【XH】 寶寶常見病預防調養食譜-第2版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鄒春蕾 著

圖書標籤:

• 育兒
• 寶寶健康
• 食譜
• 預防保健
• 常見病
• 調養
• 母嬰
• 兒童飲食
• 傢庭醫學
• 第二版

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530481837

商品編碼：29489972090

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：寶寶常見病預防調養食譜-第2版

定價：39.80元

作者：鄒春蕾

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787530481837

字數：

頁碼：224

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

○感冒、發燒、拉肚子……孩子生病，媽媽*著急
　　○吃藥、打針、輸液……恨不得孩子馬上好起來
　　○彆忘瞭：是藥三分毒
　　○過度治療會對孩子的身體造成永*傷害
　　○閤理用藥+食物調養是幫助孩子恢復健康的正確選擇
　　○國際注冊營養師鄒春蕾，將古老的中醫食療與現代營養學相結閤
　　○針對孩子*常見的33種健康問題，設計瞭125種預防調養食譜
　　○既有未病預防，也有已病調養
　　○食材天然安全，方法簡單易學
　　○讓寶寶輕鬆告彆病痛，擁有免疫力

內容提要

---

○全書分為4章，章介紹瞭小兒的8種不同體質和小兒五髒三不足兩有餘的特點。
　　○第2章介紹瞭小兒健康的基本守則，重點強調瞭食物是營養的*佳來源、適閤的纔是*好的、給孩子激發免疫力的機會、如何給孩子寫食療日記。
　　○第3章分析瞭25種小兒常見問題的癥狀錶現、飲食原則，推薦瞭食療方，如缺鈣、缺鐵、缺鋅、鉛中毒、厭奶、厭食、肥胖、過敏體質、免疫力低下、齣牙不適、尿床等；第2版特彆從中醫角度分析增加瞭胃火、胃寒、脾胃不和、肺虛、肺寒、肺熱、肺燥等癥狀錶現，推薦瞭食療方。
　　○第4章分析瞭8種小兒常見病的癥狀錶現、飲食原則，推薦瞭食療方，如感冒、發熱、腹瀉、便秘、濕疹、口腔潰瘍、手足口病、地圖舌等。

目錄

---

章 小兒生理發育特點
節 小兒的8種體質
1.健康型體質
2.寒型體質
3.熱型體質
4.虛型體質
5.濕型體質
6.風型體質
7.燥型體質
8.過敏型體質
第2節 小兒五髒：三不足兩有餘
1.脾常不足
2.肺常不足
3.腎常不足
4.心常有餘
5.肝常有餘
第2章 小兒健康基本守則
節 食物是營養的佳來源
1.健康不是單一營養素決定的
2.過量攝入營養劑有害無益
第2節 適閤的纔是好的
1.與天適閤
2.與地適閤
3.與人適閤
第3節 給孩子激發免疫力的機會
1.人體是一個精密的係統
2.不要過分依賴藥物
3.正確應對呼吸道疾病
第4節 親自為孩子製作輔食
1.為孩子選擇健康的食物
2.注意食鹽的攝入量
3.飲食有節從傢長做起
第5節 堅持給孩子寫食療日記
1.孩子的體質不是一成不變的
2.食療日記記什麼
第6節 請這樣與我溝通
1.What——描述問題
2.So What——排查原因
3.TheWhat——解決方案
第3章 小兒常見問題預防調養食譜
節 缺鈣
1.孩子真的缺鈣嗎
2.補鈣，吸收是關鍵
3.選擇鈣劑的基本原則
4.含鈣食物推薦
5.推薦食療方
第2節 缺鐵
1.鐵的缺乏與過量
2.鐵的吸收
3.媽媽、寶寶都要補鐵
4.含鐵食物推薦
5.推薦食療方
第3節 缺鋅
1.哪些時候容易缺鋅
2.缺鋅的常見癥狀
3.過量補鋅危害大
4.含鋅食物推薦
5.推薦食療方
第4節 鉛中毒
1.鉛中毒的危害
2.讓孩子遠離鉛汙染
3.推薦食療方
第5節 胃火
1.癥狀錶現
2.引發原因
3.飲食調理原則
4.推薦食療方
第6節 胃寒
1.癥狀錶現
2.飲食調理原則
3.食療方
第7節 脾胃不和
1.吃得好還要吸收好
2.果蔬素粥是養胃佳品
3.推薦食療方
第8節 脹氣
1.脹氣的癥狀錶現
2.脹氣食物清單
3.緩解脹氣的方法
第9節 吃冷飲後的護理
1.少吃或不吃冷飲
2.吃冷飲引發的胃腸不適
0節 厭奶
1.孩子為什麼會厭奶
2.孩子厭奶彆著急
3.應對厭奶小妙招
1節 厭食
1.食欲不好≠厭食
2.孩子為什麼會厭食
3.孩子厭食怎麼辦
4.推薦食療方
2節 肥胖
1.兒童肥胖的危害
2.導緻肥胖的主要原因
3.推薦食療方
3節 肺虛
1.飲食調理原則
2.護理注意事項
4.推薦食療方
4節 肺寒
1.癥狀錶現
2.飲食調理原則
3.推薦食療方
5節 肺熱、肺燥
1.癥狀錶現
2.飲食原則
3.養肺好習慣
4.推薦食療方
6節 過敏體質
1.食物是引發過敏的重要因素
2.緻敏食物黑名單
3.推薦食療方
7節 打預防針前後
1.孩子的身體狀況很關鍵
2.打預防針前後需要水
3.接種水痘疫苗飲食宜忌
4.推薦食療方
8節 免疫力低下
1.6個月至3歲是免疫力不全期
2.增強孩子免疫力的科學方法
3.關於牛初乳，父母需要知道的
4.推薦食療方
9節 齣牙不適
1.影響齣牙時間的主要原因
2.怎樣幫助孩子應對齣牙不適
3.推薦食療方
第20節 受驚
1.受驚的主要錶現
2.食療重在補心安神
3.推薦食療方
第21節 睡眠問題
1.睡不好多因心火肝熱
2.清心平肝飲食宜忌
3.推薦食療方
第22節 眼乾、眼澀、眼屎增多
1.肝氣通於目
2.推薦食療方
第23節 鼻堵、鼻齣血
1.熏鼻緩解法
2.推薦食療方
第24節 尿床（尿頻）
1.尿床（尿頻）的原因
2.推薦護理方
第25節 益智健腦
1.健腦食物大盤點
2.推薦食療方
第4章 小兒常見病食療及護理
節 感冒
1.風熱、風寒大不同
2.內熱體質容易感冒
3.小感冒完全可以不吃藥
4.推薦護理方法
5.推薦食療方
第2節 發熱
1.發熱是身體的一種自我保護
2.發熱護理要點
3.發熱時飲食五忌
4.推薦食療方
第3節 腹瀉
1.應對腹瀉6原則
2.推薦護理方法
3.推薦食療方
第4節 便秘
1.兒童便秘害處多
2.兒童便秘的常見原因
3.推薦治療方法
4.推薦食療方
第5節 濕疹
1.濕疹因何而來
2.推薦護理方法
3.推薦食療方
第6節 口腔潰瘍
1.口腔潰瘍的N種可能性
2.減輕病痛的方法
3.應重點補充的營養素
4.推薦食療方
第7節 手足口病
1.手足口病多可自愈
2.護理注意事項
3.推薦食療方
第8節 地圖舌
1.什麼是地圖舌
2.地圖舌的兩種體徵與調養
3.飲食宜忌
4.推薦食療方

作者介紹

---

鄒春蕾（Rayman媽媽），國際注冊營養師，中國式營養育兒理念的積極倡導者，Rayman媽媽育兒俱樂部創始人，多傢全國性兒童營養機構和育兒媒體特邀營養專傢，兩個淘氣孩子的時尚媽媽。
　　齣生於中醫底蘊深厚的傢庭，曾在德國、新加坡、挪威等國居住，瞭解世界各地的先進營養理念，並將其與古老的中醫智慧相結閤，指導實際的育兒生活。通過綫下講座、在綫答疑、圖書齣版、專欄文章、自媒體運營等方式，積極倡導天、地、人和諧統一的營養育兒理念，影響數韆萬年輕傢長，僅搜狐自媒體閱讀量就突破瞭2300萬！一對一跟蹤指導嬰幼兒數韆名，受到傢長的充分肯定，擁有眾多忠實的追隨者。
　　著有《寶寶常見病調養食譜》《怎麼吃，寶寶纔能健康又聰明》《24節氣營養育兒新主張》等暢銷書。《寶寶常見病調養食譜》齣版5年，加印15次，讀者好評率99.1%！

文摘

---

序言

---

○一直都喜歡Rayman媽媽，因為她教瞭我們這些新媽媽很多育兒知識。這本書有很多營養食譜和食療方法，以後寶寶生病瞭就可以少吃藥、少去醫院，真好！謝謝Rayman媽媽！
　　——讀者haila

　　○這本書本來是順帶著買迴來的，沒想到看後比我想買的書還有實用價值!對孩子常愛生病的新手媽媽及講究科學喂養的傢庭來說是*好的選擇！
　　——讀者金百荷燕

　　○非常好的一本書，理論講得一點兒都不枯燥，淺顯易懂，很實用。我認為好書就是能把復雜的道理講得簡單，讓人信服和易懂易記，此書就是這樣一本書。
　　——讀者mumuh

　　○寶寶的小病小痛我都對照著這本書來給她調理，也買瞭幾本送給朋友。媽媽先進廚房，寶寶纔能少進病房，希望天下的寶寶都能健健康康！
　　——讀者貔貅犬

　　○孩子發燒用瞭書中的食譜，很有效。推薦各位傢長買哦，裏麵的內容通俗易懂，是新手媽好幫手。
　　——讀者甜甜的糖果

　　○這本書真的不錯！孩子是我媽媽帶的，現在媽媽按照書中的食譜把兒子的脾胃調理好瞭，孩子吃飯比之前乖多瞭。
　　——讀者大樹下蕩韆

現代傢庭育兒寶典：從科學喂養到情緒管理 專為0-6歲嬰幼兒傢庭打造的全方位成長指南 本書簡介 在育兒的廣闊天地中，每一個新手父母都渴望擁有一本既權威又實用的指南，能夠陪伴孩子度過從呱呱墜地到學齡前的關鍵時期。本書正是為滿足這一需求而精心編撰的，它摒棄瞭傳統育兒書中繁雜晦澀的理論，專注於提供一套係統化、可操作性極強的現代育兒方案。全書內容緊密圍繞嬰幼兒的生理發育特點、營養需求、安全防護以及心理健康發展等核心議題展開，旨在幫助父母們建立科學、自信的育兒觀。 第一篇：科學奠基——生命早期的營養與發育 第一章：生命的起點：孕期與産後營養的基石 本章深入探討瞭胎兒在宮內的營養需求與關鍵營養素的補充策略。詳細解析瞭葉酸、DHA、鈣鐵鋅等核心微量元素在胎兒器官形成中的決定性作用。同時，針對産後恢復期的新手媽媽，提供瞭科學的營養搭配建議，確保母乳質量和自身體力的恢復。我們特彆強調瞭“均衡”而非“過度”的原則，反對盲目進補，倡導基於個體化需求的營養策略。 第二章：母乳與配方奶的精準選擇與喂養藝術 本章是關於早期喂養的重中之重。詳細對比瞭母乳喂養的黃金優勢與操作技巧，包括如何建立正確的銜乳姿勢、應對溢奶和夜奶挑戰。對於需要配方奶喂養的傢庭，我們提供瞭詳盡的配方奶選擇指南，解讀不同階段奶粉的成分差異，並重點講解瞭衝泡、消毒的衛生標準，避免因不當操作帶來的潛在風險。本章還涵蓋瞭“按需喂養”與“定時喂養”的平衡藝術，幫助父母捕捉寶寶真正的飢餓信號。 第三章：輔食添加的黃金窗口與泥糊狀食物的精細製作 輔食是寶寶從液體飲食轉嚮固體食物的關鍵過渡。本章精確界定瞭添加輔食的“黃金窗口期”（通常是滿四個月或六個月），並以時間軸的形式，詳細規劃瞭六個月到一歲半的輔食添加進度。內容包括： 食材的選擇與處理： 如何挑選當季、無汙染的食材，並掌握蒸、煮、研磨的技巧。 過敏原的引入策略： 科學、謹慎地引入雞蛋、海鮮、花生等常見過敏原，降低過敏風險。 食物性狀的升級： 從細膩的米糊到顆粒狀的指狀食物（Finger Food），培養寶寶的咀嚼能力和手眼協調能力。 第二篇：日常照護與安全防護網 第四章：睡眠管理：建立健康、安穩的睡眠習慣 睡眠是寶寶生長發育的“隱形加油站”。本章聚焦於如何科學地管理嬰幼兒的睡眠問題，包括： 構建睡眠環境： 臥室的溫度、濕度、光綫和聲音控製。 區分晝夜節律： 幫助新生兒建立清晰的生物鍾。 應對常見的睡眠倒退期： 識彆並溫和地引導寶寶度過睡眠模式的暫時性變化。 安全睡眠實踐（SIDS預防）： 強調仰臥睡姿、不使用枕頭和鬆軟床上用品的重要性。 第五章：清潔與衛生：築牢健康的第一道防綫 本章提供瞭細緻的日常清潔指南，旨在預防常見感染。內容涵蓋： 洗護用品的選擇： 針對敏感肌膚的沐浴露、潤膚乳的選擇標準，強調“無添加”與“溫和”原則。 皮膚護理的誤區與真相： 如何應對濕疹、尿布疹等常見皮膚問題，以及預防曬傷。 傢庭環境的消毒與通風： 科學使用消毒劑的時機與方法，以及自然通風在居傢環境中的重要性。 第六章：寶寶安全手冊：傢庭環境中的隱患排查 本章采取“房間巡檢”的模式，指導傢長係統性地排除傢中的潛在危險： 居傢安全優化： 插座保護、傢具防傾倒固定、尖銳物品的收納。 意外傷害的預防與急救常識： 重點講解瞭燙傷、嗆咳（異物梗阻）的初步處理流程（如海姆立剋急救法），強調在專業急救到來前的關鍵自救知識儲備。 齣行安全： 兒童汽車安全座椅的正確安裝指南，以及外齣遊玩時的看護要點。 第三篇：身心同養——早期教育與情感聯結 第七章：運動發展裏程碑與適宜的早期運動 本章詳述瞭寶寶從抬頭、翻身到爬行、行走的關鍵運動發展階段，並為父母提供瞭大量的居傢“遊戲化”訓練建議： 大動作與精細動作的促進： 如何通過遊戲和環境刺激，幫助寶寶達成下一個運動目標。 運動與大腦發育的關係： 強調早期運動對感覺統閤和認知能力建立的深遠影響。 不宜過度乾預的原則： 尊重寶寶自身的節奏，避免“揠苗助長”。 第八章：語言啓濛與認知探索：父母的“引導式”陪伴 早期教育並非指早早學習復雜的知識，而是指提供豐富的刺激和積極的互動。 高效的親子溝通技巧： 如何進行“描述性對話”，擴展寶寶的詞匯量。 閱讀的魔力： 挑選適閤嬰幼兒的繪本類型，以及親子共讀的最佳時間與互動方式。 玩耍的力量： 介紹如何利用日常物品進行開放式遊戲（Open-ended Play），激發創造力和解決問題的能力。 第九章：情緒管理與依戀建立：安全感的基石 本章關注嬰幼兒的情感世界，這是構建未來心理健康的關鍵。 理解寶寶的哭聲： 識彆不同哭聲背後的需求（飢餓、疲憊、安撫）。 積極迴應與安全依戀： 探討“及時迴應”的意義，如何通過穩定、高質量的陪伴，建立牢固的安全依戀關係。 處理常見的情緒挑戰： 麵對分離焦慮、發脾氣（Tantrums）時，父母應采取的冷靜、共情的引導策略，而非簡單地製止或忽視。 總結 本書緻力於成為現代父母育兒路上的得力助手，它融閤瞭國內外最新的兒科營養學、兒童心理學研究成果，以清晰的步驟和溫暖的筆觸，陪伴每一個傢庭，科學、快樂地迎接寶寶的每一次成長飛躍。我們相信，最好的育兒，是建立在科學知識和深厚愛意之上的平衡藝術。

評分☆☆☆☆☆

作為一名全職爸爸，我一直希望能在育兒方麵扮演更積極的角色，但很多時候，麵對寶寶的各種小狀況，我還是會感到力不從心。《XH 寶寶常見病預防調養食譜-第2版》這本書，可以說是我的育兒“寶典”。它的內容非常豐富，而且講解得非常深入淺齣。我最看重的是，這本書不僅僅是提供瞭一些“吃瞭能治病”的食譜，而是更側重於“通過閤理的飲食來預防疾病，增強體質”。這一點讓我非常有共鳴，因為我一直相信，健康的生活習慣是從小養成的。書中對於不同年齡段寶寶的營養需求，以及如何通過食物來滿足這些需求，都有非常詳細的說明。比如，在寶寶的生長發育關鍵期，它會推薦一些富含鈣質和蛋白質的食譜；在寶寶容易感冒的季節，它會推薦一些增強免疫力的食譜。而且，書中的一些“小貼士”和“注意事項”，都非常有價值，比如關於食物的烹飪溫度、食材的選擇、以及如何避免一些常見的烹飪誤區等等。這本書的排版也非常清晰，章節分明，即使是像我這樣對烹飪不太擅長的人，也能輕鬆找到自己需要的信息。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的育兒大門，讓我能更科學、更有信心地照顧我的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏有一個特彆挑食的寶寶，每次給他做輔食都是一件令人頭疼的事情。直到我偶然看到瞭這本《XH 寶寶常見病預防調養食譜-第2版》，我纔找到瞭解決辦法。這本書不僅僅是關於寶寶生病時如何調養，更重要的是它提供瞭一些非常吸引寶寶的食譜，而且這些食譜都非常健康。我特彆喜歡書中關於“增加食欲”和“改善挑食”的章節。它不僅僅是簡單地給齣瞭一些“好看”的食物，而是從食材的搭配、顔色的選擇，到烹飪的口感，都做瞭非常細緻的建議。比如，書中有一個“彩虹能量小餅”的食譜，它用瞭多種蔬菜的天然色彩，讓小餅看起來非常誘人，寶寶看到就很有興趣。而且，書中還解釋瞭為什麼這些食材組閤起來對寶寶有益，比如鬍蘿蔔的甜味可以吸引寶寶，西蘭花的營養價值等等。這本書的語言風格也很幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，很多地方都讓我會心一笑。它讓我明白，原來給寶寶做飯，也可以是一件充滿樂趣的事情。而且，書中還提供瞭一些關於如何讓寶寶參與到輔食製作中的建議，這一點也非常有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

作為一位工作繁忙的職場媽媽，我一直希望能給寶寶最好的，但時間和精力總是有限的。《XH 寶寶常見病預防調養食譜-第2版》這本書，真的幫瞭我大忙。它解決瞭我在寶寶飲食上的許多睏惑，讓我能在有限的時間內，為寶寶提供既健康又美味的食物。這本書最大的優點在於它的“實用性”和“針對性”。它不是泛泛而談，而是把寶寶常見的疾病，比如腹瀉、便秘、感冒、齣牙期不適等等，都做瞭詳細的歸類。然後，針對每一種情況，都提供瞭具體的食譜建議。而且，這些食譜的食材都是我們日常生活中比較容易獲得的，烹飪方法也相對簡單，非常適閤我這種時間有限的媽媽。最讓我感動的是，書中不僅僅提供瞭“治療”的食譜，還強調瞭“預防”的重要性，並且給齣瞭很多增強寶寶抵抗力、促進發育的日常食譜。比如，在換季的時候，它會推薦一些有助於呼吸係統健康的食譜，在寶寶開始添加肉類輔食的時候，它會給齣一些如何避免過敏的食譜。這些細緻的考量，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的育兒專傢在耐心指導我。書中的排版也很舒適，文字清晰，圖片精美，閱讀體驗非常好。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭這本《XH 寶寶常見病預防調養食譜-第2版》，迫不及待地翻閱瞭一下。作為新手父母，對寶寶的健康問題總是格外關注，尤其是在應對那些層齣不窮的“寶寶常見病”時，真是讓人頭疼。這本書的齣現，感覺就像是及時雨，為我這個新手爸媽提供瞭非常有價值的參考。我特彆欣賞它在食譜設計上的細緻和人性化，不僅僅是簡單羅列食材，而是深入淺齣地講解瞭每一種食譜的適用病癥、營養成分以及烹飪技巧。例如，書中關於“腹瀉”的調養食譜，它不僅僅是給齣瞭幾個簡單的粥或麵條的做法，而是詳細說明瞭為什麼這些食材適閤腹瀉期的寶寶，比如米湯的止瀉作用，鬍蘿蔔泥的修復腸道功能等，並且強調瞭烹飪時的溫度、軟爛程度等細節。這讓我明白瞭，原來給寶寶做輔食，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一門科學，一種對寶寶健康的細緻關懷。而且，它還提供瞭很多預防性的食譜，這一點我非常喜歡，因為比起生病後的調養，我更希望通過日常的飲食來增強寶寶的抵抗力，減少生病的機會。這本書的語言風格也很溫和，讀起來不會感到壓力，很多地方都充滿瞭對寶寶的愛和嗬護，讓我感覺作者是真的站在傢長的角度去思考問題，提供瞭真正實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一位寶媽，我的寶寶一歲瞭，之前一直靠著網上的零散信息給寶寶添加輔食，但總感覺心裏沒底，特彆是在寶寶偶爾齣現一些小毛病的時候，比如鼻塞、咳嗽，或者消化不太好的時候，就手足無措。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本《XH 寶寶常見病預防調養食譜-第2版》，我拿到手後，簡直驚喜不已。它這本書的結構設計非常閤理，不像我之前看過的很多育兒書，隻講理論，而這本書的重點在於“食譜”，並且針對性非常強。它將寶寶常見的疾病，從消化係統、呼吸係統到一些皮膚問題，都進行瞭詳細的分類，然後針對每一種疾病，都給齣瞭詳細的預防和調養的食譜。我最看重的是，這本書裏的食譜不僅僅是食譜，它還配有非常詳細的解讀，比如這個食譜的成分對寶寶的病情有什麼作用，為什麼要用這個食材，有什麼禁忌等等。舉個例子，書中關於“感冒初期”的食譜，它推薦瞭薑汁鬍蘿蔔燉雪梨，並且詳細解釋瞭薑的溫熱作用如何幫助驅寒，鬍蘿蔔的維生素C如何增強免疫力，雪梨的潤肺止咳功效。這些細緻的解釋，讓我這個非專業人士也能理解其背後的原理，從而更有信心地為寶寶製作。而且，這本書的圖片也很豐富，食譜步驟圖解清晰，烹飪難度也不高，即使是廚房新手也能輕鬆上手。