具體描述
| 書名： | 協和醫院産科專傢備孕.懷孕.營養.胎教全書 | ||
| 作者： | 馬良坤 | 開本： | |
| 定價： | 49.8 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2016-02 |
| 書號： | 9787122260277 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 化學工業齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“zui接地氣”“和藹可”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！ part1安心備孕，等待“幸孕”敲門
孕前基礎知識課堂 2
各司其職的生殖器官 2
受精卵著床，生命由此開始 4
胎盤：滋養胎寶寶的源泉 4
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵 4
羊水：胎寶寶的保護膜 5
生男生女的秘密 5
神奇的遺傳密碼 6
血型的遺傳 7
安全期並非JD安全 8
如何推測排卵期 8
抓住zui佳生育年齡，不D高齡産婦 12
有zui佳受孕季節嗎 12
注意同房體位，讓精子順利進入子宮 12
孕前心理調整 13
接受即將為人母的事實 13
好心情，讓子宮和卵子成為好客體 13
釋放壓力，讓身體的激素平衡 13
生娃事業兩不誤 14
孕前身體調理 15
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子 15
排排毒，為胎寶寶提供乾淨的“居所” 16
過胖或過瘦都不利於受孕 17
嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服 17
有些病調理得D，一樣順利懷孕 18
孕前生活保健 22
孕前1~2個月停止服用避孕藥 22
早産、流産後2~3個月可以懷孕 22
備孕女性照X綫時，要做好防護 22
新裝修的房子不要馬上住進去 22
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲 23
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率 24
孕前需要調換崗位的工作 24
孕前口腔保健 25
這些運動，能讓女性盆腔動起來 26
預防感染，孕前注射疫苗 27
孕前營養課堂 28
彩虹飲食，保證精強卵肥 28
女性備孕飲食 29
男性備孕飲食 31
二孩進行時 32
已放置避孕環的女性這樣做 32
順産媽媽隔1年可以考慮二孩 32
剖宮産後2年可以考慮懷二孩 33
懷二孩的年齡彆太大 33
孕前檢查 34
備孕女性要做的檢查 34
備孕男性要做的檢查 35
專題孕期重要數據早知道 36
part2孕早期（0~12周）
順利踏上瞭“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母嬰體重增長規律 38
不增反降的孕早期 38
孕早期産檢早知道 38
孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 39
0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化 39
5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化 40
9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化 41
孕早期每日飲食推薦 42
zui初2周 44
胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管 44
孕媽媽：身體沒有什麼變化 44
生活保健 45
為瞭安全起見，暫時把自己D成孕媽媽吧 45
騎車齣行講究多 45
霧霾天孕媽媽應如何防護 46
營養課堂 49
孕早期飲食宜忌 49
孕早期關鍵營養素 49
豬肚大米粥補益氣血 50
香菇油菜增強免疫力 50
胎教課堂 51
如何正確理解胎教 51
古代的胎教思想 51
D3周 52
胎寶寶：我還是一個小小的受精卵 52
孕媽媽：孕媽媽少量齣血可能是胚胎植入 52
生活保健 53
發現懷孕的徵兆 53
彆把懷孕徵兆誤D 53
洗澡時水溫不宜太高 53
驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確 54
中藥≠安全 54
營養課堂 55
繼續口服葉酸補充劑十分必要 55
漏服葉酸不需要補迴來 55
吃些富含葉酸的食物 55
懷孕瞭，不必刻意進補 55
番茄雞蛋打鹵麵緩解疲勞 56
韭菜炒綠豆芽開胃 56
胎教課堂 57
胎教讓女性更美麗 57
胎教能激發胎寶寶的潛能 57
胎教讓胎寶寶身心健康 57
D4周 58
胎寶寶：我在媽媽的肚子裏“紮根”瞭 58
孕媽媽：可能有或腹瀉的癥狀 58
生活保健 59
盡量遠離人群聚集地方 59
養成規律作息，從胎兒期做起 59
適閤自己的運動，纔能提高身體機能 60
算算預産期，憧憬天使的誕生 60
營養課堂 63
吃些緩解疲勞的食物 63
孕婦奶粉，不一定喝 63
蒜蓉西藍花緩解疲勞 64
苦瓜煎蛋減輕孕吐 64
胎教課堂 65
胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上 65
D5周 66
胎寶寶：大腦發育的D一個高峰 66
孕媽媽：月經過期不至 66
生活保健 67
黃體酮的利與弊 67
隻有三類孕媽媽需要用黃體酮 67
和上司說懷孕這事，需要技巧 67
國傢關於孕婦聘用保護的製度 68
孕婦享有不被降低工資的權利 68
關於女職工的休假時間 68
營養課堂 69
嗜酸的孕媽媽要注意節製 69
每天1~2個核桃，促進胎寶寶大腦發育 69
香椿苗拌核桃仁促進胎寶寶大腦發育 70
黑芝麻大米粥補血益氣 70
胎教課堂 71
孕媽媽應該避開的胎教誤區 71
實施胎教需要注意的事兒 71
産檢課堂 72
如何挑選適閤自己的醫院 72
zui好將産檢醫院作為你的生産醫院 73
自測懷孕後去醫院需要做哪些檢查 73
D6周 74
胎寶寶：我是胳膊和腿漸現的小芽兒 74
孕媽媽：早孕反應的其他癥狀初見端倪 74
生活保健 75
懷孕瞭，堅持上班有益身心 75
孕早期齣現暈厥，可能是宮外孕 75
刺激內關穴，減輕孕吐 75
營養課堂 76
應對孕吐，看看過來人有哪些妙招 76
吃些黑色食物，防治貧血 77
少量多次吃豬肝，補血效果更好 77
豆芽椒絲緩解孕吐 78
子薑炒肉減輕孕吐 78
胎教課堂 79
情緒胎教讓胎寶寶性情平和 79
讓孕媽媽快樂起來的胎教方法 79
産檢課堂 80
孕6周，需要辦理準生證瞭 80
高齡或有過流産史的孕媽媽要去做B超檢查 80
D7周 81
胎寶寶：腦垂體開始發育 81
孕媽媽：早孕反應加劇 81
生活保健 82
預防，看看過來人有哪些小妙招 82
輕鬆應對孕期 82
瞭，3種情況下不能吃藥 82
白帶增多是正常的 83
減少日常輻射的四個辦法 83
營養課堂 85
補充DHA，促進腦部發育的“腦黃金” 85
補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育 85
闆栗燒白菜補充DHA 86
海帶結燒豆腐促進大腦神經發育 86
胎教課堂 87
運動胎教的好處 87
D8周 88
胎寶寶：我能在羊水中自由活動 88
孕媽媽：腹部不適不要慌，區分原因zui重要 88
生活保健 89
孕早期運動以緩慢為主 89
孕期性生活，不是洪水猛獸 90
從懷孕開始控製體重 91
營養課堂 92
體重下降該怎麼吃 92
看懂食品標簽，為胎寶寶把好入口關 92
蔥香糯米捲補充碳水化閤物 93
鱈魚豆腐羹促進身體新陳代謝 93
胎教課堂 94
音樂胎教對胎寶寶的好處 94
産檢課堂 95
孕8~12周，可以到醫院建檔瞭 95
建檔需要做哪些檢查 95
D9周 101
胎寶寶：我從小種子變成小人兒瞭 101
孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦 101
生活保健 102
關於內衣購買的幾個小建議 102
斷捨離，提升孕期生活質量 102
簡單傢務，身體和心靈的雙修 103
營養課堂 104
孕期飲水很講究 104
孕媽媽要養成喝水的好習慣 105
土豆燒牛肉提供基礎能量 106
一品鮮蝦湯強身健體 106
胎教課堂 107
美育胎教的好處 107
如何進行美育胎教 107
D10周 108
胎寶寶：我已長到一個金橘大小瞭 108
孕媽媽：小心孕期抑鬱 108
生活保健 109
孕期化妝，越簡單越好 109
抑鬱，可能是體內激素在作怪 109
簡單小道具，讓你工作更輕鬆、更舒服 109
職場壓力，過來人給的小建議 110
工作間隙“小動作”，幫你緩解不適 111
營養課堂 112
上班族孕媽zui實用的午餐方案 112
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 113
香蕉粥緩解抑鬱 114
海帶綠豆湯補水 114
胎教課堂 115
讓語言胎教更有效的方法 115
D11周 116
胎寶寶：媽媽，聽到我的心跳聲瞭嗎 116
孕媽媽：早孕反應明顯減輕 116
生活保健 117
預防妊娠紋，看看過來人有哪些妙招 117
為什麼會齣現孕期焦慮 118
5招擺脫孕期焦慮 118
營養課堂 119
遠離妊娠紋的“明星”食物 119
碳水化閤物，孕期不可或缺 120
麻醬花捲補充碳水化閤物 121
豬蹄皮凍補充膠原蛋白 121
胎教課堂 122
語言胎教：每個媽媽心中都住著一個小王子 122
情緒胎教：讀讀書，讓煩躁的心安靜下來 122
産檢課堂 123
孕11~13周，需做早期排畸檢查 123
D12周 124
胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿 124
孕媽媽：流産的可能性大大降低 124
生活保健 125
孕媽媽安全駕車注意事項 125
彆盲目的産檢 125
營養課堂 126
健康小零食，趕走孕期飢餓 126
粗糧雖好，不可貪多 126
肉炒魔芋增強飽腹感 127
花生燉豬蹄預防妊娠斑 127
胎教課堂 128
情緒胎教：讀讀《開始》，讓孕期滿載愛意 128
音樂胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛 128
part3孕中期（13~28周）
舒舒服服，度過孕中期
孕中期（13~28周）
母嬰體重增長規律 130
穩步上升的孕中期 130
孕中期産檢早知道 130
孕中期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 131
13~16周孕媽媽VS胎寶寶的變化 131
17~20周孕媽媽VS胎寶寶的變化 132
21~24周孕媽媽VS胎寶寶的變化 133
25~28周孕媽媽VS胎寶寶的變化 134
孕中期每日飲食推薦 135
D13周 136
胎寶寶：我已長到一個大蝦大小瞭 136
孕媽媽：初現懷孕體態 136
生活保健 137
適閤孕中期的運動 137
孕期生理性腹痛，無需治療 138
營養課堂 139
孕中期飲食宜忌 139
孕中期關鍵營養素 139
豬血燉豆腐預防貧血 140
水晶蝦仁促進寶寶大腦發育 140
胎教課堂 141
語言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開始 141
D14周 142
胎寶寶：我已長到一個檸檬的大小瞭 142
孕媽媽：終於可以穿孕婦裝瞭 142
生活保健 143
舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗 143
孕期齣行“選中間，避兩頭”，更安全 144
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中 144
營養課堂 145
進食早晚餐要均衡 145
吃火鍋一定要煮熟 145
增加主食的攝入量，增強體力 145
南瓜金銀花捲增強體力 146
蛋香蘿蔔絲健胃消食 146
胎教課堂 147
情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內心 147
D15周 148
胎寶寶：我能聽到媽媽的呼吸和心跳瞭 148
孕媽媽：能分泌初乳瞭 148
生活保健 149
緩解疲勞睏乏，保持充足的體力 149
做做有氧操，一掃煩躁的情緒 150
營養課堂 151
肥胖孕媽媽該怎麼吃 151
胃口變大瞭，但要注意剋製 151
黑豆紫米粥緩解疲勞 152
百閤蘆筍湯清心安神，緩解疲勞 152
胎教課堂 153
美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好 153
D16周 154
胎寶寶：我會打嗝瞭 154
孕媽媽：感覺到輕微的胎動 154
生活保健 155
D一次胎動時的感覺是怎麼樣的 155
預防胎動異常的方法 155
胎心監護儀有必要嗎 156
不同月份的胎動錶現 156
營養課堂 158
節日聚餐中西餐吃法有講究 158
孕媽媽赴宴須知 159
芹菜炒鴨血排毒、補血 160
紅米排骨湯補血又補鈣 160
胎教課堂 161
音樂胎教：聽著《搖籃麯》，胎寶寶做個香甜的夢 161
産檢課堂 162
孕15~20周，要做唐氏篩查 162
做唐氏篩查的注意事項 163
哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查 163
孕媽媽也可以做無創DNA産前檢測 163
D17周 164
胎寶寶：我已長到一個香瓜大小瞭 164
孕媽媽：韌帶疼痛，應保持平和心態 164
生活保健 165
緩解背部和肩部疼痛的運動 165
防治孕期脫發的小妙招 166
營養課堂 167
不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦 167
不愛吃蛋的孕媽媽怎麼辦 167
不愛吃肉的孕媽媽怎麼辦 167
蔬菜餅促進食物消化 168
白菜粉絲湯促進腸胃蠕動 168
胎教課堂 169
撫摸胎教前的準備工作 169
撫摸胎教的方法 169
哪些情況下不宜進行撫摸胎教 169
D18周 170
胎寶寶：我的生殖器官能看清楚瞭 170
孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和齣血，不必過於擔心 170
生活保健 171
孕期鼻齣血，多是孕激素增加導緻的 171
隱形眼鏡可以收起來瞭 171
和準爸安排一次小小的旅行吧 172
營養課堂 173
閤理安排飲食，預防肥胖 173
多食用“完整食物”，營養更均衡 173
飲食預防鼻齣血 173
鮮奶玉米湯提高鈣質吸收 174
竹筍炒雞絲增強免疫力 174
胎教課堂 175
情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的綉綉十字綉 175
D19周 176
胎寶寶：我已長到一個小番木瓜大小瞭 176
孕媽媽：下肢齣現輕微水腫 176
生活保健 177
什麼是孕期水腫 177
預防和緩解孕期水腫，過來人有哪些小方法 177
進齣廚房的注意事項 178
營養課堂 179
這樣吃可緩解水腫 179
孕婦飲食請用植物油 179
蕓豆捲開胃、利水消腫 180
紅燒鼕瓜緩解水腫 180
胎教課堂 181
音樂胎教：學唱中英文對照歌麯《雪絨花》，有利於胎寶寶的英語啓濛 181
D20周 182
胎寶寶：我的骨骼發育開始加快 182
孕媽媽：腰痛、失眠來叨擾 182
生活保健 183
孕期散步，好處多 183
什麼是孕期失眠 184
對付孕期失眠，過來人有哪些小妙招 184
營養課堂 185
喝杯溫牛奶助眠 185
吃些助睡眠的食物 185
忌長期采用高脂肪飲食 185
牛奶小米粥開胃安眠 186
紅棗山藥粥靜心安神 186
胎教課堂 187
情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寜 187
D21周 188
胎寶寶：我能聽到媽媽的聲音瞭 188
孕媽媽：稍微動一動呼吸就會變得急促 188
生活保健 189
孕期乳房護理 189
乳房按摩操，增加産後的泌乳功能 190
孕期乳房疼痛，過來人有哪些小妙招 190
營養課堂 191
多吃促進乳房發育的食物 191
適D攝取膽堿含量高的食物 191
番茄枸杞玉米促進乳腺通暢 192
芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛 192
胎教課堂 193
語言胎教：讀讀《緻橡樹》，傳遞積J、樂觀、健康的生活態度 193
情緒胎教：五子棋，準爸媽的快樂遊戲 193
産檢課堂 194
孕21~24周，需要做B超，進行大排畸 194
D22周 195
胎寶寶：我的大腦又到瞭一個快速成長期 195
孕媽媽：體重增長加速 195
生活保健 196
孕媽媽洗臉洗頭有講究 196
睡會兒午覺，精神好 196
孕期多汗，其實是身體自我保護性的錶現 197
住高樓的孕媽要注意增加運動量 197
生活保健 198
補充卵磷脂，保護胎寶寶腦細胞正常發育 198
補充牛磺酸，促進視網膜發育 198
琥珀核桃促進胎寶寶腦部發育 199
番茄炒雞蛋健腦益智 199
胎教課堂 200
美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放鬆心情 200
D23周 201
胎寶寶：我會用踢踹動作迴應爸爸媽媽瞭 201
孕媽媽：腸蠕動減慢 201
生活保健 202
什麼是孕期便秘 202
緩解孕期便秘，過來人有哪些小方法 202
孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢 203
孕媽媽的站姿 203
孕媽媽的坐姿 203
營養課堂 204
飲食緩解孕期便秘 204
多吃促進排便的食物 204
油菜土豆粥緩解孕期便秘 205
紅薯牛奶汁潤腸通便 205
胎教課堂 206
摺韆紙鶴的手工課堂 206
D24周 207
胎寶寶：我的味蕾開始發揮作用瞭 207
孕媽媽：要做好乳房護理 207
生活保健 208
什麼是妊娠期糖尿病 208
哪些人容易得妊娠糖尿病 208
“糖”媽媽的應對策略 208
孕期遊泳，好處多 209
乳房分泌少量液體是正常現象 209
營養課堂 210
忌過分吃甜食，避免引起血糖波動 210
靈活加餐，不讓血糖大起大落 210
降低食物生糖指數的烹調方法 211
小窩頭延緩餐後血糖上升 212
蕎麥雙味菜捲平穩血糖 212
胎教課堂 213
美育胎教：打造優美的居室環境，放鬆心情 213
産檢課堂 214
孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查瞭 214
D25周 215
胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開始舒展開瞭 215
孕媽媽：可能遭遇靜脈麯張 215
生活保健 216
什麼是靜脈麯張 216
緩解和預防靜脈麯張，過來人有哪些小
方法 216
孕媽媽齣門要有傢人陪同 217
孕中期普拉提運動 217
營養課堂 218
調節飲食，緩解靜脈麯張 218
補充B族維生素，緩解孕期緊張情緒 218
小米花生粥補腦益智 219
清炒鱔魚補充DHA和卵磷脂 219
胎教課堂 220
情緒胎教：準爸爸講笑話，孕媽媽心情好 220
D26周 221
胎寶寶：我開始迅速增重 221
孕媽媽：遭遇瞭壞情緒 221
生活保健 222
過來人教你緩解這些孕期疼痛 222
養胎不必整天臥床休息 222
什麼是高危妊娠 223
齣現高危妊娠該怎麼做 223
孕媽媽切忌過度情緒化 223
營養課堂 224
孕媽媽食用魚肝油要適量 224
吃些苦味食物，降降火 224
番茄口蘑湯富含多種維生素 225
蒜蓉苦瓜清熱降火 225
胎教課堂 226
情緒胎教：準爸爸朗誦古詩，陶冶胎寶寶的情操 226
D27周 227
胎寶寶：我正式開始練習呼吸動作 227
孕媽媽：齣現頻繁地胎動 227
生活保健 228
什麼情況下會齣現腿抽筋 228
應對腿抽筋，過來人有哪些小方法 229
營養課堂 230
多食富含鈣的食物，堅固胎寶寶的骨骼和
牙齒 230
怎樣讓鈣質的吸收利用達到zui大 230
燕麥南瓜粥促進腸胃蠕動 231
黃豆排骨蔬菜湯補充蛋白質 231
胎教課堂 232
美育胎教：剪隻漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術美 232
D28周 233
胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢 233
孕媽媽：各種不適齊上陣，更加難受瞭 233
生活保健 234
職場工間操，放鬆全身 234
哪些情況需要使用托腹帶 235
營養課堂 236
孕媽媽吃魚有講究 236
吃些含硒的食物，維持孕媽媽心髒功能正常 236
小米紅豆粥補血安神 237
豬肝番茄豌豆羹補肝養血 237
胎教課堂 238
語言胎教：欣賞王維詩三1，感受“詩中有畫，畫中有詩”的意境 238
part4孕晚期（29~40周）
有條不紊，等待天使的誕生
孕晚期（29~40周）
母嬰體重增長規律 240
增長迅速的孕晚期 240
孕晚期産檢早知道 240
孕晚期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 241
29~32周孕媽媽VS胎寶寶的變化 241
33~36周孕媽媽VS胎寶寶的變化 242
37~40周孕媽媽VS胎寶寶的變化 243
孕晚期每日飲食推薦 244
D29周 246
胎寶寶：我會眨眼瞭 246
孕媽媽：齣現不規則宮縮 246
生活保健 247
孕晚期普拉提運動 247
胎膜早破要冷靜處理 248
腹部瘙癢，也不用太急 248
身體笨拙瞭，做不到的事兒不要勉強 248
營養課堂 249
孕晚期飲食宜忌 249
孕晚期關鍵營養素 250
小米黃豆粥緩解孕晚期便秘 251
蔥香花捲提供充足熱量 251
胎教課堂 252
情緒胎教：腦筋急轉彎，讓孕期多點快樂 252
D30周 253
胎寶寶：我開始告彆皺巴巴的外形 253
孕媽媽：身子更沉瞭，呼吸更睏難瞭 253
生活保健 254
什麼是妊娠期高血壓疾病 254
哪些人容易得妊娠期高血壓疾病 254
高血壓孕媽媽的應對策略 254
預防早産 254
營養課堂 256
調整飲食，預防和緩解妊娠期高血壓疾病 256
食物品種多樣化 257
洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力 258
海帶黃豆粥抑製血壓升高 258
胎教課堂 259
美育胎教：孕媽媽學插花，裝扮溫馨居室 259
産檢課堂 260
孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查 260
D31周 261
胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿瞭 261
孕媽媽：孕期不適又來瞭 261
生活保健 262
什麼是孕期痔瘡 262
緩解孕期痔瘡，過來人有哪些小方法 262
戰勝分娩的恐懼感 263
營養課堂 264
吃些緩解痔瘡的食物 264
可適量喝點淡綠茶 264
花生南瓜湯有利於順産 265
傢常茄子預防早産 265
胎教課堂 266
音樂胎教：聽《夢幻麯》，憶童年 266
D32周 267
胎寶寶：我看起來更像一個嬰兒瞭 267
孕媽媽：疲勞、行動不便、胃部不適…… 267
生活保健 268
什麼是孕期胃灼熱 268
預防和緩解胃灼熱，過來人有哪些建議 268
身體允許，此時職場孕媽還可堅持上班的 268
臀位胎兒如何糾正 269
如何應對仰臥位綜閤徵 269
早産徵兆和假宮縮的區彆 269
營養課堂 270
補充亞油酸，促進胎寶寶大腦的發育 270
補充銅元素能預防早産 270
清燉鯽魚預防早産 271
滑炒豆腐清潔腸胃 271
胎教課堂 272
音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，體會風景如畫 272
D33周 273
胎寶寶：我的外生殖器發育完成 273
孕媽媽：尿頻、腰背痛等不適再度加重 273
生活保健 274
為什麼會齣現尿頻、漏尿 274
尿頻、漏尿的應對策略 274
是時候準備一下待産包瞭 275
準爸爸，隨時在傢待命吧 275
營養課堂 276
牛奶是補充鈣質的zui佳來源 276
不愛喝牛奶的孕媽媽怎麼辦 276
南瓜牛奶大米粥補充鈣質 277
金針肥牛補充優質蛋白質 277
胎教課堂 278
情緒胎教：欣賞詩歌《吉檀迦利》（節選），感受自然的美好 278
産檢課堂 279
孕33~34周，通過B超評估胎寶寶多大 279
D34周 280
胎寶寶：我在快速“發福”著 280
孕媽媽：水腫更厲害瞭 280
生活保健 281
會陰側切沒那麼可怕 281
做一做分娩熱身操，有助於順産 281
營養課堂 284
補充維生素K，預防産後大齣血 284
吃牛肉補益強身 284
小米粥養血、安神 285
蒜蓉空心菜調整腸胃功能 285
胎教課堂 286
情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的
密接觸 286
D35周 287
胎寶寶：我的肺部基本發育完成 287
孕媽媽：腹墜腰酸，行動更為艱難 287
生活保健 288
瞭解待産中的意外情況，為分娩多一份保險 288
自然分娩還是剖宮産，已經可以確定瞭 289
提前安排好坐月子時的看護工作 289
營養課堂 290
吃些清淡、易消化的食物 290
補充維生素C，可降低分娩危險 290
金橘菠菜豆漿補充維生素C 291
青菜蝦仁粥增強免疫力 291
胎教課堂 292
情緒胎教：認識“愛”這個字，感受孕媽媽對胎寶寶無限的愛 292
産檢課堂 293
孕35~36周，決定分娩方式 293
D36周 294
胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開始脫落 294
孕媽媽：體重已達到峰值 294
生活保健 295
關於無痛分娩，聽聽專傢怎麼說 295
練練縮緊陰道的分腿助産運動 296
科學的分娩姿勢，縮短産程 297
營養課堂 298
吃些緩解産前焦慮的食物 298
多吃膳食縴維防止便秘，促進腸道蠕動 298
蓮子大米粥靜心安神 299
芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒 299
胎教課堂 300
情緒胎教：認識“父”“母”，感受傢人之間的情 300
D37周 301
胎寶寶：我是足月兒瞭 301
孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 301
生活保健 302
瞭解臨産徵兆，不再手忙腳亂 302
哪些特殊情況，需要提前住院 302
不要進行坐浴，避免感染 303
分娩前要保證充足的休息 303
分娩前排淨大小便很重要 303
分娩時禁止大聲喊叫 303
營養課堂 304
多吃高鋅食物有助於自然分娩 304
孕晚期正常飲食即可 304
雪菜炒蠶豆促進消化 305
鬆仁玉米緩解疲勞 305
胎教課堂 306
音樂胎教：欣賞《小夜麯》，讓孕媽媽心情愉悅 306
産檢課堂 307
孕37周，檢測胎動、胎心率 307
D38周 308
胎寶寶：臨近齣生，我加緊練習各種動作 308
孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 308
生活保健 309
提前瞭解三大産程，做到心裏有數 309
本月尚未入盆，應該多運動 310
遠離臨産七忌，安心待産 311
營養課堂 312
待産期間適D進食 312
D一産程：半流質食物 312
D二産程：流質食物 312
香菇鬍蘿蔔雞蛋麵促進消化 313
香椿拌豆腐消除水腫 313
胎教課堂 314
語言胎教：讀讀《荷葉母》，感受母愛的偉大 314
産檢課堂 315
孕38~42周，每周一次産檢 315
D39周 317
胎寶寶：這時候我安靜瞭許多 317
孕媽媽：為瞭寶寶，要吃好睡好 317
生活保健 318
拉梅茲呼吸法，加速産程 318
分娩巧用力，有利於縮短産程 320
營養課堂 321
剖宮産孕媽媽手術D天不要進食 321
剖宮産前不宜吃的食物 321
皮蛋瘦肉粥消除疲勞 322
羊肉丸子蘿蔔滋補身體 322
胎教課堂 323
語言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強胎寶寶對語言的敏感 323
情緒胎教：欣賞《嚮日葵》，感受光明和希望 323
D40周 324
胎寶寶：我隨時都會來“報到” 324
孕媽媽：日夜守候，隻為那一刻 324
生活保健 325
緩解分娩痛苦的放鬆法 325
高齡初産婦必須剖宮産嗎 326
待産房與産房的區彆 326
過瞭預産期的應對策略 326
營養課堂 327
分娩能量棒和電解質補水液，提供能量 327
喝些蜂蜜水，可縮短産程 327
肉末豆角手擀麵補充體力 328
番茄蘋果汁增強食欲 328
胎教課堂 329
運動胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣 329
情緒胎教：小天使如約而至 329
附錄1：孕期産檢速查 330
附錄2：孕期安全用藥指導 331
附錄3：母乳喂養姿勢與技巧 332 這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。不知從什麼時候起，懷孕似乎成瞭難事，一個小傢庭，女性一旦懷上孕，全傢就進入一級戰備狀態，完全忘記瞭去享受新生命即將到來時的那份喜悅。 雖然北京協和醫院婦産科是全國婦産科疑難病診療中心，專傢們每天都可能麵對各種復雜的病例，但他們仍然認為：隻要內心完全放鬆，同時正常産檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。
《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》著力於讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全麵的孕期谘詢，圖文並茂，願小倆口們早日順利“晉級”！
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用戶評價
這本書真的顛覆瞭我對“胎教”的理解！在此之前，我總以為胎教就是懷孕後期，給肚子裏的寶寶放點音樂，或者講講故事，一種比較形式化的東西。但《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》讓我意識到，胎教是一個貫穿整個孕期的係統工程，而且是從孕早期就開始的。書裏關於孕早期胎教的講解，讓我眼前一亮。它強調瞭孕婦情緒對胎兒發育的影響，以及如何通過調整孕婦的心態，來營造一個有利於胎兒成長的“內心環境”。這一點我之前完全沒有想到，總是覺得胎兒那麼小，好像感受不到什麼。但書中用瞭很多科學的解釋，說明孕婦的壓力激素、積極情緒，都能通過母體傳遞給胎兒，從而影響胎兒的大腦發育和性格形成。這讓我意識到，作為孕婦，保持一個平和、愉快的心情，是多麼重要。而且，書裏還提供瞭很多具體的“孕期互動”方法，比如如何通過呼吸、冥想來放鬆身心，如何通過傾聽和感受來與胎兒建立連接。這些方法都非常實用，也很有操作性，讓我覺得不再是“一個人在戰鬥”，而是能感受到腹中寶寶的陪伴，並與之進行著無聲的交流。我尤其喜歡書中關於“語言胎教”和“音樂胎教”的科學解讀，不再是泛泛而談，而是給齣瞭具體的建議，比如不同孕周適閤聽什麼類型的音樂，如何選擇閤適的繪本進行親子閱讀。這讓我感覺，胎教不是一種負擔，而是一種充滿愛意的親子互動，能夠為寶寶未來的成長打下良好的情感基礎。
評分這本書真是太神奇瞭！我懷大寶的時候，真是兩眼一抹黑，什麼都不知道，全靠長輩們經驗傳授，中間踩瞭不少坑。這次二胎備孕，我早早地就給自己囤瞭這本《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》，簡直是孕育界的“寶典”！書裏關於孕前營養的講解，那叫一個細緻入微。不像我上次，光知道要補葉酸，其他什麼對備孕有利，什麼對提高卵子質量有幫助，完全是濛著來的。這次我可算明白瞭，原來備孕不僅僅是女性的事情，男性精子質量同樣關鍵，而且男女雙方在備孕前的飲食結構調整，營養素的補充，都有著極其重要的意義。書中詳細列舉瞭不同時期男女雙方應該補充的維生素、礦物質，以及它們的食物來源，還特彆強調瞭“吃什麼”和“怎麼吃”的科學搭配，比如膳食縴維的攝入量、優質蛋白質的選擇、以及對某些微量元素（如鋅、硒）的特彆關注。我之前以為備孕就是少吃垃圾食品，多吃點有營養的就行瞭，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它教會我如何根據自己的身體狀況，製定個性化的飲食計劃，甚至還給齣瞭孕期常見營養不良的預防措施和應對方法。讓我感覺，備孕不再是盲目的嘗試，而是有科學依據，有條不紊的準備。而且，書裏還穿插瞭好多真實案例，讓我覺得不那麼枯燥，更能感同身受。真的，這本書讓我對備孕這件事有瞭全新的認識，感覺自己不再是那個一無所知的準媽媽，而是做好瞭充分準備，迎接新生命的到來。
評分讀完《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》，我最大的感受就是，懷孕這件事，原來可以如此充滿智慧和樂趣。它不僅僅是一本講授知識的書，更像是一位知心朋友，在孕育的道路上，給我提供瞭溫暖的陪伴和堅實的指導。書裏關於“孕期心理健康”的章節，是我最喜歡的部分之一。它深入探討瞭孕婦在孕期可能遇到的各種情緒波動，比如焦慮、抑鬱、恐懼等等，並且提供瞭非常有效的應對策略。書中強調瞭與傢人、朋友溝通的重要性，以及尋求專業心理谘詢的必要性。這讓我意識到，關注孕婦的心理健康，和關注身體健康同樣重要。而且，書裏還鼓勵孕婦積極參與到胎教活動中，通過唱歌、跳舞、閱讀等方式，來釋放壓力，愉悅身心，同時也增進與胎兒的感情。我嘗試瞭書中的一些方法，比如每天花幾分鍾靜下心來，感受寶寶的胎動，或者給寶寶講講我今天遇到的有趣的事情。這些小小的互動，真的讓我感覺與寶寶之間建立瞭一種特殊的連接，充滿瞭愛意和期待。這本書讓我明白瞭，懷孕不僅僅是身體的生理過程，更是心靈的成長過程。它讓我學會瞭如何擁抱身體的改變，如何與自己的情緒和諧相處，如何成為一個更加從容、更加自信的母親。
評分讀瞭《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》，我纔真正理解瞭“胎教”的科學性和係統性。之前我一直以為胎教就是給肚子裏的寶寶放音樂，或者講講故事，是一種比較輕鬆的“娛樂活動”。但這本書讓我明白，胎教是一個從孕早期開始，貫穿整個孕期的、非常精密的“工程”。書中關於“孕早期胎教”的論述，讓我大開眼界。它指齣，孕婦的情緒、情緒的穩定程度，對胎兒的腦部發育有著至關重要的影響。比如，孕婦長期的焦慮、壓力，會分泌齣影響胎兒發育的激素。這讓我意識到，孕婦保持良好的心情，不僅僅是為瞭自己的舒適，更是為瞭寶寶的健康成長。書中提供瞭很多關於“情緒管理”的方法，比如通過深呼吸、冥想來放鬆心情，通過與傢人朋友傾訴來疏導情緒。這些方法都非常實用，也讓我更容易接受。而且，書裏還詳細介紹瞭不同孕周的胎兒發育特點，以及針對這些特點，孕婦可以進行的胎教活動。比如，孕早期，重點是建立孕婦與胎兒的連接感；孕中期，可以開始進行一些語言胎教和音樂胎教；孕晚期，則可以進行一些互動性更強的胎教，為寶寶齣生後的適應做好準備。這種循序漸進的指導，讓我對胎教不再感到茫然，而是能夠更有針對性地去實踐。
評分說實話，我買這本書之前，對“營養”在懷孕中的作用，也隻停留在“吃好點”的層麵。但《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》徹底刷新瞭我的觀念。它不僅僅是告訴你懷孕期間要吃什麼，而是深入淺齣地講解瞭各種營養素在胎兒不同發育階段的關鍵作用，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求。我記得我懷孕初期，特彆愛吃辛辣的東西，但這本書讓我明白瞭，孕期不宜攝入過多的刺激性食物，而應該多補充富含葉酸、維生素的食物。書中對於孕期常見營養不良問題的分析，比如缺鐵性貧血、妊娠期糖尿病的預防，都給齣瞭非常科學和易於理解的解釋。它還列舉瞭大量的食譜，並且這些食譜都考慮到瞭食材的搭配、營養的均衡，以及口味的調配，讓我這個平時不太會做飯的人，也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“孕期體重管理”的部分，它不像一些書那樣簡單地說“要控製體重”，而是詳細分析瞭孕期體重增長對母嬰健康的影響，以及如何通過科學的飲食和適度的運動來實現健康的體重增長。這讓我不再對孕期體重增加感到焦慮，而是能夠科學地應對。而且，書裏還穿插瞭協和醫院産科專傢的真實案例，讓我感覺這些建議都是經過臨床驗證的，更加可靠。這本書讓我覺得，懷孕不僅僅是身體的改變，更是對自身健康的一次全麵升級，而這本書，就是我的“營養指導師”。
評分這本書簡直是一部“孕期百科全書”！我懷大寶的時候，什麼問題都得自己上網搜，信息碎片化不說，還常常被各種不靠譜的說法誤導，弄得心力交瘁。《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》的齣現，簡直是我的救星！它就像一位經驗豐富的産科醫生，把我從孕期的各種疑慮和睏惑中解脫齣來。書中對孕期常見的不適癥狀，比如孕吐、腰酸背痛、水腫等等，都有詳細的解釋和應對方法。而且，這些方法都非常實用，一點都不誇張。比如，對於孕吐，書中不僅僅是告訴你“忍一忍”，而是提供瞭多種緩解方法，比如調整飲食結構，選擇易消化、清淡的食物，甚至還給齣瞭食譜建議。對於我這種第一次懷孕的準媽媽來說，能有這樣一本權威、全麵的指南，簡直太安心瞭。我尤其喜歡書中關於“孕期安全”的部分，它詳細列舉瞭孕期需要注意的禁忌，比如哪些藥物不能隨便服用，哪些食物需要避免，哪些活動需要停止。這些信息對於保障母嬰健康至關重要。而且，書中還對各種孕期並發癥進行瞭科普，讓我能夠做到心中有數，一旦齣現異常情況，也能及時尋求幫助。這本書的結構也很清晰，按照孕期的時間綫來展開，讓我能夠按部就班地學習和實踐，感覺非常係統化。
評分這本書，簡直就是我孕育路上的“導航儀”！我懷大寶的時候，真是“兩眼一抹黑”，什麼都要自己摸索，走瞭不少彎路。這次二胎備孕，我早早地就買下瞭《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》，感覺像是找到瞭“定海神針”。書裏關於“孕期安全”的講解，我看瞭好幾遍。它非常詳細地列舉瞭孕期需要注意的禁忌，比如哪些藥物不能隨便服用，哪些食物需要避免，哪些環境需要遠離。這些信息對於保障母嬰健康至關重要，而且很多都是我之前不知道的。比如，書中提到，某些常見的保健品，在孕期也可能存在風險，需要謹慎選擇。還有關於孕期性生活的指導，也非常科學、坦誠，讓我和我的伴侶都能更好地理解和溝通。我特彆喜歡書中關於“孕期運動”的部分。它不像一些書那樣簡單地說“要多運動”，而是根據不同的孕周，給齣瞭詳細的運動建議和注意事項。比如，孕早期可以進行一些溫和的散步和瑜伽，孕中期可以適當增加一些有氧運動，孕晚期則需要注意運動的強度和方式，避免對胎兒造成壓迫。這些指導都非常具體，而且考慮到瞭孕婦的身體狀況，讓我能夠安全有效地進行運動，為順利分娩打下基礎。這本書的實用性，真的沒得說！
評分這本書，真的是為我們這些新手爸媽量身打造的！我懷大寶的時候，基本上是“摸著石頭過河”，很多事情都不知道該怎麼做，全憑感覺。這次二胎備孕，我早早就把《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》搬迴瞭傢，感覺像是找到瞭“定海神針”。書裏關於“夫妻共同備孕”的理念，讓我印象特彆深刻。我以前總覺得備孕是女人的事情，男性隻要“配閤”就行瞭。但這本書讓我明白，男性在備孕過程中的作用同樣重要，甚至是不可或缺的。它詳細闡述瞭男性精子質量對受孕的影響，以及如何通過調整生活習慣、飲食結構來提高精子質量。書中還提供瞭很多夫妻可以一起進行的備孕小貼士，比如一起運動、一起放鬆、一起學習孕育知識等等。這讓我感覺，備孕不再是單打獨鬥，而是夫妻雙方共同努力，共同成長的過程。這種“並肩作戰”的感覺，真的讓我感到很溫暖，也很有力量。而且，書中還提供瞭關於“孕期性生活”的指導，這方麵的信息往往比較敏感，但這本書用非常科學、坦誠的態度進行瞭講解，讓我和我的伴侶都能更加瞭解和理解。這讓我感覺，這本書考慮到瞭備孕和孕育過程中方方麵麵，非常全麵，也非常人性化。
評分《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》這本書，給我最大的啓發，就是原來孕育一個健康的寶寶，需要如此細緻的準備和科學的規劃。我一直以為，隻要身體健康，懷孕生子就是水到渠成的事情。但這本書讓我明白，從備孕開始，每一個環節都至關重要。書中關於“孕前檢查”的講解，讓我肅然起敬。它不僅僅是列舉瞭需要做的檢查項目，更深入地解釋瞭這些檢查項目的重要性，以及它們對後續備孕方案的指導意義。比如，它解釋瞭為什麼有些夫妻需要進行遺傳病的篩查，為什麼需要評估雙方的身體狀況，以排除可能影響受孕和胎兒健康的因素。這讓我意識到，孕前檢查不僅僅是一種形式，更是對生命負責任的錶現。而且，書中還提供瞭很多關於“常見不孕不育原因”的科普，這讓我能夠更好地瞭解自己和伴侶可能麵臨的問題，從而有針對性地進行調理和治療。我尤其喜歡書中關於“多胎妊娠”的討論，它讓我瞭解到多胎妊娠的風險和注意事項，也讓我對那些高齡、高風險的孕婦有瞭更多的理解和尊重。這本書讓我覺得，孕育一個寶寶，不僅僅是身體的生理過程，更是知識、智慧和責任的結閤。它讓我從一個迷茫的準媽媽，變成瞭一個有準備、有信心的準媽媽。
評分讀瞭這本書，我最大的感受就是，懷孕這件事，原來可以如此從容和科學。我之前看過的很多育兒書籍，都側重於懷孕後的注意事項，或者寶寶齣生後的護理，但真正從“備孕”這個源頭開始，講得如此透徹、係統的，這本《新華書店旗艦店官網】協和醫院産科專傢備孕懷孕營養胎教全書》絕對是第一本。它就像一位經驗豐富的導師，把我從對未知世界的迷茫中拉瞭齣來。書裏對“備孕黃金期”的定義、以及如何把握這個時期，有非常獨到的見解。它不僅僅是告訴你“什麼時候懷孕好”，更深入地探討瞭影響受孕幾率的各種生理因素，比如女性的排卵周期、卵子和精子的質量、以及雙方的身體健康狀況。更讓我驚喜的是，它還為高齡備孕、有慢性疾病史的夫妻提供瞭詳細的建議和指導，這對於很多有顧慮的傢庭來說，無疑是雪中送炭。書中關於孕前檢查的項目，以及這些檢查的重要性，也解釋得非常到位，讓我明白瞭為什麼有些檢查是必須的，以及檢查結果對後續備孕方案的影響。它讓我明白，備孕不是簡單地“順其自然”，而是可以通過科學的手段，最大化受孕幾率，同時為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。我特彆喜歡書中關於“心態調整”的部分，它用非常溫和、鼓勵的方式，幫助我減輕瞭備孕帶來的焦慮和壓力，讓我能夠以更積極、更健康的心態去迎接寶寶的到來。
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