孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 江苏教育出版社

ISBN：9787549905072

商品编码：29424088815

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？

定价：24.90元

作者： 苏珊?戈特利布,幸敏

出版社：江苏教育出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787549905072

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.100kg

编辑推荐

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内容提要

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孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？
专业哄睡技巧，一哄就睡！
孩子不愿睡觉，越晚越精神，其实并不是他不困，而是他怕与家人分离，或者担心错过家里好玩的事情，或者怕房间里有，或者怕不小心尿床而遭到嘲笑……只需要妈妈做出稍微的改变，小家伙马上就会乖乖睡觉！
科学研究表明，睡得好的孩子更聪明、更健康，而且，孩子睡得好，全家都能睡个好觉！本书结合育儿专家的科学“哄睡技巧”，让孩子一哄就睡：
1. 大人穿上睡衣，装作全家都要睡觉了，孩子才不惦记家里有其他活动，才能“专心”去睡；
2. 对孩子说“明天早上见”，孩子才不再害怕分离，愿意一个人睡；
3. 给孩子一个“守护玩具”，孩子就不再害怕“妖魔鬼怪”，就能安心睡到天亮；
4. 孩子尿床，家长不要嘲笑、责备他，而要找出正确的原因和解决方法，这样，孩子才不对睡觉产生恐惧；
……
要培养孩子良好的睡眠习惯，不仅需要科学、有效的指导技巧，更需要父母的实际行动。参照本书的方法，您就能轻轻松松哄孩子睡觉，让孩子一觉睡到天亮。

目录

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作者介绍

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苏珊·戈特利布（Susan E. Gottlieb,M.D.）：美国儿科医生，对儿童发育中各阶段（含婴幼儿期）的睡眠特征有深入研究。现任布鲁克林医院发展医学首席，并任纽约州立大学健康科学中心儿科副教授。

文摘

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序言

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《孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？》 一、 睡眠的魔法：悄然滋养，为孩子的成长注入活力 夜色如水，星光点点，对于许多家长来说，这本该是安宁祥和的时刻，却常常伴随着“睡前拉锯战”的无奈与焦虑。“为什么我的孩子就是不睡？”“我该怎么做才能让他乖乖入睡？”这些疑问如同缠绕在心头的藤蔓，让无数新手父母在育儿的道路上步履维艰。而《孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？》这本书，正是为这些焦头烂额的家长们量身打造的睡眠指南。它并非简单地列举几种哄睡技巧，而是深入探讨儿童睡眠的本质，揭示睡眠对孩子身心健康、认知发展、情绪管理乃至未来学习能力的关键作用，让家长们从根本上理解并重视睡眠的价值，从而更有针对性地解决睡眠难题。 书中首先强调，睡眠并非简单的“休息”，而是一个动态的、极其活跃的过程。在深度睡眠中，孩子的大脑会进行“信息整理”，将白天学到的新知识、新技能进行巩固和内化，为第二天的学习和探索做好准备。生长激素的分泌高峰也出现在夜间，充足的睡眠是孩子身体发育、骨骼生长的关键时期。同时，良好的睡眠能够帮助孩子稳定情绪，提高抗压能力，让他们在面对挑战时更加自信和从容。反之，长期睡眠不足的孩子，不仅容易出现注意力不集中、记忆力下降、学习成绩下滑等问题，还可能表现出易怒、情绪低落、社交困难等行为。因此，本书将睡眠描绘成一种“魔法”，一种悄然滋养孩子，为他们成长注入源源活力的神奇力量，让家长们意识到，解决睡眠问题，就是在为孩子的未来打下坚实的基础。 二、 洞悉根源：探寻孩子“睡不着”背后的多重密码 为什么孩子会“不睡不睡就不睡”？《孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？》并没有将问题简单归咎于孩子的“顽皮”或“不听话”，而是带领家长们层层剥开孩子睡眠问题的根源。本书将这些根源归纳为几大类，并进行详尽的分析： 生理与发展阶段性因素： 婴幼儿的睡眠周期与成人不同，更容易受到外界干扰而醒来。随着年龄增长，孩子的昼夜节律会逐渐建立，但在这个过程中，可能会出现短暂的睡眠紊乱。例如，分离焦虑在特定年龄段的孩子身上尤为普遍，这使得他们在夜晚独自睡觉时感到不安。书中会详细介绍不同年龄段儿童的正常睡眠模式和可能出现的发育性睡眠问题，帮助家长区分是“正常现象”还是需要关注的“异常情况”。 环境因素的影响： 睡眠环境对孩子的入睡和睡眠质量有着至关重要的影响。过亮的光线、嘈杂的声音、不适宜的室温，甚至睡前过于兴奋的游戏，都可能成为孩子“不睡”的“罪魁祸首”。本书将提供详细的环境评估清单，指导家长如何打造一个有利于深度睡眠的“安睡空间”，例如，如何选择合适的床品，如何利用遮光窗帘和白噪音机，以及如何合理安排睡前活动，避免过度刺激。 行为模式与习惯养成： 许多睡眠问题并非源于生理，而是不良的睡眠习惯所致。例如，依赖奶睡、抱睡，或者睡前过度依赖电子产品，都会在孩子心中建立起不健康的睡眠联结。一旦这些“助眠工具”消失，孩子便难以自主入睡。本书会深入剖析这些常见的“睡眠陷阱”，并提出科学的“断奶”策略，循序渐进地帮助孩子摆脱对外部助眠方式的依赖，培养自主入睡的能力。 情绪与心理需求： 孩子的情绪状态与睡眠息息相关。白天积压的焦虑、恐惧，或是对父母陪伴的渴望，都可能在夜晚转化为“不睡”的行为。孩子可能通过“赖床”、“找各种理由不睡”来寻求关注，或是用这种方式表达内心的不安。本书会教导家长如何捕捉孩子的情绪信号，理解他们“不睡”背后的心理需求，并通过有效的沟通和安抚，满足孩子的安全感，从源头上化解情绪障碍。 身体健康与不适： 有时，孩子不睡觉也可能与身体的不适有关，如鼻塞、肠绞痛、出牙期的疼痛等。长期被忽视的健康问题，也可能导致孩子夜间频繁醒来，影响睡眠。书中会提供一些常见的身体不适与睡眠问题的关联，并指导家长如何观察和判断，及时寻求医疗帮助。 三、 智慧应对：化解“睡前战役”的实操指南 了解了孩子“不睡”的根源，接下来便是本书最核心的部分——提供切实可行、科学有效的应对策略。本书的指导原则是“温和而坚定”，强调在尊重孩子个体差异的基础上，通过科学的方法，帮助孩子建立健康的睡眠规律。 建立规律的“睡眠仪式”： 睡前仪式是引导孩子从清醒状态过渡到睡眠状态的重要环节。本书会设计一系列科学、富有仪式感的睡前流程，例如，固定的洗澡时间、轻柔的亲子阅读、舒缓的音乐，以及简单的睡前对话。这些固定的环节能够给孩子带来安全感和 predictability，帮助他们逐渐意识到“该睡觉了”。书中会提供不同年龄段的睡前仪式建议，家长可以根据孩子的具体情况进行调整。 科学的“作息时间表”： 充足的白天活动和规律的午睡是保证夜间良好睡眠的基础。本书会指导家长如何根据孩子的年龄和活动量，制定科学的作息时间表，包括合理的起床时间、午睡时长和晚餐时间，避免白天活动量不足或过度兴奋，从而影响夜晚的入睡。 “循序渐进”的自主入睡法： 针对那些依赖抱睡、奶睡的孩子，本书会详细介绍“渐进式放手”的方法。这并非要求家长立即“狠心”放手，而是通过一系列温和的步骤，逐步减少对外部助眠方式的依赖。例如，从抱着睡到抱着哄睡，再到在身边拍哄，最终实现自主入睡。书中会提供具体的步骤和技巧，帮助家长克服内心的不忍和焦虑。 “安抚与引导”的智慧： 当孩子因为分离焦虑或其他原因而抗拒入睡时，强制的命令往往适得其反。本书会教授家长如何用共情、理解的态度去安抚孩子的情绪，并引导他们接受睡眠。例如，可以通过“拥抱约定”，在孩子睡着后，承诺第二天早上会再次见面；或者通过“睡前故事”，将睡前与积极、美好的体验联系起来。 “应对夜醒”的策略： 夜醒是许多家长面临的另一个难题。本书会分析夜醒的常见原因，并提供相应的应对策略，包括如何区分是正常的生理性夜醒，还是需要干预的习惯性夜醒。对于需要干预的情况，书中会提供“温和的夜醒干预法”，帮助孩子重新入睡，减少对父母的过度依赖。 “全家协作”的育儿模式： 解决孩子的睡眠问题，往往需要家人的共同努力。本书会强调夫妻双方在育儿分工上的协调，以及如何让长辈理解并配合科学的睡眠理念，避免因为家庭成员之间在育儿方式上的差异而产生冲突，形成统一的育儿战线。 四、 告别焦虑：与孩子一同享受宁静的夜晚 《孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？》不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于理解、爱与成长的书。它引导家长们跳出“解决问题”的思维怪圈，从更广阔的视角去审视孩子的睡眠，认识到睡眠是孩子健康成长的基石，也是亲子关系的重要连接点。 本书鼓励家长们在实践中保持耐心和信心，每个孩子都是独特的，找到适合自己孩子的睡眠解决方案需要一个过程。它教导家长如何调整自己的心态，告别育儿焦虑，拥抱宁静的夜晚。当家长们不再将睡眠视为一场“战役”，而是将其视为与孩子共同成长的宝贵时光时，他们会发现，原来，孩子也可以安心入睡，而妈妈，也可以在舒缓的月光下，与孩子一同享受那份宁静与温馨。 通过阅读《孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？》，家长们将获得一套行之有效的睡眠指导工具，更重要的是，他们将重新找回育儿的信心和乐趣，学会用爱与智慧，陪伴孩子度过每一个甜美的梦乡，让他们健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实对“如何让孩子自己睡着”这件事已经不抱太大希望了，我更倾向于把它当成一本“如何与一个不睡觉的孩子和平共处”的指南。这本书最让我眼前一亮的是它对“睡眠环境”的细致拆解，这种拆解已经深入到了一种近乎于声学工程的层面。它不只是说“要安静”，而是讨论了背景噪音的“赫兹范围”对不同月龄宝宝听觉系统的影响。比如，它提到了一种低频的、类似子宫内环境的“粉红噪音”，比那些生硬的白噪音更能让神经系统放松。我立刻买了一个能调节噪音频谱的睡眠仪来测试，发现效果确实比我过去用的那种固定频率的机器要好。更重要的是，它把“睡眠仪式”从一个僵硬的流程变成了一个可变通的“叙事结构”。以前我总觉得，仪式必须雷打不动，一旦某天没做完某个步骤，第二天就得“翻盘重来”。这本书却强调，仪式是为连接服务的，而不是任务清单。如果孩子今天特别粘人，那么仪式可以延长，内容可以更偏向于“身体接触”而非“认知输入”（比如故事书）。这种灵活度极大地降低了我的焦虑。毕竟，当父母的，最怕的就是“完美主义陷阱”，这本书巧妙地避开了这种陷阱，让人感觉育儿的路上可以有更多的弹性空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，真的像是在和一个经验丰富、但又极度体贴的朋友聊天，而不是在阅读一本教条式的指南。我最喜欢它的那种“非批判性”的语气。市面上有些育儿读物，读起来总有一种“你做得不够好”的暗示，仿佛孩子的睡眠问题全是你过去的失误造成的。但这本书从头到尾都在肯定父母的努力，它承认“睡眠是技能，不是天生的天赋”，同时也承认“技能习得需要时间，而且会有倒退”。我曾经因为孩子连续三天晚上都拒绝自己入睡而感到极度挫败，甚至怀疑自己是不是一个合格的母亲。这本书里专门有一个章节讨论了“睡眠倒退期”的应对策略，它把倒退期定义为“大脑在处理新技能时的必然整理过程”，而不是失败的标志。这种积极的重构，瞬间就让我放下了心理包袱。我开始用更放松的心态去面对夜晚的挑战，当我不再紧绷时，我的肢体语言、我的呼吸频率都变得柔和了，孩子自然也能感知到这种放松。这种间接的影响力，往往比直接的“操作指南”更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书真是解了我大半夜的“心头大患”，我抱着一种近乎绝望的心情翻开它的，毕竟我已经试过了所有所谓的“哄睡秘籍”——白噪音、睡前故事、褪黑素（在医生指导下，当然）……效果都只能算是聊胜于无，或者干脆就是零。我的孩子，一个三岁的小魔头，似乎天生自带“永动机”开关，一到晚上十点，他的活力就达到了峰值，眼睛瞪得溜圆，仿佛看到了宇宙的奥秘。我最开始关注的是它在处理“夜醒”问题上的态度。很多书会把夜醒描绘成一个需要严格执行的“矫枉过正”的过程，读起来让人压力山大，生怕稍微一松懈，孩子就又回到了那个“每两小时醒一次”的恶性循环。但这本书的叙事方式非常柔和，它更侧重于理解孩子“为什么不睡”，而不是简单地告诉父母“该怎么做”。它花了大量篇幅探讨了孩子成长阶段的心理需求，比如分离焦虑在夜晚的放大效应，以及白天信息摄入过多导致的“大脑过载”。我特别欣赏其中提到的“建立情绪缓冲区”的概念，这对我来说是一个全新的视角。我之前总想着物理隔离，让他躺下，但忽略了，在真正躺下之前，我们需要一个仪式性的、充满情感连接的过渡阶段。读完这一部分，我尝试减少睡前十分钟的“指令式”沟通，转而进行一些没有具体目的的、纯粹的依偎和轻声絮语，效果立竿见影，虽然不是立刻就睡着了，但至少他不再带着对抗的情绪入睡。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对育儿理论有一定研究的家长，市面上大部分强调“睡眠训练”的书籍，其背后的科学逻辑我基本都了解。因此，当我拿起这本时，我带着一种审视者的目光，想看看它能提供什么新的理论支撑或者实操上的突破。让我惊喜的是，它非常大胆地引入了神经可塑性和“依恋理论”的最新研究成果，并且将其融入到了日常哄睡的细节中。它对“哭泣”的解读尤为深刻，它区分了“需求性哭泣”和“情绪释放性哭泣”。很多书会鼓励父母在孩子哭的时候保持距离，以培养独立性，但这本书却明确指出，对于那些因为过度兴奋或焦虑而哭闹的孩子，及时的、有回应的安抚，实际上是在建立更深层次的“安全基地”，这反而加速了他们自主入睡的能力。书中提供了一个“五分钟窗口期”的实操建议，即在孩子开始表现出疲惫迹象时，用极短的、高强度的正面安抚来“锁定”他的平静状态，而不是等到他彻底崩溃。这个方法对我非常有效，它让哄睡不再是漫长的拉锯战，而变成了一系列精准的“干预点”。这种基于实时观察和神经科学支持的建议，让这本书的实用价值远超那些泛泛而谈的“爱与耐心”的说教。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括这本书的精髓，我会选择“赋权”。它不是直接把一个现成的、可能不适合你家孩子的“睡神公式”塞给你，而是教会你如何成为解读自己孩子睡眠信号的专家。它用大量的案例和对比图表，细致地分析了不同气质（比如高敏感儿童或“夜猫子型”孩子）的睡眠模式差异。我儿子就是典型的“夜猫子”，以前我总强迫他在七点半躺下，结果就是他在床上翻滚两小时，最后带着怨气入睡。这本书让我明白，对于某些孩子，顺应他们的生理节奏比硬性规定时间表更重要。它鼓励父母尝试“弹性作息窗口”，比如把他的入睡时间稍微推迟半小时，但相应地，把早晨的唤醒时间也推迟，从而保证总睡眠时长的达标。这种“量化调整”而非“一刀切”的做法，彻底改变了我们家的夜晚氛围。现在，哄睡更像是一场双方都理解并参与其中的合作项目，而不是我单方面的“征服战”。这本书真正帮我找回了对育儿的主导权，让我们家的夜晚终于有了久违的宁静。