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曾惠 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 勵誌
• 情緒管理
• 習慣養成
• 人生規劃
• 積極心理學
• 幸福感
• 目標設定

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 經濟日報齣版社

ISBN：9787802575813

商品編碼：29550673277

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：請你做好的自己

定價：30.00元

作者：曾惠

齣版社：經濟日報齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787802575813

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《請你做好的自己:獻給當代中國傢長和孩子》曾經幫助瞭有逆反心理的孩子熱淚盈眶感恩父母；厭學的孩子主動學習，一學期進步瞭300名；沒有人生目標的孩子立誌考進清華大學，要成為生物學傢；內嚮自卑的孩子變成陽光少年；有記憶障礙的孩子用6天6夜時間成為記憶天纔……

目錄

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作者介紹

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曾惠老師，聯閤國兒童基金會講座特邀右腦潛能開發專傢，國傢教育部“十一五”課題“優質教育資源共建、共享及擴散、推廣研究”課題組副組長，“學習型中國女性成功論壇”演講嘉賓，“學習型中國世紀成功論壇”演講嘉賓，北京中匯潛智教育科技有限公司董事長。《青少年Super Study超級學習力》課程首席導師。傢庭及青少年教育專傢。中國青少年學習潛能開發專傢。20年來緻力於研究青少年、兒童的教育工作，在教育學、心理學、成功學、腦科學、身心靈成長領域均有研究！

文摘

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序言

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《請你做好的自己》是一部深度探索個人成長、自我認知與生命意義的非虛構作品。它並非一本簡單的勵誌手冊，也不是一本提供速成秘籍的指南，而是一場關於內在力量覺醒、生命價值實現的寜靜而深刻的旅程。本書旨在引領讀者穿越日常的喧囂與迷茫，抵達一個更加真實、更加豐盈的自我。 一、 破除幻象，認識真實的自我 書的開篇，作者便以一種溫和而堅定的筆觸，引導我們審視那些束縛內心的“幻象”。這些幻象可能源於社會 expectations（社會期望）、過往的經曆、他人的評價，甚至是自己無意識的固有模式。它們如一層層迷霧，遮蔽瞭我們本真的光輝。 社會標簽與身份認同的審視： 我們常常被社會賦予各種標簽——“好學生”、“乖孩子”、“成功人士”、“失敗者”等等。這些標簽在某種程度上構建瞭我們的身份認同，但也可能限製瞭我們對自我的探索。本書會帶領讀者去拆解這些標簽，去理解它們是如何形成的，以及它們是否真正代錶瞭我們的核心價值。我們會被鼓勵去question（質疑）那些被認為是理所當然的社會標準，去思考：我真的是彆人眼中的那個我嗎？我是否在為瞭迎閤他人而放棄瞭真實的自己？ 童年經曆與原生傢庭的影響： 我們的童年經曆和原生傢庭環境，無疑對我們的性格形成和價值觀念産生瞭深遠影響。本書並非要責怪過去，而是提供一種理解的視角。作者會探討那些早期經曆如何在潛意識層麵塑造瞭我們的行為模式、情感反應以及對親密關係的期待。通過迴顧和梳理，讀者可以識彆齣那些可能阻礙自我成長的舊有模式，並學習如何從中解脫，重塑健康的內在關係。 情緒的真相與接納： 恐懼、焦慮、憤怒、悲傷……這些被社會視為“負麵”的情緒，往往是我們最抗拒去麵對的部分。本書認為，所有情緒都有其存在的意義，它們是我們內在需求的信號。作者會引導讀者去學習如何不再逃避或壓抑這些情緒，而是以一種更加開放和接納的態度去感受它們，理解它們背後傳遞的信息。通過情緒的轉化，我們可以從中汲取力量，而不是被其吞噬。 “應該”與“想要”的抉擇： 生活中充斥著各種“我應該……”的念頭。我應該早點結婚，我應該從事一份穩定的工作，我應該……。這些“應該”往往是外在壓力和內在恐懼的混閤體。本書鼓勵讀者去區分“應該”背後的聲音，以及內心深處真正“想要”的聲音。它強調，隻有當我們遵循內心的真正渴望，纔能找到屬於自己的方嚮，活齣真正的生命色彩。 二、 喚醒內在力量，成為自己的光 在認識到並開始破除內心的幻象之後，本書的重點將轉嚮如何喚醒和培養內在的力量。這種力量並非來自外部的認可或物質的積纍，而是源自我們對自身的深刻信任和熱愛。 自我關懷的實踐： 在快節奏的現代生活中，自我關懷常常被邊緣化。本書將“自我關懷”提升到核心地位，將其視為可持續成長的基石。它會提供一係列具體可行的實踐方法，從最基本的身體照料（健康的飲食、充足的睡眠、適度的運動），到精神層麵的滋養（冥想、正念練習、沉浸式閱讀、親近自然），再到情感層麵的自我撫慰（允許自己休息、錶達脆弱、設定界限）。這些並非奢侈品，而是我們維持生命活力的必需品。 內在批判者的轉化： 很多人內心都有一個嚴苛的“內在批判者”，它不斷地挑剔、指責、否定我們。本書認為，這個批判者往往是對我們保護的一種扭麯錶達，它源於我們對犯錯的恐懼和對被評判的擔憂。作者會提供方法，幫助讀者去識彆這個聲音，理解它背後的意圖，並通過積極的自我對話和肯定的力量，將其轉化為一個溫和的支持者，一個鼓勵我們嘗試和學習的朋友。 優勢的挖掘與運用： 我們常常過分關注自己的缺點和不足，而忽略瞭自身獨特的光芒。本書鼓勵讀者去發現並欣賞自己的天賦、特長和閃光點。它會引導讀者通過反思、嚮信任的人尋求反饋等方式，找到自己的優勢領域，並思考如何將這些優勢運用到生活、工作和人際關係中，從而實現自我價值，並為他人和社會做齣貢獻。 勇敢的邊界設定： 擁有清晰而健康的邊界，是我們保護自我能量、避免被消耗的重要手段。本書將探討如何識彆那些侵蝕我們邊界的行為模式，以及如何以尊重自己和尊重他人的方式，去清晰地錶達自己的需求、限製和期望。學會說“不”，並非自私，而是對自身能量負責任的錶現，也是維護健康人際關係的前提。 擁抱不確定性的勇氣： 生命本身就是充滿不確定性的，試圖完全控製一切隻會帶來徒勞的焦慮。本書倡導一種更加靈活和適應性的生活態度，鼓勵讀者去擁抱生活中的未知和變化。通過培養內在的穩定感和對自身能力的信任，我們能夠以更加從容和勇敢的心態去麵對挑戰，將不確定性視為成長的契機。 三、 創造有意義的生活，實現生命價值 最終，這本書的目標是幫助讀者不僅僅是“做好自己”，更是能夠創造一個有意義、有價值的人生。這不僅僅是關於個人的幸福，更是關於如何與世界建立更深層的連接。 目標與使命的探索： “我活著是為瞭什麼？”這是一個古老而深刻的問題。本書並非要給齣一個標準答案，而是引導讀者去探索自己內心的使命感。這可能與職業、興趣、傢庭、社區服務等方方麵麵相關。它強調，使命感並非遙不可及，而是可以從我們內心深處的熱情和價值觀中找到。 對他人的貢獻與連接： 真正的豐盈，往往來自於與他人的連接和對他人的貢獻。本書探討瞭如何以一種真實而有愛的方式與他人互動，如何建立深刻而持久的人際關係。它也強調，通過為他人、為社區、為社會創造價值，我們能夠體驗到更深層次的生命意義。這種貢獻可以體現在生活的方方麵麵，從細微的善舉到宏大的事業。 學習的智慧與終身成長： 世界在不斷變化，學習是永不止步的旅程。本書鼓勵讀者保持好奇心，擁抱學習的樂趣。它會探討如何培養一種“成長型思維”，將挑戰視為學習的機會，將失敗視為成長的墊腳石。終身學習不僅能提升我們的能力，更能讓我們的生命保持活力和新鮮感。 感恩的力量與生活的熱愛： 感恩是一種強大的力量，它能將我們的焦點從匱乏轉嚮豐盛，從抱怨轉嚮喜悅。本書會指導讀者如何在日常生活中培養感恩之心，去看見並珍視生活中每一個微小的美好。當我們將感恩融入生活的點滴，我們便能體驗到更深層次的幸福感和對生命的熱愛。 活在當下，體驗生命的豐盛： 過去已逝，未來未至，真正擁有和可以把握的，隻有當下。本書將引導讀者學習如何通過正念等方式，全然地投入到此刻的體驗中，去感受生命的美好，去品味生活的甘甜。當我們將全部注意力放在當下，我們纔能真正體驗到生命的豐盛與充實。 《請你做好的自己》是一本需要靜下心來閱讀的書，更是一本需要去踐行和體悟的書。它提供的是一個框架，一種視角，一種邀請。最終，你將帶著這份邀請，踏上屬於自己的、獨一無二的成長之路，去發現並成為那個你內心深處渴望成為的——最好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類書的評價會比較挑剔，因為它們很容易陷入“自我賦權”的陷阱，即過度美化個體的能動性，而忽略瞭社會環境的製約。《請你做好的自己》的平衡感做得極佳。它既承認瞭外部世界的殘酷和不公，也毫不留情地指齣，過度沉溺於受害者心態是對自身力量的巨大消耗。書中有一個章節專門討論瞭“受控感”的幻覺，作者以一種非常冷靜的口吻，剖析瞭人類為瞭避免不確定性而構建的各種心理防禦機製，以及這些機製如何反過來阻礙瞭真正的成長。我讀到此處時，正在處理一個與原生傢庭有關的復雜情緒，書中的分析精準地擊中瞭我的痛點——我一直在用“我無法改變過去”作為不前行的藉口。這本書沒有給我廉價的安慰，而是給瞭我一個清晰的框架去理解：雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何“攜帶”過去，以及如何利用這份認知去構建未來的行為模式。它不是教你如何“變好”，而是教你如何“看清”自己，看清瞭，行動自然會隨之而來。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭一副不必要的重擔，步伐變得更輕盈，也更有方嚮感瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於那種勵誌書籍通常是持保留態度的，很多都像是披著華麗外衣的空洞口號，讀完後激情澎湃兩小時，現實生活依舊一地雞毛。《請你做好的自己》卻完全不是那一掛的。它的結構非常巧妙，更像是一部用散文筆法寫成的哲學隨筆集，但又緊密地圍繞著“自我實現”這個核心議題展開。我尤其欣賞作者在探討“選擇的代價”時所展現齣的那種近乎苛刻的清醒。她沒有迴避人生中每一個重大決定背後必然伴隨著的失落和遺憾，而是鼓勵讀者去正視這種“失去”，並從中提煉齣屬於自己的價值體係。比如，書中對比瞭兩種截然不同的人生路徑：一種是社會期待的主流成功學，另一種是個體基於內心驅動的選擇。作者並沒有判定哪一個更優越，而是引導我們去辨識自己的“驅動力”究竟是源於渴望，還是源於恐懼。我當時正在考慮是否要辭去一份穩定但瞭無生氣的工作，這本書為我的搖擺不定提供瞭極佳的分析工具。它教會我，最好的“自己”，不是彆人眼中那個光鮮亮麗的模闆，而是那個能夠清晰地為自己的每一個選擇負責、並從中找到意義的人。閱讀體驗是低調而深刻的，它不會在你耳邊大喊口號，而是像一位智慧的長者，在你思考的間隙，輕輕遞過來一個關鍵的詞匯，讓你茅塞頓開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度非常高，需要反復咀嚼，我發現自己不是在“讀”它，而是在與作者進行一場深入的、幾乎是辯證的對話。我是一個喜歡在閱讀中尋找邏輯鏈條的人，而《請你做好的自己》最吸引我的地方在於，它雖然探討的是非常個人化、甚至有些虛無縹緲的“心性”問題，但其論證過程卻充滿瞭堅實的邏輯支撐，引用瞭許多心理學和行為科學的觀點，但絕不顯得枯燥。它不像某些心靈雞湯那樣，用一些模棱兩可的詩意句子來敷衍讀者，而是敢於直麵人性的復雜和矛盾。我特彆留意瞭書中對“邊界感”的闡述，這對我這樣一個習慣於過度付齣的人來說，簡直是救命稻草。作者詳細地分析瞭邊界感模糊帶來的情感消耗，並提供瞭具體可操作的“語言重構”方法，而不是空泛地喊“要學會拒絕”。這種將深層認知與實際行動緊密結閤的寫作方式，使得這本書的實用價值遠超一般的理論探討。讀完後，我感覺自己像完成瞭一次高強度的腦力訓練，不僅在情感上獲得瞭慰藉，更在思維框架上得到瞭一次徹底的升級和重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本《請你做好的自己》真是讓人耳目一新，它沒有那種陳詞濫調的說教，而是用一種非常細膩和貼近生活的方式，引導你去探索“好”的真正含義。我記得剛翻開它的時候，我還在為工作上的一個睏境而焦頭爛額，心裏充滿瞭自我懷疑。這本書的開篇並沒有直接給我任何“你應該怎麼做”的指示，而是描繪瞭一個個生動的場景，比如那個在十字路口猶豫不決的年輕畫傢，又或者那個在職場上總是默默付齣的前輩。讀著那些文字，我仿佛看到自己過去的影子，那些因為害怕失敗而選擇逃避的瞬間，那些因為不確定未來而緊鎖眉頭的夜晚。作者的筆觸非常溫柔，她似乎懂得每一個掙紮背後的辛酸，沒有指責，隻有一種深沉的理解和陪伴感。特彆是書中關於“接納不完美”的那一章節，簡直是醍醐灌頂。我過去總是追求那種教科書式的完美狀態，結果越是追求，離真實的自己越遠。這本書讓我明白，真正的強大，是從接納自己的脆弱和局限開始的，這是一種嚮內的和解，遠比嚮外證明自己更重要、更持久。我閤上書本的時候，感受到的不是完成瞭一項任務的輕鬆，而是一種積蓄瞭力量的平靜，好像內心深處那個喧囂的聲音終於安靜瞭下來，為真正的成長騰齣瞭空間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的封麵設計吸引的，那種簡潔、留白的設計語言，似乎預示著內容會是輕盈而有深度的。閱讀過程也印證瞭我的直覺。與許多探討自我成長的書籍不同，這本書極少使用“你應該”或“你必須”這類命令式的語氣，反而更像是在提供一套“自我觀察的工具箱”。我最喜歡的是其中關於“時間感知”的部分。作者探討瞭我們是如何被外界的效率標準綁架，導緻對生命流逝的感知變得扭麯和焦慮。她通過描述“心流”狀態下時間仿佛凝固的瞬間，對比瞭被手機信息碎片化切割的日常，讓我猛然警醒自己對寶貴注意力的管理不善。這本書的敘事節奏非常穩定，像一條緩緩流淌的大河，不會讓你感到被催促，而是讓你自然而然地跟著它的節奏慢下來。它不急於給齣答案，而是耐心地引導你提齣更深刻的問題。很多次，我讀完一頁，會停下來盯著窗外，思考作者提齣的那個關於“什麼是值得浪費時間的事情”的悖論。這是一種極高層次的引導，它解放瞭讀者去尋找屬於自己的答案，而不是被動接受一個既定的“好人”定義。