不可不知的365个胎教优生常识 9787513207843 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513207843

商品编码：29420584279

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：不可不知的365个胎教优生常识

定价：22.80元

作者：夏颖丽,郑卫红；夏颖丽,郑卫红

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513207843

字数：

页码：232

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　80后新手妈妈应补习的孕育常识
　　在怀胎10月里，准爸妈每天都与胎宝宝共同生活，对胎宝宝进行胎教，并期待胎宝宝成长得更好，是准爸爸、准妈妈幸福而又骄傲的事情。但是，10个月的时间里，胎教的内容很丰富，而胎宝宝和准妈身体也每天都在发生着微妙的变化，因此，这一时期准爸爸、准妈妈需要尽量多了解胎教常识。

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内容提要

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　　《不可不知的365个胎教优生常识》图文并茂，通过详细浅显的语言，向准妈妈讲述各种胎教和优生的知识，提醒各位准妈妈注意生活中的各个细节，包括各个阶段应该注意的问题，如何应对各种异常反应等，相信本书将成为准妈妈孕期好朋友。

目录

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作者介绍

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　　夏颖丽，毕业于首都医科大学，现任清华大学附属医院妇产科主任，北京市朝阳区危重孕产妇抢救专家组成员。从事妇产科工作多年，擅长高危妊娠的管理，妊娠合并症、并发症及分娩期并发症的诊断和处理，危重症孕产妇的救治等。具有极为丰富的理论和临床经验。

　　郑卫红，毕业于中南大学湘雅医学院，现为北京华信医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作和婴幼儿健康管理多年。尤其擅长对妊娠合并症、分娩期并发症的诊治。对产褥期的管理也具有丰富的临床经验。

文摘

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序言

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Part1 胎宝宝个月：原来我是这样诞生的 胎宝宝发育常识
n生命源于与的一次美丽邂逅
n从受精卵到胚胎，胎宝宝在内安营扎寨
n着错了'床'！要格外小心的宫外孕
n神奇的胚胎， 它已经具有脑和神经的特质了 准妈妈必读，胎教优生常识
n孕前做体检，预约一个优质的宝宝
n推算排卵期的方法
n优生宝宝来自于优良的和
n创造佳妊娠时机， 奠定好的胎教基础
n停服避孕药多久再怀孕比较好
n这是怀孕征兆，可不是感冒了
n新生命开始的五大信号
n来算算宝宝什么日子出生吧
n准妈心境也是胎教 一人吃两人补，营养胎教学问大
n及时补叶酸，让宝宝的神经系统更敏锐
n哪些食物可以帮准妈妈补充叶酸
n充足的锌，让宝宝牢牢待在内
n妈妈缺铁，宝宝也会缺铁
n蛋白质，宝宝的大脑发育不可缺它
n避免接触生肉，预防弓形体原虫感染 日常起居，言行举止也是胎教
n从决定受孕开始，就停止随便使用药物
n喜欢养宠物的准妈妈，暂时和宠物说一声再见吧
n不妨备一件电磁波防护衣
n准妈妈要避免居室污染
n不要再洗冷水澡，以免引起收缩
n怀孕后，长途出差和旅行不可频繁
n去散步吧，从决定接受一个新生命那天开始
n开始准妈妈体操，这个时候刚刚好
n准妈妈也可以享受孕期瑜伽生活
n准爸爸是胎教的主力军 每日胎教进行时
n美学胎教之美景孕好胎
n意念--胎教的有力手段
n寻找喜欢的乐曲，让美好的情绪也传达给胎宝宝
n生气的时候，不妨试试'制怒十法'

n

Part2 胎宝宝个月：从'苹果籽'到'葡萄' 胎宝宝发育常识
n三胚层，小生命各种器官的来源
n从'苹果籽'到'葡萄'
n让宝宝远离腭裂、唇裂
n宝宝皮肤薄如蝉翼，血管清晰可见
n奇妙的分化，赋予人的一切素质于小生命 准妈妈必读，胎教优生常识
n用错早孕试纸，这样验孕不靠谱
n看不见的变化，增大到如鹅蛋般
n小生命长得那么快，早孕反应越来越重 一人吃两人补，营养胎教学问大
n不挑食、不偏食，让全面的营养造就健全的器官
n别为孕吐烦心，那是身体的自我保护机制
n要想减缓早孕反应，饮食方法很重要
n每天吃多少肉能满足宝宝的需要
n动物脂肪摄入过量，小心宝宝成巨大儿
n什么鱼适合给宝宝补充营养
n生吃蔬果，得先洗净农药残留物 日常起居，言行举止也是胎教
n缓解早孕反应，生活小细节来帮忙
n准妈妈不宜在人多的地方长久逗留
n准妈妈染发和烫发要不得
n把化妆品扫进抽屉吧
n用手机接听电话记得开免提功能
n看电视不可过久过近
n爱看恐怖电影、书籍，可宝宝不喜欢受刺激
n屋子要通风换气，让新鲜空气流动起来
n怀孕后不要再做X射线检查
n睡觉前养成关灯的好习惯
n做爱做的事，安全位
n该准爸爸来表现自己厨艺了
n散步不能少，但得悠着点 每日胎教进行时
n家务活里的胎教魔方
n练好准妈妈瑜伽，正确的呼吸法是关键
n坐的练习和脚部运动
n脑呼吸法，发挥意念的神奇力量
n准妈妈手工课：剪纸
n名画欣赏：岩间圣母
n时不时地对他进行爱抚
n胎教名曲：《摇篮曲》妈妈无尽的爱
nPart3 胎宝宝个月：妈妈，我已经成形了
nPart4 胎宝宝个月：留心哦，胎动要开始了
nPart5 胎宝宝个月：扑通扑通，小心脏在跳动
nPart6 胎宝宝个月：多了个小小'者'
nPart7 胎宝宝个月：大脑功能趋于完善
nPart8 胎宝宝个月：表现得更加聪明
nPart9 胎宝宝个月：漂亮的待产宝宝
nPart10 胎宝宝个月：瓜熟蒂落

怀揣生命之初的喜悦：孕育一个健康聪明的宝宝 从两条微弱的生命线，到手中温暖的小生命，每一个家庭都承载着对新生命的无限期待。怀孕，不仅仅是生理上的孕育，更是一场关于爱、责任与成长的旅程。在这段充满未知与惊喜的旅程中，准父母们常常感到既兴奋又忐忑，渴望掌握一切可能，为即将到来的宝宝打下最坚实的基础。本书旨在成为您孕育旅途中最贴心的伙伴，为您提供全面、科学、实用的孕期知识，助您和宝宝都能健康、快乐地度过这段特殊时光。 孕前：播撒健康的种子 孕育一个健康的宝宝，其根基要从孕前就开始打牢。科学的孕前准备，能显著降低孕期风险，提升优生优育的几率。 健康体检与评估： 了解自身的健康状况是第一步。孕前进行一次全面的健康体检，可以及时发现并处理可能影响怀孕的潜在问题，如生殖系统疾病、慢性疾病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等）的控制，以及营养状况的评估。针对女性，需要关注妇科检查、优生四项（TORCH感染）、遗传病筛查等；针对男性，则需要关注精液质量、传染病筛查等。 营养储备： 孕前均衡的营养摄入至关重要。特别是叶酸，是预防神经管缺陷的关键。建议在备孕前三个月开始补充叶酸，并持续到孕早期。同时，保证蛋白质、铁、钙、维生素D等多种营养素的充足摄入，为卵子和精子的质量提升，以及未来胚胎的早期发育做好准备。 生活方式的调整： 戒烟限酒是必须的。烟草中的有害物质会严重影响生殖能力，增加胎儿畸形和早产的风险。酒精则可能导致胎儿酒精综合征。此外，保持适度的运动，有助于增强体质，改善情绪。规律作息，避免熬夜，同样能为身体创造一个良好的受孕环境。 环境与心理的准备： 避免接触有害物质，如农药、重金属、放射性物质等，这些都可能对生殖细胞造成损伤。同时，积极调整心理状态，保持轻松愉快的心情，过度的焦虑和压力不利于受孕。 孕早期：守护生命萌芽的关键时期（孕1-12周） 孕早期是胎儿器官系统发育的关键时期，也是胚胎最脆弱的阶段。此时的细心呵护，对于宝宝的健康成长有着决定性的影响。 早孕反应与应对： 恶心、呕吐、疲劳是孕早期常见的反应。学会通过少量多餐、选择易消化的食物、保持室内空气流通等方式来缓解不适。若反应严重，影响正常进食，应及时就医。 营养补充与饮食指导： 孕早期对营养的需求量增加，但孕妇可能因早孕反应而食欲不振。此时，应注重营养密度高的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、新鲜蔬菜和水果。在医生指导下，继续补充叶酸，并开始补充铁、钙等。 警惕流产与宫外孕： 了解流产和宫外孕的早期症状，如阴道出血、腹痛等，一旦出现应立即就医。保持规律的产检，可以帮助医生及时监测胎儿发育情况。 胎儿发育监测： 孕早期通常需要进行超声检查，以确定妊娠囊位置、孕周、排除宫外孕，并监测胎儿心跳。 生活禁忌与注意事项： 避免接触有毒有害物质，如某些药物、化学品。远离感染源，注意个人卫生，勤洗手。避免剧烈运动和重体力劳动，保持情绪稳定。 孕中期：稳健成长，孕育活力（孕13-27周） 进入孕中期，早孕反应逐渐减轻，孕妇的体力有所恢复，胎儿也进入了快速发育的阶段。这是孕期相对平稳和舒适的时期。 胎儿的发育与感受： 胎儿的四肢、器官逐渐完善，胎动也开始出现。此时，父母可以开始与胎儿进行互动，轻柔地抚摸腹部，与胎儿说话，播放舒缓的音乐，建立亲子连接。 营养需求与饮食建议： 孕中期胎儿生长加速，对营养的需求更大。要保证蛋白质、钙、铁、DHA等重要营养素的摄入。增加鱼、虾、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质来源。多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜。鱼类是DHA的良好来源，有助于胎儿大脑发育。 定期产检的重要性： 孕中期是产检的重要阶段，通常需要进行唐氏筛查、四维彩超等检查，全面评估胎儿的健康状况，排除胎儿发育异常。 孕期运动与保健： 适度的孕期运动，如散步、瑜伽、孕妇操等，有助于增强体力，缓解孕期不适，促进血液循环，为分娩做准备。注意选择安全、适合孕妇的运动方式，避免高强度或可能跌倒的活动。 妊娠期糖尿病筛查： 孕中期是妊娠期糖尿病的高发期，需要进行筛查。一旦确诊，需在医生指导下进行饮食和生活方式的调整，以控制血糖。 孕晚期：迎接新生命，做好充分准备（孕28周-分娩） 孕晚期是孕妇身体负担最重，同时也是最接近与宝宝见面的时期。这一阶段需要更加关注身体的变化，做好分娩的准备。 胎儿的成熟与待产： 胎儿体重迅速增加，器官功能日趋成熟，为出生后的独立生存做好准备。胎动可能变得更加频繁，但也可能因宫内空间受限而有所减弱。 母体变化与不适： 孕妇可能出现水肿、腰酸背痛、尿频、失眠等不适。学会调整睡姿，穿着宽松舒适的衣物，适当进行温和的运动，有助于缓解这些症状。 饮食调整： 孕晚期应注重易消化、高蛋白、富含维生素和矿物质的食物。适当减少高脂肪、高糖分的摄入，以防止胎儿过大，影响分娩。 分娩准备： 学习分娩知识，了解不同分娩方式的利弊，与医生沟通分娩计划。准备好待产包，包括婴儿用品、产妇用品以及重要证件。 产前检查与胎心监护： 孕晚期产检更加频繁，需要密切监测胎儿的发育情况和胎盘功能，进行胎心监护，评估胎儿在宫内的安危。 认识临产征兆： 了解规律宫缩、见红、破水等临产征兆，以便及时前往医院。 孕期保健与常见问题 贯穿整个孕期，一些普遍性的保健知识和常见问题的应对同样重要。 药物使用： 孕期用药需格外谨慎。所有药物，包括非处方药，都应在医生指导下使用。避免滥用抗生素、感冒药等。 感染预防： 保持良好的个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤、空气不流通的场所。注意饮食卫生，不吃生冷、不洁的食物。 情绪管理： 孕期荷尔蒙的变化容易导致情绪波动。学会通过与家人朋友沟通、听音乐、做喜欢的事情来调节情绪。正念、冥想等方法也有助于缓解焦虑。 性生活： 在孕早期和孕晚期，尤其是出现阴道出血或腹痛等情况时，应避免性生活。在医生允许的情况下，孕中期可以适度进行性生活，但要注意体位和力度。 旅游与出行： 孕早期和孕晚期不建议长途旅行。孕中期若出行，应选择安全舒适的交通方式，并注意休息。 优生优育的核心：为宝宝创造最佳的成长环境 优生优育不仅是孕育一个健康的宝宝，更是为宝宝一生的健康与发展奠定基础。这需要父母的共同努力，从身心到生活方式，全方位地为宝宝提供一个最佳的成长环境。 科学的知识储备： 持续学习孕育相关的科学知识，了解胎儿在不同阶段的发育特点，以及如何应对孕期的各种变化，是每一个准父母应尽的责任。 健康的夫妻关系： 良好的夫妻关系是孕育健康宝宝的心理基石。共同分担孕期的辛劳，互相支持，营造和谐温馨的家庭氛围，对母婴健康都至关重要。 积极的社会支持： 获得家人、朋友、医护人员的支持，可以帮助准父母更好地度过孕期。加入孕妇课程或交流群，与其他孕妇分享经验，也能获得宝贵的帮助。 怀揣对新生命的爱与期盼，让我们一起踏上这段充满惊喜与希望的孕育旅程。本书将竭诚为您提供最实用、最科学的指导，愿您和您的宝宝都能健康、快乐，迎接生命中最美好的相遇。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“常识”类的书籍抱有那么一丝丝怀疑，总觉得可能内容会比较肤浅，应付一下了事。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“多听古典音乐”这种泛泛的建议上，而是深入到了科学依据层面，解释了为什么某些做法对胎儿的神经系统发育有益，哪些环境因素可能产生负面影响。比如，它对孕期情绪管理的讲解就非常到位，它没有简单地说“不要生气”，而是分析了压力荷尔蒙对胎盘的影响，并提供了具体有效的放松练习，比如呼吸法和冥想引导。这种结合了传统智慧和现代科学视角的论述方式，让人信服力十足。我发现，很多我们习以为常的生活习惯，在孕期都需要进行细微的调整，而这本书精准地指出了这些“盲点”。它提供的知识体系非常扎实，读完后，我感觉自己对“优生”的理解从一个模糊的概念，变成了一个可操作、可量化的全程管理过程。对我这样一个注重细节的人来说，这种详实和严谨度是极其珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，市面上胎教书汗牛充栋，很多都是几年前的老观念在重复包装。而这本《不可不知的365个胎教优生常识》显然是吸取了最新的研究成果，内容更新颖、更有前瞻性。特别是它对现代生活方式下胎教挑战的应对策略，简直是太贴合当代父母的需求了。比如，如何利用碎片化的时间进行有效的胎教，如何在高密度的城市生活中为宝宝创造一个“宁静的港湾”，书中都有非常切实的建议。它没有要求我们完全脱离现代生活，而是教我们如何在不牺牲生活质量的前提下，最大化地优化孕期环境。我对比了好几本，发现这本书在“实用性”和“科学性”之间找到了一个近乎完美的平衡点。它不会让你觉得为了胎教而胎教，反而让你体会到，科学的孕育过程本身就是一种高质量的生活体验。它更像是一份高品质的生活说明书，指导我们如何以最优雅、最高效的方式迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让人眼前一亮，完全不像一本厚厚的工具书，反而更像一本精致的日记本。我特别欣赏它的语言风格，用词精准却不失亲切感，读起来非常流畅自然，完全没有那种官方文件般的生硬感。很多知识点是用一个个小故事或者生活场景来阐述的，这样一来，即便是孕期反应比较大、注意力难以长时间集中的时候，也能轻松地吸收信息。我记得有一次，我因为工作压力有点大，情绪低落，随手翻到其中一页，恰好是关于如何进行“积极心理暗示”给宝宝的章节，里面的描述非常温柔有力，读完之后，我的心情立刻得到了极大的抚慰。这说明作者团队非常懂得目标读者的心理需求，他们提供的不仅仅是知识，更是一种情感上的支持和陪伴。对于第一次经历孕期的我来说，这种“陪伴感”比单纯的知识灌输要重要得多。它让我觉得，我不是一个人在摸索，而是有一个懂我的伙伴在旁边引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准父母们量身定做的一本宝典啊！我当初刚开始了解胎教的时候，感觉信息太多太杂，各种说法都有，心里七上八下的。翻开这本《不可不知的365个胎教优生常识》，简直是拨云见日，思路一下子就清晰了。它不是那种堆砌理论的枯燥读物，而是非常贴近生活的，每天一个知识点，正好对应着孕期的不同阶段。比如，讲到孕早期，它会细致地告诉你这个阶段应该注意哪些营养素的补充，以及如何通过温和的音乐来帮助宝宝建立最初的听觉感知。我尤其喜欢它那种循序渐进的安排，让你不会因为信息过载而感到焦虑。它更像一个经验丰富的老前辈，在你耳边轻声细语地指导，告诉你每一步怎么走最稳妥。而且，书里介绍的很多小技巧都非常实用，像是如何通过触摸和对话来增强与胎儿的情感连接，这些都是我以前完全没有想到的。读完之后，我感觉自己对孕育生命这件事有了更科学、更充满期待的心态。这本书的价值，在于它把复杂的优生和胎教知识，转化成了日常生活中可以轻松实践的指南，极大地增强了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友推荐的胎教书都侧重于某一个方面，比如要么是音乐胎教，要么是营养学，但很少有一本书能像它这样做到如此全面的覆盖。这本书的厉害之处在于，它成功地搭建了一个涵盖生理、心理、环境、情感交流等多个维度的综合性平台。我特别关注了关于“光照”和“噪音”对胎儿发育影响的章节，内容详尽到连一天中不同时段应该接触什么样的光线强度都有提及，这让我开始重新审视家里的装修和日常作息安排。更让我惊喜的是，它还涉及到了产后恢复和早期亲子互动的预备知识，使得整个孕育过程的规划显得非常连贯和有远见。很多其他书籍只讲到出生前，但这本书却帮我把目光放得更远，让我对“养育”这件事有了更长远的准备。这种全景式的视角，让我在做每一个决定时，都能考虑到它对宝宝未来发展的潜在影响，极大地提升了我的规划能力。