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何小青 著

图书标签:

• 孕期保健
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• 助产
• 孕期知识
• 母婴健康
• 怀孕
• 育儿
• 妇产科

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538490022

商品编码：29484618405

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：快乐怀孕安胎助产

定价：39.90元

作者：何小青

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787538490022

字数：

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《妇产科专家告诉您快乐怀孕安胎助产》由妇产科专家团队，为孕妈妈40周孕期保驾护航。胎宝宝每周变化+孕期超详细营养+生活护理+孕检+胎动+“孕”动一套书全收录，准妈妈手边书！
　　全程关注孕妈妈和胎儿的变化
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内容提要

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《妇产科专家告诉您快乐怀孕安胎助产》的专家带领你，从怀孕到分娩这个胎儿亲密的10个月中，从了解准妈妈和胎儿每周的身体变化开始，让准妈妈逐步了解，怀孕期间哪些事情是该做的，哪些事情是不该做的。只要遵循孕期“做”或“不做”的保健原则，就能让准妈妈安心养胎，顺利孕育出一个健康宝宝。
　　《妇产科专家告诉您快乐怀孕安胎助产》展示了大量的图片，配合科学详尽的文字，以全彩图解的形式为准妈妈排解怀孕期的多种疑虑，倡导一种明智和负责的态度，以帮助初为父母者学习。伴随准妈妈一起走过难忘的孕期，一起分享“健康怀孕”的秘诀。

目录

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作者介绍

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付小青，北京保护健康学会专家委员会专家，北京市妇女儿童专业委员会专家，中国优生优育协会专家委员会专家、理事，东四妇产医院专家。擅长孕期营养、保健、护理及新生儿喂养、早教、常见病、多发病的观察与家庭应对等。

文摘

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序言

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从孕育希望到迎接新生命：一份全面而温暖的孕期指南 怀揣着即将为人父母的喜悦，一段充满期待与责任的旅程就此展开。从得知生命的到来，到九个月后一个鲜活的小生命呱呱坠地，这其中蕴含着无数的奥秘、挑战与感动。本书并非仅是一本关于生理变化的记录，它是一份贴心的陪伴，一个详尽的向导，旨在帮助每一位准父母，特别是准妈妈，更从容、更自信地度过这段生命中最独特、也最宝贵的时光。 第一章：生命的初现与孕早期的身心调适 当两条红线在验孕棒上显现，一个全新的世界向你敞开。本章将带领你了解生命初现的生理迹象，例如停经、晨吐、疲劳感以及情绪的波动。我们将深入探讨孕早期（通常指前三个月）的身体变化，解释荷尔蒙如何影响你的身体，从乳房胀痛到嗅觉的改变，再到胃肠道的不适。更重要的是，我们将关注孕早期心理上的调适。初为人母的喜悦固然充满，但随之而来的焦虑、不安和对未来的迷茫也是人之常情。本章将提供实用的建议，帮助你认识并接纳这些情绪，学会与伴侣、家人沟通，建立起坚实的心理支持系统。我们将讨论如何应对孕吐，例如尝试少量多餐、选择易消化的食物、利用姜制品缓解不适，以及在必要时寻求专业医疗建议。同时，本章还会强调孕早期营养的重要性，介绍孕妇应补充的关键营养素，如叶酸、铁、钙等，并提供健康饮食的初步指导，为宝宝的健康发育奠定基础。 第二章：孕中期：稳定与成长，探索孕期的新篇章 随着孕早期的剧烈变化逐渐平息，孕中期（通常指第四个月到第七个月）迎来了一个相对稳定的时期。在这个阶段，孕妇的身体会继续发生显著变化，但往往伴随着能量的提升和不适感的减轻。本章将详细描述孕中期身体的各项变化，包括腹部日益隆起，皮肤可能出现妊娠纹，体重稳步增长，以及胎动初感带来的惊喜。我们将深入了解胎儿在子宫内快速发育的各个阶段，包括器官的形成、骨骼的生长以及大脑的发育。本章将特别强调孕中期运动的重要性，推荐适合孕妇的安全温和的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并解释运动对母婴健康的益处，包括改善血液循环、增强体力、缓解腰背疼痛以及帮助控制体重。饮食方面，本章将提供更具体的营养补充建议，指导如何合理搭配膳食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足胎儿和母体的双重需求。此外，本章还将关注孕期皮肤的护理，介绍如何有效预防和缓解妊娠纹，以及其他孕期常见的皮肤问题。 第三章：孕晚期：准备与期待，迎接挑战与喜悦 孕晚期（通常指第八个月到生产）是整个孕期最充满期待也最需要细致准备的阶段。身体的变化变得更为明显，可能伴随一些新的不适，但一切都在为迎接新生命的到来做最后的冲刺。本章将详述孕晚期母体的变化，如胎儿头部下降，对骨盆的压迫感增加，可能出现水肿、假性宫缩、呼吸急促等症状。我们将深入了解胎儿在最后阶段的发育，强调胎儿的体重增长和肺部成熟的重要性。本章的重点将放在生产的准备上。我们将详细介绍分娩的几个主要阶段，包括产前阵痛、开宫口、胎儿娩出以及胎盘娩出。我们将探讨不同的分娩方式，如顺产和剖宫腹产，并分析各自的优缺点，帮助准父母做出更适合自己的选择。本章还将提供关于分娩疼痛管理的选择，包括无痛分娩、水中分娩等。同时，我们将详细指导产前准备工作，包括准备待产包、了解分娩流程、练习分娩呼吸法和放松技巧，以及与医护人员建立良好的沟通。我们将帮助准父母了解分娩过程中可能出现的紧急情况，并学会如何应对。 第四章：分娩的艺术与迎接新生命的喜悦 分娩，是生命传递的奇迹，也是母爱释放的瞬间。本章将聚焦于分娩过程的各个细节，将科学知识与人文关怀相结合。我们将详细描述自然分娩的各个阶段，从临产征兆的识别（如规律宫缩、见红、破水）到宫口扩张的过程，再到胎儿娩出和胎盘剥离。我们将强调在整个分娩过程中，产妇的心理状态和家人的支持有多么重要。本章将提供关于如何应对分娩疼痛的有效方法，包括深呼吸练习、放松技巧、以及在医护人员指导下的镇痛措施。对于需要剖腹产的情况，本章将详细解释手术过程、术后护理以及恢复建议，帮助准父母更全面地了解这一选择。 更重要的是，本章将着重于迎接新生儿的喜悦与挑战。在宝宝出生后的最初几分钟、几小时和几天里，我们将指导如何进行母婴肌肤接触，这对建立亲子关系和促进母乳喂养至关重要。我们将介绍新生儿出生后的初步评估，如阿氏评分，以及新生儿的常见生理现象，如黄疸、胎便等。本章还将深入探讨母乳喂养的益处与技巧，指导如何正确衔乳、识别宝宝的饥饿信号、以及如何处理母乳喂养过程中可能遇到的困难，如乳头皲裂、乳腺炎等。我们将强调亲子互动的早期重要性，分享如何通过抚触、交流等方式与新生儿建立深厚的联系。 第五章：孕期营养学：为生命注入能量的源泉 孕期营养是母婴健康的基础，也是生命发育的基石。本章将以前所未有的深度和广度，为您解析孕期营养的奥秘。我们将从孕前营养准备开始，强调均衡饮食对于备孕的重要性，以及在备孕期间应重点补充的营养素。进入孕期后，我们将详细阐述不同孕期阶段对营养素的需求变化，以及如何根据这些变化调整饮食结构。 我们将逐一分析孕期最重要的营养素，包括： 蛋白质： 宝宝生长发育的“建筑材料”，解释为何孕妇需要摄入更多的优质蛋白质，并列举富含蛋白质的食物来源。 碳水化合物： 为母体和胎儿提供能量的主要来源，指导选择复合碳水化合物，避免精加工食品。 脂肪： 尤其是有益的脂肪酸（如DHA、EPA）对胎儿大脑和视力发育的重要性，介绍健康的脂肪来源。 维生素： 叶酸： 预防神经管缺陷的“明星营养素”，详细说明其重要性、推荐摄入量以及食物来源。 维生素A、C、D、E、K： 各自的功能以及孕妇应如何通过饮食获得充足的补充。 B族维生素（B1、B2、B6、B12）： 在能量代谢、神经系统发育中的关键作用。 矿物质： 铁： 预防孕期贫血，指导如何提高铁的吸收效率。 钙： 胎儿骨骼发育和母体钙质储备的重要性，推荐富含钙的食物，并讨论孕期补钙的时机和方法。 锌： 对胎儿生长发育、免疫系统功能以及孕妇味觉的重要作用。 碘： 对胎儿甲状腺激素合成和大脑发育的至关重要性。 镁、钾、钠等： 参与体内多种生理功能的调节。 本章还将提供： 孕期食谱范例： 结合不同孕期阶段的特点，提供美味又营养的食谱建议，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐。 常见孕期饮食禁忌与建议： 详细解释哪些食物孕妇应避免食用（如生肉、未经巴氏消毒的奶制品、高汞鱼类等），以及哪些食物应适量摄入（如咖啡因）。 孕期体重管理的科学方法： 指导孕妇如何根据自身情况进行合理的体重增长，避免孕期超重或体重不足对母婴健康造成的影响。 孕期便秘、孕吐等常见饮食相关问题的缓解技巧。 如何选择和补充孕期维生素和矿物质补充剂： 强调在医生指导下进行补充，避免盲目用药。 第六章：孕期运动与健康管理：活力四射的孕育之旅 孕育新生命并非意味着完全停止运动，恰恰相反，适度的运动是维持母婴健康、提升孕期生活质量的关键。本章将为您系统地梳理孕期运动的科学知识和实践方法。 我们将首先探讨孕期运动的诸多益处，包括： 增强心肺功能： 提高身体的耐力，为分娩储备体力。 缓解孕期不适： 如腰背疼痛、水肿、便秘、失眠等。 改善情绪： 运动能够促进内啡肽的分泌，有效缓解孕期焦虑和抑郁。 控制体重： 避免孕期体重增长过快或过少，降低妊娠期糖尿病和妊娠高血压的风险。 为分娩做准备： 增强盆底肌力量，提高身体的柔韧性，有助于更顺利的分娩。 本章将针对不同孕期阶段，提供详细的运动指导： 孕早期（0-13周）： 强调温和性，推荐如散步、舒缓的瑜伽、普拉提等，并注意倾听身体信号，避免过度劳累。 孕中期（14-27周）： 身体逐渐稳定，可适当增加运动强度和时长，推荐孕妇瑜伽、游泳、孕妇操、低强度有氧运动等，并详细讲解动作要领和注意事项。 孕晚期（28周后）： 运动应更加谨慎，重点放在增强柔韧性、缓解不适和为分娩做准备。推荐温和的伸展运动、骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）、以及一些有助于胎儿入盆的运动。 同时，本章还将涵盖： 孕期运动的安全原则： 如何正确热身与放松，避免剧烈运动和高风险活动，以及在何种情况下应停止运动并就医。 孕期常见健康问题的监测与管理： 详细介绍孕期常见健康问题，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压、贫血、尿路感染等，并提供科学的预防、监测和管理方法。我们将解释这些疾病的风险因素、症状表现、以及如何通过生活方式调整和医疗干预来控制。 产检的重要性与解读： 详细说明孕期定期产检的意义，以及如何理解产检报告中的各项指标，包括孕酮、HCG、超声波检查、糖筛等，并强调与医生保持良好沟通的重要性。 如何应对孕期可能出现的其他健康风险： 例如如何预防和应对孕期感冒、发烧等常见疾病，以及在特殊情况下的就医指导。 第七章：产前心理调适与夫妻关系：情感的连接与支持 孕育生命不仅仅是生理过程，更是情感的升华与考验。本章将聚焦于孕期心理健康和夫妻关系，为准父母提供全方位的支持。 我们将深入探讨孕期可能出现的心理变化，包括： 孕期情绪波动： 从喜悦、期待到焦虑、恐惧，解析荷尔蒙变化、身体不适、对未来的不确定性等因素如何影响情绪。 应对孕期焦虑： 提供实用的减压技巧，如正念冥想、深呼吸练习、规律作息、倾诉与表达等。 处理孕期抑郁： 识别早期迹象，强调寻求专业帮助的重要性，并介绍心理咨询和支持的途径。 建立积极的自我认知： 帮助准妈妈接纳身体的变化，建立自信，认识到自己的力量。 本章将着重强调夫妻关系在孕期中的作用： 沟通的艺术： 指导夫妻如何就孕期感受、担忧、期望进行开放而坦诚的沟通，建立深层的情感连接。 共同承担责任： 鼓励丈夫积极参与到孕期生活中，分担妻子的负担，提供情感和实际支持。 维护亲密关系： 在身体和精力有限的情况下，如何通过不同的方式保持夫妻间的亲密感，例如情感交流、共同规划未来、以及适度的身体接触。 建立家庭支持系统： 如何与长辈、朋友建立良好的沟通，争取他们的理解和支持，共同营造一个温馨的家庭氛围。 性生活的调整： 在保证安全和舒适的前提下，探讨孕期性生活的可能性与调整，以及如何处理由此带来的情感和生理上的变化。 第八章：分娩后的恢复与新生儿护理：新手父母的指南 经历了漫长而充满期待的孕期，终于迎来了新生命的降临。然而，这仅仅是另一种旅程的开始。本章将为新手父母提供关于产后恢复和新生儿护理的详尽指导。 产后恢复： 生理恢复： 详细阐述产后母体的生理变化，包括子宫复旧、恶露排出、伤口愈合（顺产会阴侧切或撕裂伤、剖腹产腹部切口）等。指导如何正确护理伤口，缓解疼痛，以及避免感染。 营养与休息： 强调产后营养的重要性，提供有助于身体恢复和母乳喂养的食谱建议。同时，讲解充足休息对于产妇身心健康的关键作用，以及如何平衡休息与照顾新生儿的需求。 产后情绪： 介绍产后情绪波动的常见现象，如“产后忧郁”（Baby Blues）和产后抑郁症（Postpartum Depression）的区别与应对。强调寻求支持的重要性，包括家人、朋友和专业医疗人员的帮助。 盆底肌康复： 讲解盆底肌功能的重要性，介绍凯格尔运动等盆底肌锻炼方法，帮助产妇恢复盆底功能，预防产后尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。 身体的重塑： 针对孕期体重增长和身体形态的变化，提供温和的运动建议和生活方式调整，帮助产妇逐步恢复身材。 新生儿护理： 喂养： 母乳喂养： 再次强调母乳喂养的益处，提供解决哺乳过程中常见问题的技巧，如含接姿势、奶量不足、乳腺堵塞等。 配方奶喂养： 如有需要，提供配方奶的选择、冲调、喂养方法以及注意事项。 识别宝宝的饥饿信号： 教导新手父母如何通过宝宝的行为语言来判断其是否饥饿。 睡眠： 安全的睡眠环境： 强调仰卧睡姿，避免枕头、毛毯等易造成窒息的物品，以及保持适宜的室内温度。 建立规律的睡眠模式： 引导新手父母了解新生儿的睡眠特点，以及如何逐步帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。 洗澡与清洁： 新生儿洗澡： 提供详细的洗澡步骤，包括水温、沐浴用品的选择、以及洗澡过程中的注意事项。 日常清洁： 指导如何清洁宝宝的眼睛、耳朵、鼻子、肚脐、口腔以及尿布区域，预防感染和皮肤问题。 换尿布： 讲解换尿布的正确方法，如何选择合适的尿布，以及如何预防尿布疹。 包裹与安抚： 介绍包裹宝宝的方法，以及如何通过轻柔的抚触、摇晃、哼唱等方式安抚哭闹的宝宝。 新生儿常见问题的处理： 黄疸： 解释新生儿黄疸的成因、不同类型的黄疸以及如何观察和应对。 溢奶与吐奶： 区分溢奶与吐奶，提供喂养后如何帮助宝宝拍嗝，以及缓解溢奶的方法。 肠绞痛： 介绍肠绞痛的症状、可能原因，以及如何通过按摩、摇晃、更换奶粉等方式缓解宝宝的不适。 便秘与腹泻： 指导如何判断宝宝是否存在便秘或腹泻，以及相应的护理建议。 新生儿安全： 强调家中存在的安全隐患，如高处坠落、热水烫伤、误食异物等，以及如何为宝宝创造一个安全的环境。 何时寻求医疗帮助： 列出新生儿可能出现的危险信号，指导新手父母在何种情况下应立即就医。 本书的宗旨在于，让每一位准父母都能在这个充满爱与责任的旅程中，感受到科学的指引、情感的支持，并最终以最健康、最美好的方式，迎接那个期盼已久的生命。它不仅是一本参考书，更是一份无声的陪伴，愿它伴随您度过孕育希望的每一天，直到那一声响亮的啼哭，奏响生命中最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期教育不应该只聚焦于胎儿的健康，更应该关注妈妈的“自我重塑”。这本书在这方面的建树令人赞叹。它并没有把孕妇塑造成一个需要被保护、被照顾的脆弱形象，而是鼓励我们认识到身体正在经历的伟大变化，并主动去迎接这种改变。书中有一部分篇幅专门讨论了孕期自我形象的变化，以及如何与随之而来的身体不适和平共处。这种心理建设的部分，比单纯的营养食谱更有价值。它倡导了一种积极主动的“孕育哲学”，让我们意识到，我们不仅仅是胎儿的容器，更是这个新生命的第一个引路人。此外，书中对于产后恢复的预见性规划也做得非常到位，它不像很多书那样，在宝宝出生后就戛然而止，而是提前给出了关于“月子期”的误区澄清和科学建议，甚至还涉及了重返职场的心理准备。这种全周期的关怀，让人感觉这本书是真正站在一个女性的立场上，为她的一生负责。阅读它，就像是获得了一份长期的、值得信赖的健康伙伴关系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“助产”这个概念非常陌生，总觉得那只是医院里医护人员的事情，与我无关。直到我开始认真阅读这本书，才意识到，知识储备对于分娩过程的顺利进行是多么关键。这本书对分娩过程的描述，简直是一场沉浸式的体验。它详细地介绍了从宫缩开始到宝宝出生的每一个阶段，不同分娩方式的优缺点被清晰地对比分析，而不是简单地推崇某一种。我特别喜欢它对“呼吸技巧”和“放松训练”的讲解，那些描述生动的画面感，让我仿佛已经提前在产房里进行实战演练。书中介绍的那些拉玛泽呼吸法、冥想引导，我回家后就开始跟着音频练习，效果出奇的好，原本紧绷的神经放松了不少。这本书的视角非常前沿，它强调了“拉玛泽呼吸法”不仅仅是应对疼痛的工具，更是一种夫妻双方共同参与和支持的契机。因此，我拉着我先生一起阅读了关于“准爸爸支持角色”的那几章，我们一起讨论了分娩计划，这让我们的亲密感和团队协作精神得到了极大的提升。这本书成功地将一个充满未知和恐惧的过程，转化成了一场可预见、可掌控的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过好几本关于孕期准备的书籍，但很多都显得过于商业化，总感觉每隔几页就要推销某种昂贵的孕妇产品。这本书则完全没有这种倾向，它保持了一种纯粹的、知识分享者的姿态，这一点非常难能可贵。它的内容组织逻辑性极强，像一个精密设计的迷宫，但每走一步都有清晰的指示牌。我尤其欣赏它对“无创产前检测（NIPT）”等现代医学技术介绍的公正性——它详细解释了这些技术的原理、准确率以及局限性，没有带有任何倾向性地要求读者必须选择哪一种。它提供的是信息，而非指令。在应对孕期各种体检报告时，这本书成了我的“翻译官”，让我能快速理解那些复杂的医学术语背后的真正含义。通过阅读，我学会了如何与医生进行更有效、更平等的沟通，从一个被动的接受者，转变为一个积极参与决策的主体。这种赋权感，是我在其他任何资源中都未曾获得的。这本书的价值，在于它教会了我们如何带着清醒的头脑，去面对现代医学的便利与挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节控到近乎偏执的人，尤其是在健康和安全问题上，更是要求精益求精。市面上很多孕期书籍，要么是内容过于浅显，泛泛而谈，要么就是堆砌了太多晦涩难懂的专业术语，让人望而却步。然而，这本书在内容深度和易读性之间找到了一个绝佳的平衡点。它对于孕期营养的讲解，简直可以用“百科全书”来形容，不仅仅告诉你“什么该吃，什么不该吃”，更重要的是，它会深入剖析每一种食物的营养成分以及它们对胎儿发育的具体影响，甚至还提供了不同地域和生活习惯下可以替代的食材清单。最让我印象深刻的是，它对孕期常见并发症的介绍，描述得极其严谨和客观，既没有过度渲染恐慌，也没有轻描淡写地略过风险。它提供了一套清晰的“预警信号识别流程”，告诉你什么时候需要立即联系医生，什么时候可以先观察，这种细致入微的指导，极大地增强了我的安全感。我发现作者在撰写这些部分时，显然是查阅了大量权威资料，并且用一种非常结构化的方式呈现出来，比如使用大量的图表和流程图，让复杂的信息一目了然。这种严谨又不失温度的写作风格，是这本书最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，从拿到手开始就散发着一种踏实又温暖的气息，封面设计得相当温馨，那种柔和的米白色调配上几笔清新的插画，让人一看就觉得心情舒畅。我记得我怀孕初期的时候，各种焦虑和不确定感像潮水一样涌来，翻开这本书，首先映入眼帘的不是密密麻麻的医学术语，而是很多过来人的真实心声和一些非常实用的生活小技巧。比如它对孕期不同阶段身体变化的解读，不像教科书那样冰冷，而是用非常口语化的方式，让你感觉就像是和一个经验丰富的朋友在聊天。书中细致地讲解了孕早期容易出现的孕吐、嗜睡等问题的应对策略，那些关于如何调整饮食结构、如何挑选合适的孕期服装的建议，都写得极其具体，简直就是一本活生生的“孕期生活指南”。尤其是它关于孕期情绪管理的章节，真是太戳我了，作者深刻理解准妈妈们内心深处的敏感和脆弱，提供了一套切实可行的情绪调适方法，让我明白，允许自己有情绪波动也是康复的一部分。这本书的排版也很人性化，大段文字中间穿插着一些温馨的提醒和排版精美的知识点卡片，阅读体验非常流畅，让人愿意一页一页地往下翻，而不是觉得这是一项任务。我感觉它不仅仅是一本工具书，更像是一个陪伴者，在那些孤单的深夜里，给我提供了莫大的慰藉和力量。