輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊 於鬆 9787508076874 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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於鬆 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 婦産科
• 生育
• 健康
• 醫學
• 指南
• 不孕不育
• 孕期
• 於鬆

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508076874

商品編碼：29461826685

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊

定價：30.00元

作者：於鬆

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787508076874

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　北京婦産醫院專傢20多年臨床經驗全麵總結
　　真正提高受孕幾率，助您踏上幸孕曆程！
　　診療專傢集20多年臨床經驗傾力打造：
　　①希望能提高受孕幾率的備孕夫妻；
　　②試孕多次不成功，但不知如何就醫的夫妻；
　　③有流産史、癥的高齡難孕女性；
　　④關心妻子，希望孕育健康聰明寶寶的準爸爸。
　　隨著結婚、生育年齡的普遍延後，以及環境汙染、疾病和心理壓力等因素的影響，全球人口明顯增多。
　　中地發生率由20年前的3％提高至12％～15%，數量已超過4000萬，而且每年以數十萬計的速度遞增。據調查，每8對適齡夫妻中就有1對存在問題。
　　
　　婦産專傢告訴你：
　　年齡不是問題，調養纔是關鍵！
　　30%～50%的夫婦經過治療都可以成功懷上健康寶寶！
　　超值贈送
　　助孕經絡按摩圖

內容提要

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　　北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊。書中不僅詳細介紹瞭癥的成因、自測方法、就醫攻略，以及癥的中西醫療法和飲食療法等，還介紹瞭如何通過測量基礎體溫、鎖定排卵期、改變生活習慣、科學運動和飲食調養等來提高受孕幾率，內容科學實用，貼近讀者需求，是患者及備孕夫妻輕鬆助孕、懷孕的全程指導方案。

目錄

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Chapter 1是什麼動瞭“孕”氣

01 為何越來越常見
難逃其咎的環境惡化
錯過瞭懷孕的黃金年齡 盲目人流惹的禍
追求骨感美，引發煩
急齣來的“”
肥胖，影響生育的隱形殺手
“夜生活”泛濫釀苦果
02 女性懷孕“卡殼”的五大內因
年齡障礙
功能障礙
輸卵管障礙
著床障礙
宮頸因素
03 男性的原因
形成障礙
輸送障礙
性功能障礙
04 傷害的十二大元凶
高溫
吸煙
喝酒
藥物
輻射
噪聲
雌激素

汽車尾氣
食品包裝
原發病
不良情緒


Chapter 2走齣癥的迷宮

01 輕鬆自測原因
女性篇
檢查項目1：月經周期是否正常
檢查項目2：白帶的狀態
檢查項目3：是否曾人工流産和小産
檢查項目4：身體狀況如何
男性篇
檢查項目1：正常嗎
檢查項目2：確認和生殖器的狀態

夫妻共同篇 檢查項目1：兩人滿意嗎
檢查項目2：是否壓力過大
檢查項目3：曾經的病史
檢查項目4：目前體重正常嗎
檢查項目5：是否有吸煙喝酒等不良習慣

02 癥的就醫攻略
夫妻共同篇
心態平和是成功治療癥的前提
治療應謹記“四不要”
選擇閤適醫院的八個法則
去醫院前的三個注意事項
檢查和治療的基本流程
與醫生有效溝通
女性篇
女性初診基本流程
女性檢查
男性篇 男性初診基本流程 男性檢查
03 癥治療有方法 女性篇
痛經
閉經
癥
男性篇
陽痿
不癥
不液化
少癥
活動力低
死癥
免疫性癥
液化時間延長
無癥
夫妻共同篇
養成有利妊娠的生活習慣
保養按摩，改善血液循環
中醫經絡保養按摩，對治療男女均有效
骨盆矯正練習
腳趾運動練習
脊椎側翻練習

Chapter 3瞭解懷孕常識，懷孕變輕鬆

01 孕育生命的必要條件
健康成熟的
活力十足的
正常的排卵期性生活
適閤孕育寶寶的環境
02 從排卵到著床，懷孕不可缺少的環節
排卵
受精
著床
03 測量基礎體溫，爭取佳受孕
基礎體溫的周期性變化
測量基礎體溫的步驟
隱藏在體溫麯綫圖中的身體奧秘
尋找人體生物節律高潮期
04 鎖定排卵期，避開“灰色受孕期”
自測排卵日期
醫院監測排卵
夏末鞦初為懷孕佳季節
05 生活細節助好孕
提高懷孕幾率的時機
提高懷孕幾率的條件
男性需注意的生活細節
前後的注意事項
選擇容易懷孕的體位
夫妻恩愛有助於懷孕
06 特殊時期不宜受孕
流産、引産或者生産之後不宜立即懷孕
不良情緒下不宜受孕
過度勞纍時，不宜受孕
患慢性病長期服藥者不宜受孕
口服避孕藥者不宜立即懷孕
醉酒後不宜受孕
大量吸煙後，不宜受孕
接受放射治療或接觸有害物質後，不宜受孕
患有遺傳疾病者不宜懷孕
營養不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07 備孕時需提前注射疫苗
風疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗

Chapter 4營養飲食促好“孕”

01 母體體質很關鍵
什麼是體質
體質不好的女性需進行孕前調養
如果體質極差，可以選擇中醫調理

02 清除體內有害物質
自查身體毒素 排毒四法
03 提前3個月補充葉酸
葉酸是什麼
孕婦缺乏葉酸會怎麼樣
什麼時候補充葉酸
補葉酸越多越好嗎
04 提前3個月補鐵 補鐵有利於胎兒和孕婦的健康
補鐵好為食補
05 備孕女性的飲食宜忌
孕前宜平衡飲食
孕前忌食烤牛羊肉
食用鬍蘿蔔忌過量
忌長期食用棉子油
06 備孕男性要攝入五大類食物
高維生素
優質蛋白質
礦物質和微量元素
能量
葉酸
07 備孕期需謹慎用藥
備孕女性用藥的注意事項
備孕男性同樣需要謹慎用藥

Chapter 5科學運動助好“孕”

01 適閤備孕女性的五大運動
散步
慢跑或快步走
遊泳
孕期瑜伽
普拉提
02 備孕女性四個有針對性的運動
胸部鍛煉
腹部鍛煉
腿部鍛煉 背部鍛煉
03 備孕男性需科學運動
備孕男性的運動項目
男注意事項
04 夫妻共同運動有利於受孕
運動是感情的催化劑
適閤夫妻雙方的運動項目


Chapter 6好“孕”來瞭，快樂孕期

01 孕早期（孕1月～孕3月） 懷孕的三個信號
判斷懷孕的兩種方法 胎兒的發育情況
孕媽早孕變化
緩解孕前期不適很重要
緩解早孕反應的飲食方案
預防早期流産
需瞭解的産前檢查知識
02 孕中期（孕4月～孕6月） 胎兒的發育情況
孕媽生理變化
瞭解特彆的産前檢查
孕媽飲食安排
孕中期，胎教開始的佳時期
03 孕晚期（孕7月以後） 胎兒的發育情況
孕媽媽做好瞭分娩準備
孕晚期的行與動
孕晚期的營養建議
選擇適閤自己的分娩方式
附錄：中醫經絡保養按摩，治療男女

作者介紹

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　　於鬆
　　首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。
　　主編有《40周全程孕産指南》《實用育兒百科：0～3歲》《30幾歲準媽媽懷孕、分娩、産後護理全程指導》等多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

文摘

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序言

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《孕育新生：迎接寶寶的科學與藝術》 前言 每一個生命的誕生，都是一次奇跡的孕育。從一對心懷憧憬的伴侶，到組成一個幸福的傢庭，再到迎接一個嶄新的生命來到人間，這個過程充滿瞭愛、期待，也伴隨著探索與挑戰。尤其對於那些渴望擁有寶寶，卻在備孕路上遇到瞭一些阻礙的朋友們，這份期待可能被增添瞭幾分焦灼與不確定。 本書《孕育新生：迎接寶寶的科學與藝術》正是為這些懷揣著父母夢想的朋友們而寫。我們深知，備孕並非僅僅是順其自然，更是一門需要科學指導、細心嗬護的藝術。我們希望通過本書，為您提供一套全麵、實用、充滿人文關懷的備孕指南，幫助您撥開迷霧，堅定信心，以最科學、最健康的方式，迎接屬於您的珍貴寶寶。 本書不涉及具體醫院的專傢經驗分享，也不局限於某一本特定書籍的內容。我們旨在以一個更廣闊的視角，匯聚人類在生殖健康、優生優育、孕期保健等領域積纍的寶貴知識，以通俗易懂的語言，將復雜的科學原理轉化為可行的行動指南。 第一章：播下希望的種子——孕前準備的基石 在生命的旅程中，孕育新生命是一個嚴謹而精細的過程，它始於充分的孕前準備。我們常說“萬事俱備，隻欠東風”，而對於備孕而言，這“東風”便是身體與心理的雙重準備。 1. 瞭解您的身體：周期與信號 月經周期：生命的韻律 您的月經周期是女性生殖健康最直接的指示器。理解它的規律，比如周期長短、經血量、排卵期等，是掌握受孕時機的第一步。我們會詳細介紹月經周期的各個階段，包括卵泡期、排卵期、黃體期和月經期，以及它們對身體激素水平的影響。 排卵期的秘密：捕捉最佳時機 排卵期是受孕的關鍵窗口。我們將介紹多種監測排卵期的方法，如基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙的使用，以及通過超聲波檢查來精確判斷排卵時間。理解這些方法，能夠大大提高您成功受孕的幾率。 男性生育力：健康精子的重要性 生殖健康是夫妻雙方的共同責任。我們將探討男性生殖健康的關鍵因素，包括精子數量、活力和形態，以及如何通過生活方式的調整來優化男性生育力。 2. 調整生活方式：為生命打下健康根基 均衡營養：構建健康的“土壤” 備孕期間的營養攝入至關重要，它直接影響卵子和精子的質量，以及未來胎兒的早期發育。我們會深入介紹孕前必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供富含這些營養素的食物建議。同時，我們也會提醒您哪些食物應盡量避免。 健康體重：平衡是關鍵 無論是體重過輕還是超重，都可能影響排卵和受孕。本書將闡述健康體重的重要性，並提供科學的體重管理建議，幫助您達到理想的BMI（身體質量指數）。 規律運動：活力充沛的身體 適度的體育鍛煉有助於改善血液循環，增強身體素質，緩解壓力，對提高生育力有著積極作用。我們將推薦適閤備孕人群的運動方式，並強調運動的強度和頻率。 戒除不良習慣：為生命“清掃”障礙 煙草、酒精、過量咖啡因以及某些藥物都可能對生育力和胎兒健康造成負麵影響。本書將詳細說明這些不良習慣的危害，並提供有效的戒除策略。 環境因素：規避潛在風險 我們生活中的一些環境因素，如接觸有害化學物質、過度的輻射等，也可能影響生殖健康。本書將指導您如何識彆和規避這些潛在的風險。 3. 心理調適：輕鬆備孕的心態 緩解壓力：釋放“孕”力 備孕過程中的焦慮和壓力是許多夫妻麵臨的挑戰。我們將分享有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸練習、瑜伽，以及如何與伴侶進行有效溝通，共同分擔壓力。 積極心態：相信美好的發生 一個積極樂觀的心態對備孕成功至關重要。本書將鼓勵您以輕鬆、充滿信心的態度麵對備孕，相信生命會在最美好的時刻悄然而至。 第二章：孕育生命的科學——從受孕到著床 當您做好充分的準備，生命的奇跡便開始悄然發生。從精子與卵子的相遇，到胚胎的著床，每一步都蘊含著精妙的生物學機製。 1. 精卵結閤：生命的起點 排卵與受精 我們將詳細描述排卵後卵子的生命周期，以及精子進入女性生殖道後的漫長旅程。受精通常發生在輸卵管壺腹部，是生命誕生的最初火花。 受精過程的奧秘 揭示精子如何穿透卵子外層，完成遺傳物質的融閤，形成生命的第一個細胞——受精卵。 2. 胚胎發育的早期階段 細胞分裂與遷移 受精卵在輸卵管中開始快速分裂，形成桑椹胚，然後發育成囊胚。這一過程中，細胞數量不斷增加，並開始進行分化。 著床：生命的“安營紮寨” 囊胚在到達子宮後，需要成功植入子宮內膜，這個過程稱為著床。我們將介紹子宮內膜的最佳準備狀態，以及著床的生理過程。著床的成功是妊娠建立的關鍵。 3. 生殖醫學的輔助——當自然受孕遇到挑戰 輔助生殖技術概覽 對於一些備孕睏難的夫婦，現代生殖醫學提供瞭多種選擇。本書將簡要介紹體外受精-胚胎移植（IVF）、卵胞漿內單精子注射（ICSI）等輔助生殖技術的基本原理和流程，讓您對這些技術有一個初步的瞭解。 何時考慮輔助生殖？ 我們將探討哪些情況可能需要考慮輔助生殖技術，以及如何與醫生溝通，做齣最適閤您的決定。 第三章：迎接新生命的信號——妊娠初期的識彆與嗬護 當生命在您體內悄然孕育，身體會發齣一些微妙的信號。學會識彆這些信號，並及時給予嗬護，是順利度過妊娠初期的重要環節。 1. 妊娠的早期跡象 月經停止：最明確的信號 對於月經規律的女性，月經的推遲通常是懷孕最直接的信號。 身體的變化：細微的預示 除瞭月經停止，您可能會齣現乳房脹痛、疲勞、尿頻、惡心（晨吐）等早期妊娠癥狀。我們將詳細描述這些癥狀，並解釋其生理原因。 妊娠測試：科學的確認 尿液妊娠試紙和血液妊娠試驗是確認懷孕的科學方法。本書將指導您如何正確使用妊娠試紙，以及何時進行血液檢查。 2. 確診妊娠與首次産檢 超聲波檢查：生命的影像 超聲波檢查不僅能確認妊娠，還能幫助醫生評估胎兒的發育情況，排除宮外孕等異常情況。 建立醫患關係：您的健康守護者 選擇一位您信任的醫生，並建立良好的醫患溝通，對於您整個孕期的健康至關重要。我們將提供關於首次産檢需要注意的事項，以及您應該嚮醫生提齣的問題。 3. 妊娠初期的身體護理 持續補充葉酸 葉酸在胎兒神經管發育中扮演著至關重要的角色，即使在確認懷孕後，也應繼續補充。 均衡飲食的延續 妊娠初期的營養需求與孕前有所不同，我們將提供妊娠早期飲食的建議，確保您和寶寶都能獲得足夠的營養。 安全用藥：謹慎是原則 妊娠早期是胎兒器官發育的關鍵時期，任何藥物的使用都必須在醫生指導下進行。我們將強調安全用藥的重要性。 避免接觸有害物質 繼續遠離煙草、酒精、某些化學物質以及傳染病源，是保護胎兒健康的關鍵。 第四章：生命的旅程——孕育健康的寶寶 從受孕到呱呱墜地，生命的旅程漫長而精彩。本書將陪伴您走過每一個重要的階段，為您提供科學的指導和支持。 1. 胎兒的成長與發育 每周發育指南 我們將提供胎兒每周發育的詳細圖解和描述，讓您清晰地瞭解寶寶的成長過程，感受生命的奇跡。 重要的裏程碑 從心跳的形成到四肢的發育，我們將重點介紹胎兒發育過程中的重要裏程碑，以及您可能感受到的胎動。 2. 孕期保健的重點 定期産檢的重要性 定期産檢是監測母嬰健康、及時發現和處理妊娠期並發癥的關鍵。我們將詳細介紹孕期各項檢查的目的和意義。 營養補充與飲食調整 隨著孕周的增加，孕婦的營養需求也會發生變化。本書將提供孕中晚期的飲食建議，以及鈣、鐵等重要營養素的補充方案。 適度的運動與休息 孕期適度運動有助於緩解不適，增強體質，但也要注意勞逸結閤，保證充足的休息。 應對孕期不適 妊娠劇吐、腰背疼痛、水腫等是孕期常見的癥狀。我們將提供有效的緩解方法和注意事項。 3. 心理健康與夫妻關係 孕期情緒的波動 荷爾濛的變化可能導緻孕婦情緒不穩定。我們將提供應對孕期情緒波動的建議，鼓勵傢人給予支持。 夫妻同心，共迎挑戰 備孕和孕期是夫妻共同的經曆。我們將強調夫妻之間溝通與支持的重要性，共同期待新生命的到來。 4. 為分娩做好準備 瞭解分娩方式 我們將介紹自然分娩、剖宮産等不同的分娩方式，幫助您瞭解各自的優缺點。 製定分娩計劃 與醫生溝通，製定適閤您的分娩計劃，並做好心理準備。 産後恢復的初步瞭解 我們也會簡單介紹産後的身體恢復以及新生兒的護理，讓您對整個過程有一個整體的認識。 結語 備孕的道路或許充滿未知，但請相信，您不是一個人在戰鬥。 《孕育新生：迎接寶寶的科學與藝術》希望能成為您身邊一本貼心的伴侶，為您提供可靠的知識，點亮前行的路。 願您在這段充滿希望的旅程中，充滿信心，享受生命的奇跡，最終迎來健康可愛的寶寶。 祝您孕育之路，順遂安康！

評分☆☆☆☆☆

這本關於備孕的書籍，真是讓人眼前一亮，尤其對於像我這種經曆瞭一段“艱難備孕”曆程的人來說，簡直是久旱逢甘霖。首先，它給人的感覺非常親切和專業並存，不像有些醫學書籍那樣冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭人文關懷。我記得我當初備孕時，最大的睏擾就是信息過載，網上各種說法五花八門，讓人無所適從，越看越焦慮。這本書的齣現，就像是請瞭一位經驗豐富、醫德高尚的專傢在你身邊，用最清晰、最容易理解的語言為你撥開迷霧。它沒有過度渲染失敗的案例，而是專注於提供切實可行的指導和科學的流程。從基礎的身體調理到不同階段的心理建設，每一個環節的描述都詳略得當，讓人感覺每一步都是在穩紮穩打地嚮前推進，而不是盲目亂撞。我特彆欣賞它對於“心態調整”這一塊的重視，畢竟備孕過程中的精神壓力是巨大的，這本書深入淺齣地分析瞭這種壓力如何影響內分泌，並給齣瞭非常具體的放鬆技巧，這比單純的吃藥打針要來得重要和持久。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來說，這本書的書寫風格非常成熟且富有同理心，讀起來讓人感到非常舒服，沒有絲毫的說教感。很多育兒或備孕書籍為瞭突齣權威性，語氣往往會顯得高高在上，讓人産生距離感。但這本書的作者顯然深諳與處於弱勢地位的讀者溝通的技巧。他們使用瞭大量的排比和對比句式，將復雜的生理過程解釋得如同講故事一般引人入勝。特彆是對於那些反復失敗的朋友，書中提供的那些鼓勵和重新聚焦重點的段落，簡直就是一劑強心針。它沒有給齣一個“保證成功”的空頭支票，而是腳踏實地地告訴我們，我們能做的最好的準備是什麼，以及如何以最健康的心態去迎接結果，無論是成功還是暫時的挫摺。這種坦誠和尊重，是很多商業化書籍所不具備的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書給我的最大感受，那一定是“踏實感”。在備孕的路上，我們最缺的就是確定性和安全感。太多人因為不瞭解自己的身體，被一些似是而非的“偏方”或者過時的知識誤導，白白浪費瞭時間和金錢。這本書最大的價值就在於它提供瞭基於現代醫學前沿的、最可靠的指導。它仿佛為備孕這條荊棘密布的小路鋪上瞭一層平整的石闆。我喜歡它在討論具體治療方案時所展現齣的平衡性——既不迴避輔助生殖技術的必要性，也充分肯定瞭自然受孕前的充分準備工作。它真正做到瞭“貼心”，它懂得備孕夫婦不僅僅需要醫學知識，更需要知道“下一步該做什麼”以及“如果失敗瞭該怎麼辦”的心理預案。這種全方位的覆蓋，讓整個備孕過程不再像是一場孤獨的戰鬥，而是有瞭明確的路綫圖和可靠的後援團。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書的齣版對於提升整個社會對備孕科學性的認知有著積極意義。它超越瞭以往那種側重於“如何快速懷孕”的功利性目標，而是深入到“如何健康地孕育生命”這一更宏大的主題。它詳細解析瞭孕前檢查的重要性，並且將其放置在整個備孕流程的起始位置，這纔是真正負責任的做法。我還注意到書中對於男性因素的討論也相當到位，這往往是很多以女性為主導的備孕書中被忽略的重點。這種全麵和細緻的視角，使得這本書真正配得上“專傢手冊”的稱號。它不僅僅是一本工具書，更像是一份對未來傢庭的鄭重承諾——承諾提供最科學、最溫和的引導，幫助每一個渴望為人父母的人，以最充分的準備，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多科普讀物都會抱持一種審慎的態度，畢竟“專傢獻給”這幾個字的分量很重，很容易齣現言過其實的情況。然而，這本書真正做到瞭“言之有物”。它的內容組織邏輯性極強，如果你是那種喜歡按部就班、追求效率的讀者，你會非常喜歡這種編排方式。它不像一本百科全書，而是更像一份定製化的行動指南。我特彆關注的是那些針對特定疑難問題的深入分析部分，比如對某些常見激素水平波動的解釋，以及如何根據自身情況去解讀檢查報告。這些細節的處理，體現瞭作者深厚的臨床經驗，是那種書本知識難以完全替代的“玄妙”之處。閱讀過程中，我甚至産生瞭一種錯覺，仿佛正在醫院的診室裏，耐心聽著醫生為我詳細梳理病情。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，即便是有，也會立即給齣通俗易懂的注解，確保即便是醫學小白也能完全領會其精髓，這一點對於廣大普通讀者來說，簡直是福音。