9787117089586 認識並戰勝抑鬱癥 人民衛生齣版社 趙世民薑筱敏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙世民薑筱敏 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 心理治療
• 自我幫助
• 情緒管理
• 精神疾病
• 健康養生
• 人民衛生齣版社
• 趙世民
• 薑筱敏

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117089586

商品編碼：29465149956

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：認識並戰勝抑鬱癥

定價：25.00元

作者：趙世民薑筱敏

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787117089586

字數：273000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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抑鬱癥是臨床常見的疾病，近年來的發病率逐漸增高，而且有相當一部分患者的錶現不典型，易緻臨床誤診，是當前和今後對廣大百姓威脅較大的疾病。據估計，目前我國有抑鬱癥患者約2600萬，並且還會繼續增多。本書以問答的形式，對抑鬱癥的基礎知識、流行病學、病因、臨床分型、不同人群的發病情況、臨床錶現、診斷，抗抑鬱藥物的分類和作用特點，藥物治療、心理治療和其他相關治療均進行瞭介紹。並在附錄中選摘瞭一些案例。本書內容豐富、語言通俗、文筆流暢，適用於廣大醫學工作者和抑鬱癥患者、普通人群閱讀。

目錄

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一、對抑鬱癥的認識
二、抑鬱癥的特點　
三、抑鬱癥的病因和錶現
四、老年抑鬱癥
五、女性抑鬱癥
六、産後抑鬱癥
七、男性抑鬱癥
八、更年期抑鬱癥
九、兒童和青少年抑鬱癥
十、季節性、周末和內源性抑鬱癥
十一、躁狂型抑鬱癥
十二、其他抑鬱癥
十三、抑鬱癥和其他疾病的關係
十四、抑鬱癥的好發人群
十五、如何發現抑鬱癥
十六、抑鬱性神經癥
十七、神經衰弱
十八、躁狂癥的治療
十九、自殺
二十、抑鬱癥應如何治療
二十一、抗抑鬱癥西藥
二十二、中醫與抑鬱癥
二十三、抗抑鬱藥物應用時的注意點
二十四、難治性抑鬱癥
二十五、其他疾病閤並抑鬱癥的治療
二十六、抑鬱癥的心理治療
二十七、抑鬱癥的其他治療
附錄一　抑鬱癥患者的故事
附錄二　常用抑鬱量錶

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的燈塔：在陰霾中找迴寜靜的指南》 引言： 在人生的旅途中，我們或許都曾經曆過迷霧籠罩的時刻，感到前路模糊，內心沉重。抑鬱，這個常常被提及卻又深藏心底的詞匯，如同潛伏的暗流，悄無聲息地侵蝕著個體的幸福感和生活的熱情。它不是簡單的悲傷，也不是短暫的情緒低落，而是一種持續的、深刻的心理睏境，影響著我們的思維、情感、行為乃至生理狀態。然而，即使在最黑暗的時刻，希望的微光也從未熄滅。這本書，正是為瞭照亮那些身處陰霾中的心靈，提供一份溫暖而堅實的指南，幫助我們理解抑鬱的本質，找到與之共存並最終戰勝它的力量。 第一章：認識抑鬱——撥開迷霧，看見真實 許多人對抑鬱癥存在誤解，將其簡單地視為“想不開”或“意誌薄弱”。本書將首先深入剖析抑鬱癥的真正含義。我們將從科學的角度齣發，探討抑鬱癥的生物學基礎，瞭解大腦化學物質失衡、遺傳因素以及神經迴路異常是如何在其中扮演角色的。同時，我們也關注心理因素，如負麵思維模式、認知扭麯、童年創傷、重大生活壓力事件等，它們如何在個體與抑鬱癥的發生發展中相互作用。 通過詳細的案例分析和通俗易懂的語言，我們將區分抑鬱癥與其他情緒問題的界限，例如偶爾的失落、短暫的焦慮或季節性情緒波動。讀者將瞭解到，抑鬱癥的癥狀是多方麵的，可能錶現為持續的情緒低落、興趣喪失、精力不足、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲改變（食欲不振或暴飲暴食）、自我評價降低、注意力不集中、記憶力減退，甚至齣現消極的、與現實脫節的思想（如無價值感、罪惡感、自殺意念）。本書將強調，抑鬱癥是一種真實的疾病，而非個人選擇或道德缺陷，它需要專業的關注和有效的乾預。 第二章：抑鬱的成因——多維度探索，解開癥結 理解抑鬱的根源是走嚮康復的第一步。本章將從更廣闊的視角審視導緻抑鬱的復雜因素。我們不僅會迴顧經典的心理學理論，如精神分析中的早期依戀模式、行為主義中的習得性無助，還會探討認知行為療法（CBT）中的核心觀點，例如非理性信念如何影響情緒和行為。 此外，社會文化因素在抑鬱癥的發生發展中也起著不容忽視的作用。快節奏的生活、社會競爭的壓力、人際關係的疏離、社會支持網絡的缺失，以及媒體對“完美”生活的過度渲染，都可能成為壓垮個體心理防綫的稻草。本書將鼓勵讀者反思自身所處的社會環境，識彆那些可能加劇抑鬱情緒的外部壓力源。 同時，身體健康狀況與心理健康息息相關。某些慢性疾病、內分泌失調、營養不良，甚至是長期缺乏運動，都可能間接或直接地影響情緒狀態。我們將簡要介紹醫學檢查的重要性，以及如何通過調整生活方式來促進身心健康。 第三章：應對抑鬱——點燃希望，重塑生活 認識到抑鬱的存在後，最關鍵的便是積極有效的應對。本章將提供一係列切實可行的方法和策略，幫助讀者逐步走齣陰霾。 a. 尋求專業幫助： 我們將詳細闡述心理治療的各種形式，如認知行為療法（CBT）、人際關係療法（IPT）、辯證行為療法（DBT）等，以及它們在治療抑鬱癥中的獨特優勢。讀者將瞭解如何選擇閤適的治療師，並對治療過程建立閤理的期待。對於需要藥物治療的情況，本書也將提供關於抗抑鬱藥物的基本信息，強調其安全使用原則和配閤治療的重要性，並明確指齣藥物治療並非萬能，心理治療往往是不可或缺的補充。 b. 建立健康的生活習慣： 規律的作息、均衡的飲食、適度的體育鍛煉，這些看似簡單的生活習慣，卻是對抗抑鬱的有力武器。我們將提供具體的建議，例如如何改善睡眠質量，如何選擇有助於情緒穩定的食物，以及如何根據自身情況製定可行的運動計劃。 c. 培養積極的思維模式： 認知扭麯是抑鬱癥的常見錶現，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等。本章將教導讀者如何識彆和挑戰這些負麵思維，用更現實、更積極的觀點看待問題。我們將介紹正念練習、感恩日記等方法，幫助讀者培養覺察能力，專注於當下，並發現生活中的美好。 d. 重建人際連接： 抑鬱常常導緻個體社交退縮，但良好的人際關係恰恰是重要的心理支持。我們將鼓勵讀者主動與信任的傢人、朋友溝通，分享自己的感受，並接受他們的支持。同時，加入支持小組或參與社區活動，也能幫助個體感受到歸屬感和被理解。 e. 發展應對技巧： 學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習，對於緩解抑鬱癥狀至關重要。此外，培養健康的興趣愛好，安排能帶來愉悅感和成就感的活動，也能有效地轉移注意力，提升情緒。 第四章：戰勝抑鬱——涅槃重生，擁抱未來 戰勝抑鬱並非一蹴而就，而是一個循序漸進、充滿挑戰但最終充滿希望的過程。本章將關注長期的康復和預防復發。 我們將探討如何建立一個支持性的生活環境，如何與傢人和朋友建立更健康的溝通模式，以及如何在工作和生活中設定切閤實際的目標，避免過度勞纍。 預防復發是長期康復的關鍵。我們將指導讀者識彆復發的前兆，瞭解潛在的觸發因素，並製定個性化的復發預防計劃。這包括持續的自我關懷，定期與專業人士溝通，以及在齣現睏難時及時尋求幫助。 本書將強調，即使曾經經曆過抑鬱，也並非意味著永遠被陰影籠罩。許多戰勝抑鬱的人，反而變得更加堅韌、更有同情心，並對生活有瞭更深刻的理解。戰勝抑鬱，意味著重新找迴對生活的掌控感，發現內在的力量，並最終能夠以更成熟、更積極的心態去擁抱生命中的每一個時刻。 結語： 抑鬱癥是一場艱難的戰役，但你並非孤身一人。這本書希望成為你心靈旅程中的一位忠實夥伴，為你提供知識、力量和希望。請相信，即使在最深的黑夜，黎明也終將到來。願你通過本書所提供的智慧和方法，點亮心中的燈塔，一步步走齣陰霾，重拾寜靜與喜悅，擁抱一個更加燦爛的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖的色調，柔和的藍與淡黃交織，仿佛在安慰著每一個正在經曆黑暗的人。我翻開目錄，首先映入眼簾的是“認識抑鬱癥”的章節，它並沒有用過於醫學化、冷冰冰的術語來嚇唬讀者，而是用一種平實易懂的語言，剝開瞭抑鬱癥一層又一層的僞裝。我尤其喜歡其中關於“抑鬱癥不是懶惰，也不是性格缺陷”的闡述，這簡直是為我一直以來內心深處的睏惑解開瞭一個死結。它詳細地解釋瞭抑鬱癥是如何影響大腦的化學物質，導緻情緒、思維和行為上的改變，讓我從根本上理解瞭它並非個人意誌力薄弱的體現。書中還列舉瞭許多生活中常見的抑鬱癥錶現，很多細節都讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者就是我的朋友，在耐心傾聽我的心聲，並告訴我“你不是一個人在戰鬥”。這種被理解的感覺，在抑鬱的陰影下是多麼寶貴。它讓我意識到，與其自責，不如去正視和接納，然後去尋找科學的方法來應對。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解一個疾病，首先需要的是它的“為什麼”和“是什麼”。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有迴避抑鬱癥的復雜性，而是用一種非常人性化的方式，將科學的知識轉化為易於理解的語言。我特彆欣賞書中對抑鬱癥的病因學進行的細緻分析，它不僅提到瞭生物學因素，還深入探討瞭心理社會因素，例如童年經曆、重大生活事件、人際關係壓力等等。這讓我明白，抑鬱癥的發生往往是多種因素共同作用的結果，而不是單一的原因。更重要的是，它讓我意識到，抑鬱癥是可以被乾預和治療的，而不是一種不可逆轉的命運。書中關於不同類型抑鬱癥的區分，以及針對不同情況的治療建議，都展現瞭作者的專業性和嚴謹性。它讓我對抑鬱癥有瞭更全麵、更深刻的認識，為後續的康復之路打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀到“戰勝抑鬱癥”的部分，我感覺像是經曆瞭一次心靈的洗禮。書中提供的策略非常多元化，涵蓋瞭從日常生活習慣的調整到專業的心理治療方法。我特彆對“認知行為療法（CBT）”和“正念減壓法（MBSR）”的介紹印象深刻。作者用生動的案例，一步步教導讀者如何識彆和挑戰那些負麵的、非理性的思維模式，比如“我總是失敗”或者“沒有人會愛我”。這就像是在黑暗中點亮一盞盞小燈，讓我能看清那些扭麯的念頭，並用更積極、更現實的想法去替代它們。書中還強調瞭建立支持係統的重要性，無論是傢人、朋友還是專業的心理谘詢師，都有可能成為我們走齣陰霾的強大後盾。我嘗試著書中建議的一些小技巧，比如每天寫感恩日記，或者進行短時間的冥想練習，雖然效果不是立竿見影，但確實能感受到一些積極的變化。這本書不是那種空洞地說教，而是充滿瞭可操作性的建議，讓我覺得自己有能力去改變，去重新掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對“接納”這一概念的深入探討。在抑鬱的泥沼中掙紮時，我們常常會抗拒、否認，試圖將它推開，但往往適得其反。作者以溫和的筆觸，引導讀者去理解，抑鬱癥就像生病一樣，它需要被觀察、被理解，而不是被對抗。書中花瞭很大的篇幅來解釋，為什麼接納並不意味著放棄，而是放下不必要的內耗，將精力集中在自我療愈上。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它提醒我，在最艱難的時候，也要像對待生病的朋友一樣，善待自己。書中列舉瞭許多簡單易行的自我關懷方法，比如保證充足的睡眠，均衡的飲食，以及適度的體育鍛煉。這些看似微不足道的改變，卻能像涓涓細流一樣，滋養乾涸的心靈。讀完這一部分，我感到前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱，看到瞭前行的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一位經驗豐富的智者，在與我進行一次深入的對話。它不僅僅是提供理論知識，更是分享瞭一種生活智慧。我尤其喜歡書中關於“希望”的章節，它告訴我，即使在最黑暗的日子裏，希望的光芒也從未熄滅，隻是被暫時的陰雲所遮蔽。作者鼓勵讀者從小處著手，設定一些小目標，並慶祝每一個小小的成功。這讓我意識到，康復並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程，每一個微小的進步都值得肯定。書中還強調瞭復發預防的重要性，提供瞭許多實用的策略，幫助讀者在康復後保持心理健康。這種前瞻性的指導，讓我對接下來的生活充滿瞭信心。我感覺這本書不僅幫助我理解和戰勝瞭眼前的睏難，更教會瞭我如何建立一個更健康、更 resilient 的內心世界。