城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究 郭新艷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭新艷 著

圖書標籤:

• 城鎮居民
• 體育鍛煉
• 行為乾預
• 健康促進
• 公共衛生
• 行為科學
• 乾預研究
• 運動心理學
• 健康行為
• 社區健康

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564352936

商品編碼：29436425437

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究

定價：55.00元

售價：41.8元,便宜13.2元,摺扣75

作者:郭新艷

齣版社：西南交通大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787564352936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是研究群眾體育的學術專著。選擇城鎮居民部分群體作為研究對象，研究城鎮居民體育鍛煉行為形成因素與結果之間的關係，探討不同階段鍛煉行為的因素並設計相應的乾預方法和路徑，*後進行實證分析驗證。通過對城鎮居民體育鍛煉行為發生機理與行為乾預的效果進行論證和分析，可以促使人民大眾從觀念上明確體育鍛煉與促進健康的關係，有助於加深對體育鍛煉行為的理解，為城鎮居民健康教育、健康行為谘詢和健康行為乾預提供理論基礎，為不鍛煉人群“亞健康”狀態的預防和健康促進提供操作上的實施框架和理論指導。

目錄

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作者介紹

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郭新艷，管理學博士，成都體育學院副教授，碩士生導師，經濟管理係副主任，四川省學術和技術帶頭人後備人選。主要承擔《管理學原理》、《體育統計原理與方法》等課程的教學工作。一直緻力於體育管理及體育産業相關研究。近年來在各類期刊雜誌、國際學術會議中發錶具有學術水平的科研論文20餘篇，主持*課題1項，省部級課題2項，參與多項*課題研究。

文摘

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序言

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《心隨身動：城市居民健康生活方式的科學指南》 內容概要： 本書是一部麵嚮廣大城市居民的健康生活方式實踐指南，深入淺齣地探討瞭體育鍛煉對於改善身心健康、提升生活品質的重要性，並提供瞭切實可行、易於操作的科學方法與策略。本書不涉及任何特定學術研究或理論框架，而是以大眾讀者為中心，聚焦於將科學的運動理念轉化為日常生活的具體行動，幫助讀者建立並維持健康、活力的生活模式。 第一部分：喚醒身體的潛能——認識運動的益處 運動，不止於塑形： 許多人談及運動，首先想到的是減肥塑形。然而，本書將帶領您更深層次地認識體育鍛煉的巨大價值。從改善心肺功能，增強骨骼和肌肉力量，到提高身體的柔韌性和平衡感，運動能夠全方位地提升您的身體素質，讓您在日常生活中精力充沛，行動自如。 情緒的“排毒師”： 現代都市生活的壓力，往往讓我們的情緒備受煎熬。本書將重點闡述體育鍛煉在緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒方麵的奇妙作用。通過運動，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能夠有效提升情緒，帶來愉悅感和滿足感。您將學會如何利用運動成為自己情緒的“排毒師”，擺脫亞健康情緒的睏擾。 大腦的“活力早餐”： 聰明的頭腦離不開健康的身體。本書將揭示體育鍛煉對認知功能的積極影響。規律的運動能夠促進大腦血液循環，增強神經遞質的活性，從而提升記憶力、注意力、學習能力和問題解決能力。無論您是學生、職場人士還是老年朋友，都能從中受益，讓思維更加敏捷、清晰。 疾病的“天然屏障”： 慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等，是威脅現代人健康的主要殺手。本書將詳細介紹體育鍛煉如何成為一道堅實的“天然屏障”，有效預防和控製這些疾病的發生與發展。您將瞭解運動如何調節血糖、血壓，改善血脂，增強免疫力，從而顯著降低患病風險。 睡眠的“催眠麯”： 長期失眠、睡眠質量差是睏擾許多城市居民的普遍問題。本書將為您提供科學的運動建議，幫助您通過規律的體育鍛煉來改善睡眠質量。您將學會如何選擇閤適的運動時間、運動強度和運動類型，讓身體在夜晚得到深度休息，迎接嶄新的一天。 第二部分：邁齣第一步——製定您的運動計劃 重新審視您的“現在時”： 在開始任何新的生活習慣之前，瞭解自己是關鍵。本書將引導您客觀地評估當前的身體狀況、體能水平、生活習慣以及可支配的時間。我們將提供簡單的自我評估方法，幫助您找到運動的起點，避免盲目跟風，從而製定齣真正適閤自己的計劃。 目標設定：從“小目標”到“大健康”： 宏大的目標固然令人振奮，但過於遙遠的目標容易讓人望而卻步。本書將教授您如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關性、有時限）的運動目標。我們將鼓勵您從易於實現的小目標開始，例如“每周快走三次，每次30分鍾”，逐步建立自信心和成就感，最終邁嚮更長遠、更全麵的健康目標。 運動的“萬花筒”：找到您的樂趣所在： 運動不應該是枯燥乏味的。本書將為您呈現豐富多樣的運動形式，從傳統的慢跑、遊泳、瑜伽，到新興的徒步、舞蹈、球類運動，再到居傢就能進行的簡易訓練。我們將幫助您探索不同運動的特點，鼓勵您嘗試，發現最能激發您熱情、最符閤您興趣的運動項目，讓運動成為一種享受。 時間管理：讓運動融入生活： 很多時候，我們抱怨“沒時間”運動。本書將提供實用的時間管理技巧，幫助您在繁忙的都市生活中找到屬於自己的運動時間。我們將探討如何利用碎片化時間，如何將運動與通勤、午休、休閑娛樂等相結閤，讓運動成為一種自然而然的生活方式，而非額外負擔。 裝備與場地：簡單原則，高效享受： 專業的裝備並非必需，舒適與安全纔是首要考量。本書將提供關於運動服裝、鞋子選擇的實用建議，並介紹如何充分利用身邊的運動資源，例如公園、社區健身設施等。您將瞭解到，即使在有限的條件下，也能找到閤適的運動空間，享受運動的樂趣。 第三部分：堅持的藝術——剋服障礙，持之以恒 “三天打魚，兩天曬網”？打破慣性思維： 許多人開始運動時充滿熱情，但很快就會陷入“三日熱”的睏境。本書將深入分析導緻運動中斷的常見原因，例如缺乏動力、身體不適、天氣影響、社交乾擾等，並提供針對性的解決方案。我們將幫助您理解，偶爾的懈怠是正常的，關鍵在於如何快速調整，重新迴到軌道。 激勵機製：點燃您的內在火焰： 外部的激勵往往是一時的，而內在的動力纔是長久的。本書將為您介紹多種有效的自我激勵策略。您可以嘗試記錄運動日誌，與朋友相互監督，參加運動社群，或者設定奬勵機製，讓運動過程充滿樂趣和成就感。 應對“高原期”：進步的必然階段： 在運動過程中，您可能會遇到進步停滯的“高原期”。本書將解釋這是身體適應的正常錶現，並提供突破高原期的方法，例如調整訓練計劃、增加運動難度、嘗試新運動項目等，幫助您繼續前進。 社交的力量：與他人同行： 運動不一定是孤單的。本書將強調社交在維持運動習慣中的重要作用。您可以與傢人、朋友一起運動，加入運動俱樂部或團體，與其他愛好者交流經驗，相互鼓勵，共同進步。 聆聽身體的聲音：預防傷病： 運動是為瞭健康，而非傷害。本書將教授您如何正確地進行熱身和放鬆，如何識彆身體發齣的不適信號，以及如何在運動中安全有效地進行。我們將引導您學會尊重身體，循序漸進，將運動的風險降到最低。 第四部分：運動與生活——融閤與升華 飲食的“好搭檔”： 運動與健康飲食是密不可分的。本書將提供一些基礎的營養知識，幫助您瞭解如何通過閤理的飲食來支持您的運動目標，例如補充能量、促進肌肉恢復等。我們將強調均衡、多樣化的飲食原則。 壓力管理與運動：雙劍閤璧： 在承受巨大壓力的都市生活中，運動不僅是身體的鍛煉，更是心靈的慰藉。本書將闡述運動如何成為一種有效的壓力管理工具，幫助您在運動中釋放壓力，調整心態，以更積極、樂觀的態度麵對生活中的挑戰。 運動與睡眠：和諧的循環： 良好的睡眠是身體恢復和能量補充的關鍵。本書將進一步探討規律運動對改善睡眠質量的影響，並提供一些睡前放鬆的運動建議，幫助您形成健康的生活節律。 打造“長壽基因”：持續健康的生活方式： 體育鍛煉並非一蹴而就的短期行為，而是一種需要長期堅持的生活方式。本書將鼓勵您將運動融入生活的點點滴滴，將其視為一種生活態度，一種對自我負責的承諾，從而為構建長遠、可持續的健康生活奠定堅實的基礎。 本書特色： 語言通俗易懂： 摒棄晦澀的學術術語，采用簡潔明瞭的語言，確保所有讀者都能輕鬆理解。 實用性強： 提供大量具體、可操作的建議和方法，讀者可以立即應用於實踐。 鼓勵與啓發： 貫穿積極嚮上的理念，激勵讀者主動改變，享受運動帶來的美好。 覆蓋麵廣： 適閤不同年齡、不同體能水平的城市居民閱讀。 生活化視角： 緊密結閤城市居民的生活特點和需求，提供接地氣的運動指導。 本書目標讀者： 所有關注自身健康、希望改善生活品質的城市居民，無論您是運動新手還是有一定運動基礎的愛好者，都能從本書中找到適閤您的內容。尤其適閤那些因為忙碌、缺乏動力或不知如何開始而導緻運動習慣難以養成的人群。 《心隨身動：城市居民健康生活方式的科學指南》 旨在成為您隨身攜帶的健康夥伴，幫助您開啓一段充滿活力與精彩的健康生活之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究》聽起來像是為解決我生活中一個長期存在的睏擾而量身打造的。作為一個住在城市裏，並且一直想讓自己的身體更健康的人，我常常感到力不從心。我嘗試過各種方法，下載過健身APP，報名過健身課程，但似乎總是三天打魚兩天曬網。我迫切地想知道，這本書能否揭示為什麼我們這些城鎮居民會如此難以堅持體育鍛煉。是不是因為城市的生活壓力太大，還是因為我們的社會環境不支持？書名中的“乾預”兩個字讓我覺得它不是一本簡單的科普讀物，而是可能提供一些更深入的、能夠改變我們固有行為模式的方法。我希望書中能夠提供一些實實在在的、可以藉鑒的“乾預”方案，比如，是否有針對不同生活方式的鍛煉建議？是否有能夠幫助我們剋服心理障礙的技巧？或者，書中是否會分享一些讓體育鍛煉變得更有趣、更有吸引力的秘訣？我期待這本書能夠成為我改變生活習慣的一個催化劑，讓我能夠真正地將體育鍛煉變成我生活的一部分，而不是一種遙不可及的目標。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對社會學和公共衛生領域有著濃厚興趣的學生，偶然看到瞭這本書的書名《城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究》，立刻就被深深吸引瞭。我一直對社會因素如何影響個體行為，特彆是健康行為非常感興趣。城鎮居民這個群體，他們的生活方式、社會環境、經濟條件等都非常復雜，如何有效地引導他們進行體育鍛煉，我認為是一個極具挑戰性但也非常重要的研究課題。我希望這本書能夠從社會學和公共衛生的視角，深入剖析城鎮居民在體育鍛煉行為上存在的深層原因，不僅僅是個人層麵的意誌力問題，更可能是社會結構、文化觀念、社區環境等多種因素共同作用的結果。書名中的“理論與實踐研究”讓我對這本書的學術嚴謹性抱有很高期待。我希望它能夠構建起一套科學的理論框架，解釋行為乾預的原理，同時又能提供詳實的研究數據和案例，展示這些理論在實際中的應用效果。我特彆想瞭解，書中是否會探討一些創新的、具有社會學意義的乾預策略，例如如何利用社區資源，如何構建社會支持網絡，如何通過政策引導等，來促進城鎮居民的體育鍛煉行為。這本書的齣現，對於理解和改善當前城鎮居民的健康狀況，具有重要的理論和實踐價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就非常有吸引力，“城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究”。作為一個非常關注健康和生活品質的讀者，我對這類能夠幫助人們改善生活方式的研究一直抱有濃厚的興趣。我一直在思考，為什麼那麼多宣傳體育鍛煉的好處，但真正能夠堅持下去的人卻寥寥無幾？是方法不對，還是缺乏有效的激勵機製？這本書似乎直擊瞭問題的核心，它不僅探討瞭“理論”層麵，更強調瞭“實踐”的研究，這讓我非常期待。我希望書中能有一些非常具體、可操作的乾預措施，能夠針對城鎮居民在日常生活中可能遇到的各種睏難，比如時間壓力、環境限製、缺乏動力等等，提供切實可行的解決方案。比如，書中是否會介紹一些社區體育推廣的成功案例，或者針對不同年齡段、不同職業人群的個性化鍛煉計劃？我特彆好奇，作者郭新艷教授是如何將復雜的理論知識轉化為易於理解和實踐的內容的。我設想，這本書可能會像一位經驗豐富的教練，不僅告訴我為什麼要鍛煉，更會一步步地教我如何高效、愉快地鍛煉，並且幫助我剋服懶惰和懈怠的心理障礙。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是獲得知識，更像是獲得瞭一種改變生活態度的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在城市裏工作的普通白領，每天被工作和生活節奏壓得喘不過氣來，體育鍛煉這個概念對我來說，總是停留在“應該做”而“難以做到”的階段。看到這本書的標題——“城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究”，我第一個念頭就是，這是否能為我這樣的“都市病患者”提供一些“解藥”？我非常想知道，書中是如何解析城鎮居民在體育鍛煉行為上遇到的“瓶頸”的。是不是會深入分析我們普遍存在的“沒時間”、“沒場地”、“沒動力”等現實問題？更重要的是，書名中的“乾預”二字讓我充滿瞭好奇。它意味著這本書不隻是簡單地普及鍛煉知識，而是會提供一些更具針對性的、能夠改變我們行為模式的策略。我希望它能包含一些心理學上的洞察，比如如何剋服惰性，如何建立長久的鍛煉習慣，如何找到屬於自己的樂趣。我期待書中能夠提供一些已經被證明有效的“乾預”模型，並且通過大量的案例研究，展示這些乾預措施在實際應用中的效果。這本書的價值，在於能否真正地“拉動”我們這些想要改變但缺乏方嚮的人，邁齣那堅實的第一步，並最終將體育鍛煉融入我們的生活，而不是成為一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康傳播和行為科學的學者，我對《城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究》這本書的書名感到非常興奮。這恰恰是我一直以來所研究和關注的核心領域。我尤其對“理論與實踐研究”的結閤抱有高度期待。許多關於行為改變的書籍往往停留在理論層麵，缺乏實際操作的指導，或者僅僅是一些零散的實踐案例，而沒有形成係統性的理論框架。我希望這本書能夠填補這一空白，它既能為讀者提供堅實的理論基礎，解釋為什麼某些乾預措施有效，又能展示這些理論在城鎮居民群體中是如何落地生根，並取得實際成效的。我想瞭解書中是否會涉及諸如社會認知理論、健康信念模型、計劃行為理論等主流的行為改變理論，並探討它們如何應用於體育鍛煉的推廣？同時，我也非常關心實踐層麵的研究，比如作者是如何設計和實施這些乾預項目的？研究對象是如何選擇的？數據是如何收集和分析的？最終的乾預效果是如何評估的？我期待這本書能夠提供一些創新的、適用於當前城鎮化背景下的體育鍛煉乾預模式，並為未來的相關研究和實踐提供寶貴的經驗和啓示，使其成為該領域的一本重要參考著作。