大学生心理健康教育 张孝金 9787564008574 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张孝金 著

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• 张孝金
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• 学业压力
• 情绪管理
• 人际关系

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出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564008574

商品编码：29572817854

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：20.00元

作者：张孝金

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787564008574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　大学生心理与心理健康概述
节　心理与心理健康
第二节　心理健康的标准
第三节　大学生心理健康的培养
课后小资料
第2章　大学生的自我发展
节　大学生心理发展的特点和任务
第二节　大学生自我发展的影响因素
第三节　大学生的自我意识
第四节　大学生常见的心理问题
课后小资料
第3章　大学生的环境适应心理
节　适应概述
第二节　大学生的适应心理
第三节　大学生适应能力的培养
课后小资料
第4章　大学生的学习心理
节　学习心理概述
第二节　 大学生常见学习心理问题及其调适
课后小资料
第5章　大学生的人际交往心理
节　人际交往概述
第二节　大学生常见的人际交往问题
第三节　大学生人际交往的技巧
课后小资料
第6章　大学生的情绪与情感
节　情绪概述
第二节　大学生常见的情绪问题
第三节　大学生情绪的优化
　第四节　大学生的情感
　课后小资料
第7章　大学生的性心理
　节　大学生性心理概述
　第二节　大学生恋爱心理
　课后小资料
第8章　大学生的择业心理
　节　大学生择业心理概述
　第二节　大学生择业的心理准备
　第三节　大学生择业心理问题及调适
　课后小资料
第9章　大学生网络心理
　节　大学生网络心理概述
　第二节　大学生网瘾心理
　‘第三节　大学生网络心理障碍的克服
　课后小资料
0章　大学生常见的心理疾病及预防
节　神经症及其预防
第二节　焦虑症及其预防
第三节　强迫症及其预防
第四节　抑郁症及其预防
第五节　大学生常见的几种精神病
课后小资料
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵绿洲：大学生成长导航》 一、 启程：理解大学时代的双刃剑 大学，是人生中一段充满无限可能与挑战的崭新篇章。它承载着知识的探索、技能的磨砺，更意味着独立自主的起点。然而，在这片孕育梦想的沃土上，一股暗流也在悄然涌动——心理的挑战。从高中阶段的群体依赖，到大学环境中日渐增长的自我探索和人际交往的复杂性，大学生们正面临着前所未有的心理压力。 考试的竞争、学业的压力、未来的不确定性，如同无形的巨石，压在年轻的心头。人际关系的微妙变化，寝室的磨合、社团的融入、恋爱的甜蜜与苦涩，都可能牵动着敏感的情绪。而离开熟悉的环境，面对全新的生活方式，对自我身份的重新认知，以及独立解决问题的能力考验，更是让许多人感到迷茫和不安。 《心灵绿洲：大学生成长导航》并非一本简单的心理学教科书，它更像是一位温和而坚定的引路人，旨在帮助每一位踏入大学校门的学子，理解并 navigate 这一特殊的人生阶段。我们深知，大学生活并非只有阳光灿烂，也伴随着风雨和迷雾。因此，本书将从最贴近大学生日常生活的角度出发，系统性地解析他们在心理发展过程中可能遇到的困惑与挑战，并提供切实可行的应对策略。 本书不回避任何一个可能让年轻的心感到不安的议题。我们相信，只有正视问题，才能找到解决之道。从最初的适应性困扰，到学业压力下的焦虑，再到人际关系中的摩擦，乃至对自我价值的怀疑，这些都是大学时代常见的心灵轨迹。我们将以一种 empathetic 的视角，深入剖析这些现象背后的心理动因，帮助读者建立起对自身心理健康的全面认知。 二、 探索：绘制内心的地图，理解自我 “认识你自己”，这是古老而永恒的命题，在大学时代尤为重要。当你拥有了更广阔的天地，也需要更深入地审视内心的每一个角落。《心灵绿洲》将引导你踏上一次深刻的自我探索之旅。 我们将从“我是谁”这个最根本的问题开始。大学是重塑自我的绝佳时机。在这里，你可以尝试不同的社团、接触不同背景的朋友、学习前沿的知识，这些经历都在不断地丰富和定义着你。本书会帮助你理解自我概念的形成，以及在多元化环境中如何保持清晰的自我认同。我们会探讨你的价值观、兴趣爱好、天赋特长，并鼓励你去发现那些让你闪闪发光的地方。 同时，我们会深入剖析情绪的奥秘。情绪是内心世界最直观的表达，学会理解和管理情绪，是拥有健康心理的关键。焦虑、抑くなり、愤怒、失落……这些情绪并非洪水猛兽，它们都有其产生的根源。本书将提供科学的情绪认知方法，让你不再被负面情绪所裹挟，而是能够与之和谐相处，甚至将其转化为成长的动力。你将学会识别情绪的信号，探究其背后的触发因素，并掌握一系列有效的调节技巧，例如深呼吸、正念练习、情绪日记等，让你在情绪的潮起潮落中，保持内心的平静与力量。 此外，我们还将聚焦于大学生的普遍心理需求。归属感、价值感、自主感，是推动我们前进的内在驱动力。在离开了原生家庭的庇护，融入新的集体时，如何建立起有意义的人际连接？如何在学业和活动中找到自己的价值所在？如何拥有更多自主选择的权利，并为自己的决定负责？本书将为你提供具体的行动指南，帮助你在大学生活中，更好地满足这些核心心理需求，从而获得更强的幸福感和满足感。 三、 导航：穿越迷雾，应对挑战 大学生活并非一路坦途，难免会遭遇风雨。面对学业、人际、情感以及未来的种种挑战，《心灵绿洲》将为你提供一套实用的导航系统。 学业压力与成就焦虑： 严谨的学术要求、激烈的竞争环境，常常让学生们感到喘不过气。本书将深入分析学业压力产生的根源，如完美主义倾向、低效的学习方法、对未来的担忧等。我们将提供科学的学习策略，例如时间管理技巧、高效阅读方法、有效笔记整理等，帮助你提高学习效率，减轻不必要的负担。同时，我们会探讨如何建立健康的成就观，理解失败乃成功之母，学会从挫折中汲取经验，培养韧性，让你在追求学术成就的同时，保持积极乐观的心态。 人际关系的艺术： 大学是一个多元的社交场，你将遇到来自不同背景、拥有不同观念的人。寝室矛盾、社团纷争、朋友间的误解，这些都可能成为心理的“绊脚石”。本书将聚焦于构建和谐人际关系的关键要素，包括有效的沟通技巧（倾听、表达、非暴力沟通）、同理心训练、冲突解决策略等。你将学会如何尊重差异，理解他人的立场，建立真诚而深厚的友谊，并在团队合作中发挥积极作用。同时，我们也关注到恋爱关系中的心理议题，提供关于健康恋爱观、分手应对等方面的建议，帮助你在情感世界中，保持理智与成熟。 生涯规划与未来迷茫： 离开校园，意味着即将步入社会，承担更多的责任。对未来职业道路的迷茫，对自我发展方向的不确定，常常让大学生感到焦虑。本书将引导你进行初步的生涯规划，帮助你探索自己的兴趣、能力与职业市场的结合点。我们会提供关于职业信息获取、技能培养、实习实践等方面的建议，让你能够更清晰地认识自己的职业方向，并为未来的发展做好准备。同时，我们也将探讨如何应对“不确定性”，培养适应性，让你在变化的世界中，找到属于自己的立足之地。 心理困扰的求助与支持： 我们深知，有时个人的力量是有限的，当心理困扰变得难以承受时，寻求专业帮助是明智的选择。《心灵绿洲》将为你普及心理健康知识，让你能够识别常见的心理问题，如抑郁、焦虑、强迫等，并了解其初步的应对方法。更重要的是，本书将为你提供清晰的心理求助渠道，包括校内心理咨询中心、校外专业机构、线上心理支持平台等，打破“谈心理色变”的观念，鼓励你主动寻求支持，将心理健康视为身体健康同等重要的维度。 四、 守护：点亮心灵之光，拥抱美好未来 《心灵绿洲：大学生成长导航》的最终目的，是帮助每一位读者点亮心中的光芒，让他们能够以更健康、更积极的心态，拥抱大学生活，更自信地走向未来。 本书将强调积极心理学的理念，引导读者关注自身优势，培养感恩之心，提升幸福感。我们会鼓励你去发现生活中的美好，去体验学习的乐趣，去创造属于自己的价值。你会发现，心理健康并非遥不可及，它就蕴藏在每一个积极的念头，每一次勇敢的尝试，每一次真诚的关怀之中。 我们相信，大学不仅是知识的殿堂，更是心灵成长的熔炉。通过对自我更深入的理解，对挑战更有效的应对，以及对积极生活的积极追求，《心灵绿洲》希望成为你大学时期最可靠的伙伴，帮助你在知识的海洋中遨游，在人生的道路上坚定前行，最终成为一个内心丰盈、充满智慧、能够创造属于自己精彩人生的独立个体。 这趟心灵的旅程，或许会有崎岖，但请相信，你的每一步探索，都将为你积蓄前行的力量。愿《心灵绿洲》成为你大学时代最忠实的伴侣，引领你穿越迷雾，抵达心灵的彼岸，绽放属于你的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书，最令我惊艳的是它在理论阐释上的严谨性与实践指导上的可操作性之间的绝佳平衡。作者在讲解心理学理论时，并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是巧妙地将复杂的概念化繁为简，让非心理学专业的读者也能轻松理解。更难能可贵的是，书中引用了大量来自现实生活中的案例，这些案例贴近大学生群体的真实经历，读起来格外有共鸣。作者不仅分析了问题产生的根源，更重要的是，提供了切实可行的解决策略和方法。我特别喜欢其中关于压力管理的部分，它提供的那些具体的放松技巧和认知重构练习，我尝试了几种，感觉效果确实不错，比之前看过的很多泛泛而谈的书籍要有效得多。这种理论与实践的深度融合，让我觉得这本书不仅仅是知识的灌输，更像是一位经验丰富的导师在循循善诱。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点之一在于其结构设置的合理性。它按照一个非常清晰的逻辑脉络展开，从基础的心理学概念入手，逐步深入到大学生群体特有的心理困扰，再到具体的应对策略和心理调适方法。章节之间的过渡自然流畅，使得读者能够循序渐进地学习和理解。我尤其欣赏的是，书中在讲解完某个理论或方法后，都会设置一些思考题或者小练习，这极大地增强了读者的参与感和主动性。我尝试做了其中的一些练习，感觉非常有启发性，能够帮助我更好地认识自己，并找到适合自己的解决方案。这种结构化的呈现方式，让这本书不仅仅是一本可以被动阅读的书籍，更是一个可以主动探索和实践的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的第一印象。封面色彩搭配柔和而富有活力，主视觉图案的设计也显得颇具匠心，没有流于俗套，而是 subtly 地传达出一种积极向上的心理暗示。翻开书页，纸张的触感非常舒适，厚实而不失韧性，即使长时间翻阅也不会感到疲劳。排版方面，字号大小适中，行距也恰到好处，使得阅读过程更加流畅，不会有拥挤感。整体而言，这本书在物理层面的呈现就展现出了一种对读者的尊重和用心，让人在尚未开始阅读内容之前，就已经对它产生了亲近感和期待感。我尤其欣赏它在细节处的考究，比如书脊的折叠方式，以及页码的标注位置，这些看似微小的细节，共同营造了一种高品质的阅读体验。从这样的外观来看，我预感其内容也一定会是经过精心打磨的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我留下了非常深刻的印象。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和真挚的情感。作者在字里行间流露出对大学生群体的理解和关爱，使得阅读过程充满了温暖。他善于运用比喻和类比，将抽象的心理学概念形象化，比如在描述焦虑情绪时，用“身体里藏着一只不安分的猴子”来形容，一下子就让读者感受到了那种躁动和无法平静。这种生动形象的语言，不仅增强了可读性，也让读者更容易将书中的知识内化。此外，作者在表达观点时，语气平和而坚定，既不失客观性，也充满了启发性，能够引导读者进行更深入的思考。我常常在阅读过程中，一边点头赞同，一边也会忍不住停下来，结合自己的经历去反思，感觉这本书确实触及到了我内心深处的一些困惑。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的阅读体验来看，这本书的价值体现在其深刻的洞察力和长远的指导意义。它并没有仅仅停留在“点”的层面，解决眼前的某些小问题，而是着眼于“面”和“线”，帮助读者建立起一个健全的心理认知框架，并掌握一套可持续的心理健康维护系统。作者在书中反复强调的“自我关怀”和“积极心态”的重要性，让我受益匪浅。我开始意识到，心理健康并非一蹴而就，而是需要长期经营和用心维护的。这本书就像是一份珍贵的礼物，它所提供的不仅仅是知识，更是一种看待世界和处理问题的新视角，以及一种积极面对生活挑战的力量。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平静和坚韧，对未来也充满了更多信心。