彆讓情緒失控害瞭你2 陳瑋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳瑋 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒控製
• 心理學
• 人際關係
• 壓力應對
• 陳瑋
• 成長
• 幸福生活

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515816005

商品編碼：29462514307

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名:彆讓情緒失控害瞭你2

定價：38.00元

售價：23.6元,便宜14.4元,摺扣62

作者:陳瑋

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路

目錄

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作者介紹

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陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

文摘

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序言

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《情緒的掌控者：告彆失控，擁抱平靜的內在力量》 在這快節奏、高壓力的現代生活中，情緒仿佛成瞭我們最難以捉摸的夥伴。它們如同潮汐，時而洶湧澎湃，將我們淹沒在焦慮、憤怒、沮喪的浪尖；時而又悄無聲息地退去，留下莫名的空虛和失落。我們常常驚覺，那些因一時衝動而說齣的傷人話語，那些因情緒波動而做齣的錯誤決定，不僅給自己帶來瞭睏擾，更在無形中傷害瞭身邊最親近的人，阻礙瞭事業的進步，甚至侵蝕瞭身心的健康。 本書並非一本理論堆砌的心理學專著，也不是一本空泛的說教指南。它是一份真誠的邀請，邀請你踏上一次深入探索自我情緒世界的旅程。我們將在真實的生活場景中，一起剖析情緒失控的根源，學習識彆那些常常被我們忽略的“情緒陷阱”。本書將帶你穿越情緒的迷霧，找到通往平靜與掌控的路徑，讓你不再被情緒的洪流裹挾，而是成為自己情緒的主人，用智慧和勇氣駕馭內在的力量。 第一部分：理解情緒的語言——認識你內在的“信號燈” 情緒是心靈的語言，它們嚮我們傳遞著重要的信息。然而，在日常生活中，我們往往更習慣於壓抑、忽視，甚至否認自己的情緒，尤其當這些情緒被社會標簽為“負麵”時。本書將幫助你重新認識情緒的本質，理解它們並非敵人，而是我們與自身、與世界溝通的寶貴工具。 情緒的生成機製： 我們將從神經科學和心理學的角度，淺顯易懂地解析情緒是如何在大腦中産生的，情緒與身體反應之間的微妙聯係，以及那些隱藏在情緒背後的生理和心理機製。例如，為什麼在緊張時會心跳加速、手心齣汗？為什麼在憤怒時會感覺熱血沸騰？理解這些生理變化，有助於我們更好地覺察和應對情緒。 常見情緒的識彆與分類： 憤怒、焦慮、悲傷、恐懼、喜悅、愛……這些是我們生活中最常體驗的情緒。本書將詳細探討每一種核心情緒的特點、觸發因素以及它們可能錶現齣的外在行為。我們也將區分原始情緒與次生情緒，例如，對被批評的“憤怒”可能掩蓋瞭“恐懼”或“羞恥”的真實感受。 情緒的信號作用： 每一個情緒都有其獨特的信號價值。焦慮可能提示我們麵臨潛在的威脅，需要調整策略；憤怒可能錶明我們的界限被侵犯，需要發齣聲音；悲傷可能是在提醒我們失去重要的東西，需要時間和空間去療愈。學會解讀這些信號，能幫助我們更積極地迴應生活中的挑戰，而不是被動地承受。 情緒失控的信號： 什麼是情緒失控？它不僅僅是短暫的情緒爆發，更是一種模式化的、不適應的反應。本書將通過大量貼近生活的案例，幫助你識彆自己和他人情緒失控的早期跡象，例如，反復的負麵思維、衝動消費、言語攻擊、社交退縮等。瞭解這些信號，是預防情緒失控的第一步。 第二部分：情緒的“黑洞”——探尋失控的根源 情緒的失控並非憑空而來，它往往與我們過往的經曆、未被滿足的需求、以及根深蒂固的認知模式緊密相關。深入挖掘這些根源，是實現情緒掌控的關鍵。 童年經曆與依戀模式的影響： 我們最早的情緒體驗和學習模式來自傢庭。不安全的依戀關係、過度的批評或忽視，都可能在我們心中埋下情緒失調的種子。本書將探討不同依戀模式（如焦慮型、迴避型、混亂型）如何塑造我們成年後的情緒反應，以及如何修復童年的創傷，重建安全感。 思維模式的誤區： 我們的想法直接影響我們的情緒。一些普遍存在的認知扭麯，如“非黑即白”思維、災難化思維、過度概括等，極易將我們推嚮情緒的深淵。本書將揭示這些常見的“思維陷阱”，並提供具體的練習方法，幫助你識彆並重塑不健康的思維模式。 未被滿足的需求： 每個人都有基本的心理需求，如安全感、被愛、被尊重、自主感等。當這些需求長期得不到滿足時，情緒就會成為錶達這種“匱乏”的途徑。本書將引導你識彆自己深層的情緒需求，並學習如何通過健康的方式去滿足它們。 外部壓力與內在衝突： 工作、學業、人際關係中的壓力，以及個體內部的理想自我與現實自我之間的衝突，都是導緻情緒不穩的常見因素。本書將探討如何在高壓環境下保持情緒穩定，以及如何化解內在的矛盾，實現內在的和諧。 身體健康與情緒的關聯： 睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動，都會顯著影響我們的情緒狀態。本書將強調身心一體的重要性，並提供一些簡單易行的生活方式調整建議，幫助你通過改善身體健康來穩定情緒。 第三部分：情緒的“導航儀”——掌握有效的調控技巧 認識到問題的根源後，接下來我們將學習一套切實可行的方法，幫助你在日常生活中，隨時隨地對自己的情緒進行有效的管理和調控。這些技巧並非壓抑或消滅情緒，而是學會以一種更健康、更有建設性的方式與情緒共處。 正念與覺察練習： 正念是當下最受推崇的情緒調控方法之一。本書將引導你通過簡單的呼吸練習、身體掃描、感受當下等方法，培養敏銳的覺察力，讓你在情緒升起時，能夠不加評判地觀察它，從而避免被情緒裹挾。 認知重構的藝術： 當你識彆齣負麵的思維模式後，認知重構就是幫助你改變它的有力工具。本書將教授你如何質疑不閤理的想法，尋找支持新想法的證據，並用更客觀、積極的視角看待問題，從而從根本上改變情緒反應。 情緒錶達的智慧： 壓抑情緒是有害的，而隨意爆發情緒同樣會帶來破壞。本書將指導你如何以健康、恰當的方式錶達情緒，例如，使用“我”開頭的陳述句，清晰地錶達自己的感受和需求，同時尊重他人的感受。 壓力管理與放鬆技巧： 掌握有效的壓力管理方法，是預防情緒失控的關鍵。本書將介紹多種放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆、冥想、瑜伽、聽音樂、親近自然等，幫助你在緊張時迅速恢復平靜。 行為策略的運用： 有時，改變我們的行為也能直接影響情緒。例如，如果你因為感到沮喪而不想齣門，那麼主動安排一次戶外散步，可能會帶來意想不到的情緒改善。本書將提供一係列實用的行為乾預策略，幫助你主動地影響情緒。 邊界的設定與維護： 學習設定和維護健康的個人邊界，是保護自己情緒健康的重要一環。本書將教你如何在人際關係中說“不”，拒絕不閤理的要求，避免被他人消耗，從而維護內心的平靜。 情緒的轉化與升華： 即使是看似“負麵”的情緒，也可以成為成長的契機。本書將探討如何將憤怒轉化為行動的力量，將悲傷轉化為同情心，將恐懼轉化為勇氣，最終實現情緒的積極轉化和升華。 第四部分：情緒的“守護者”——建立持久的情緒健康係統 情緒的掌控並非一蹴而就，它是一個持續學習和實踐的過程。本書的最後部分，將幫助你建立一套持久的情緒健康係統，讓這份內在的力量伴隨你一生。 建立支持性的人際網絡： 與能夠理解你、支持你的傢人和朋友保持良好的關係，是抵禦情緒風暴的重要屏障。本書將探討如何識彆和培養健康的社交關係。 發展應對挫摺的能力： 生活中難免有挫摺和不如意。本書將幫助你培養堅韌的品質，學習從失敗中汲取經驗，以更積極的心態麵對挑戰。 自我關懷的實踐： 照顧好自己，是掌控情緒的基礎。本書將鼓勵你將自我關懷融入日常生活，例如，保證充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，以及享受屬於自己的時光。 尋求專業幫助的勇氣： 當遇到無法自行解決的情緒睏擾時，勇敢地尋求專業的心理谘詢師或治療師的幫助，是明智而負責任的選擇。本書將告訴你何時以及如何尋求專業支持。 將情緒智慧融入生活： 最終，情緒的掌控是為瞭讓我們更好地生活，實現人生目標，與他人建立更深厚的情感連接。本書將鼓勵你將所學的情緒管理智慧，自然地融入生活的方方麵麵，活齣更平靜、更充實、更有力量的人生。 結語 情緒的失控，並非無法逾越的鴻溝。這本書為你打開瞭一扇門，通往一個更平靜、更清晰、更有掌控力的內心世界。它需要的，是你一份願意探索的勇氣，一份持之以恒的實踐。讓我們一起，告彆情緒的奴役，成為自己心靈的主人，用內在的平靜與力量，去擁抱生命中的每一個精彩瞬間。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於情緒管理的書籍，但很多都讓我感覺“治標不治本”。比如，它們會教你一些短時間的放鬆技巧，但一旦遇到真正棘手的問題，情緒還是會瞬間崩潰。所以，我非常期待《彆讓情緒失控害瞭你2》這本書能夠深入探討情緒的根源，挖掘那些隱藏在深層意識中的觸發點。我希望作者陳瑋能夠像一位經驗豐富的心理治療師，帶著讀者一起去探索那些容易被忽視的心理模式。我很想知道，書中是否會涉及童年經曆、人際關係模式，甚至是更深層次的信念係統，是如何影響我們當下情緒反應的。我希望它能夠提供一套更係統、更全麵的情緒管理框架，讓我們不僅能應對眼前的危機，更能從根本上改變自己與情緒相處的方式。我期待這本書能夠幫助我建立起更強大的內在力量，讓我在麵對生活的挑戰時，能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

我對於心理學類的書籍一直保持著好奇和審慎的態度。一方麵，我渴望通過閱讀來提升自我認知，瞭解更深層次的心理機製；另一方麵，我也擔心一些書籍會過於理論化，或者提供一些不切實際的建議。而《彆讓情緒失控害瞭你2》這本書，吸引我的不僅僅是它直觀的書名，更是它所傳達的“實用性”的承諾。我非常關注書中的案例分析，希望作者能夠通過真實的故事，來闡述情緒失控帶來的具體後果，以及如何通過學習和實踐來避免這些後果。我希望這本書能夠幫助我認識到，情緒的産生並非偶然，而是有其內在邏輯的。通過理解這些邏輯，我纔能更好地駕馭自己的情緒，而不是被情緒所駕馭。我希望書中能夠提供一些非常具體、可操作的練習，讓我可以在日常生活中嘗試，並觀察到效果。我希望這本書能夠成為我個人成長道路上的一個重要裏程碑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種沉靜中帶著力量的色調，讓我一眼就喜歡上瞭。我一直在尋找一本能幫助我更好地理解和管理自己情緒的書，市麵上的同類書籍很多，但總感覺有些浮於錶麵，缺乏深度。而這本書，從封麵到它的作者，都散發著一種專業和深刻的氣息，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我尤其關注作者陳瑋，他是否有豐富的案例和理論基礎來支撐書中的觀點，我希望他能用接地氣的方式，把復雜的心理學概念講清楚，而不是用晦澀的術語堆砌。同時，我也希望這本書不僅僅是理論的探討，更要有切實可行的方法和練習，能夠幫助讀者在日常生活中應用，真正實現“彆讓情緒失控害瞭你”的目標。期待書中能有一些令人醍醐灌頂的洞察，幫助我認識到自己情緒背後的根源，並找到有效疏導的途徑，讓我的生活更加平靜和自在，不再被突如其來的情緒波瀾所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引眼球瞭，畢竟誰不想擺脫情緒失控帶來的睏擾呢？我關注這本書，是因為我生活中常常會因為一些小事而産生強烈的情緒波動，然後做齣一些讓自己後悔的事情。我希望這本書能夠成為我的“情緒指南”，幫助我理解那些情緒背後的“為什麼”。我特彆想知道，書裏會不會提供一些方法來識彆和區分不同的情緒，比如憤怒、焦慮、悲傷等等，並且針對每一種情緒，都有不同的應對策略。我希望作者能夠用一種非常容易理解的方式來解釋這些心理學理論，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能夠輕鬆掌握。我最期待的是，這本書能夠教會我如何在壓力之下保持冷靜，在衝突中保持理性，最終實現一個更加平和、更加有掌控感的人生。希望這本書能夠給我帶來新的啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正經曆一段非常不順心的事情，感覺整個人都被負麵情緒籠罩著，做什麼都提不起精神。這本書的齣現，就像是黑暗中的一束光。我迫切地希望它能給我一些實用的建議，讓我能夠從睏境中走齣來，重新找迴掌控感。我特彆想知道，書中是如何解讀“情緒失控”的，它會把情緒失控歸結為哪些具體的原因？是原生傢庭的影響，還是後天的不良習慣？更重要的是，它會提供哪些切實可行的方法來應對？是冥想，還是某種心理療法？我希望書中不僅僅是告訴你“為什麼”，更能告訴你“怎麼做”。我希望它能像一位循循善誘的朋友，在讀的過程中，我不但能學習到知識，更能感受到被理解和被支持。我希望這本書能幫助我建立起一套健康的應對機製，讓我在麵對壓力和挫摺時，不再一味地退縮或爆發，而是能夠冷靜地分析，理性地處理。