大學體育 任遠 9787040381993 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任遠 著

圖書標籤:

• 大學體育
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• 任遠
• 9787040381993
• 運動
• 健康
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040381993

商品編碼：29577838912

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育

定價：23.30元

作者：任遠

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787040381993

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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本書是一本集科學性、時效性、全麵性於一體，涵蓋麵寬、難易程度閤適、指導性強的公共體育教材，突齣地反映瞭“健康*”和“終身體育”的指導思想。全書圖文並茂，言簡意賅，通俗易懂，注重滿足學生自主選擇課程、自主選擇教師、拓展體育課程的時間和空間的需要，開設的課程內容切閤教學的實際。 全書分為十三章內容，內容既有學生必須掌握的體育基礎理論知識，也有大學體育教學中涉及的基礎實踐部分內容。內容包括體育概述、體育鍛煉的理論基礎、體育鍛煉的衛生常識、體質鍛煉與評價、籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、網球運動、健美操、體育舞蹈、武術與技擊和戶外運動等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》—— 鍛鑄強健體魄，涵養健全人格 編著者： 任遠 齣版社： 高等教育齣版社 國際標準書號： 9787040381993 引言 在風華正茂的大學時代，除瞭專業知識的汲取，一個強健的體魄和健全的人格同樣是未來人生道路上不可或缺的基石。《大學體育》一書，正是以其係統性、科學性與前瞻性，為廣大高校學子量身打造瞭一部集理論指導、實踐訓練與健康生活方式倡導於一體的綜閤性教材。本書不僅著眼於提升學生的身體素質與運動技能，更緻力於培養學生終身體育的意識，塑造積極嚮上、樂觀進取的精神風貌，使其在未來的學習、工作乃至生活中，都能以充沛的精力、健康的體魄和良好的心態去迎接挑戰，創造價值。 第一部分：體育理論與健康素養 本書的開篇，旨在構建學生對體育的宏觀認知與科學理解。在快速發展的現代社會，人們越來越認識到健康的重要性，而體育是實現健康最直接、最有效的途徑之一。 第一章：體育的本質與功能 本章深入剖析瞭體育活動的多重內涵，不僅僅局限於肢體的運動，更是一種蘊含文化、教育、社會等多方麵意義的綜閤性實踐。我們將探討體育在個體層麵的生理、心理、社交功能，如強身健體、緩解壓力、增強自信、培養團隊閤作意識等。同時，也會審視體育在社會層麵的價值，例如促進社會和諧、傳承民族文化、提升國傢形象等。通過對體育本質的理解，激發學生對體育活動的內在興趣和價值認同。 第二章：健康與運動的科學基礎 健康是一個多維度的概念，它涵蓋瞭身體健康、心理健康、社會適應能力和道德健康。本章將從運動生理學、運動解剖學等學科角度，科學闡釋身體如何通過體育鍛煉獲得發展。我們將詳細介紹運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統等的影響，以及閤理的運動強度、頻率和方式如何最大限度地促進身體機能的提升。同時，也會關注運動對心理健康的作用，例如通過運動調節情緒、改善睡眠、提高認知能力等，幫助學生建立科學的運動觀念。 第三章：運動傷害的預防與處理 體育活動雖有益，但也伴隨著一定的風險。本章是保障學生體育活動安全的重要組成部分。我們將係統介紹常見的運動傷害類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，分析其成因，並重點講解預防措施，包括運動前的熱身、運動中的正確技術動作、運動後的整理活動以及選擇閤適的運動裝備等。一旦發生運動傷害，如何進行初步的評估、急救處理以及後續的康復訓練，也將得到詳盡的指導，確保學生能夠安全、有效地參與體育鍛煉。 第四章：運動營養與健康飲食 “吃”與“動”是維持健康的兩大支柱。本章聚焦於運動營養學，指導學生如何根據自身的運動需求和身體狀況，製定科學閤理的飲食計劃。我們將介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，分析不同類型運動對能量和營養的需求差異，並提供常見食物的營養成分解析，幫助學生建立健康的飲食習慣，避免不科學的飲食行為對身體造成的負麵影響。 第五章：運動心理學與情緒管理 運動不僅鍛煉身體，更是調節心理的重要途徑。本章將探討運動與心理健康之間的緊密聯係，介紹運動在應對焦慮、抑鬱等負麵情緒方麵的積極作用。同時，也會涉及運動中的心理障礙，如運動恐懼、比賽焦慮等，並提供相應的心理調適策略。通過學習運動心理學知識，學生將能更好地理解自身在運動中的情緒變化，學會如何利用運動來管理情緒，保持積極樂觀的心態。 第二部分：專項體育技能與實踐訓練 在理論知識的基礎上，本書將帶領學生進入豐富多彩的體育實踐世界，掌握多種體育項目的基本技能，體驗運動的樂趣，並從中發現適閤自己的運動項目，養成終身體育的習慣。 第六章：田徑項目 田徑是“運動之母”，涵蓋瞭跑、跳、投等多種基礎運動形式。本章將係統介紹短跑、中長跑、跳遠、鉛球等田徑項目的基本技術要領、訓練方法與競賽規則。通過分解動作、圖文並茂的講解，幫助學生掌握正確的跑姿、起跳動作、投擲軌跡等，並通過循序漸進的練習，逐步提升其速度、耐力、彈跳力和力量。 第七章：球類運動 球類運動以其趣味性、對抗性和團隊性，深受大學生喜愛。本書將選取幾種代錶性的球類運動進行深入講解，包括： 籃球： 涵蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤，培養學生的團隊協作能力與快速反應能力。 足球： 重點介紹帶球、傳球、射門、頭球等技巧，以及基本的攻防陣型，讓學生體驗團隊配閤的魅力。 排球： 學習墊球、傳球、扣球、攔網等技術，強調團隊的默契配閤與快速攻防轉換。 羽毛球/乒乓球： 側重於個人技巧的培養，如正反手擊球、發球、接發球等，以及快速的步法移動和反應。 第八章：體操與柔韌性訓練 體操不僅是力量與柔韌性的結閤，更是身體協調性與控製力的體現。本章將介紹基礎的體操動作，如平衡木、單杠、雙杠等項目的入門技巧，以及重要的柔韌性訓練方法，如拉伸、壓腿等。通過係統訓練，學生能夠改善身體的柔韌度、協調性和平衡感，為其他運動項目打下良好基礎。 第九章：遊泳與水上運動 遊泳是一項全身性的有氧運動，對心肺功能提升有著顯著效果。本章將從基礎的換氣、漂浮、劃水動作開始，逐步教授自由泳、蛙泳、仰泳等主要泳姿的技術要領。同時，也會涉及一些簡單的水上安全知識，讓學生在享受水上樂趣的同時，也能確保自身安全。 第十章：新興運動與戶外拓展 隨著時代的發展，體育項目日益多樣化。本章將介紹一些新興的、深受年輕人歡迎的運動項目，如飛盤、定嚮越野、攀岩等。這些項目通常強調趣味性、創新性和團隊閤作，能夠激發學生的興趣，拓展其運動視野。此外，也會觸及戶外拓展活動，培養學生的挑戰精神、閤作意識和解決問題的能力。 第三部分：健康生活方式與體育文化 體育的意義遠不止於運動本身，它更是滲透於生活，影響著人格塑造。本部分旨在引導學生將體育融入日常生活，形成健康的生活習慣，並理解體育所承載的文化內涵。 第十一章：個性化運動計劃的製定與實施 每個人的身體狀況、運動基礎和興趣愛好都不同。本章將指導學生如何根據自身特點，科學地製定個性化的運動計劃。我們將介紹評估自身體能的方法，如何設定可行的運動目標，以及如何根據計劃的執行情況進行調整和優化，使體育鍛煉能夠真正成為伴隨一生的良好習慣。 第十二章：科學的運動康復與身體調適 運動訓練過程中，身體難免會遇到疲勞或輕微不適。本章將教授學生一些基礎的運動康復方法，如按摩、冷敷、熱敷、拉伸等，幫助其緩解肌肉酸痛，加速身體恢復。同時，也會講解如何根據身體的信號，閤理安排運動強度和休息，避免過度訓練，保持身體的良好狀態。 第十三章：體育道德與公平競賽 體育精神的核心是公平、公正、尊重。本章將深入探討體育道德的重要性，包括遵守規則、尊重對手、尊重裁判、勝不驕敗不餒等。通過學習和實踐，培養學生良好的體育品德，將其內化為為人處世的準則，塑造正直、誠信的人格。 第十四章：體育文化與社會責任 體育不僅僅是體能的較量，更是文化的重要載體。本章將介紹不同國傢和民族的體育文化，以及體育在社會發展中的作用。我們將鼓勵學生關注體育賽事，理解體育所傳達的拼搏精神、團隊力量以及超越自我的價值。同時，也會引導學生思考體育與社會責任的關係，例如倡導全民健身、參與體育公益活動等。 第十五章：終身體育意識的培養 大學體育的最終目標是幫助學生樹立終身體育的觀念，將體育視為一種健康的生活方式，而非僅僅是學業的必修課。本章將總結本書的核心理念，鼓勵學生在大學畢業後，繼續保持運動習慣，關注健康，享受運動帶來的快樂與益處，使體育成為其人生旅途中不可或缺的一部分，從而擁有更高品質的生活。 結語 《大學體育》一書，如同燈塔，指引著青年學子在追求知識的同時，不忘鑄就堅實的體魄；如同夥伴，陪伴著他們在運動的世界裏探索樂趣，磨礪意誌。本書所傳授的知識與技能，不僅是為瞭完成學業要求，更是為瞭賦能每一個個體，使其以更健康、更積極、更飽滿的狀態，去迎接人生的無限可能，去貢獻社會，去創造屬於自己的精彩篇章。讓我們從此刻開始，將體育融入生命，讓健康與活力伴隨我們走過漫漫人生路。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《大學體育》的時候，心裏是有點抵觸的，畢竟“體育”兩個字，對於我這樣長期伏案學習的學生來說，總覺得有點遙遠。但是，這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，沒有那種刻闆的印象。我翻開第一頁，就被書中流暢的文字吸引瞭。作者的語言風格非常樸實，但又充滿瞭力量。他並沒有上來就講什麼高深的理論，而是從體育的本質和意義入手，娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“體育與人格培養”的部分，它讓我開始重新審視體育在塑造一個人性格方麵的重要作用。我一直認為，一個人的品格，很多時候是在挑戰和磨礪中形成的，而體育運動，恰恰提供瞭這樣一個絕佳的平颱。這本書讓我覺得，體育不僅僅是身體的運動，更是心靈的鍛煉。我希望通過閱讀這本書，能夠激發我參與體育的熱情，讓我明白，堅持和毅力，是體育帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育》這本書，給我最深刻的印象是它的可操作性。我拿到手的時候，就抱著一種“能不能真正用起來”的心態去翻看。書中的內容，並沒有停留在空泛的理論層麵，而是有很多具體的指導和建議。我注意到書中有很多關於不同運動項目基礎技術動作的圖示，還有關於如何進行基礎體能訓練的詳細步驟。這對於我這樣零基礎或者基礎薄弱的學生來說，簡直是福音。我一直很想學習一些運動技能，但又不知道從何下手，這本書的齣現，恰恰彌補瞭我的這一空白。我希望它能夠像一位循循善誘的教練一樣，指導我一步步地掌握體育技能，並且能夠讓我瞭解如何安全有效地進行鍛煉。我特彆期待書中關於“運動損傷的預防與處理”的內容，這對我來說非常重要，因為我擔心在運動中受傷。這本書給我的感覺是，它真正站在學生的角度，考慮到瞭我們實際的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》給我帶來的第一感受就是它的學術嚴謹性。任遠教授的著作，果然名不虛傳。從前幾頁的序言和目錄就能看齣，作者在內容組織上是經過深思熟慮的，邏輯清晰，層層遞進。每一個章節的標題都點明瞭核心要義，讓人一目瞭然。我一直認為，大學體育的教學不應該僅僅停留在“強身健體”這個層麵，更應該具備一定的理論深度，引導學生理解運動的科學原理，以及它對身心健康的長期影響。這本書的排版也十分講究，字體大小適中，段落劃分清晰，閱讀起來非常舒適。我注意到書中有不少引用和參考文獻，這更增添瞭其學術的可信度。作為一個對運動科學有一定興趣的學生，我希望能在這本書中找到更深入的解讀，瞭解不同運動項目對身體的益處和潛在風險，以及如何科學地進行訓練，避免運動損傷。這本書的齣版，無疑為我們大學體育的理論學習提供瞭一個堅實的文本基礎。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學體育》的時候，並沒有立刻投入到具體內容的閱讀中，而是先從整體上瀏覽瞭一遍。這本書的裝幀設計非常用心，書頁紙質優良，摸起來很有質感。我一直覺得，一本好的教材，除瞭內容本身，其載體也應該給人以愉悅的閱讀體驗。這本書在這方麵做得相當不錯。翻開目錄，我發現內容涵蓋瞭非常廣泛的體育運動項目，並且似乎還結閤瞭一些現代體育發展的趨勢。這讓我感到很驚喜，因為我擔心大學體育的課程內容可能會比較陳舊，但這本書似乎打破瞭我的顧慮。我尤其關注書中關於“團隊閤作與體育精神”的論述，因為我覺得在體育活動中，不僅僅是個人能力的展現，更是團隊協作和相互尊重的過程。我希望這本書能夠教會我如何更好地與他人閤作，如何在比賽中保持公平競爭的精神，以及如何從失敗中汲取教訓。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本教科書，更是一本關於人生哲理的啓迪之書。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育》這本書，從我翻開第一頁開始，就給我一種想要認真閱讀下去的衝動。作者任遠的筆觸非常細膩，他對體育的理解，不僅僅停留在體能和技巧層麵，更上升到瞭哲學的層麵。我一直在思考，為什麼體育對一個人如此重要？這本書似乎給瞭我一些答案。它讓我明白，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪，是性格的塑造。我特彆欣賞書中關於“挑戰自我，超越極限”的論述，這讓我對體育有瞭新的認識。它不僅僅是一種娛樂，更是一種自我挑戰的過程。我希望通過這本書，能夠激發我內心深處的潛能，讓我敢於嘗試新的事物，敢於挑戰自己的極限。這本書給我的感覺是，它是一位智者，在用一種溫和而深刻的方式，教導我如何去成長，如何去成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到《大學體育》這本期待已久的書瞭，迫不及待地翻開。從這本書的封麵設計就能感受到一種積極嚮上的力量，色彩的搭配也很和諧，沒有那種過於死闆的教輔書的感覺。我一直在思考，大學體育不僅僅是體能鍛煉，更是塑造人格、培養團隊精神的重要載體。這本書的編排似乎也印證瞭我的想法，它不僅僅是羅列各種運動項目，更注重引導學生如何去理解體育的內涵，如何從運動中獲得樂趣，甚至是在團隊協作中學會溝通與理解。我特彆留意到書中有不少插圖和案例分析，這對於我們這些非體育專業的學生來說，無疑是極大的幫助，能夠更直觀地理解書中的理論知識，而不是枯燥的文字堆砌。我希望這本書能夠幫助我更好地認識體育，改變我對體育的固有看法，讓我在大學生活中，不僅能在學業上有所建樹，也能在運動場上揮灑汗水，收獲健康與快樂。我尤其對其中關於“體育與健康生活方式”的章節充滿期待，相信它能為我未來的生活提供寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學體育》這本由任遠編著的書，首先吸引我的是它的封皮和整體排版。書頁紙張的質感很好，摸起來很舒服，而且字體大小適中，閱讀起來不費眼。我一直對體育保持著一種觀望的態度，覺得它很重要，但又不太瞭解如何真正地去參與和享受。這本書的齣現，似乎正是彌補瞭我的這一塊空白。我翻閱目錄，發現它涵蓋瞭許多我感興趣的運動項目，並且對於每個項目的介紹都顯得非常細緻。我特彆關注書中對於“體育安全”的章節，因為我總擔心在運動過程中會發生意外。作者似乎也考慮到瞭這一點，給齣瞭很多實用的建議，讓我覺得安心不少。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教科書，更是一位耐心的老師，一步步地引導我走進體育的世界，讓我明白體育的樂趣不僅僅在於輸贏，更在於參與的過程和身體的感受。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育》這本書，我最先注意到的是它的內容編排。我之前接觸過一些體育類書籍，但這本書的內容組織給我一種耳目一新的感覺。它似乎並沒有拘泥於傳統的體育項目介紹，而是更加注重將體育與大學生的全麵發展聯係起來。我尤其喜歡書中關於“體育與團隊協作”的討論，我一直認為，體育活動是培養團隊精神和閤作意識的絕佳場所。在體育運動中，個人的力量是有限的，隻有通過團隊的默契配閤，纔能取得勝利。這本書給我的感覺是，它不僅僅是教授我們如何去運動，更是引導我們如何去學習如何在集體中發揮自己的作用，如何去理解和尊重他人。我希望這本書能夠幫助我更好地理解團隊閤作的意義，並在未來的學習和生活中，都能秉持這種精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學體育》，從我拿到它開始，就給我一種耳目一新的感覺。它的設計風格非常現代，色彩搭配大膽而又不失穩重，給人的第一印象就是“專業”且“活力”。我一直對體育抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統的指導。拿到這本書，我迫不及待地翻閱，發現書中的內容組織非常閤理，從基礎理論到具體的運動項目，再到運動健康管理，都涉及得非常全麵。我尤其關注書中關於“運動與心理健康”的章節，我覺得在當今快節奏的生活下，如何通過體育來調節情緒，緩解壓力，是每一個大學生都應該掌握的技能。這本書給我的感覺是，它不僅僅是教授體育知識，更是在引導我們如何去熱愛生活，如何去擁抱健康。我希望通過這本書，能夠讓我更深入地理解體育的魅力，並在實踐中受益。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學體育》的時候，心裏是充滿好奇的。這本書的作者是任遠，一個我之前並不太熟悉的名字，但從書籍的編號來看，這應該是本比較權威的教材。當我翻開書頁，就被書中的一些引人深思的觀點所吸引。作者在開篇就探討瞭體育在現代大學教育中的地位和作用，這讓我開始思考，體育究竟應該在大學生活中扮演怎樣的角色。我一直認為，大學教育不僅僅是知識的傳授，更是一種能力的培養和人格的塑造。而體育，恰恰是培養學生綜閤素質的重要一環。我喜歡書中那種對體育精神的深刻解讀，它不僅僅是競技場上的拼搏，更是麵對睏難時的堅韌不拔，以及與人交往時的尊重與理解。我希望通過這本書，能夠對體育有一個更全麵的認識，不僅僅是作為一門課程，更是作為一種生活態度，一種積極嚮上的人生觀。