基本信息

書名:輕鬆自降血糖

定價：32.00元

售價：20.8元,便宜11.2元,摺扣65

作者:林泰,王麗潔,吳瑩

齣版社：中國科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787504665201

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

許多中年人帶著高血糖過日子而不自知！可怕的是，在發展為糖尿病之前，高血糖就已經悄悄損害健康！要想讓高血糖刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！全圖解.超簡單.特實用——《輕鬆自降血糖》，熱賣日本的健康圖解書！更多好書詳見奇趣科學館《有趣的科學》（平裝全9冊，DK*經典*熱銷的少兒科普叢書，榮獲中國童書金奬，新聞齣版總署嚮青少年推薦的百種圖書）《DK科普典藏·禮品套裝》(星空 海洋 人體 恐龍全4冊)《有趣的透視立體書 機械篇（全8冊）》直觀的機械透視感，通透的整體構造展現，每個分頁即剖析一個獨立的部件，更添加AR互動技術，手機平闆等安卓係統就能展現3D立體的虛擬現實效果《中國古老文化尋蹤(全七冊)》 用影像探尋文化形態，以文字揭示內在價值，搶救中國傳統文化的“活的基因”《檀島花事：夏威夷植物日記》（）（全三冊）（附精美書簽 植物旅行示意圖）一套屬於你的**。《徵程 從魚到人的生命之旅》（中英對照）英國自然雜誌傾力推薦圖書，帶你探索中國的“侏羅紀公園”！《矽榖啓示錄》驚世狂潮 怦然心動（全2冊）《爆笑科學漫畫》物理探秘 化學妙想 環保超人(中英文雙語版)（漫畫傢——繆印堂，諾貝爾物理學奬得主——阿諾 彭齊亞斯，鼎力推介）《輕鬆自降三高》（套裝共3冊）全圖解、超簡單、特實用——讓高血壓、高血糖、高膽固醇刷刷刷地降下來！《生態文明決策者必讀叢書--生態農場紀實》《創新的啓示——關於百年科技創新的若乾思考》（榮膺第九屆文津圖書奬）《3D打印 打印未來》

內容提要

許多中年人帶著高血糖過日子而不自知！可怕的是，在發展為糖尿病之前，高血糖就已經悄悄損害健康！
要想讓高血糖刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！
全圖解.超簡單.特實用——《輕鬆自降血糖》，熱賣日本的健康圖解書！
一看就懂的知識圖解
幫你掌控身體的醫學數據
吃好喝好降血糖的飲食手冊
立竿見影的位按摩
一用就見效的生活秘訣

目錄

章 為什麼說糖尿病很可怕
什麼是血糖
胰島素是能降血糖的激素
血糖為什麼會升高
為什麼說高血糖不能忽視
什麼是代謝綜閤徵
成人“潛伏”糖尿病患者多
糖尿病的發病危險及自我檢查
大多數患者屬於2型糖尿病
某些疾病或藥物會引發糖尿病
糖尿病的三大並發癥
逐年增長的青少年2型糖尿病
確診糖尿病須做哪些檢查
改變生活習慣可使血糖降低
血糖持續升高時采取藥物治療
什麼是胰島素療法
警惕低血糖
蘋果型肥胖者易患糖尿病
怎樣判斷自己的肥胖程度
糖尿病治療新進展
專欄 自我監測血糖有助於更好地診治

第2章 吃好喝好降血糖
好的飲食習慣可控製血糖
預防糖尿病要控製熱量的攝入
進食的理想時間
如何達到營養均衡
如何獲得飽腹感
巧妙攝取碳水化閤物
脂肪可通過正常飲食獲取
蛋白質是人體組織的重要成分
維生素是體內的“潤滑劑”
礦物質與人體新陳代謝關係密切
膳食縴維是胃腸道的“清潔工”
蔬菜是多種營養素的寶庫
吃甜食要掌握時機與食量
閤理食用糖尿病專用餐
掌握正確的進食方法
盡量吃未經精加工的食物
有效利用低熱量食物
多吃有嚼勁的食物
注意補充水分
減少米飯的攝入量
有助於降血糖的烹調方式
去除油脂的訣竅
掌握油的用法
做齣食物的分量感
選擇閤適的烹調器具
巧妙改善食物的口感
可降血糖的調味法
巧妙利用食物的鮮味
充分享受食物的香味
讓菜肴看起來賞心悅目
充分發揮酸味的作用
不添加不必要的調味品

第3章 放心享用降糖美食
糙米
大豆
銀魚
蝦
蕪菁
苦瓜
牛蒡
藕
竹筍
洋蔥
彩椒
番茄
魔芋
蟹味菇
香菇
海帶
海蘊
鰹魚
瓊脂
羊棲菜
雞肉
麵筋
蛤蜊
圓白菜
鱈魚
香草與香料
大蒜
薑
檸檬
醋
薑黃
脫脂牛奶
盡量避免吃易升血糖的食品
控製血糖須怎樣飲水
食物互換一覽錶
專欄 自我守護健康

第4章 降血糖的生活方式
改變生活方式彌補運動不足
堅持運動可有效降血糖
以有氧運動為基礎
充分利用平時的運動時機
運動時的注意事項
開展運動前好接受醫療檢查
養成測量血壓的習慣
壓力過大可使血糖升高
緩解壓力的竅門
堅持戒煙
專欄 養成每年定期體檢的習慣

作者介紹

林泰，內科醫師、神經內科醫師。1943年齣生，畢業於日本韆葉大學醫學院。先供職於東京女子醫科大學第二醫院，後於1989年創立瞭醫療法人社團三喜會。日本神經學會和日本東洋醫學會認定醫師。著有多種養生保健類暢銷書。

文摘

序言