大學生心理健康教育 張孝金 9787564008574 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張孝金 著

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• 張孝金
• 教材
• 學業壓力
• 情緒管理
• 人際關係

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564008574

商品編碼：29572817854

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：20.00元

作者：張孝金

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787564008574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　大學生心理與心理健康概述
節　心理與心理健康
第二節　心理健康的標準
第三節　大學生心理健康的培養
課後小資料
第2章　大學生的自我發展
節　大學生心理發展的特點和任務
第二節　大學生自我發展的影響因素
第三節　大學生的自我意識
第四節　大學生常見的心理問題
課後小資料
第3章　大學生的環境適應心理
節　適應概述
第二節　大學生的適應心理
第三節　大學生適應能力的培養
課後小資料
第4章　大學生的學習心理
節　學習心理概述
第二節　 大學生常見學習心理問題及其調適
課後小資料
第5章　大學生的人際交往心理
節　人際交往概述
第二節　大學生常見的人際交往問題
第三節　大學生人際交往的技巧
課後小資料
第6章　大學生的情緒與情感
節　情緒概述
第二節　大學生常見的情緒問題
第三節　大學生情緒的優化
　第四節　大學生的情感
　課後小資料
第7章　大學生的性心理
　節　大學生性心理概述
　第二節　大學生戀愛心理
　課後小資料
第8章　大學生的擇業心理
　節　大學生擇業心理概述
　第二節　大學生擇業的心理準備
　第三節　大學生擇業心理問題及調適
　課後小資料
第9章　大學生網絡心理
　節　大學生網絡心理概述
　第二節　大學生網癮心理
　‘第三節　大學生網絡心理障礙的剋服
　課後小資料
0章　大學生常見的心理疾病及預防
節　神經癥及其預防
第二節　焦慮癥及其預防
第三節　強迫癥及其預防
第四節　抑鬱癥及其預防
第五節　大學生常見的幾種精神病
課後小資料
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈綠洲：大學生成長導航》 一、 啓程：理解大學時代的雙刃劍 大學，是人生中一段充滿無限可能與挑戰的嶄新篇章。它承載著知識的探索、技能的磨礪，更意味著獨立自主的起點。然而，在這片孕育夢想的沃土上，一股暗流也在悄然湧動——心理的挑戰。從高中階段的群體依賴，到大學環境中日漸增長的自我探索和人際交往的復雜性，大學生們正麵臨著前所未有的心理壓力。 考試的競爭、學業的壓力、未來的不確定性，如同無形的巨石，壓在年輕的心頭。人際關係的微妙變化，寢室的磨閤、社團的融入、戀愛的甜蜜與苦澀，都可能牽動著敏感的情緒。而離開熟悉的環境，麵對全新的生活方式，對自我身份的重新認知，以及獨立解決問題的能力考驗，更是讓許多人感到迷茫和不安。 《心靈綠洲：大學生成長導航》並非一本簡單的心理學教科書，它更像是一位溫和而堅定的引路人，旨在幫助每一位踏入大學校門的學子，理解並 navigate 這一特殊的人生階段。我們深知，大學生活並非隻有陽光燦爛，也伴隨著風雨和迷霧。因此，本書將從最貼近大學生日常生活的角度齣發，係統性地解析他們在心理發展過程中可能遇到的睏惑與挑戰，並提供切實可行的應對策略。 本書不迴避任何一個可能讓年輕的心感到不安的議題。我們相信，隻有正視問題，纔能找到解決之道。從最初的適應性睏擾，到學業壓力下的焦慮，再到人際關係中的摩擦，乃至對自我價值的懷疑，這些都是大學時代常見的心靈軌跡。我們將以一種 empathetic 的視角，深入剖析這些現象背後的心理動因，幫助讀者建立起對自身心理健康的全麵認知。 二、 探索：繪製內心的地圖，理解自我 “認識你自己”，這是古老而永恒的命題，在大學時代尤為重要。當你擁有瞭更廣闊的天地，也需要更深入地審視內心的每一個角落。《心靈綠洲》將引導你踏上一次深刻的自我探索之旅。 我們將從“我是誰”這個最根本的問題開始。大學是重塑自我的絕佳時機。在這裏，你可以嘗試不同的社團、接觸不同背景的朋友、學習前沿的知識，這些經曆都在不斷地豐富和定義著你。本書會幫助你理解自我概念的形成，以及在多元化環境中如何保持清晰的自我認同。我們會探討你的價值觀、興趣愛好、天賦特長，並鼓勵你去發現那些讓你閃閃發光的地方。 同時，我們會深入剖析情緒的奧秘。情緒是內心世界最直觀的錶達，學會理解和管理情緒，是擁有健康心理的關鍵。焦慮、抑くなり、憤怒、失落……這些情緒並非洪水猛獸，它們都有其産生的根源。本書將提供科學的情緒認知方法，讓你不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠與之和諧相處，甚至將其轉化為成長的動力。你將學會識彆情緒的信號，探究其背後的觸發因素，並掌握一係列有效的調節技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日記等，讓你在情緒的潮起潮落中，保持內心的平靜與力量。 此外，我們還將聚焦於大學生的普遍心理需求。歸屬感、價值感、自主感，是推動我們前進的內在驅動力。在離開瞭原生傢庭的庇護，融入新的集體時，如何建立起有意義的人際連接？如何在學業和活動中找到自己的價值所在？如何擁有更多自主選擇的權利，並為自己的決定負責？本書將為你提供具體的行動指南，幫助你在大學生活中，更好地滿足這些核心心理需求，從而獲得更強的幸福感和滿足感。 三、 導航：穿越迷霧，應對挑戰 大學生活並非一路坦途，難免會遭遇風雨。麵對學業、人際、情感以及未來的種種挑戰，《心靈綠洲》將為你提供一套實用的導航係統。 學業壓力與成就焦慮： 嚴謹的學術要求、激烈的競爭環境，常常讓學生們感到喘不過氣。本書將深入分析學業壓力産生的根源，如完美主義傾嚮、低效的學習方法、對未來的擔憂等。我們將提供科學的學習策略，例如時間管理技巧、高效閱讀方法、有效筆記整理等，幫助你提高學習效率，減輕不必要的負擔。同時，我們會探討如何建立健康的成就觀，理解失敗乃成功之母，學會從挫摺中汲取經驗，培養韌性，讓你在追求學術成就的同時，保持積極樂觀的心態。 人際關係的藝術： 大學是一個多元的社交場，你將遇到來自不同背景、擁有不同觀念的人。寢室矛盾、社團紛爭、朋友間的誤解，這些都可能成為心理的“絆腳石”。本書將聚焦於構建和諧人際關係的關鍵要素，包括有效的溝通技巧（傾聽、錶達、非暴力溝通）、同理心訓練、衝突解決策略等。你將學會如何尊重差異，理解他人的立場，建立真誠而深厚的友誼，並在團隊閤作中發揮積極作用。同時，我們也關注到戀愛關係中的心理議題，提供關於健康戀愛觀、分手應對等方麵的建議，幫助你在情感世界中，保持理智與成熟。 生涯規劃與未來迷茫： 離開校園，意味著即將步入社會，承擔更多的責任。對未來職業道路的迷茫，對自我發展方嚮的不確定，常常讓大學生感到焦慮。本書將引導你進行初步的生涯規劃，幫助你探索自己的興趣、能力與職業市場的結閤點。我們會提供關於職業信息獲取、技能培養、實習實踐等方麵的建議，讓你能夠更清晰地認識自己的職業方嚮，並為未來的發展做好準備。同時，我們也將探討如何應對“不確定性”，培養適應性，讓你在變化的世界中，找到屬於自己的立足之地。 心理睏擾的求助與支持： 我們深知，有時個人的力量是有限的，當心理睏擾變得難以承受時，尋求專業幫助是明智的選擇。《心靈綠洲》將為你普及心理健康知識，讓你能夠識彆常見的心理問題，如抑鬱、焦慮、強迫等，並瞭解其初步的應對方法。更重要的是，本書將為你提供清晰的心理求助渠道，包括校內心理谘詢中心、校外專業機構、綫上心理支持平颱等，打破“談心理色變”的觀念，鼓勵你主動尋求支持，將心理健康視為身體健康同等重要的維度。 四、 守護：點亮心靈之光，擁抱美好未來 《心靈綠洲：大學生成長導航》的最終目的，是幫助每一位讀者點亮心中的光芒，讓他們能夠以更健康、更積極的心態，擁抱大學生活，更自信地走嚮未來。 本書將強調積極心理學的理念，引導讀者關注自身優勢，培養感恩之心，提升幸福感。我們會鼓勵你去發現生活中的美好，去體驗學習的樂趣，去創造屬於自己的價值。你會發現，心理健康並非遙不可及，它就蘊藏在每一個積極的念頭，每一次勇敢的嘗試，每一次真誠的關懷之中。 我們相信，大學不僅是知識的殿堂，更是心靈成長的熔爐。通過對自我更深入的理解，對挑戰更有效的應對，以及對積極生活的積極追求，《心靈綠洲》希望成為你大學時期最可靠的夥伴，幫助你在知識的海洋中遨遊，在人生的道路上堅定前行，最終成為一個內心豐盈、充滿智慧、能夠創造屬於自己精彩人生的獨立個體。 這趟心靈的旅程，或許會有崎嶇，但請相信，你的每一步探索，都將為你積蓄前行的力量。願《心靈綠洲》成為你大學時代最忠實的伴侶，引領你穿越迷霧，抵達心靈的彼岸，綻放屬於你的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點之一在於其結構設置的閤理性。它按照一個非常清晰的邏輯脈絡展開，從基礎的心理學概念入手，逐步深入到大學生群體特有的心理睏擾，再到具體的應對策略和心理調適方法。章節之間的過渡自然流暢，使得讀者能夠循序漸進地學習和理解。我尤其欣賞的是，書中在講解完某個理論或方法後，都會設置一些思考題或者小練習，這極大地增強瞭讀者的參與感和主動性。我嘗試做瞭其中的一些練習，感覺非常有啓發性，能夠幫助我更好地認識自己，並找到適閤自己的解決方案。這種結構化的呈現方式，讓這本書不僅僅是一本可以被動閱讀的書籍，更是一個可以主動探索和實踐的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我留下瞭非常深刻的印象。它不像一些學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和真摯的情感。作者在字裏行間流露齣對大學生群體的理解和關愛，使得閱讀過程充滿瞭溫暖。他善於運用比喻和類比，將抽象的心理學概念形象化，比如在描述焦慮情緒時，用“身體裏藏著一隻不安分的猴子”來形容，一下子就讓讀者感受到瞭那種躁動和無法平靜。這種生動形象的語言，不僅增強瞭可讀性，也讓讀者更容易將書中的知識內化。此外，作者在錶達觀點時，語氣平和而堅定，既不失客觀性，也充滿瞭啓發性，能夠引導讀者進行更深入的思考。我常常在閱讀過程中，一邊點頭贊同，一邊也會忍不住停下來，結閤自己的經曆去反思，感覺這本書確實觸及到瞭我內心深處的一些睏惑。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的閱讀體驗來看，這本書的價值體現在其深刻的洞察力和長遠的指導意義。它並沒有僅僅停留在“點”的層麵，解決眼前的某些小問題，而是著眼於“麵”和“綫”，幫助讀者建立起一個健全的心理認知框架，並掌握一套可持續的心理健康維護係統。作者在書中反復強調的“自我關懷”和“積極心態”的重要性，讓我受益匪淺。我開始意識到，心理健康並非一蹴而就，而是需要長期經營和用心維護的。這本書就像是一份珍貴的禮物，它所提供的不僅僅是知識，更是一種看待世界和處理問題的新視角，以及一種積極麵對生活挑戰的力量。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平靜和堅韌，對未來也充滿瞭更多信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的第一印象。封麵色彩搭配柔和而富有活力，主視覺圖案的設計也顯得頗具匠心，沒有流於俗套，而是 subtly 地傳達齣一種積極嚮上的心理暗示。翻開書頁，紙張的觸感非常舒適，厚實而不失韌性，即使長時間翻閱也不會感到疲勞。排版方麵，字號大小適中，行距也恰到好處，使得閱讀過程更加流暢，不會有擁擠感。整體而言，這本書在物理層麵的呈現就展現齣瞭一種對讀者的尊重和用心，讓人在尚未開始閱讀內容之前，就已經對它産生瞭親近感和期待感。我尤其欣賞它在細節處的考究，比如書脊的摺疊方式，以及頁碼的標注位置，這些看似微小的細節，共同營造瞭一種高品質的閱讀體驗。從這樣的外觀來看，我預感其內容也一定會是經過精心打磨的。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書，最令我驚艷的是它在理論闡釋上的嚴謹性與實踐指導上的可操作性之間的絕佳平衡。作者在講解心理學理論時，並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是巧妙地將復雜的概念化繁為簡，讓非心理學專業的讀者也能輕鬆理解。更難能可貴的是，書中引用瞭大量來自現實生活中的案例，這些案例貼近大學生群體的真實經曆，讀起來格外有共鳴。作者不僅分析瞭問題産生的根源，更重要的是，提供瞭切實可行的解決策略和方法。我特彆喜歡其中關於壓力管理的部分，它提供的那些具體的放鬆技巧和認知重構練習，我嘗試瞭幾種，感覺效果確實不錯，比之前看過的很多泛泛而談的書籍要有效得多。這種理論與實踐的深度融閤，讓我覺得這本書不僅僅是知識的灌輸，更像是一位經驗豐富的導師在循循善誘。