《每个孩子都能好好睡觉》(珍藏版) (德) 安妮特·卡斯特-察恩, 哈特穆特·莫根 978 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德 安妮特·卡斯特-察恩，哈特穆特·莫根 著

图书标签:

• 儿童睡眠
• 育儿
• 亲子关系
• 睡眠训练
• 婴幼儿
• 家庭教育
• 健康
• 育儿指南
• 0-3岁
• 珍藏版

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508635378

商品编码：29501686331

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：《每个孩子都能好好睡觉》(珍藏版)

定价：30.00元

作者：(德) 安妮特·卡斯特-察恩, 哈特穆特·莫根

出版社：中信出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787508635378

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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风靡全球，畅销百万册的德国经典育儿系列

孩子的“睡眠问题”一本全解决

如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，已让你备受疲劳轰炸

如果你希望尽快找对方法、有效帮助孩子建立良好的睡眠习惯

如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回曾经那个活力四射的家

那么，这本书便是给你量身定做的“秘密武器”！

作者的观点旗帜鲜明，给出的方案科学有效且立竿见影：

6个月宝贝的生物钟已发育完全，每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉；

贯彻“睡眠学习计划”，通常可以让孩子在两天到两个星期内学会独自入睡，且能“一觉到天明”；

实行“睡眠学习计划”，绝不是抛下孩子不理，而是在帮助孩子学习他本应会做的事——不被干扰地睡觉；

对于不同的睡眠问题，还有“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等多种方法供父母选择，新手爸妈可以依照自家宝宝情况，找出一个*适合自己孩子的处方。

越早贯彻“睡眠学习计划”，越早为宝宝和全家迎来一个甜美安宁的夜晚！

内容提要

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对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关系到父母和孩子的身体健康，还会影响亲子关系初的和谐。

这本书中的“宝宝睡眠学习计划”原来只被作者当成让自家孩子甜睡整晚的“秘密武器”，写入书中一经出版后迅速成为拥有70万读者的畅销宝典。

这本德国实用经典育儿书从基本的睡眠知识入手，从科学角度为父母讲解了宝宝的睡眠过程，缓解了育儿父母们不必要的焦虑；并且还针对宝宝切实存在的各类睡眠问题，提供了被无数父母实践过的“睡眠学习计划”和“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等简单易行的方法，帮助父母尽早让孩子能每晚安睡。

目录

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作者的话

推荐序

台湾人气妈妈博主试用心得

章 睡觉真美妙

　我的孩子不肯睡

　儿科门诊经验

　　● “救命啊，我不行了！”

　故事的开始：我的亲身经历

　　● 令人惊讶的知识

　　● 睡不好的孩子Vs.备感压力的父母

　　● 睡眠状态研究

　重点整理

　儿童睡眠知多少？

　你的孩子睡多久？

　　● 宝宝的睡眠时间

　　● 缺乏疲劳

　●太早上床

　睡眠时到底发生了什么事？

　　● 深睡期和做梦期

　　● 婴儿睡眠形态的改变

　　● 睡眠模式：入睡、苏醒、继续睡

　睡醒就哭

　　● “为什么我的孩子半夜常会醒来哭闹？”

　重点整理

第二章 让你的孩子成为“易入睡宝宝”

　出生后的前6个月

　宝宝怎么睡才安全？

　睡眠时间与入睡习惯

　　● 换尿布和哺乳

　　● 找到规律性周期

　“爱哭宝宝”

　　● 搞定你的“爱哭宝宝”

　宝宝自己入睡的关键

　重点整理

　从6个月到学龄前

　睡前仪式

　　● 良好的习惯

　　● 念故事和说话

　　● 让改变更容易

　在爸床上睡？

　　● 优点与缺点

　该固定睡眠时间了

　　● 固定时间就寝有助入睡

　　● 有益的规律性

　重点整理

第三章 如何帮助宝宝好好睡觉

　养成孩子规律的睡眠时间

　我的孩子太早醒

　　● 孩子早起，父母该怎么办？

　我的孩子睡得太晚

　　● 如何帮助孩子早点儿上床睡觉？

　我的孩子半夜很清醒

　　● 夜晚是用来睡觉的

　重点整理

　让孩子学会一觉到天亮

　不良的入睡习惯

　　● 奶嘴的帮助

　　● 在爸妈怀里

　　● 身体接触

　　● 母乳与奶瓶

　　● 其他的助睡方式

　改变入睡习惯

　　● 任他哭闹？

　　● 睡眠学习计划

　　● 计划的适度调整

　利用睡眠记录监测成效

　　● 替宝宝作睡眠记录

　　● 可能的问题

　　● 更多的建议

　帮宝宝戒夜宵

　　● 一些案例

　我的孩子不睡自己的床

　　● 在门口安置栅栏

　　● 回自己床上去

　　● 设定界限：“暂停”

　　● 独创的解决之道

　疑虑与反思

　　● 疑虑与利益间的权衡

　睡眠学习计划常见问题解答

　 重点整理

第四章 特殊的睡眠干扰问题

　“夜晚不是我的朋友”：梦游、夜惊、做噩梦

　梦游和夜惊症：深睡期中断的半苏醒状态

　　● 梦游

　　● 夜惊

　恐惧夜晚和噩梦

　　● 害怕上床睡觉

　　● 噩梦

　　● 是噩梦，还是夜惊症？

　重点整理

　特殊问题协助

　撞头与摇头晃脑

　睡眠呼吸中止症

　　● 睡眠呼吸中止症的特征

　疼痛

　智力障碍儿童

　药物

　重点整理

　附录

　　● 问卷总整理

　　● 我的睡眠记录表

　　● 床边小故事

作者介绍

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安妮特·卡斯特-察恩（AnteKast-Zahn）

心理学硕士及行为治疗师，提供父母咨询及儿童辅导，治疗经验丰富。在少子化的德国，作者育有三名子女。她从自身与多年的诊疗经验中，探索出深入浅出的教养指南。创作了这套（《每个孩子都能好好吃饭》《每个孩子都能好好睡觉》《每个孩子都能学好规矩》《每个孩子都能管好自己》）在全球畅销百万册的实用育儿宝典。

哈特穆特·莫根罗特（Hartmut Morgenroth）

儿科医生，曾在德国多所儿童医院担任主治医生，是两个孩子的父亲。1982年开设私人诊所，每天在门诊中都会遇到父母询问该如何引导孩子乖乖吃饭、好好睡觉。20多年来，他诊治了许多有睡眠与饮食问题的儿童，并将丰富的经验凝结在本书中，与广大父母分享。

文摘

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序言

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《每个孩子都能好好睡觉》(珍藏版) 核心价值： 这是一本旨在帮助家长和孩子建立健康睡眠习惯的指导性读物。它深入浅出地解释了儿童睡眠的生理和心理需求，提供了一系列实用的技巧和策略，帮助解决常见的睡眠问题，从而让孩子能够安然入睡，获得高质量的睡眠。本书的珍藏版更是精选了作者多年的实践经验和最新的研究成果，旨在为读者提供一份最全面、最权威的睡眠解决方案。 内容概述： 本书从儿童睡眠的根本原因入手，详细阐述了儿童睡眠周期的形成、不同年龄段儿童的睡眠特点以及影响睡眠的各种因素。作者强调，良好的睡眠不仅仅是身体的休息，更是孩子身心健康发展、情绪稳定、学习能力提升的关键。 第一部分：理解孩子的睡眠 睡眠的科学： 详细介绍了儿童睡眠的生理学基础，包括昼夜节律、褪黑素的作用、睡眠阶段（浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠）的特点，以及这些阶段如何影响孩子的成长和发育。 不同年龄段的睡眠需求： 针对新生儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童和学龄期儿童，详细分析了他们各自的睡眠时长、睡眠模式以及常见的睡眠挑战。例如，新生儿的睡眠不规律是正常生理现象，而幼儿可能面临入睡困难或夜醒频发的问题。 睡眠与大脑发育： 深入探讨了睡眠对儿童大脑发育的重要性，包括记忆巩固、学习能力、情绪调节、解决问题的能力等方面。让家长理解，给予孩子充足且高质量的睡眠，就是在为他们的大脑打下坚实的基础。 影响睡眠的因素： 系统性地分析了可能影响孩子睡眠的内外因素，包括： 生理因素： 饥饿、口渴、尿布湿润、身体不适（如感冒、腹胀、出牙）、鼻塞、过敏等。 心理因素： 分离焦虑、恐惧（如怕黑）、白天过度兴奋、睡前情绪波动（如生气、兴奋）、环境不适（如光线、噪音、温度）等。 行为因素： 不规律的作息时间、睡前过度刺激的活动（如玩电子产品、看刺激性节目）、不恰当的入睡方式（如过度依赖安抚奶嘴、抱睡）等。 第二部分：建立健康的睡眠习惯 睡眠的仪式感： 强调建立一套固定的睡前仪式的重要性，这有助于孩子建立“要睡觉了”的信号，让他们逐渐放松并进入睡眠状态。详细介绍了各种有效的睡前仪式，如温水浴、轻柔的音乐、亲子阅读、温和的聊天等，并提供了不同年龄段的适用建议。 打造理想的睡眠环境： 从光线、声音、温度、床铺等方面，提供全方位的建议，帮助家长为孩子创造一个安全、舒适、有利于睡眠的环境。例如，建议使用遮光窗帘、白噪音机，保持房间凉爽干燥，选择透气性好的床品。 规律的作息时间： 详细阐述了制定和坚持规律作息时间的重要性，包括固定的入睡时间和起床时间，即使在周末也应尽量保持一致，以帮助孩子建立稳定的生物钟。 健康的饮食与运动： 分析了饮食和运动对睡眠的影响，建议避免睡前摄入咖啡因或糖分，睡前适度的运动可以帮助消耗精力，但剧烈运动则应避免。 解决睡前恐惧与焦虑： 提供了一系列针对儿童睡前恐惧和焦虑的心理辅导技巧，例如，如何与孩子沟通他们的恐惧，如何通过故事、游戏等方式帮助他们克服对黑暗的恐惧，如何建立安全感。 第三部分：应对常见的睡眠问题 本书将针对儿童成长过程中出现的各种典型睡眠问题，提供详细的分析和有效的解决方案： 入睡困难： 分析孩子为什么难以入睡，可能是因为睡前过于兴奋、不愿与父母分开、缺乏自主入睡能力等。提供的方法包括：调整睡前仪式，引入“渐进式分离”策略，帮助孩子学习自我安抚。 夜醒频繁： 探讨夜醒的原因，如饥饿、尿布、梦魇、需要安抚等。提供的方法包括：检查是否需要调整喂养或换尿布的时间，区分正常的浅睡眠周期性苏醒和需要干预的夜醒，教授孩子在浅睡眠阶段自我重新入睡的技巧。 分离焦虑（夜间）： 详细讲解如何处理孩子在夜晚因为分离而哭闹的情况。提供的方法包括：在睡前加强亲子联系，安抚但不抱睡，让孩子逐渐适应独自入睡。 早醒： 分析导致孩子过早醒来的原因，如光线过强、噪音干扰、睡眠周期提前等。提供的方法包括：调整卧室环境，检查是否有什么让孩子感到不适。 噩梦与夜惊： 区分噩梦和夜惊的不同表现，并提供相应的处理方法。对于噩梦，强调安抚和事后沟通；对于夜惊，则建议尽量不打扰，待孩子平静后再进行安抚。 过度依赖安抚： 探讨孩子过度依赖奶嘴、抱睡、摇晃等安抚方式的问题，并提供循序渐进的戒断策略。 “起床困难户”： 帮助家长理解如何应对早上不愿起床的孩子，通过有趣的起床仪式、奖励机制等，让孩子更积极地迎接新的一天。 第四部分：父母的角色与心态 耐心与坚持： 强调建立健康睡眠习惯需要时间和耐心，父母需要保持积极的心态，不气馁，坚持执行计划。 同理心与沟通： 鼓励家长站在孩子的角度思考，理解他们因为睡眠问题而产生的困扰，并通过温和有效的沟通方式解决问题。 自我关怀： 提醒家长关注自身的睡眠质量和情绪状态，因为父母的良好状态是帮助孩子建立健康睡眠的基础。 寻求专业帮助： 在某些情况下，当家庭的努力无法解决问题时，本书也会指导家长如何识别需要寻求儿科医生或睡眠专家的帮助。 珍藏版的特色： 《每个孩子都能好好睡觉》(珍藏版) 除了包含以上详实的内容外，还可能在以下方面有所突出： 案例分析的深度和广度： 收集更多来自不同家庭、不同年龄段的真实案例，并对这些案例进行深入的分析，让读者感同身受，更容易找到共鸣和解决方案。 新增章节或更新内容： 可能包含针对当下社会背景下新的睡眠挑战（如电子产品的影响、学校压力等）的探讨，或者对过往研究的更新和补充。 精美的插图与排版： 珍藏版通常在视觉呈现上更具品质，可能会配以温馨、生动的插图，让阅读过程更加愉悦，复杂的概念也更容易理解。 专家推荐与解读： 可能邀请了国内外知名的儿童心理学家、儿科医生等为本书撰写推荐语或进行解读，增加本书的权威性和可信度。 实用工具和资源： 可能会附带一些实用的工具，如睡眠日志模板、可打印的睡前仪式清单、常见睡眠问题快速查阅指南等，方便家长随时查阅和使用。 长期的指导价值： 本书的设计旨在为家长提供一套系统性的、可以长期应用的睡眠指导方案，帮助孩子在成长过程中逐步建立起独立、健康的睡眠模式。 本书的核心理念是通过理解、耐心和科学的方法，帮助家长与孩子共同克服睡眠障碍，让每个孩子都能享受到安稳、甜蜜的梦乡，从而促进其健康快乐的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构也值得称赞，它逻辑清晰得像是精心绘制的导航图。每一章的开头都有一个简短的案例引子，马上就能抓住读者的注意力，让人迫不及待想知道后续的解决方案。我尤其喜欢它对于“入睡习惯”的构建流程描述，那简直是一套可以立刻执行的SOP（标准作业程序）。它将复杂的“建立睡眠联结”过程，拆解成了十几个可量化、可观察的小步骤，比如光线调整的色温、背景白噪音的频率，甚至连睡前故事的长度都有建议。我完全按照书中的步骤，为我家宝宝定制了一套独一无二的“助眠套餐”，效果立竿见影。这不是那种空泛地谈论“爱与耐心”的读物，而是充满了可操作性的细节和数据支持。对于像我这种追求效率和效果的职场父母来说，这种实战性极强的指导，才是最宝贵的财富。它让我感觉，育儿不再是一场碰运气的游戏，而是一门可以通过学习和实践来掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到欣慰的是，这本书展现出对儿童发展阶段的深刻理解和尊重。它从不把孩子的“睡眠问题”视为一种需要被“纠正”的缺陷，而是将其视为孩子成长过程中必然会出现的“里程碑”或“信号”。比如，它对梦境、想象力发展如何影响睡眠的探讨，极大地拓宽了我的视野。我曾一度以为孩子半夜尖叫是“吓到了”，但书里解释了这可能与快速眼动期（REM）的神经系统发育有关，让我从“恐慌”转变为“观察”。这种知识的赋能，让我在面对孩子的每一个小变化时，都能保持一种科学的、不带过度情绪化的应对方式。它鼓励我们去倾听孩子身体发出的声音，而不是用成人的标准去苛求他们。读完后，我感觉自己对“睡眠”这件事的认知从一个“黑箱”变成了一个透明的、可理解的系统，这让我和我的孩子都收获了更优质的休息时光，那种身心放松的感觉，是任何物质奖励都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始对这类“科学育儿”的书籍是持保留态度的，总觉得它们把养孩子这件事弄得太复杂、太刻板了。但是这本读下来，完全颠覆了我的看法。它的叙事方式极其流畅，甚至带有一点点幽默感，让你在学习专业知识的同时，还能感受到阅读的乐趣。书中对“夜醒”的解析特别有深度，它不仅仅停留在“孩子为什么醒”，而是探讨了“醒来后他内心的需求是什么”。比如，它区分了生理性饥饿和寻求安慰的夜醒，并给出了截然不同的应对方案。这种细致入微的区分，让我在处理突发状况时，能够快速判断并采取最恰当的行动，极大地减少了我因为判断失误而产生的挫败感。而且，这本书非常强调父母自身的心理调适，这一点太重要了！它让我意识到，我的焦虑会直接传递给孩子，所以，先照顾好自己的情绪，比任何技巧都更有效。我学会了给自己设定合理的期望值，接受孩子偶尔的反复，这种心态上的转变，比睡了多几个小时更有价值。它教会我的，是一种可持续的、健康的育儿哲学，而不是一时的速效药。

评分☆☆☆☆☆

如果用“颠覆性”来形容这本书对我的影响，可能都不为过。在我家宝宝进入“分离焦虑”的高峰期时，我几乎到了崩溃的边缘，任何哄睡方法都像是失灵了一样。翻开这本书，我找到了关于“依恋与独立”平衡的独到见解。作者不是简单地说“要抱抱”或者“要放手”，而是提供了一个动态的平衡模型，告诉你什么时候该坚定地做“锚”，什么时候又该温柔地做“舵”。书中有一个章节专门讲到了如何通过白天的互动来巩固夜晚的安全感，这个思路对我来说是全新的。我开始有意识地在白天进行更多高质量的、无干扰的陪伴，结果神奇地发现，晚上他不再需要用哭闹来“测试”我的存在感了。更让我欣赏的是，它对各种“睡眠训练流派”进行了客观的评述，既不盲目推崇，也不彻底否定，而是让你作为一个理性的决策者，去吸收最适合自己家庭的元素。这本书的价值就在于，它给你工具箱，而不是给你一把固定的钥匙，让你自己去开启家人的睡眠之门。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿圣经，我几乎是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上关于睡眠的书籍多如牛毛，但这本书的独特之处在于它深入浅出地讲解了儿童睡眠的生理和心理基础。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常贴合实际地分析了不同年龄段孩子睡眠问题的根源。我记得书中提到一个关于“睡眠倒退期”的章节，我当时简直拍案叫绝，因为它精准地描述了我家宝贝在特定月龄时期的所有表现，让我感觉自己终于找到了一个真正理解我的专家。作者的语言非常温暖且富有同情心，读起来丝毫没有压力，反而像是在和一位经验丰富、耐心十足的邻家长辈聊天。最让我受益匪浅的是它提倡的“循序渐进”的睡眠训练法，完全摒弃了那种“一刀切”的强硬手段，而是鼓励父母根据孩子的个体差异来调整策略。我用了书中提供的一些小技巧，比如建立固定的睡前仪式和调整卧室环境的建议，几周之内，原本每晚都要经历数次“抢救”的夜晚，真的开始变得宁静祥和。这不仅仅是一本教人哄睡的书，它更像是一本关于如何与孩子建立深层信任和安全感的指南，让我从一个焦虑的新手妈妈，变成了一个更加从容、自信的“睡眠管理者”。