基本信息

書名：美容瑜伽 排毒美容一身輕/圖說全民健身體育運動叢書

定價：24.80元

作者：王尚琦

齣版社：天津人民美術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787530580486

字數：

頁碼：104

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

《美容瑜伽 排毒美容一身輕/圖說全民健身體育運動叢書》遵循體育課程建設的客觀規律，將體育文化、健康理念納入其中，主要介紹瞭能夠加快脂肪新陳代謝的瑜伽體式，通過練習這些瑜伽體式達到、排毒、養顔的效果。瑜伽是一種運動，更是一種健康生活方式。美容瑜伽——排毒美容一身輕，讓您的美容排毒大業事半功倍。

目錄

Chaptert 1 優雅美麗，從排毒養顔開始
測試：你是否遭遇瞭“毒手”
排毒養顔瑜伽的神奇功效
為瑜伽排毒養顔做好準備

Chaptert 2 美容瑜伽進行時
熱身運動不能少
積極心態
時間
地點
音樂
衣著
由簡到難
飲食
禁忌

Chaptert 3 呼吸與坐姿，時刻綻放容顔
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
喉式呼吸法
蓮花坐
半蓮花坐
簡易坐
吉祥坐
霹靂坐
至善坐

Chaptert 4 瑜伽與冥想
冥想及其方法
五個身體層與人的身體脈輪
冥想的預備練習
冥想和古那
打開人體脈輪
冥想練習
冥想五持戒
冥想脈輪

Chaptert 5 排毒，皮膚紅潤俏容顔
直角式
眼鏡蛇式
海豚式
身軀轉動一式
橋式
滑翔式
臥角式
雙角式
貓伸展式
鏟鬥式
犁式

Chaptert 6 胃腸排毒，為美麗除去雜質
月亮式
吉祥身印式
搖籃式
上體前屈式
弓式

Chaptert 7 瑜伽生活，日常排毒養顔方案
一周排毒養顔計劃

作者介紹

文摘

序言