基本信息

書名：傢庭養生健體指南：四季養生實用大全(新版)

定價：36.00元

作者：歐陽傢悅

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787563919437

字數：

頁碼：334

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是富東方特色的養生瑰寶。《四季養生實用大全（新版）》集中大量古代四季養生的論述和資料，詳細介紹現代養生的實踐成果，以四季為主綫，緊扣春夏鞦鼕時序的更迭，溫熱涼寒四季氣候的變化，比較係統地介紹各個季節氣候與健康的關係，全麵論述生活起居、飲食健康、運動策略、預防疾病諸方麵的季節養生常識。

內容提要

《四季養生實用大全（新版）》集中大量古代四季養生的論述和資料，詳細介紹現代養生的實踐成果，以四季為主綫。緊扣春夏鞦鼕四季的更迭，溫熱涼寒時序的變化，比較係統地介紹各個季節氣候與健康的關係，全麵論述生活起居、飲食健康、運動策略、預防疾病諸方麵的季節養生常識。
《四季養生實用大全（新版）》的編寫，力求文字通俗易懂，內容豐富。實用性強，適閤各階層的讀者閱讀，對人們應時適季地養生保健有指導意義。

目錄

總論篇
章 天人閤一的養生觀
節 養生要講究天人相應
第二節 養生需要形神閤一
第三節 養生追求動態平衡

第二章 天人閤一養生觀的理論和原則
節 我國傳統文化學說、現代科學理論與其聯係
第二節 與現代自然科學認識的關係
第三節 順應天地自然是養生的根本原則

春季養生篇
章 春季氣候與健康
節 春季氣候特徵
第二節 春季氣候對健康的影響
第三節 春季養生原則

第二章 春季生活起居
節 起居常識
第二節 睡眠養生
第三節 浴身保健
第四節 服飾選擇

第三章 春季飲食健康
節 飲食原則
第二節 飲食細節
第三節 宜食“芽”“蔬”
第四節 宜食野菜
第五節 飲食禁忌
第六節 進補養生
第七節 宜食花卉

第四章 春季運動策略
節 春季運動益處多
第二節 春季運動有良方
第三節 春季運動注意事項
第四節 老人運動注意事項
第五節 春遊怡情養身

第五章 春季預防疾病
節 預防傳染病
第二節 預防流行病
第三節 預防心血管病
第四節 預防常見雜病

夏季養生篇
章 夏季氣候與健康
節 夏季氣候特徵
第二節 夏季氣候對健康的影響
第三節 夏季養生原則

第二章 夏季生活起居
節 起居常識
第二節 心理調適
第三節 睡眠養生
第四節 浴身保健
第五節 服飾選擇

第三章 夏季飲食健康
節 飲食原則
第二節 宜吃食物
第三節 進補要點
第四節 宜吃蔬菜
第五節 宜吃水果
第六節 宜常飲水
第七節 適度冷飲
第八節 預防食物中毒

第四章 夏季運動策略
節 運動健康“處方”
第二節 運動健康禁忌
第三節 運動時機選擇
第四節 運動方法挑選
第五節 夏天，老人運動八戒
第六節 慢性病人夏季運動
第七節 肥胖病人夏季運動
第八節 夏季齣遊事項

第五章 夏季預防疾病
節 預防夏季頭痛病
第二節 預防夏季皮膚病
第三節 預防夏季腸胃病
第四節 預防夏季情感障礙癥
第五節 預防夏季“水中毒”
第六節 預防夏季“空調病”
第七節 預防寶寶中暑病
第八節 夏治鼕病三伏貼
第九節 夏季常備單味中藥

鞦季養生篇
章 鞦季氣候與健康
節 鞦季氣候特徵
第二節 鞦季氣候對健康的影響
第三節 鞦季養生原則

第二章 鞦季生活起居
節 起居常識
第二節 心理調適
第三節 睡眠養生
第四節 浴身保健
第五節 服飾選擇

第三章 鞦季飲食健康
節 飲食原則
第二節 宜吃食物
第三節 飲食禁忌
第四節 養生引補
第五節 養生茶療
第六節 煲湯滋補
第七節 多吃菊花

第四章 鞦季運動策略
節 鞦季運動益處多
第二節 鞦季運動要“三防”
第三節 鞦季運動項目
第四節 鞦季登山運動
第五節 鞦季女
第六節 鞦季耐寒運動
第七節 鞦季老人運動

第五章 鞦季預防疾病
節 鞦季預防陳舊病
第二節 鞦季預防流行病
第三節 鞦季預防感冒病
第四節 鞦季預防肺結核
第五節 鞦季預防“麵癱”病
第六節 鞦季預防“嘴角病”
第七節 鞦季預防寄生蟲病

鼕季養生篇
章 鼕季氣候與健康
節 鼕季氣候特徵
第二節 鼕季氣候對健康的影響
第三節 鼕季養生原則

第二章 鼕季生活起居
節 起居常識
第二節 心理調適
第三節 睡眠養生
第四節 浴身保健
第五節 服飾選擇

第三章 鼕季飲食健康
節 飲食原則
第二節 宜吃食物
第三節 飲食禁忌
第四節 進補策略
第五節 進補肉食
第六節 宜食堅果
第七節 宜食臘八粥
第八節 宜食靚湯
第九節 進補火鍋
第十節 女性鼕季進補策略
第十一節 男性鼕季進補策略

第四章 鼕季運動策略
節 鼕季運動好處多
第二節 鼕季運動九項注意
第三節 鼕季耐寒運動
第四節 鼕季跑步運動
第五節 鼕季跳繩運動
第六節 鼕季運動
第七節 鼕季老人運動
第八節 鼕季運動防傷
第九節 鼕季運動補養

第五章 嚴鼕季節警惕病魔和死神
節 嚴鼕危害健康
第二節 嚴鼕預防凍傷病
第三節 嚴鼕預防“老舊病”
第四節 嚴鼕預防感冒病
第五節 嚴鼕預防胃疾病
第六節 嚴鼕預防“室內病”
第七節 嚴鼕預防五官病
第八節 嚴鼕預防瘙癢病

作者介紹

文摘

經過寒鼕，人體各項機能在春天開始活躍起來，也不例外，此時人的特彆旺盛。為順應春陽萌生的自然規律，此時房事次數應當較鼕季有所增加，不可對其加以過分製約。若強製壓抑，則反緻欲火更熾，情誌內鬱，甚至變生他病。
但這並不意味著可以放縱自己，恣情縱欲。禁欲固然不利於健康，但縱欲也同樣有害於健康。養生必節欲，節欲可以，而且能養神，而縱欲卻促使早衰短壽。
明代醫傢張景嶽在《類經攝生》中指齣：“故善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也……恣意極情，不知自惜，虛損生也。譬枯朽之木，遇風則摺；將潰之岸，值水先頹……恣其，則命同朝露也。”因此，不可“日日花前常縱酒，不辭鏡裏硃顔瘦”，應善於自珍，節欲，防止早衰，延年益壽。
在春天這種容易産生性衝動的季節裏，為順應自然而又行房有度，一般來說，健康無病年輕夫婦，每周兩次為好，中年夫婦每周一次為好，老年夫婦每兩周一次為好。當然，尚需結閤體質強弱、生活習慣等，酌情而定。
另外，需要提醒的是，春季不是受孕的佳季節。因為，胎兒大腦皮層初步形成的時間是在母腹中的第三個月。如春季受孕，則其後適逢夏季，溫度高、濕度大，孕婦的飲食起居諸多不便，容易影響胎兒大腦皮層的發育。
鼕天，腎氣閉藏，腎精充足，是受孕的好季節。到瞭春天，自然界生機勃勃，人體氣血也開始旺盛，胎兒受自然界生機的促進，接受旺盛氣血的潤養，利於大腦發育。夏季胎兒大腦形成期已過，是生長身體的時候。鞦季，胎兒發育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩，與自然界生長規律相適應，得“四時天地之正氣”，所以聰明而健康。
當然，受孕季節與智力高低沒有必然聯係，但卻為智力發育提供瞭物質基礎。所以年輕父母們在選擇受孕季節方麵，應多給後代留下促使先天發育充盛的智力稟賦。

序言