担心自己是坏妈妈，你就已经是好妈妈 [美]珍哈特马克 者：许若茜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 珍哈特马克 者：许若茜 著

图书标签:

• 育儿
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• 妈妈成长
• 情绪管理
• 自我关怀
• 焦虑
• 原生家庭
• 心理学
• 育儿指南
• 新手妈妈

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515818702

商品编码：29437832127

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名:担心自己是坏妈妈，你就已经是好妈妈

定价：36.00元

售价：27.4元,便宜8.6元,折扣76

作者:珍哈特马克 者：许若茜

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787515818702

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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没有什么事，比让一个妈妈自我怀疑更容易的了。

孩子不停哭闹时、因为事业而忽略家庭时、没办法帮孩子做手工作业时、蓬头垢面出现在家长会上时，这些时刻，以及其他千千万万个崩溃时刻，都能让妈妈们陷入自责，觉得自己糟透了。或许你也是这样的吧，一直希望成为无懈可击的妈妈，却总是被现实打败。

不如，我们从现在开始换一种思路——不去掩饰或修正那些不足，而是承认所有的不够好，然后以自己真实的样子，去做妈妈。

一个听来任性的决定，一次大胆的尝试，一种不一样的经历，会给你带来出乎意料的结果。当你真的这样去做了，就会发现，原来所有关于“坏妈妈”的自我怀疑，*后都会变成对于“好妈妈”的褒奖。

《纽约时报》畅销书女作家幽默之作，讲出所有妈妈心中所想。

内容提要

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这是一本让全世界妈妈都能松一口气的书。

在妈妈手册满天飞的年代，难得有人如此大声疾呼：妈妈们，你们不用让自己过得那么累。在这本书里，没有挑剔和条条框框，没有人教你怎么做到一百分，有的只是理解和包容，是让你放平心态，在手忙脚乱的生活中重拾乐趣。

作者珍?哈特马克，是《纽约时报》知名畅销书作家，而这一次，她则以养育了五个孩子的妈妈身份，为所有妈妈慷慨发声。她希望所有妈妈都可以不再把成为“好妈妈”作为*目标，而是能于平凡生活中体会身为妈幸福，于一个个“坏妈妈”的时刻后，找到属于自己的为母之道。

每个妈妈都自带光环，不用担心自己的某一点不足，会让这个称谓蒙羞，正相反，我们每一次关于“坏妈妈”的担忧，都是通往“好妈妈”的路标。

目录

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作者介绍

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珍?哈特马克，《纽约时报》知名畅销书作家，人气演说家，同时也是五个孩子的妈妈。每周，珍?哈特马克都在她所组织的互助咨询项目中，与至少500万人进行线上互动，指导人们寻找生活中的快乐。

文摘

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序言

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《妈妈的炼金术：在爱与焦虑间寻得平衡》 作者： [美] 艾莉森·兰斯伯里 (Allison Lansbury) 译者： 李明 内容简介： 在为人父母的漫长旅程中，焦虑如同影随形，尤其当新手父母面对全新的角色和责任时，内心深处的自我怀疑与对孩子未来的担忧，更是挥之不去。本书《妈妈的炼金术：在爱与焦虑间寻得平衡》，正是为所有在育儿道路上感到迷茫、挣扎，甚至偶尔质疑自己是否合格的父母而写。它不是一本告诉你如何成为“完美”父母的指南，因为我们深知，完美只是一种幻象，而真实的母爱，恰恰蕴藏在那些不完美的瞬间和真实的感受之中。 本书的作者艾莉森·兰斯伯里，是一位资深的儿童心理学家和家庭治疗师，她以其丰富的专业知识和深厚的同理心，深入剖析了现代父母普遍存在的焦虑情绪。她认为，许多父母之所以感到“不够好”，并非因为他们真的缺乏能力或爱，而是受到了社会期望、育儿理论的轰炸，以及自身完美主义倾向的影响。这本书的核心理念是：接纳不完美，拥抱焦虑，并从中提炼出成长的养分，最终寻得内心平静与育儿智慧的和谐平衡。 核心洞察与实践指导： 《妈妈的炼金术》将带领读者踏上一段自我探索和自我疗愈的旅程。它并非提供一套僵化的育儿规则，而是引导父母去理解自己内心的运作机制，认识焦虑的根源，并学会与它共处，而非与之对抗。 理解焦虑的本质： 书中详细探讨了父母焦虑的多种表现形式，从对孩子健康成长的担忧，到对自身育儿技巧的质疑，再到对孩子未来发展的过度规划。作者解释了这些焦虑往往源于我们内心深处的爱意和责任感，但当它们被放大或失控时，就会成为阻碍我们享受育儿过程的绊脚石。她会用生动的案例，揭示这些焦虑是如何被文化、媒体和社会压力所塑造和强化的。 打破“完美父母”的迷思： 很多父母之所以感到压力山大，是因为他们内化了社会对“完美父母”的定义——永远理性、充满耐心、知识渊博、事事周全。兰斯伯里博士尖锐地指出，这种追求完美的想法是既不现实也不健康的。她强调，真实的父母是血肉之躯，会有疲惫、会有情绪波动、会有犯错的时候。正是这些真实的情感和经历，构成了孩子成长过程中宝贵的学习素材，也让父母与孩子之间的联结更加深刻。 “炼金术”般的转化策略： 书名中的“炼金术”，寓意着将负面的情绪转化为积极的能量，将焦虑的种子培育成成长的动力。作者提供了一系列实用且富有启发性的策略，帮助父母实现这种内在的转化： 自我同情的力量： 鼓励父母像对待亲密好友一样，善待自己。当犯错时，不是严厉苛责，而是给予理解和支持。书中会提供具体的练习，帮助父母培养自我同情的意识和能力。 接纳不确定性： 育儿本身就是一个充满未知数的旅程，没有人能百分之百预知结果。本书会引导父母学会接纳这种不确定性，将精力从对未来的过度担忧转移到当下，更好地陪伴孩子成长。 重新定义“成功”： 我们将一起重新审视对育儿“成功”的定义。不再仅仅是孩子取得多少成就，而是孩子是否身心健康，是否拥有良好的品格，是否能够建立有意义的人际关系。这些更深层次的成功，才是父母真正应该追求的目标。 与内在小孩对话： 很多父母的焦虑，也与他们自己童年的经历和未被满足的需求有关。兰斯伯里博士会引导读者与自己的“内在小孩”进行对话，理解并疗愈过去的伤痛，从而在育儿中获得更大的自由和力量。 建立支持系统： 父母并非孤军奋战。本书会强调建立一个强大的支持系统的重要性，无论是伴侣、家人、朋友，还是育儿社群。分享感受、寻求帮助，能够极大地缓解父母的孤独感和焦虑感。 培养“够好”的父母： 作者提出“够好”的父母（Good Enough Parent）的概念，这个概念源于温尼科特的理论，意指父母在满足孩子基本需求的同时，也允许孩子经历一些挫折和不便，从而培养他们的独立性和韧性。本书会详细阐述如何成为一个“够好”的父母，而不是一个“完美”的父母，并提供具体的行为指导。 应对特定育儿挑战： 书中还会触及一些父母在不同阶段可能面临的典型挑战，例如睡眠问题、喂养难题、行为管教、学业压力、青春期叛逆等，并从“接纳与转化”的视角，提供更具建设性的思考和应对方式。 写作风格与特色： 《妈妈的炼金术》以其温暖、真诚、富有洞察力的语言，在众多育儿书籍中脱颖而出。作者避免了冰冷的说教和空泛的理论，而是通过大量引人入胜的真实案例、心理学研究的深度解读，以及富有启发性的故事，与读者建立起情感上的连接。她善于运用形象的比喻，将复杂的心理学概念变得通俗易懂，让读者在阅读过程中，如同与一位睿智而友善的朋友在交流。 本书并非为了告诉你“应该怎么做”，而是邀请你“如何去思考”，如何去感受，如何去发现属于你自己的育儿之道。它相信，每一个父母内心都蕴藏着强大的爱与智慧，只是有时被焦虑所蒙蔽。通过这本书，你将被引导去清理内心的迷雾，重新点燃育儿的热情，并在这个充满挑战却也充满奇迹的旅程中，找到属于自己的平衡与幸福。 本书适合人群： 新手父母，尤其是在育儿初期感到迷茫和焦虑的妈妈和爸爸。 对社会对“完美父母”的期望感到压力的父母。 希望深入了解自身情绪，并在育儿中寻求内心平静的父母。 对儿童心理学和亲子关系有兴趣的读者。 任何在自我成长和人际关系中，寻求更深层次理解的读者。 《妈妈的炼金术》将是一本陪伴你走过育儿旅程的重要读物，它将帮助你放下不必要的负担，拥抱真实的自我，并让你看到，在每一次的尝试和每一次的“不完美”中，都闪耀着母爱的真谛。它鼓励你相信自己，相信孩子，相信这场充满爱的旅程本身，就是最珍贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它没有采用那种生硬的理论堆砌，而是通过一系列非常贴近生活的案例和作者本人的反思，层层递进地解构了“完美母亲”这个伪命题。我尤其喜欢作者在探讨“界限感”那一部分的论述。在传统的观念里，我们总被教导要为孩子牺牲一切，但这本书却温柔而坚定地指出，一个内心丰盈、拥有自我边界的母亲，才能真正滋养孩子的心灵。我以前总是把所有事情都揽在自己身上，生怕拒绝孩子的要求就是不爱他，结果就是把自己累垮，情绪也变得很糟。读到那几章，我仿佛醍醐灌顶，意识到原来“爱自己”不是自私，而是对家庭负责任的一种表现。作者的语言风格是那种带着智慧的幽默感，她不会刻意去煽情，但那些看似不经意的描述，却能精准地击中你内心最柔软的部分。比如她描述自己如何笨拙地处理孩子的一次大脾气，那种描述的坦诚，让我忍不住笑出声来，因为那正是我自己做过无数次的事情。这种真实感，极大地降低了阅读的心理门槛，让我愿意敞开心扉去接受那些可能颠覆我固有观念的观点。读完之后，我开始尝试对自己温柔一点，哪怕只是给自己十分钟发呆的时间，也感觉世界都变美好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“内在批评家”这个问题上，做得极其深刻和到位。我发现，我最大的敌人不是孩子的不听话，而是脑子里那个永不停歇的、对我进行负面评价的声音。它会告诉我，你不够耐心，你的辅食做得太差，你的陪伴质量太低。这本书没有简单地教我如何“忽略”这个声音，而是引导我去观察它，去理解它产生的根源——往往源于我们对自身价值的过度捆绑。作者用了一种非常细腻的笔触，去描绘了这种“内在的审判庭”是如何运作的。我记得其中有一段话，提到我们对自己的苛求，往往比我们对外界任何人都更严苛，这让我深深地反思。我过去总是在寻找外界的肯定，比如婆婆的一句夸奖，或者社交媒体上别人的点赞，来证明自己是个好妈妈，但这本书让我明白了，那个最终的裁判官，其实一直都在我心里。它提供了一套实用的工具，不是去对抗焦虑，而是去转化焦虑，把对自己的苛责，转化为对自己成长的期盼。这种从“被动接受指责”到“主动学习成长”的转变，是这本书给我带来的最核心的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种非常具有感染力的，它似乎有一种魔力，能穿透厚厚的自我设防的外壳，直达心灵深处。它的行文节奏感很好，时而像舒缓的钢琴曲，娓娓道来生活中的琐碎与美好；时而又像激昂的小提琴，有力地敲击那些我们试图逃避的深层问题。我特别欣赏作者那种跨文化的视角。作为一个非西方背景的读者，我原以为育儿的焦虑是共通的，但书中偶尔提及的美国文化背景下的某些现象，让我对“母职”这个概念有了更宏大和多元的理解。它让我意识到，我们所背负的许多“应该”，其实都是社会文化建构出来的枷锁，并非绝对的真理。读到关于“放下期待”的那几页时，我停下来看了很久，因为我一直以来都对孩子抱有太多的、不切实际的期待，总想把他塑造成我心中那个“理想的孩子”。这本书巧妙地引导我去看清，放下对“完美孩子”的期待，才能真正拥抱眼前的这个鲜活的、不完美的孩子。这种视野的开阔，让我对未来的育儿之路多了一份从容和豁达，不再那么紧绷和神经质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，那种柔和的色调和略带手绘感的插图，一下子就抓住了我的眼球。我本身是一个特别容易陷入自我怀疑的新手妈妈，每次孩子一哭闹，我脑子里就会立刻跳出一堆“我是不是做错了什么”的念头。这本书的标题，简直就像是有人直接戳中了我的心窝子，那种“担心自己是坏妈妈”的焦虑，简直是每天的常态。我翻开扉页，里面的排版非常舒服，字里行间透露着一种温暖的、不带批判的理解。我特别欣赏作者选择的叙事方式，它不像那种高高在上的育儿专家手册，更像是一个经验丰富的朋友，坐在你身边，轻声细语地和你分享她的感悟和她看到的世界。我记得有一次，我因为孩子半夜不肯自己睡觉而崩溃，觉得自己是个彻头彻尾的失败者。这本书里描述的许多场景，那种真实到让人心酸的育儿瞬间，让我感觉自己终于被看见了。它不是在说“你应该怎么做”，而是在说“没关系，你正在经历的这一切都是正常的”。这种接纳感，对于一个长期处于高压状态下的母亲来说，简直是无价之宝。我读得非常慢，生怕错过任何一个细微的提醒，它更像是一种精神上的支撑，让我有勇气去面对下一天的挑战。这本书给我的第一感觉就是：喘息的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“坏妈妈”这个概念进行了彻底的解构和重塑。很多时候，我们觉得自己是“坏妈妈”，只是因为我们无法达到社会强加给我们的那个“全能型”偶像标准。作者用一系列充满力量的语句告诉我：“坏”的不是你，而是那个要求你必须完美的标准本身。这种观点是颠覆性的。它让我开始重新审视那些我一直视为失败的时刻：比如工作日因为太忙而匆匆敷衍的亲子时光，比如因为疲惫而对孩子发火的瞬间。过去，这些瞬间会像烙印一样折磨我很久。但读完这本书，我学会了如何给自己一个“复盘”的机会，而不是“定罪”。作者强调了“修复”的力量，即便是犯了错，重要的是我们如何真诚地去和孩子重建连接。这种聚焦于“当下和未来”的积极态度，极大地减轻了我的罪恶感负担。阅读体验是连续且沉浸的，我几乎是抱着它入睡的，醒来后也会翻到之前做过标记的地方再读一遍，仿佛在和作者进行一场跨越时空的对话。它真切地让我体会到，真正的母爱，不是一场没有错误的表演，而是一段持续学习、不断接纳自己不完美的真诚旅程。