管理
• 自我提升
• 个人成长
• 心理健康
• 幸福感
• 抱怨
• 心态调整
• 生活技巧
• 人际关系

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：29416686022

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：找回不抱怨的自己

定价：24.80元

作者：(韩)韩京娥

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

从失业女到人人艳羡的珠宝设计师，从大龄剩女到收获钻石王老五的爱情，不抱怨的实践版。 风行亚洲的幸福女人修炼指南，韩国女性畅销书，幸福女性的“不抱怨”实践指引，韩剧一样好看的身心灵成长读本——男人*怕女人：唠叨与抱怨。 女人不抱怨，内心更安全、更幸福。

内容提要

---

“我一直努力着，希望把平凡的自己变成如钻石般闪耀的女人，然而，却每每事与愿违——我和别人一样付出了千辛万苦，却始终得不到别人早已拥有的成功。我和小说中的秀晶一样，怨天怨地怨自己，然而这些抱怨并没有给我带来丝毫好处，我依然在坎坷的事业和爱情之路上艰难前行。……
当我发现了“不抱怨”的秘密后，我的生活发生了翻天覆地的改变，我以普通记者的身份登上文坛，终于成为一名珠宝设计师兼畅销书作家。只要改变你的思想、消除负面情绪，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到！即使你现在再平凡，总有一天，你也能像秀晶一样，如钻石般璀璨闪耀！”

目录

---

作者介绍

---

韩京娥，1977年生于韩国首尔，金属工艺学本科毕业后，又继续攻读装饰品设计专业，现为韩国知名的珠宝设计师，畅销书作家。《找回不抱怨的自己》一书源于作者的亲身经历，女主人公从普通店员到珠宝设计师的奋斗经历，正是作者在珠宝界开拓属于自己一片天空的真实写照。

文摘

---

序言

---

好的，以下是一份关于一本假想图书的详细简介，该书与您提到的《找回不抱怨的自己》无关，并且尽可能地模仿专业书籍的写作风格，力求自然流畅。 --- 图书简介：《认知重构与决策优化：复杂系统中的人类行为模型》 核心主题与定位 《认知重构与决策优化：复杂系统中的人类行为模型》并非一本心灵鸡汤或自我成长指南，而是一部聚焦于人类认知机制、决策理论在复杂环境下的应用，以及如何通过系统化的思维框架来提升判断准确性的学术专著。本书深度剖析了心理学、行为经济学、复杂性科学和神经科学交叉领域的前沿研究成果，旨在为研究人员、政策制定者以及需要处理高风险决策的专业人士提供一套严谨、可操作的理论工具集。 本书的核心在于探讨：在信息不完全、时间压力和情绪干扰并存的复杂系统中，人类大脑如何处理信息、形成偏好，并最终做出选择。 我们着重分析的不是“如何感觉更好”，而是“如何更准确地思考”。 第一部分：基础框架——复杂性与认知约束 本书开篇首先确立了研究的基石：现代决策环境的本质是“复杂性”。我们不再处于理想的理性预期模型所描述的真空世界，而是置身于一个充斥着非线性反馈回路、涌现现象和不确定性的动态系统中。 第一章：复杂系统理论入门与决策环境映射 本章详细介绍了复杂适应系统（CAS）的基本概念，如自组织、鲁棒性与脆弱性。我们将这些理论工具应用于社会经济系统、组织管理乃至个人生活决策场景的建模。重点阐述了“巴拉巴西无标度网络”等拓扑结构如何影响信息传播的效率与失真度。 第二章：认知捷径与系统性偏差的生物学基础 认知负荷理论和有限理性（Bounded Rationality）是本书探讨的出发点。我们深入分析了“启发式（Heuristics）”在大脑进化中扮演的角色，以及它们如何在现代复杂环境中从高效工具转变为系统性误差的根源。本章结合最新的认知神经科学研究，探讨了杏仁核激活与前额叶皮层对决策抑制机制的影响，揭示了情感并非决策的敌人，而是需要被纳入模型的关键变量。 第二部分：行为经济学的再审视与模型修正 在建立复杂环境和认知约束的基础后，第二部分着手修正传统经济学模型，纳入更具描述性的行为变量。 第三章：前景理论（Prospect Theory）的动态扩展 虽然前景理论是行为经济学的里程碑，但本书提出了对其局限性的修正。我们引入了“时间折扣率（Temporal Discounting）”的非恒定性，特别是针对损失厌恶在长期规划中的“钝化”现象。通过引入“情景依赖的价值函数”，我们构建了一个能够更好地预测跨期选择（Intertemporal Choice）的模型。 第四章：社会偏好与策略互动——博弈论的融入 人类决策往往不是孤立的，而是策略互动的产物。本章侧重于社会偏好（如公平、互惠和利他主义）如何影响纳什均衡的达成。我们分析了迭代博弈（Iterated Games）中的学习机制，特别是“反应函数”的适应性调整，这对于理解市场竞争和国际关系至关重要。我们特别关注了“声誉”这一无形资产如何在反复交互中被量化和定价。 第五章：锚定效应与信息加工的非对称性 本章聚焦于初始信息对后续判断的决定性影响。我们不仅探讨了锚定（Anchoring）的普遍性，更侧重于如何构建“去锚定（De-anchoring）”的流程。通过实验设计，展示了高信息冗余度环境如何反而加剧了锚定效应，并提出了在信息过滤阶段引入“反向假设检验”以提高决策质量的方法。 第三部分：决策优化的实用框架与干预策略 本书的最后一部分将理论转化为实践，提供了一套结构化的工具集，用以优化复杂决策的产出。 第六章：结构化决策分析：预先验与后验修正 我们介绍了一种结合贝叶斯推理与决策树分析的混合方法论。关键在于如何科学地设定“预先验概率（Prior Beliefs）”——这是最具争议也是最易受偏见影响的一步。本书提供了一系列基于专家共识与历史数据的校准技术，确保初始判断的客观性。随后，重点阐述了“证据积累”与“信念更新”的效率问题，避免决策者陷入“确认偏误”的泥沼。 第七章：应对情绪波动：认知解耦与情境重构 本章探讨了如何在保持对情绪敏感性的同时，避免被情绪驱动。我们推崇的不是压抑情绪，而是“认知解耦（Cognitive Decoupling）”。这涉及到将决策情境与其引发的情感状态在心理空间上分离。通过引入“情境重构（Reframing）”技术，训练决策者从多个对立的角度审视问题，从而系统性地降低了“损失厌恶”在短期波动中的主导作用。 第八章：系统性干预：从个人到组织的韧性建设 决策优化并非终点，构建具有韧性的决策系统才是目标。本章讨论了如何设计“防错机制（Poka-Yoke）”于决策流程中，例如引入强制性的“红队分析”或“事前验尸（Pre-mortem）”会议。我们强调，在复杂系统中，预防单一灾难性失败的价值，远高于追求边际效率的提升。最终，本书倡导一种持续学习、承认不确定性并不断迭代自身认知模型的开放式思维模式。 适用读者 本书面向管理学、金融学、公共政策、工程学及相关领域的研究生、学者，以及需要进行高复杂性、高风险决策（如战略规划、投资组合管理、危机应对）的专业人士。它要求读者具备一定的定量分析基础，并愿意跳脱出简化的思维模型，直面现实决策环境的内在复杂性。 ---

评分☆☆☆☆☆

我被《找回不抱怨的自己》这个书名深深地吸引住了。作为一个常年被抱怨困扰的人，我一直在寻找能够帮助我改变现状的方法。我承认，抱怨已经成为了我生活中的一种惯性，无论是对工作的不满，还是对生活琐事的烦躁，我总是习惯性地将负面情绪倾泻而出。然而，我深知这样的习惯并不能解决任何问题，反而让我更加沉溺于负面情绪中，失去了发现生活美好的能力。因此，当我在书店看到这本书时，我仿佛看到了希望。我开始想象，这本书会为我带来怎样的启示？它是否会深入剖析抱怨的根源，帮助我理解自己为何会如此容易抱怨？它是否会提供一些切实可行的技巧和方法，让我能够有效地停止抱怨，并用更积极的心态去面对生活中的挑战？我特别期待书中能够包含一些真实的故事，通过他人的经历来引起我的共鸣，让我能够从中学习，并获得前进的动力。我相信，这本书一定会成为我改变的契机，帮助我一步步地走出抱怨的泥沼，找回那个内心平静、充满阳光的自己。

评分☆☆☆☆☆

关于“找回不抱怨的自己”这本书，我有一种莫名的亲切感。这个名字触动了我心中最柔软的部分，因为我深知自己身上存在的“抱怨”这个顽疾。生活就像一场漫长的马拉松，而抱怨就像路边的荆棘，常常会绊倒我，让我心生沮丧。我常常在想，为什么我总是能轻易地发现生活中的不美好，而那些闪光点却仿佛被一层灰蒙蒙的面纱所遮盖？这本书的书名，恰恰点出了我内心深处的渴望——摆脱抱怨的枷锁，重新看见生活本来的模样。我很好奇，这本书会以怎样的方式来引导我？是会提供一系列的心理学理论，让我从学术的角度理解抱怨的危害？还是会用一个个引人入胜的故事，让我从情感上产生共鸣，从而达到自我反省的目的？我尤其希望，书中能够包含一些实用的练习，能够帮助我在日常生活中，在面对那些容易引发抱怨的时刻，能够及时地调整自己的心态，用更积极、更建设性的视角去解读。我期待着，通过这本书，我能拥有一双发现美好的眼睛，拥有一颗接纳现实的心，从而真正地成为那个不抱怨的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的。当时我正在网上浏览一些心理自助类的书籍，无意间看到了它的书名，立刻就被吸引住了。“找回不抱怨的自己”，这个名字直击我内心最隐秘的角落。我承认，我是一个容易抱怨的人，无论是工作上的不如意，还是生活中的琐碎小事，都常常会引发我的抱怨。久而久之，我发现抱怨不仅消耗了自己的精力，也影响了身边人的心情，更重要的是，它让我变得越来越消极，看不到生活中的美好。我迫切地希望能够改变这种状态，找回那个曾经积极乐观的自己。因此，当我看到这本书时，我仿佛抓住了一根救命稻草。我开始想象，这本书里会包含怎样的内容？它是否会深入剖析抱怨的心理机制，帮助我理解为什么我会如此容易抱怨？它是否会提供一些实用的技巧和方法，让我能够有效地停止抱怨，并用更积极的心态去面对生活？我尤其期待书中能够包含一些真实的案例，通过他人的经历来引发我的思考，让我能够从中找到共鸣，并从中汲取力量。我相信，这本书一定能够为我提供一条走出抱怨泥潭的道路，帮助我重新拾起生活的信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种柔和的色彩搭配，加上书名“找回不抱怨的自己”，瞬间就击中了内心深处最柔软的地方。我一直以为抱怨是一种微不足道的小习惯，但仔细想想，它像一颗颗微小的沙砾，日积月累地磨损着我的耐心，模糊了我看待世界的清晰视角。当我拿到这本书的时候，我并没有立刻开始阅读，而是将其放在床头柜上，每天睡前都会看一眼，那种期待感就像等待一场久别的重逢。我猜想，这本书里一定蕴含着某种智慧，能够帮助我摆脱那些不必要的负面情绪，重新找回那个原本充满阳光和力量的自己。我特别好奇，作者会用怎样的方式来引导读者，是直接剖析抱怨的根源，还是通过一个个生动的故事来引发共鸣？我期待着书中能够提供一些切实可行的方法，让我能够真正地在生活中实践，而不是仅仅停留在理论层面。也许，这本书会教我如何识别抱怨的苗头，如何在抱怨涌上心头的第一时间将其扼杀；又或许，它会提供一些替代性的思考模式，让我能够用更积极、更具建设性的方式来面对生活中的种种挑战。总之，我对自己即将开启的这场与“不抱怨的自己”的对话充满了好奇和期待，我相信这本书一定会为我带来意想不到的收获，让我的生活焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“找回不抱怨的自己”仿佛一把钥匙，轻轻地开启了我内心深处一直以来想要逃避的那个角落。我一直都知道，抱怨是通往负面情绪的捷径，但却又常常在这条路上越走越远。工作中的压力、人际关系的困扰、甚至是天气不好都会成为我抱怨的理由。我开始意识到，这样的自己并不健康，也并不快乐。当我看到这本书的时候，我立刻就被它的名字所吸引。我开始幻想，这本书会是一个怎样的伙伴？它是否会像一位循循善诱的长者，用温和的语言，一点点地剖析我的抱怨习惯，让我看到它背后隐藏的深层原因？它是否会像一位智慧的导师，为我指引方向，教我如何用更积极、更健康的方式来处理生活中的不如意？我特别希望书中能够提供一些切实可行的方法，让我能够真正地在日常生活中实践，而不是流于表面。也许是某个简单易学的冥想技巧，也许是某种改变思维模式的练习，又或许是关于如何拥抱不完美，原谅自己和他人的故事。我期待着，通过这本书，我能够重新审视自己的生活态度，摆脱抱怨的束缚，找回那个内心平静、充满阳光的自己。