基本信息

書名：全新正版 圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項

定價：68.00元

作者：舛田圭太

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787115379306

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

適閤不同年齡段和水平的選手，羽毛球基本技戰術全掌握揭開羽毛球製勝的關鍵技術，快速提升羽毛球水平1 近1000幅四色高清圖片展示羽毛球技戰術要領 2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態 3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點 4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然 5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

內容提要

《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。

目錄

教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010

羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，

而是腳下的步法技術！



閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明 014



羽毛球訓練計劃的製訂方法016

按年齡劃分 016

按時期劃分 017

按目的劃分 018



訓練項目中使用的專業術語的解釋 019

術語解釋/羽毛球的基礎知識 020

第 1章 基本技術021

練習001◎掌握握拍方法 022

練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022

練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023

練習004◎握拍方法的轉換 024

練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025

練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025

練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026

練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026

練習009◎接球訓練 027

練習010◎投拋羽毛球 028

練習011◎腳尖接羽毛球 029

練習012◎顛球 030

練習013◎1對1坐打羽毛球 030



第 2章 殺球031

殺球 032

練習014◎網前殺球 034

練習015◎從後場移動到前場殺球 035

練習016◎網前兩側移動殺球 036

練習017◎從前場退到後場殺球 037

練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038

練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040

練習020◎跳殺 041

練習021◎反手殺球 042

練習022◎殺球的多種打法 043

練習023◎正手上網步法→正手殺球 044

練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045

練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046

練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047

練習027◎左右兩側跳殺 048

練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049

羽毛球是專攻對方弱點的運動 050



第3章 高遠球·吊球051

高遠球 052

練習029◎右側正手高遠球 054

練習030◎左側頭頂高遠球 055

練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056

練習032◎打高遠球前觸綫 057

練習033◎超高球 058

練習034◎平高球 059

練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060

練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061

練習037◎高遠球的2對1全場練習 061

吊球 062

練習038◎右側正手吊球 064

練習039◎左側頭頂吊球 064

練習040◎吊球的兩側交替練習 065

練習041◎吊對角綫球 066

練習042◎劈吊 067

練習043◎假動作吊球 068



第4章 網前球069

正手挑球 070

反手挑球 072

練習044◎正手挑球的基本練習 074

練習045◎反手挑球的基本練習 075

練習046◎挑球的兩側交替練習 076

練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077

練習048◎快速啓動挑網前球 078

練習049◎挑對角綫球 079

練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080

練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081

練習052◎正手殺球→正手挑球 082

練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082

練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083

放網前球 084

練習055◎正手放網前球的基本練習 086

練習056◎反手放網前球的基本練習 087

練習057◎兩側交替放網前球 088

練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089

練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090

練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091

練習061◎搓球 092

練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093

推球 094

練習063◎正手推球 096

練習064◎反手推球 097

練習065◎推球的兩側交替練習 098

練習066◎先殺球後推球 099

練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100

練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101

練習069◎前場隊員推球① 102

練習070◎前場隊員推球② 103

練習071◎前場隊員推球③ 104

練習072◎前場隊員推球④ 105

教練是距離選手近的“助威團” 106



第5章 接發球107

正手接發球 108

反手接發球 110

練習073◎正手接發球打對方後場 112

練習074◎反手接發球打對方後場 112

練習075◎接發球的兩側交替練習 113

練習076◎接發殺球 114

練習077◎接發球搶攻 115

練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116

練習079◎接發吊球 117

練習080◎接發推球 118

練習081◎推球和接發推球 119

練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120

練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121

練習084◎挑球後接發迴球① 122

練習085◎挑球後接發迴球② 123

練習086◎接發球搶攻① 124

練習087◎接發球搶攻② 125

練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126

練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127

練習090◎接發球後調整姿勢 128

練習091◎殺對角綫球的接發球 129

練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130



第6章 平抽球131

正手平抽球 132

反手平抽球 134

練習093◎平抽球的正反手交替練習 136

練習094◎平抽球的1對1半場練習 137

練習095◎從球場中央嚮反手邊綫移動抽球 138

練習096◎平抽球的全場多球練習 139

練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140

練習098◎平抽球→推球 141

練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142

練習100◎正手殺球→平抽球 143

練習101◎頭頂殺球→平抽球 143

練習102◎連續進攻掌握主動權 144



第7章 發球145

正手發長球 146

反手發短球 148

練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150

練習104◎發長球掌握主動權 151

練習105◎反手發短球形成有利局麵 152

練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153

練習107◎接發球推對方後場 154

練習108◎反手發短球掌握主動權 155

發球時的站位 156

練習109◎發球後第3拍前場女隊員推球 157

練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158

練習111◎女隊員利用對方的第3拍進攻打反擊 159

練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160



第8章 單打的戰術訓練161

單打的戰術 162

練習113◎前後移動擊球的練習 164

練習114◎殺球的交替練習 165

練習115◎網前短球 166

練習116◎長球＋殺球 167

練習117◎網前短球＋殺球 168

練習118◎反手打法練習 169

練習119◎接發球的2對1練習 170

練習120◎接發球的1對4練習 171

練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172

練習122◎限製打網前的練習 172

練習123◎限製殺球的練習 173

練習124◎限製打高遠球的練習 173

練習125◎限製一方進攻的練習 174

單打要求具備綜閤能力 174



第9章 雙打的戰術訓練 175

雙打的戰術 176

練習126◎推球和推球的接發球 178

練習127◎推球和推球的接發球（接第3個球時打對角綫球） 178

練習128◎平抽短球的對打練習 179

練習129◎平抽球的對打練習 179

練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180

練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181

練習132◎後場任意球 182

練習133◎多拍對打的2對1練習 183

練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184

練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184

練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185

練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185

練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186

練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187

練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球到網前） 187

練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188

練習142◎接發球的2對1練習 189

練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190

練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191

練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192

練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193

練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194

練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195

練習149◎網前短球2對1練習 196

練習150◎接發球的3對1練習 196

練習151◎推球和接發球的3對1練習 197

練習152◎接發球的2對2練習 197

練習153◎推球和接發球的2對2練習 198

練習154◎平抽球的2對1練習① 198

練習155◎平抽球的2對1練習② 199

練習156◎平抽球的2對1練習③ 199

練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200

練習158◎攻防轉換 200

練習159◎限製挑球的2對2練習 201

練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201

練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202

練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202

練習163◎3打2的練習 203

練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203

練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204

羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204



第 10章 多球訓練205

多球訓練 206

練習166◎接殺球 208

練習167◎推球→殺球 209

練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210

練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211

練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212

練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213

練習172◎接發球放網前球 214

練習173◎網前球→殺球 215

練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216

練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217

練習176◎全場自由練習 218

練習177◎後場隊員自由練習 219

練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220

練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221

練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222

練習181◎並排站位接殺球 223

練習182◎並排站位接殺球和吊球 224

練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225

練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226

練習185◎雙打的多球自由練習① 227

練習186◎雙打的多球自由練習② 228

練習187◎多球訓練番外篇① 229

練習188◎多球訓練番外篇② 230



第 11章 體能訓練231

練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232

練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232

練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233

練習192◎中國跳① 233

練習193◎中國跳② 234

練習194◎中國跳③ 234

練習195◎中國跳④ 235

練習196◎拾放羽毛球 235

練習197◎藉助木棒訓練① 236

練習198◎藉助木棒訓練② 236

練習199◎藉助木棒訓練③ 237

練習200◎藉助木棒訓練④ 237





教練的話/緻讀者 238

在指導小學生的過程中“迴到原點”

掌握基礎是

提高羽毛球水平的捷徑

作者介紹

舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為首 個榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得冠 軍奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

文摘

序言