基本信息

書名：女人靠養血男人靠

定價：49.80元

作者：國醫編委會

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787538892161

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《女人靠養血男人靠》是一本講述女人養血、男人的書，從食補、藥補等方麵入手，仔細講述引發女人血虛的癥結，從身體各徵象看男人腎精虛實，還有關於、、乳房、、前列腺的保健知識，讓女人、男人對健康、養生有更細緻的瞭解！

目錄

上篇 女人養生要先養血
章 女人養血：找到女人健康的根本
氣血足，女人就有好身體
女人的一生安康離不開氣血調補
以血為用，留住流轉的芳華
養血補陰，女人抗衰課
多少女人病的到來，都是因為氣血失調
胖補氣，瘦補血，好身材靠的是調理
女人養血應遵循“女七男八”的節律
健康女性必學的五大養血法
體內寒濕重，陽氣虛虧女人老得快
女人養血必須掌握的訣竅
女人自身的氣血運行時刻錶
女性調血補氣要對號入座
女人經期務必做好補血工作
健康女人，滋陰補血兩步走
食淡薄滋味，女性氣血更旺盛
善養血，鼕季調養很關鍵
每月養血好習慣，氣血暢身體健
選對食材補氣血，快速提升機體能量
第二章 察“顔'觀色讀女人血氣盈虧
頭發乾枯韌性差，氣血不足的錶現
強化呼吸亦能調氣血
白天瞌睡連連，多是氣血虧
雙目呆滯、晦暗無光是氣血衰竭的錶現
雙唇紅潤，女人氣血充盈的特有標誌
牙齦腫痛，常塞牙預示氣血不足
嗬氣如蘭，健康女人氣血充盈的“顯示器”
玉指枯黃血氣虧，手漂亮的人多健康
指甲無“月亮”，說明氣血不足寒氣重
舌質淡白的女性，氣血兩虛
全身都有贅肉，說明氣血不平衡
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
眉毛脫落稀疏，氣血流失
眼睛發黃，氣血漸虛
失眠多夢，氣血不調的結果
心悸，用充盈的氣血找迴失散的心神
麵色無華是氣血不充盈的錶現
經常受噴嚏、鼻炎睏擾多是血氣虧
頭屑過多，氣血虛虧
女子鼾聲連連，損容顔傷氣血
第三章 肝藏血，肝血不足，女人煩惱不斷
女人以肝為天，髒腑養氣血肝當先
肝是女人的先天，肝好女人纔好
傷肝傷麵子，女人要美麗，養肝是王道
春季養肝以防百病發作
肝氣順瞭，女人之美纔能形神兼備
肝氣足，女人氣血足皮膚好
掌控情緒，女人養肝注意特殊時期
科學按摩，不得女人病
女人要睡夠，睡眠不足傷肝血
按揉三陰交，調節脾胃養肝血
規律作息養肝血，肌膚晶瑩精神足
玫瑰花茶讓女人肝血充足
牡丹、白芍，養血和肝的佳拍檔
綠色食物是養肝佳品
豬肝養肝，氣血不再虧虛
視力下降，久視傷肝肝血虧
女性飲酒熬夜，傷肝損血得不償失
補充肝血，警惕更年期綜閤徵提前
肝血不足引發甲狀腺結節
養肝血，芬芳花草讓女人遠離婦科煩惱
第四章 通瘀血：女人補血先化瘀
氣血瘀滯是女人衰老的主因
女人要美麗，打通氣血除毒素
摩麵梳頭，養氣血從“頭”開始更年輕
發為血之餘，用經絡留住一頭烏黑秀發
煲湯、按摩養就好脾氣，血液再也不淤積
寒邪人胞宮惡露傷，化瘀止血找蒲黃
內服外用一塊薑，祛瘀止痛散寒涼
循環用經，行間、期門能夠幫你解除肝患
經絡養顔，按壓四白穴“就是讓你白”
祛寒保暖，艾灸大椎、關元“給你溫暖”
心火灼燒，心俞穴、神門穴是“消防穴”
疏通渠道，氣血纔能正常運行
體內有瘀血，補藥多浪費
菖蒲通血美自方，讓女人更美麗
簡易法輕鬆去除血瘀斑
化瘀調月經，癥去無蹤
女性血瘀體質運動方
血瘀的藥膳食療方
閤理按摩穴位，祛斑點通血瘀
瘀血一通，清除高脂血癥的煩惱
第五章 補血虛：陰陽平衡，做健康女人
女人腎虛會影響寶寶成長
健康危機：胸小小心氣血虧
用四物湯來補補虧虛的血
氣血不足的食補，應多吃水産品
帶脈穴：專治腎虛血虧、赤白帶下
血虛經少，地機、血海解憂愁
當歸生薑羊肉湯，調補血虛幫大忙
順應月經周期，陰陽消長調經補血
産後避免骨節響，養血柔筋是關鍵
補血過度反“添堵”，補血藥勿濫用
常食五榖，女人氣血充足
紅棗補氣血，一日三個不怕老
阿膠，血虛女人補養聖藥
鬍蘿蔔，補養氣血的美容小人參
南瓜盅，女人的補血私房菜
桑葚滋陰補血，女人食用很健康
女人補血養血莫忘黨參
各色蓮藕巧搭配，益氣養血是佳品
氣血充足不僅靠養還要學會存貯
女性朋友韆萬不要陷入補血誤區
小産後補血，食補是
中老年女性氣血虛的調補基本法
第六章 護氣血：遠離婦科病，無病一身輕
月經不調——祛病調養，三招兩式全搞定
白帶過多——神奇艾灸使陽氣旺盛起來
經前綜閤徵——中藥加按揉，調理齣好心情
痛經——試試中藥泡腳，少吃“止痛藥”
經期頭痛——補充氣血，周全保護不頭痛
崩漏——大傷元氣之癥，防治需辨證施治
增生——自我按摩，疏通經絡防病變
宮頸糜爛——防治保健，食物是很好的醫藥
尿路感染——追根溯源，清熱利濕為根本
經期發熱——喝點當歸補血湯
真菌性陰道炎——土方連服炎癥消
外陰瘙癢癥——按壓穴位，陰部清爽舒服
囊腫——化痰行瘀，健運肝脾是關鍵
更年期綜閤徵——妙用豆漿改善癥狀
癥——妙用經穴喜做媽媽
罹患宮頸炎易緻女性
女性尿道炎，氣血不足乘虛而人
多種婦科疾病，一搓八髂就好
第七章 ：調經補血，月月舒暢
是女人的寶地，保養護理正當時
女人養血的關鍵在於養宮調經
氣血失和，月經易失調
衝脈調氣血，涓涓經水來
月經量過多，須防缺鐵性貧血
一碗阿膠糯米粥，養血調經樂悠悠
活血化瘀的益母草：關愛女人的月經
香附理氣疏肝鬱，米醋益血入肝調月經
肌瘤不難纏，桂枝茯苓丸就是一味妙藥
帶脈穴，專治女性宮寒血虧
功能失調性齣血，按對穴位解煩憂
烏雞白鳳丸，皇傢禦用的調理秘方
馬鞭草蒸豬肝，消炎癥、護
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉療
嚮動物學“走路”，預防脫垂
第八章 ：女人美容抗衰的關鍵
保養，留住女人的青春
紅潤好氣色，源自健康
保養的簡單三步按摩方法
補血，增加你的元氣
桂苓活血化瘀，防治囊腫
氣血虛弱萎縮，木瓜銀耳來幫忙
氣血不足引發的多囊食療偏方
瑜伽，保養的美容師
辦公室“久坐族”要當心缺氧
保養的五行蝶展法
抱腿壓湧泉，無囊腫
調和氣血治療多囊綜閤徵
周期性進補是保養的良方
不同年齡女性保養攻略
閤理飲食有效預防早衰
第九章 乳房：儲存氣血的倉庫
産後哺乳不宜過長，乳汁都是氣血所化
小胸女人缺氣血，更要警惕乳房疾病
營養食譜，讓乳房豐盈健康
氣血不和增生，調理順氣是關鍵
兩款健乳湯，讓女人感覺“挺”好
氣血瘀滯乳房疼，就去按摩肩井穴
經期氣血虧，胸圍變小
常拍胸，氣血通，遠離增生
氣血不調，乳房就遭殃
定期美乳按摩，促進血液迴流
急性炎外敷有妙方，氣血不虧
嗬護乳房從清潔養護開始
睡前練操，護養嬌房
鮑魚：養血開胃，安神通乳
交替穴位按摩，胸部保養挺起來
簡單運動讓乳房氣血更充足，更挺拔
一碗蝦仁歸芪粥，調補氣血來豐胸
梳乳法預防腫塊效果好
乳罩療法可緩解乳房脹痛
第十章 節律養血：女人養血分階段
一七女孩補益氣血，保證先天精氣足
二七天癸至，調經補氣初時
三七女人要溫暖，血液順暢精神足
四七重在活血養顔，確保女人好生育
五七開始淨血排毒，遠離“黃臉婆”
六七調養三陽脈，通經活絡抗衰老
七七進入更年期，養血補血因需而異
第十一章 古方養血：女人必知的補血良方
龍眼美酒，安神養血方
《神農本草經》中的補血良方
傳世何首烏方，益氣血的上佳之選
炙甘草湯，養血良藥
用四物湯來補補虧虛的血
八珍湯，給新媽補血催乳湯
補氣養血藥酒，漢方養氣血的法寶
傳統捏脊，補脾健胃養氣血
按摩然榖穴，幫你運化氣血
常打坐，調理身心氣血暢

下篇 男人養生要先
章 男人：護衛身體的先天之本
男人長壽健康的根本：
腎精是人體不滅的聖火
節欲，長壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲存健康所需的基本物質
蓄銳，從戒掉煙酒做起
益腎是男人性福之源
男人腎好瞭，身體纔有“本錢”
男人遵循“女七男八”的節律規律
男人想要做大事，先保養好腎精
第二章 從身體信號看男人腎精虛實
起夜太多心裏煩，該補腎瞭
無緣無故感覺口鹹，應考慮。腎虛可能
便秘，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體
大腹便便是腎陽損耗，腎經按摩顯療效
唾液量異常，不管多少都可能是腎虛
腎虛者多麵黑，請用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，三有兩虛
經常感冒，也要找找。腎的原因
兩眼呆滯，動作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數腎不納氣
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛瞭
好不好，一看眉毛就知道
久病難愈的人往往腎氣衰弱
男性盜汗不止多為腎虛
頭痛也是腎虛的常見錶現
常覺四肢發冷，多為腎精外泄
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳管用
。腎陽衰敗——很多都是吃齣來的
腎精虧影響，三穴提性溫和不傷身
頭暈目眩腎精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質偏寒者可用鹿茸
小動作，大療效——梳頭可以補腎
骨質疏鬆多是腎精不足引起的，喝點山藥骨頭湯
補腎陽，讓男人告彆陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該補腎瞭
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛早泄齣現，調解機理是基本
腎虛浮腫，對癥食療就能解決
第四章 調精氣：肝腎同調，保衛性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養肝等於養根基
酸人肝，適量吃酸防
三陰交穴，通補肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過不勉強的“性福”生活
足三裏穴養生法，疏肝理氣療效好
早泄泄掉瞭“性福”，外敷草藥解煩憂
肝腎同治食材鱸魚
足三裏穴養生法，疏肝理氣療效好
熬夜傷肝又傷腎，怎麼辦纔好
常揉太衝穴，肝氣鬱結早瞭結
三七花，保肝補血少不瞭
第五章 補腎虛：會吃的男人更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
補腎食物排行榜首位：豆類
中醫養腎：黑色食物不可少
鼕季吃狗肉，補腎效果好
亦食亦藥，溫陽補腎數蠶蛹
一周500剋海蝦，安全補腎就靠它
韭菜就是起陽草，便宜補腎又有效
鼕蟲夏草，補腎專補命門
世上好的補腎湯：豬肉湯
“植物奶”補腎，潤物無聲
鞦鼕時節吃羊肉，養腎護腎效果好
杜仲：強筋補腎的法寶
多吃水中物，補腎效果好
海狗身上有補腎
補益腎氣的乾果要數闆栗
枸杞，補腎是個寶
人參，賜予你一對永遠年輕的腎
第六章 腎經：珍惜人體自有的大藥
腎經：關乎男人一生的健康與幸福
湧泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——匯聚元氣，修復機體的要穴
俞府穴——調動腎經的氣血
照海穴——通調三焦的強腎降火穴
關元穴——活躍腎氣守真元
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——強腰壯陽，掌握生命“門戶”
復溜穴——敲敲打打保證安康
然榖穴——升清降濁、平衡水火
大鍾穴——調兩便，壯腰骨
第七章 ：男人的性福之根
關注，提升性福
：中醫上的外腎
適溫護，降低概率
瘙癢難忍，蛇床子湯幫你忙
金冷法養護增強性能力
預防附睾炎，飲食位
鞘膜積液，一種不容忽視的疾病
輩丸隱形殺手之一：炎
皇丸“冷麵殺手”：腫瘤
發育不良，肥胖有重大嫌疑
閤理安排性生活可填精養腎
擅養，增強男性性能力
第八章 前列腺：守衛精氣的樞紐
前列腺炎不用慌，食療驗方來幫忙
用中草藥良方治愈慢性細菌性前列腺炎
食補加藥補，遠離無菌性前列腺炎睏擾
前列腺食補守精氣，古方今用秘授方
坐浴療法，前列腺疾病不用愁
貼敷療法，治療前列腺增生有奇效
治療慢性前列腺炎，按摩來幫忙
薏仁附子敗醬散，擺脫前列腺炎睏擾
通關丸和八正散，讓你遠離排尿睏難
前列腺結核不用愁，“二丸”幫你解憂
治療相火妄動型前列腺炎，食療來幫忙
治療濕熱下注型前列腺炎，食療驗方來幫忙
精濁瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有療效
利尿通閉，防止前列腺增生損傷
補腎虛的羊骨，輔助養護前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壯陽品
取穴、按摩、搓壓，助你遠離前列腺睏擾
第九章 泌尿係統：男人的健康命門
尿道健康關乎男人的肺、脾、腎
中草方藥妙治泄瀉，保護你的腎
養護好縱貫全身的膀胱經
不要小看小便，關乎腎精盈虧
小便“金標準”，關乎男人狀況
五味子人口，尿失禁無憂愁
尿路結石怎麼辦，中醫治療有成效
“癃閉”睏擾你，草藥有良方
足浴治療泌尿係統疾病簡單
日常小細節，腎精跑不瞭
膀胱有炎癥，中醫來搞定
小便排齣全靠膀胱氣化
遺尿有絕招，中醫藥來治療
小便不正常，草藥來幫忙
尿頻、尿失禁，腎功能失調找藥方
尿失禁彆著急，食療驗方來幫你
尿毒癥，中醫調養有妙招
專屬腎盂患者的利尿食單
男性泌尿係飲水保健法
綜閤療法“溶解”輸尿管結石
第十章 節律：男人分年齡
男一八，生命初始補充腎氣旺一生
男人二八始有精，節律不傷腎
男人三八氣盛精旺，腎氣均衡關鍵
男人四八精力足，氣血暢行防腎虛
男人五八腎氣始衰，進補得當不傷身
男人六八調三陽，養。腎補肝不怕老
男人七八身形衰，閤理用藥保肝護腎

作者介紹

國醫編委會，聚集中醫養生保健領域極具影響力的專傢、教授。其中包括保健營養大師、知名中醫師、知名針灸推拿師、知名婦科醫師、知名內科醫師等，強強聯手，緻力於打造兼具閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻力量。

文摘

序言