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谢文英 著

图书标签:

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• 免疫力
• 慢性病
• 家庭医学
• 健康管理
• 饮食养生
• 生活习惯
• 自我保健

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518907465

商品编码：29529812671

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名:反复生病轻松搞定

定价：28.00元

售价：17.6元,便宜10.4元,折扣62

作者:谢文英

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518907465

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《反复生病轻松搞定》囊括了内科、外科、儿科、妇科、男科等各科生活常见病，书中介绍了这些疾病的基本知识，全面详尽的调养方法，日常起居的保健常识，心理调适的*佳方法，食疗、锻炼的全面指导。无论以前是否有医学知识，都能一看就懂、一用就灵。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《反复生病轻松搞定》这本由[作者姓名，假设有]撰写的著作，旨在为读者提供一套系统、可行且易于实践的健康管理方案。本书并非简单罗列各种疾病的治疗方法，而是深入探讨了“反复生病”这一现象背后的深层原因，并在此基础上构建了一个由“认知重塑”、“生活方式优化”、“情绪管理”和“能量调养”四大支柱构成的全面健康体系。 第一部分：重塑健康认知，打破“反复生病”的思维定势 许多人面对反复生病，往往将其归咎于“体质差”、“运气不好”或是“病毒太狡猾”，这种被动接受的态度，恰恰是“反复生病”循环难以打破的根源。本书的第一部分，将带领读者进行一次彻底的健康认知重塑。 理解身体的智慧信号： 我们将学习如何倾听身体发出的细微信号，而非仅仅关注那些表面的“症状”。反复生病并非孤立事件，它常常是身体长期失衡、能量损耗的累积表现。本书会详细解析，如疲劳、易怒、消化不良、皮肤问题等，这些看似不相关的“小毛病”，可能都在悄悄地诉说着更深层次的健康需求。我们将学会区分“信号”与“噪音”，理解身体的每一次“不适”，都是一次修正错误、恢复平衡的宝贵机会。 “治标”与“治本”的辩证关系： 传统观念中，我们习惯于“头痛医头，脚痛医脚”，即针对具体病症进行治疗。本书强调，虽然对症治疗是必要的，但更重要的是要找到并解决导致疾病反复发生的根本原因。我们将深入探讨，为何有些人即使服用了昂贵的药物，也无法摆脱反复感冒、咽炎、肠胃不适等困扰。这本书将提供一套思维框架，帮助读者识别那些隐藏在“反复生病”表象之下的“本”，例如长期压力、不良睡眠习惯、不均衡的营养摄入，或是情绪的长期压抑等。 从“病人”到“健康管理者”的角色转变： 本书的核心理念之一，是将读者从被动的“病人”角色，转变为主动的“健康管理者”。这意味着，我们不再仅仅依赖医生或药物，而是要学会运用自身的力量，通过科学的方法，主动干预和调整，从而构建一个不容易生病的体质。书中会详细阐述，如何培养观察力、分析能力和实践能力，使读者能够成为自己身体健康的“首席执行官”。 第二部分：精细化生活方式优化，打造稳固健康基石 健康的生活方式是预防和康复的基石，但“健康生活方式”并非一句空洞的口号。本书将提供一套极具操作性的“精细化”生活方式优化指南。 个性化睡眠策略： 睡眠的重要性不言而喻，但很多人并非睡眠质量差，而是没有找到适合自己的睡眠规律。本书将带领读者探索适合自己的最佳睡眠时间、睡眠环境，以及如何通过睡前放松技巧、调整睡姿等方式，提升睡眠质量，实现深度修复。我们将深入解析“睡眠不足”与“免疫力下降”、“情绪波动”、“消化系统紊乱”等之间的直接联系，并提供具体的改善方案。 “吃对”的艺术： 饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为身体提供能量和修复的原料。本书将超越简单的“多吃蔬菜”、“少吃油炸”等建议，深入探讨“食物与身体能量的互动”、“不同食物对身体的影响”、“季节性饮食调整”等。读者将学会根据自身的体质、所处的环境和季节，制定个性化的饮食计划，从而为身体提供最恰当的营养支持，并有效避免因饮食不当引发的消化不良、过敏、炎症等问题。 “动”出生命力： 适度的运动能够增强心肺功能、提升免疫力、改善情绪，但“适度”和“有效”是关键。本书将引导读者找到最适合自己的运动方式，无论是温和的瑜伽、太极，还是充满活力的慢跑、游泳，都能在书中找到科学的练习方法和注意事项。我们将重点关注如何通过运动，激活身体的自愈能力，增强器官功能，并学会如何在忙碌的生活中，将运动融入日常，使其成为一种可持续的习惯。 环境的能量调养： 身体的健康与所处的环境息息相关。本书将探讨“室内空气质量”、“光照”、“温度”、“湿度”等对人体健康的影响，并提供切实可行的改善建议。例如，如何通过绿植净化空气，如何利用自然光调整生物钟，如何在家中创造一个有助于身心放松的能量场。 第三部分：情绪能量的疏导与平衡，从“心”开始的健康管理 情绪是连接身体与心灵的桥梁，长期的负面情绪，例如焦虑、抑郁、愤怒，是导致身体反复生病的隐形杀手。本书将聚焦于情绪能量的疏导与平衡。 识别情绪的身体语言： 很多时候，我们习惯于压抑或忽略负面情绪，但情绪会以身体症状的形式表现出来。例如，长期的焦虑可能导致消化系统问题，长期的压抑可能引发头痛或肌肉紧张。本书将帮助读者识别情绪与身体症状之间的微妙联系，学会解读身体发出的“情绪信号”。 高效的情绪释放技巧： 情绪并非洪水猛兽，关键在于如何有效地释放和转化。书中将介绍多种简单易学的技术，如正念呼吸、冥想、情绪日记、艺术疗法等，帮助读者化解负面情绪，重拾内心的平静与力量。这些技巧并非理论，而是经过大量实践验证的有效方法。 建立积极的心理韧性： 面对生活中的挑战和压力，保持积极的心态是至关重要的。本书将提供培养心理韧性的策略，例如学会感恩、接纳不完美、设定合理的目标、培养同理心等，使读者能够更好地应对挫折，减少情绪波动对身体的影响，从而建立起不易被负面情绪击垮的内在力量。 第四部分：能量调养，激活身体的内在生命力 生命的本质是能量的流动，当身体能量处于低谷时，就容易被疾病侵袭。本书的第四部分，将带领读者探索如何通过能量调养，激活身体的内在生命力。 理解身体的能量场： 身体的能量场并非玄学，而是指身体内部各种生理活动所产生的能量动态。本书将以通俗易懂的方式，解析能量在身体循环中的作用，以及能量失衡可能导致的健康问题。 激发身体的自愈潜能： 身体本身就拥有强大的自愈能力，关键在于如何激发它。本书将介绍一些经过验证的自然疗法和能量提升技巧，例如，如何通过特定的草本植物、精油，或是简单的身体动作来引导和增强身体的能量流动，从而支持身体的自然修复过程。 “动”与“静”的能量平衡： 无论是过度劳累还是长期静止不动，都可能导致能量失衡。本书将强调“动”与“静”之间的平衡，指导读者找到适合自己的“动”的方式（如运动、劳动）和“静”的方式（如冥想、休息），以维持身体能量的和谐流动。 能量损耗的“隐形杀手”： 除了疾病本身，一些看似微不足道的生活习惯，如过度使用电子产品、长期处于嘈杂环境中、人际关系中的能量消耗等，都可能悄悄地损耗我们的身体能量。本书将一一剖析这些“隐形杀手”，并提供应对策略。 《反复生病轻松搞定》的核心价值在于，它不提供“一劳永逸”的灵丹妙药，而是赋予读者一套“自我疗愈”和“健康管理”的工具箱。 通过系统学习和实践本书中的理念与方法，读者将能够： 深刻理解身体的运作规律， 建立起科学的健康观。 掌握一套系统性的健康管理方法， 能够主动干预和调整自身健康。 学会识别和解决反复生病的根本原因， 从而打破疾病的恶性循环。 培养强大的内在能量和心理韧性， 能够更好地应对生活中的压力和挑战。 最终实现“反复生病”到“轻松拥有健康”的转变， 活出更健康、更精彩的人生。 本书以其严谨的科学论证、丰富的实践案例和通俗易懂的语言，将带领每一位渴望健康的读者，踏上一段由“生病”走向“自愈”，由“被动”走向“主动”的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

“反复生病轻松搞定”，这个名字简直太有魔力了！就像在一片迷茫中看到了曙光。我最近的身体状况就是典型地“反复生病”，感觉每次刚有点起色，没多久又会被新的症状打垮。这种感觉真的太让人沮丧了，每次都想着这次一定要好好调养，结果却总是事与愿违。我一直在寻找能够真正解决根本问题的方法，而不是头痛医头、脚痛医脚。这本书的出现，让我看到了希望。它暗示了一种可能性，就是生病并不一定是件复杂而痛苦的事情，也许我们只是没有找到正确的方法。我非常好奇，这本书会如何解释“轻松搞定”这个概念？它会不会是一些颠覆性的健康观念？或者是一些非常简单易行的生活习惯调整？我希望它能给我提供一套系统的、有逻辑的指导，让我能够摆脱“小病不断”的困境，重新找回健康的主动权，并且这种“搞定”是真正意义上的轻松，而不是一种压力的转移。

评分☆☆☆☆☆

这书名真是太戳我了！“反复生病轻松搞定”，听着就觉得压迫感瞬间消散。最近一直被各种小毛病缠身，简直是身心俱疲。每次稍微有点不对劲，就开始担心是不是又得请假、又得跑医院，那种无力感和焦虑感真的太让人抓狂了。尤其是看到孩子也跟着大人一起受罪，心里更是像被揪着一样难受。总想着有没有什么简单易行的办法，能让身体恢复得快一点，不再是那种“好了伤疤忘了疼”的模式。我一直觉得，健康应该是件很自然的事情，不应该成为生活中的一个巨大负担。所以，当我在书店看到这本书时，简直就像抓住了救命稻草。我迫切地想知道，到底有没有一种“轻松搞定”的方法，能让我摆脱这种反复生病的恶性循环。这本书会不会提供一些我从未想过的角度？是关于饮食的调整，还是某种养生秘诀？或者是更深层次的，比如心理上的疏导，因为很多时候，心情不好也会直接影响身体的健康。我期待它能给我带来一些全新的认知，让我不再被病痛牵着鼻子走，而是能主动掌控自己的健康，真正做到“轻松搞定”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，瞬间就勾起了我的兴趣。 “反复生病轻松搞定”，这是一种什么样的境界啊？我常常觉得，身体就像一个需要精密维护的机器，一旦出现小故障，就会牵一发而动全身。尤其是现代生活节奏快，压力大，很多人都面临着免疫力下降、容易生病的问题。每次生病，不仅身体难受，心理上也跟着低落，感觉自己失去了很多生活的乐趣和工作的效率。我一直很困惑，为什么有些人似乎总能保持健康，而有些人却总是在与病魔作斗争。这本书的出现，仿佛为我揭示了一种可能性，一种能够“轻松搞定”反复生病的方法。我希望这本书能从根本上剖析“反复生病”的原因，也许是之前我们对健康的认知存在误区，也许是我们忽略了一些关键的生活细节。更重要的是，我期待它能提供一些切实可行、不那么“折腾”的解决方案，让我们在忙碌的生活中，也能找到呵护身体、提升免疫力的方法，最终实现一种更健康、更自在的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书的名字，简直就是我最近的写照！“反复生病轻松搞定”，我可太需要了！真的，感觉一年里有一半的时间都在跟感冒、咳嗽、嗓子疼这些小烦恼作斗争。每次一开头病，就觉得生活全都停滞了，工作、学习、社交，一切都得暂停。最让人沮丧的是，就算好了，没过多久又会复发，简直是恶性循环。我一直在寻找有没有什么“一劳永逸”或者至少是“长期有效”的解决方案。看了很多养生文章，试过各种偏方，但效果总是时好时坏，感觉自己像个实验室小白鼠。这本书的出现，让我的眼前一亮，它给我的感觉就是，原来生病这件事，是可以被“轻松搞定”的！这其中一定隐藏着什么我不知道的规律或者方法。我非常好奇，它会是如何解释“反复生病”这个现象的，又是如何提出“轻松搞定”的路径的。是中医的智慧，还是西医的最新研究？是生活习惯的微调，还是心灵的重建？我希望能从这本书里找到清晰、可操作的指导，让我能够真正地告别“反复生病”的噩梦，拥抱一个更健康、更充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

每次看到“反复生病”这四个字，我就感觉心头一紧。这简直就是我生活的写照。好像身体总是在一个忽好忽坏的怪圈里，刚觉得精神抖擞，没准儿又得打喷嚏、流鼻涕。这种状态真的太消耗人了，不光是身体上的疲惫，更多的是一种无力感，好像自己无法掌控自己的健康。所以，“轻松搞定”这四个字，就像一道温暖的光，让我瞬间有了期待。我真的太想知道，到底是什么样的“轻松”方法，能够解决“反复生病”这个顽固的问题。这本书会不会揭示一些我们常被忽略的生活细节？或者是一些关于身体自身恢复机制的秘密？我渴望它能提供一种不那么痛苦、不那么繁琐的解决方案，让健康这件事变得简单易行。我希望通过这本书，能让我明白，原来健康是可以被“搞定”的，而且是“轻松地”搞定，而不是用牺牲其他东西的代价来换取。