{RT}跟月嫂做月子餐-王秀英,史文霞 中国轻工业出版社 9787518416455 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王秀英，史文霞 著

图书标签:

• 月子餐
• 育儿
• 母婴
• 营养
• 食谱
• 王秀英
• 史文霞
• 中国轻工业出版社
• 产后恢复
• 健康饮食

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29487642982

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	跟月嫂做月子餐	作者	王秀英,史文霞
定价	49.80元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787518416455	出版日期	2018-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书整理了月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周必吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补重点，吃好每一天，轻松恢复身体。 产后催乳、瘦身的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳瘦身两大需求。

作者简介

王秀英 月嫂 北京市佳服务明星 “用爱心、耐心照顾每一个产妇和新生儿宝宝”是王秀英月嫂的护理誓言。如今从事母婴护理已十余年，擅长新生儿黄疸观察，宝宝辅助被动操，催乳，产后恶露观察，产后调养。对于新生儿的各种常见问题以及产妇在月子中的大事小情，都能及时处理，并做到让新妈妈和家人满意。正是因为这种认真、负责的态度，深受广大新妈喜爱。 史文霞 月嫂 从2006年开始从事母婴护理工作，到现在已经带过六十多个宝宝。主要擅长新生儿抚触，黄疸观察，早产儿护理以及新生儿常见问题处理，如鹅口疮、脐带的护理观察治疗。而在护理产妇方面，擅长刀口消毒、乳房护理、恶露观察、产后形体恢复、产后营养餐搭配等，是广大新妈妈喜爱的月嫂。

目录

精彩内容敬请期待

编辑推荐

坐月子对于每个新妈妈来说都非常重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的重点。这本书汇聚了月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

文摘

序言

精彩内容敬请期待

科学坐月子，科学养宝宝：开启新手父母的健康育儿之旅 新手父母们，恭喜你们迎来新生命的到来！在喜悦与期待之中，迎接宝宝的诞生，也意味着一段充满挑战与成长的旅程正式启航。为人父母，是生命中最深刻的体验之一，但初为人父人母，往往会面临无数的疑问和焦虑。如何在新生命降临时，为宝宝提供最恰当的照料？如何让产妇在经历生产后，迅速恢复身心健康？如何构建一个温馨、和谐、充满爱的家庭环境，为宝宝的健康成长奠定坚实基础？ 这本育儿指南，将以科学、严谨、贴合实际的原则，为您提供一份详尽的育儿攻略。我们深知，育儿之路并非坦途，而是充满了摸索与学习的过程。因此，本书将聚焦于新手父母最关心、最迫切需要解决的问题，从孕期准备到产后恢复，从新生儿护理到早期启蒙，全方位、多角度地为您提供科学有效的指导，帮助您自信、从容地应对育儿挑战，享受为人父母的幸福与成就。 第一部分：孕期安心，为生命奠定健康基石 孕期是孕育新生命的关键阶段，科学的孕期管理不仅关系到母体的健康，更直接影响胎儿的发育。本书将详细阐述孕期生理变化、营养需求、心理调适以及孕期保健的方方面面。 孕期生理变化与自我监测： 深入浅出地讲解孕早期、孕中期、孕晚期的身体变化，帮助您了解荷尔蒙波动、体重增长、胎动感知等，并提供科学的自我监测方法，及时发现异常情况。 孕期营养全攻略： 均衡的营养是胎儿健康发育的物质基础。我们将为您量身定制孕期营养菜单，详细解析各类营养素（叶酸、铁、钙、DHA等）的重要性及食物来源，指导您如何科学搭配三餐，避免营养过剩或不足，有效预防妊娠期糖尿病、贫血等常见问题。同时，也将提供针对孕早期孕吐、孕晚期水肿等不适的饮食建议。 孕期运动与休息： 适度的孕期运动不仅能增强体质，缓解孕期不适，还能为分娩储备能量。本书将推荐适合孕妇的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，并指导您掌握正确的运动强度和频率。同时，强调充足且高质量的睡眠对于母婴健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 孕期心理调适： 孕期是情绪波动较大的时期。我们将帮助您认识和理解孕期情绪变化，提供有效的压力管理和情绪疏导方法，鼓励您积极与家人沟通，建立良好的心理支持系统，共同迎接新生命的到来。 孕期产检与疫苗接种： 详细解读孕期各项重要检查项目，解释检查目的、意义及注意事项，帮助您与医生建立良好的沟通，充分了解胎儿的发育情况。同时，也将提供孕期疫苗接种的科学建议。 孕期安全事项： 涵盖日常生活中的安全隐患，如用药安全、饮食安全、出行安全等，帮助您构建一个安全的孕期环境。 第二部分：科学坐月子，助力产妇身心全面康复 产后恢复对于女性身心健康至关重要。科学坐月子不仅能帮助产妇恢复体力，更能预防产后疾病，为将来的健康打下基础。本书将为您提供科学、系统、人性化的产后护理指导。 产后身体恢复： 详细介绍产后子宫复旧、恶露排出、伤口护理（顺产侧切伤口、剖腹产伤口）等关键环节，提供有效的护理方法和注意事项，帮助产妇安全度过产褥期。 产后营养补充与月子餐： 强调产后营养的重要性，特别是对于哺乳期母亲。我们将提供一系列科学、均衡、易消化的月子餐食谱，并根据产后不同阶段（产后早期、中期、晚期）的身体需求，给出详细的食材选择、烹饪方法和进食建议，帮助产妇快速恢复体力，促进乳汁分泌，同时避免“大补”可能带来的消化不良或上火等问题。我们将为您精心设计，兼顾营养、美味与便捷的月子餐搭配，让您在享受美食的同时，身体得到最有效的滋养。 产后母乳喂养指导： 提供从初次哺乳技巧、含接姿势、哺乳频率到处理乳头皲裂、乳腺堵塞等常见问题的全面指导，帮助新手妈妈建立自信的母乳喂养信心，实现科学哺乳。 产后运动与形体恢复： 在身体条件允许的情况下，科学的产后运动有助于恢复腹肌、盆底肌，改善体型。本书将推荐适合产后不同恢复阶段的运动，如凯格尔运动、腹肌收紧运动等，并指导您如何循序渐进地进行锻炼。 产后心理健康： 关注产后情绪变化，如产后抑郁、焦虑等。我们将提供识别、预防和应对产后心理问题的有效方法，鼓励产妇寻求家人和专业支持，保持积极乐观的心态。 产后休息与睡眠： 强调产后充足休息的重要性，并提供帮助产妇提高睡眠质量的建议，例如创造良好的睡眠环境、规律作息等。 第三部分：新生儿护理，呵护生命初期的每一个细节 新生儿的到来，带来了无限的惊喜，也带来了新的挑战。本书将为您提供最详尽、最实用、最安心的新生儿护理指南，让您轻松应对宝宝的日常起居。 喂养新篇章： 母乳喂养： 除了上文提到的母乳喂养指导，还将深入探讨按需喂养、奶量估算、母乳储存与解冻等细节，帮助您建立规律而科学的母乳喂养模式。 配方奶喂养： 如果选择配方奶喂养，我们将为您详细解读奶粉的选择、冲调方法、喂养量和频率，以及如何观察宝宝的消化情况，确保宝宝获得充足的营养。 混合喂养： 对于混合喂养的宝宝，本书将提供科学的喂养方案，帮助您平衡母乳与配方奶的摄入，确保宝宝健康成长。 睡眠的艺术： 掌握新生儿的睡眠规律，提供安全舒适的睡眠环境，如选择合适的婴儿床、床品，以及摇篮曲、白噪音等有助于宝宝入睡的方法。同时，也将指导您如何应对宝宝夜醒、安抚哭闹的技巧。 清洁与卫生： 洗澡与抚触： 详细讲解新生儿洗澡的步骤、水温控制、沐浴用品的选择，以及如何进行温和的婴儿抚触，促进亲子关系，增强宝宝安全感。 换尿布与臀部护理： 提供详细的换尿布流程，讲解如何有效预防和处理尿布疹，保持宝宝臀部清洁干爽。 脐带护理： 详细指导脐带护理的方法，确保脐带健康脱落，预防感染。 口腔护理： 即使是新生儿，也需要基础的口腔清洁，我们将提供相应的指导。 穿衣与保暖： 如何根据季节和室内温度为宝宝选择合适的衣物，掌握穿衣原则，既保暖又不至于过热。 排泄与便便解读： 帮助您了解新生儿正常的排尿、排便情况，学会观察宝宝的粪便颜色、形状和频率，以此来判断宝宝的健康状况。 日常观察与常见问题： 黄疸的识别与处理： 详细介绍新生儿黄疸的生理性与病理性区分，以及居家护理和就医时机。 鼻塞、打喷嚏怎么办： 提供简单易行的居家处理方法，以及何时需要寻求医生帮助。 溢奶与吐奶的区分与应对： 帮助您正确区分溢奶和吐奶，并提供相应的护理建议。 婴儿哭闹的解读： 学习理解宝宝哭闹背后的原因，并掌握有效的安抚技巧。 安全第一： 详细讲解婴儿床安全、推车使用安全、乘车安全等，全方位保障宝宝的人身安全。 第四部分：早期启蒙与亲子互动，点亮宝宝智慧的火花 从出生开始，宝宝就在不断地学习和探索。本书将为您提供科学的早期启蒙指导，帮助您发现宝宝的潜能，并建立深厚的亲子关系。 感知力的培养： 通过色彩、声音、触感等刺激，激发宝宝的视觉、听觉、触觉发展，如提供安全有趣的玩具、播放舒缓的音乐、进行亲子游戏等。 运动技能的发展： 鼓励宝宝进行抬头、翻身、爬行等大动作发展，提供安全的环境和适当的引导，帮助宝宝建立自信和协调性。 语言能力的萌芽： 创造丰富的语言环境，多与宝宝交流，讲故事、唱歌，鼓励宝宝发出声音，回应宝宝的咿呀学语，为宝宝打下语言基础。 认知能力的启迪： 通过简单的日常互动，引导宝宝认识事物，如指认身体部位、认识颜色、形状等，培养宝宝的观察力和好奇心。 情绪与社交的发展： 通过微笑、拥抱、眼神交流等方式，与宝宝建立情感连接，让宝宝感受到爱与安全感，为宝宝日后的社交能力奠定基础。 科学的游戏方法： 推荐适合不同月龄宝宝的益智游戏，以及亲子互动游戏，让育儿过程充满乐趣。 第五部分：新手父母成长之路，共同面对挑战 为人父母，也是一个不断学习和成长的过程。本书还将关注新手父母自身的需求和挑战。 夫妻沟通与协作： 强调夫妻双方在育儿中的重要角色，鼓励平等分担育儿责任，通过有效沟通解决育儿分歧，共同营造和谐的家庭氛围。 寻求支持与资源： 指导您如何科学地利用社会资源，如咨询医生、育儿师，与其他新手父母交流经验，建立支持网络。 自我关怀与情绪管理： 提醒新手父母关注自身的身体健康和心理健康，学会自我调节，避免过度疲惫和焦虑。 建立自信的育儿观： 鼓励您相信自己的判断，尊重宝宝的个体差异，形成科学、积极的育儿观。 这是一本集科学性、实用性、全面性于一体的育儿百科。我们希望通过本书，能够帮助每一位新手父母，在迎接新生命的喜悦中，少一份迷茫，多一份从容；少一份焦虑，多一份信心。让我们一起，用科学的知识和满满的爱，为宝宝打造一个健康、快乐、充满希望的成长环境，共同书写为人父母的美好篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种淡雅的色彩搭配上精心挑选的字体，一下子就能抓住我的眼球。我平时买书很看重“颜值”，毕竟书架也是家里的一道风景线嘛。拿到手里沉甸甸的，感觉是用料很扎实，内页的纸张质感也相当不错，阅读体验一下子就提升了好几个档次。翻开目录的时候我就知道，这本绝对是下了大功夫的。条理清晰得不像话，从基础的食材选择到不同阶段的营养搭配，每一步都掰开了揉碎了讲，对于我这种厨房新手来说，简直是救星。我特别欣赏作者在排版上的用心，很多关键步骤都有高清的图示辅助，不像有些书，光看文字脑补都要费半天劲。而且，它不是那种高高在上的理论说教，语言非常亲切，像是邻家大姐手把手教你做菜一样，让人读起来毫无压力，充满了实践的动力。我立刻就记下了几个看起来操作性很强的食谱，准备周末就大展身手，给家里人一个惊喜。这本书，光是放在案头赏心悦目，阅读起来又让人踏实，绝对是物超所值的一次购书体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定要求的人，我对细节的把握是非常苛刻的。在这本书中，我惊喜地发现它对“美学”也有独到的见解。虽然主题是家常月子餐，但成品摆盘和色彩搭配的建议却一点也不含糊。它提倡的是一种“用心准备，体面呈现”的生活态度，而不是为了应付了事。书中关于如何利用天然食材的颜色来提升菜肴的吸引力，以及如何简单地进行餐具搭配的建议，都非常具有启发性。这让我意识到，即便是最基础的营养餐，也可以做得赏心悦目，这对于提升整个进食体验，尤其是对于需要精心调养的人来说，是至关重要的心理暗示。它巧妙地将“功能性”与“审美性”完美地结合在了一起，做到了在满足营养需求的同时，也满足了视觉和味觉的双重享受。这本书的深度和广度，让我觉得它是一份可以长期珍藏和反复研读的厨房智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格有一种独特的魔力，读起来让人感觉非常温暖和踏实，完全没有传统食谱那种冷冰冰的指令感。作者似乎非常擅长讲故事，在介绍每道菜的时候，总会穿插一些生活化的场景或者个人经验的分享，让人感觉就像是在听一位经验丰富的前辈在娓娓道来。这种人文关怀的注入，让原本可能略显枯燥的烹饪步骤变得生动有趣起来。我发现自己不再是机械地照着做，而是带着一种探索和创造的热情去面对厨房。它成功地将“为爱烹饪”的情感融入到了每一个细节中。另外，这本书在“应急处理”和“常见问题解答”这块做得非常出色，很多我以前摸不着头脑的疑惑，比如“汤水不小心放多了怎么办？”或者“食材火候掌握不好怎么办？”，书里都有明确的指引，这种预见性和实用性，简直让人感动。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位全天候的厨房助手和心灵慰藉者。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前买过好几本同类的书籍，但往往是“买之前很激动，买之后就吃灰了”，原因无非是步骤复杂到让人望而却步，或者材料难找得让人抓狂。但是这本，简直是做到了“大道至简”的极致。它非常体贴地考虑到了普通家庭的实际操作环境。食材的选择上，放眼望去，没有多少是需要跑去专业市场才能买到的“奇珍异宝”，都是寻常超市里能轻易入手的家常之物。更关键的是，它的操作流程设计得极其流畅，即便是时间紧张的忙碌人群，也能在厨房里高效地完成任务。我特意观察了几个步骤，发现即便是像“高汤熬制”这种看似需要耗费大量时间的环节，作者也提供了快速替代方案或技巧，极大地降低了读者的实践门槛。这种对读者生活节奏的尊重和理解，是很多作者身上缺乏的“同理心”。能把复杂的事情讲清楚、讲明白，并且让人愿意去尝试，这才是真本事。我已经把这本书放在厨房最显眼的位置了，随时准备翻阅实践。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在知识体系的构建上做得非常专业和细致，绝非市面上那些浮于表面的“快手菜谱”可比。它更像是一本系统的营养学教材，但又巧妙地避开了那些枯燥的学术腔调。作者对食材的理解深入骨髓，她不是简单地告诉你“放什么”，而是解释了“为什么放这个，在这个阶段放有什么好处”。比如，关于某些特定营养素的吸收率在不同烹饪手法下的变化，书中都有详尽的论述，这对于追求极致健康的人来说，简直是宝典级别的存在。我尤其喜欢它对“因材施教”的强调，针对不同体质和恢复阶段的需求，提供了非常个性化的建议。这让阅读不再是被动接受信息，而是一个主动学习和思考的过程。我感觉自己不仅仅是在学做饭，更是在学习如何科学地照顾家人的健康。很多我过去凭感觉做的事情，在这本书里得到了科学的印证或纠正，那种豁然开朗的感觉，太棒了！这本书的价值，远远超出了它作为一本烹饪指导书的范畴。