基本信息

書名：自由搏擊指南(全彩圖解版)

定價：98.00元

作者：【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115424570

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★1300幅職業格鬥傢實拍彩色動作步驟照片★圖解251種落地、移動、踢蹬、擊打等站立式格鬥技術和地麵技術★巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主寫作★自由搏擊歐洲規則製定機構FFA總教練推薦★適用於MMA 綜閤格鬥·無限製自由格鬥·UFC 格鬥冠軍賽·榮耀FC★融閤拳擊·柔道·空手道·巴西柔術·摔跤·泰拳·踢拳等各項格鬥技術通過閱讀本書，你將獲得以下專業知識：特殊體操：職業格鬥常用熱身及伸展動作。落地技術：大部分格鬥終要在地麵上結束，多學幾種落地技術有備無患。腿部/步法/移動練習：迅速離開不利位置，進入有利位置。敏感身體部位：打擊效果較大的區域。訓練技巧、格鬥提示、放鬆方法、拳手類型和格鬥距離：職業拳手的經驗總結，從理論到實踐全麵提升格鬥素質。對練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地麵技術：綜閤各派武術之長，根據實際場景圖解綜閤格鬥技術。

內容提要

自由搏擊也稱綜閤格鬥（無限製格鬥），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠杆和地麵技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格鬥技術（例如，泰拳和散打）與地麵格鬥技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經驗豐富的武術專傢，他會在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩固並逐步提升自己的現實途徑。除瞭說明在各種距離範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》一書中介紹瞭從站立到地麵的過渡，以及各種地麵技術，並揭示瞭如何擺脫各種控製姿勢的方法。《自由搏擊指南（全彩圖解版）》通過1300餘幅照片全麵介紹瞭所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適閤所有流派及各種水平的拳手。

目錄

目錄

序言　　11

緻謝　　14

安德烈亞斯·斯多剋芒關於剋裏斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言　15

第１章　什麼是自由搏擊　17

第2章　特殊體操　23

2.1　站立姿勢　23

2.1.1　熱身　23

2.1.1.1　跳繩　23

2.1.1.2　屈膝踢　23

2.1.2　伸展　23

2.1.2.1　頭部　23

2.1.2.2　肩部　24

2.1.2.3　手臂　24

2.1.2.4　臀部　24

2.1.2.5　髖部　24

2.2　在地上　25

2.2.1　具體的熱身運動　25

2.2.1.1　蜘蛛　25

2.2.1.2　螃蟹/毛蟲　26

2.2.1.3　橋　27

2.2.1.4　從橋切換到蜘蛛　28

2.2.1.5　防守姿勢的預備練習　28

2.2.1.6　蠟燭　29

2.2.1.7　俯臥撐　29

2.2.1.8　仰臥起坐　30

2.2.1.9　與夥伴一起練習　31

第3章　落地技術　33

3.1　前滾翻　34

3.2　後滾翻　35

3.3　側身落地　36

3.4　嚮前落地　37

3.5　嚮後落地　37

第4章　腿部練習/步法/移動練習　39

4.1　格鬥站姿　39

4.2　滑步移動　40

4.3　交叉步　41

4.4　變換站姿　44

4.5　穿梭移動　45

4.6　閃避　45

4.7　搖閃　46

4.8　扭身躲避　47

第5章　敏感的身體部位　49

5.1　對以下身體部位的擊打和踢蹬技術　49

5.1.1　頭部　49

5.1.2　上半身/軀乾　50

5.1.3　大腿　50

5.1.4　小腿　50

5.1.5　腳　50

5.2　對以下身體部位的杠杆技術和絞技　51

5.2.1　頭部　51

5.2.2　肩　52

5.2.3　臂　52

5.2.4　髖　53

5.2.5　膝　53

5.2.6　腳　53

第6章　訓練技巧　55

第7章　格鬥提示　59

第8章　與格鬥運動有關的放鬆方法　63

第9章　拳手的類型　69

9.1　使用長距離的拳手　70

9.1.1　優勢　70

9.1.2　劣勢　70

9.1.3　主動型或被動型拳手　70

9.1.4　典型的成功長距離型拳手　70

9.2　近距離接觸型拳手　71

9.2.1　優勢　71

9.2

作者介紹

剋裏斯蒂安·布勞恩 美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

文摘

序言