坦然之境—无忧无惧的生活 (美)布伦达 邵莎娜,张伟红,安蔚蔚 9787549410149 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美布伦达 邵莎娜，张伟红，安蔚蔚 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生哲理
• 减压
• 焦虑
• 人际关系
• 心灵鸡汤

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 广西美术出版社

ISBN：9787549410149

商品编码：29578367948

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：坦然之境—无忧无惧的生活

定价：29.80元

作者：(美)布伦达 邵莎娜,张伟红,安蔚蔚

出版社：广西美术出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787549410149

字数：

页码：210

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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已被译成14种语言，全世界有数千万人同读的一本书，让我们通往治愈内心冲突与不和的旅程。
这本书对于任何期望探究和谐生活与真正的平和心境的人们来说，都是一个必需品。
带你探究爱的本质，在实践爱行的过程中 摆脱恐惧，让爱在心中油然而生 无惧生活中的一切风雨
已被译成14种语言 全世界有数千万人痛读的一本书 让我们通往内心治愈冲突与不和的旅程
敞开心扉不是为了得到什么， 只需敞开心扉。 每个人都有一种天然的吸引力， 来为自己选择属于自己的东西。 为自己赢得你个人认为值得的东西

内容提要

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本书结合中西方的哲学教义，从心理、精神和实践的角度提出了激活自身的强大能量，从容应对人生的各种挑战。本书旨在指引大家发掘内心的宝藏，激发潜能和勇气，树立起人生信念。
各章节分别讨论了心态平和的七个步骤，研究如何解决恐惧并将其转化为勇气和信心。各章节除了摆事实讲道理，还提出了让人心情轻松愉快起来的独特锻炼方法。当你按照书中指引去实践时，这些方法会成为你日常生活的一部分，恐惧则会逐渐消失。
如同你每天都去健身房锻炼肌肉增强体质一样，书中提到的锻炼方法也必须持之以恒地进行。这些锻炼方法是经过长年的研究试验总结出来的，旨在重塑内心的自由、智慧、勇气和创造力。坚持做下去，内在的各种因素会起作用，终获得真实的安全感、幸福感、对人对己的信任感和对生命的热爱。
每个章节都总结了一条消除恐惧建立信心的规律。记下书中总结的经验，认直揣摩其中深意，时时提醒自己、鞭策自己。一旦心中产生担忧，就用这些经验来鼓励自己，让自己得到解脱。这些经验都是不断被实践证明的真理，能够抵御担忧，能够消除由于恐惧制造的可怕幻境。在自己的生活中不断实践这些经验，是非常重要的。你不能盲目地轻信，而是要通过亲身实践去获取真知。
战胜恐惧的好办法有：释放，选择的权力，直观的了解，化痛苦为力量，与内心的声音对话，摆脱他人控制，放弃控制欲，培养专心致志，聚精会神和全神贯注的习惯，学会感恩。

目录

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作者介绍

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布伦达 绍莎娜博士
有27年从业经历的心理学家和治疗师。
练习禅修34年，教授禅修10年。
一位多才多艺、富于创意、热情友善、非常出色的老师。
独特的热情、富于同情心的写作风格；她的智慧非常深刻，她的情感非常真诚。她的作品巧妙地糅合了东西方文化。她写的书语言非常优美、有趣、温暖热情，充满了异乎寻常的精彩练习。
她写的每一部书都成了畅销书。
她还先后开放过500多次讲座研讨，为参加者提供个人与精神成长、创建和谐关系、营造平和心境等方面的心理学、哲学和实用性指导。她影响了许多人的人生观念，改变了许多人的生活轨迹。
世界因她而不同。

文摘

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序言

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《宁静之海：拥抱自在人生的航海图》 引言 在现代生活的洪流中，我们时常感到被焦虑、担忧和不确定性裹挟，仿佛置身于一片波涛汹涌的大海，难以找到安宁的港湾。城市的喧嚣、工作的压力、人际关系的纠葛，无不消耗着我们的精力，侵蚀着我们的内心平静。我们渴望摆脱无休止的烦恼，寻回那种从容不迫、内心丰盈的状态。 《宁静之海：拥抱自在人生的航海图》便是一部为你精心绘制的指南，它将带领你穿越心灵的风浪，抵达那片宁静的港湾，学会如何在复杂多变的世界中，保持内心的稳定与从容，拥抱真正自由而自在的人生。这本书并非空泛的说教，而是基于深刻的人生洞察和切实可行的智慧，为你揭示通往内心平静的道路，以及如何构建一个不被外界干扰、由自己掌控的生活。 第一章：认清风暴的本质——理解焦虑与恐惧的根源 我们常常被恐惧和焦虑所困扰，这些情绪如同暗礁，阻碍我们前行。然而，很多时候，这些情绪并非源于客观的危险，而是我们对未知、对失去、对失败的过度担忧。本章将深入剖析焦虑和恐惧的心理机制，帮助你理解它们是如何在我们的大脑中滋生，又是如何悄无声息地影响我们的决策和生活。 我们将探讨： 认知扭曲与情绪放大： 许多负面情绪源于我们对事实的歪曲解读，比如灾难化思维、非黑即白思考以及过度概括。我们会学习如何识别这些思维陷阱，并用更客观、更积极的视角看待问题。 对未知的恐惧： 未知是孕育焦虑的温床。本章将引导你认识到，对未知的恐惧往往比未知本身更具破坏性。我们将学习如何拥抱不确定性，将其视为成长的机会，而非威胁。 过去的阴影与未来的担忧： 过去的不愉快经历和对未来可能发生的不幸的预设，都会成为我们沉重的负担。我们将探讨如何放下过去，停止对未来的过度忧虑，活在当下。 社会文化因素的影响： 现代社会对成功、效率和物质的过度追求，也在无形中加剧了人们的焦虑感。我们将审视这些外部压力，并学习如何建立一套独立于外界评价的价值体系。 通过这一章节的学习，你将能够更清晰地认识到，是什么在不断地拨动你内心的琴弦，让你无法平静。 第二章：掌舵人生的罗盘——确立内在的价值与目标 在航行中，没有明确的目的地，再强大的船也只能随波逐流。《宁静之海》认为，内心的平静并非源于逃避，而是源于对自己生命方向的清晰把握。本章将指导你寻找并确立属于你自己的内在价值和人生目标，这如同为你的人生之船安装了最精准的罗盘，让你在任何风浪中都能坚定地驶向心之所向。 我们将深入探讨： 挖掘核心价值观： 什么是你生命中最看重的东西？是爱、是成长、是创造、是奉献，还是其他？我们将提供一系列的工具和练习，帮助你发掘那些支撑你生命意义的核心价值观。 设定有意义的人生目标： 目标不应是模糊的，而应是具体、可实现的，并与你的核心价值观紧密相连。我们将学习如何设定既能激励你前行，又能给你带来满足感和成就感的人生目标。 区分外在目标与内在目标： 许多人被外在的成功定义所驱使，如财富、名誉、地位。然而，真正的满足感往往来自内在的成长和贡献。本章将帮助你辨别二者，并将重心更多地放在内在目标的追求上。 建立清晰的人生愿景： 想象一下，如果你的生活达到了你最理想的状态，那会是什么样子？本章将引导你构建一个清晰而鼓舞人心的未来愿景，为你的前行提供不竭的动力。 拥有了坚定的内在罗盘，即使面对茫茫大海，你也知道自己要驶向何方，内心自然生出力量。 第三章：训练心灵的船员——培养强大的内心韧性 生活如同大海，不可能永远风平浪静。每一次风暴的来临，都是对我们内心韧性的考验。《宁静之海》强调，培养强大的内心韧性，是我们应对挑战、从挫折中迅速恢复的关键。本章将为你提供一系列实用方法，帮助你锻造一颗坚韧不拔的心灵。 我们将学习： 正念与活在当下： 正念是一种将注意力全然投入当下的练习，它能帮助我们摆脱对过去的纠结和对未来的焦虑。我们将学习如何通过呼吸、冥想等方式，将正念融入日常生活。 情绪的接纳与转化： 情绪是自然的，我们不必抗拒它们，而是要学会接纳和理解。本章将教授你如何识别、接纳负面情绪，并将其转化为积极的能量。 积极的自我对话： 我们对自己说的话，对我们的情绪和行为有着巨大的影响。我们将学习如何用积极、鼓励的语言取代自我批评和怀疑。 感恩的力量： 感恩能将我们的注意力从不足转向拥有，从而提升幸福感。我们将学习如何培养感恩的心态，发现生活中的点滴美好。 拥抱不完美： 追求完美是焦虑的根源之一。本章将引导你理解并接纳自身的不足，认识到不完美也是一种美。 训练有素的心灵船员，能够沉着冷静地应对每一次波涛，并从中学习成长。 第四章：构建坚固的船体——建立健康的生活习惯 身心是相辅相成的，健康的身体是承载强大内心的基石。《宁静之海》深知，良好的生活习惯对于维持内心的平静至关重要。本章将为你提供构建健康生活方式的实用建议，让你的身心都充满活力。 我们将关注： 规律的睡眠： 充足而高质量的睡眠是情绪稳定和精力充沛的基础。我们将探讨如何改善睡眠质量，建立健康的睡眠模式。 均衡的饮食： 我们摄入的食物直接影响我们的身心健康。本章将提供关于健康饮食的建议，帮助你选择滋养身心的食物。 适度的运动： 运动不仅能强健体魄，更能释放压力，改善情绪。我们将探讨不同类型的运动，以及如何将运动融入日常。 有效的压力管理： 压力是生活的一部分，关键在于如何有效地管理它。本章将介绍多种压力管理技巧，如放松练习、时间管理等。 培养兴趣爱好： 投入到自己热爱的事物中，是分散压力、提升幸福感的有效途径。我们将鼓励你寻找并培养自己的兴趣爱好。 健康的身体如同坚固的船体，能够抵御风浪的侵袭，让你更从容地驶向远方。 第五章：扬帆远航的智慧——掌握人际关系的艺术 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源，但它也可能成为我们焦虑的源头。《宁静之海》认为，掌握人际关系的智慧，能帮助我们建立和谐、支持性的关系，同时避免不必要的冲突和伤害。 我们将学习： 清晰的沟通技巧： 有效沟通是解决人际关系问题的关键。本章将教授你如何清晰、诚恳地表达自己的想法和感受，并积极倾听他人。 建立健康的界限： 学会设定和维护个人界限，是保护自己、避免被他人消耗的重要能力。我们将探讨如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求。 处理冲突的艺术： 冲突在所难免，但我们可以学习如何以建设性的方式处理它们。本章将提供化解矛盾、寻求双赢的策略。 培养同理心： 理解他人的感受和视角，能够增进彼此的连接，减少误解和冲突。我们将学习如何培养同理心。 选择有益的社交圈： 我们的社交圈对我们的情绪和心态有着深远的影响。本章将鼓励你主动选择那些能够滋养你、支持你的朋友。 掌握了人际关系的航海术，你就能在人与人的连接中，感受到温暖与力量，而非束缚与担忧。 第六章：抵达宁静之海——拥抱自在的人生 当你的心灵之船装备精良，罗盘精准，船员训练有素，船体坚固，你便已经准备好扬帆远航，抵达那片你一直追寻的宁静之海。本章将为你描绘自在人生的图景，并告诉你如何将所学的一切融会贯通，真正实现无忧无惧的生活。 我们将探讨： 接纳生命的起伏： 人生不可能永远顺遂，接纳生命的起伏，理解每一次挑战都是成长的契机。 活在当下，享受过程： 减少对结果的过度关注，更多地享受当下，享受为目标努力的过程。 内心的丰盈与满足： 真正的富足并非物质的堆积，而是内心的宁静与满足。我们将学习如何培养这种内在的丰盈感。 感恩与回馈： 在拥有宁静与自在的同时，也将这份美好分享给他人，用感恩的心去回馈社会。 持续的成长与探索： 自在人生并非终点，而是一个持续成长和探索的过程。我们将鼓励你保持学习的热情，不断丰富自己的人生。 《宁静之海：拥抱自在人生的航海图》是一段旅程，更是一种全新的生活方式。它邀请你放下执念，拥抱真实，以一颗平静而强大的心，去感受生命的广阔与美好。无论外界的风浪如何，你都能在自己的内心找到那一处温暖而宁静的港湾，从而活出真正自在、无忧无惧的人生。

评分☆☆☆☆☆

乍一看到《坦然之境—无忧无惧的生活》，我脑海中浮现的画面是，在一片宁静的湖面上，微风拂过，涟漪轻轻荡开，却不会搅乱整个湖面的平静。我想，这本书想要传达的就是这样一种内在的平和状态。作者（美）布伦达 邵莎娜，她的名字本身就有一种独特的韵味，让我对她的思想充满好奇。我猜想，她可能会从一个全新的角度，审视我们对于“失败”和“得失”的定义，从而帮助我们打破固有的思维模式。这本书或许会强调，真正的力量并非来自外在的成功，而是源于内心的坚定和勇气。我期待这本书能够提供一些实用的指导，让我们能够重新审视自己的生活目标，找到真正让自己内心安宁和满足的事物，并且学会如何在纷繁复杂的世界中，保持一份超然和豁达，最终活出真正属于自己的“坦然之境”。

评分☆☆☆☆☆

这本《坦然之境—无忧无惧的生活》听名字就让人心生向往，仿佛置身于一个宁静祥和的国度，所有烦恼和恐惧都烟消云散。书的封面设计也颇为考究，沉静的色彩搭配，勾勒出一种淡雅而深邃的意境，让人忍不住想要翻开它，去探寻那“坦然之境”究竟是何模样。我尤其好奇，在现代社会这样一个充满挑战和不确定性的时代，如何才能真正做到“无忧无惧”？作者究竟是运用了怎样的智慧和方法，来引导读者穿越内心的迷雾，找到那份久违的平静？我期待在这本书中，能够学习到切实可行的方法，帮助我在忙碌的生活中，找到属于自己的那一片心灵净土，不被外界的纷纷扰扰所裹挟，而是能够以一种更加从容、淡定的姿态去面对生活中的一切，无论是顺境还是逆境，都能保持内心的平和与力量，活出真正的“坦然”。

评分☆☆☆☆☆

《坦然之境—无忧无惧的生活》这个书名，给我一种非常治愈和解脱的感觉。我想，这本书可能是在探讨我们内心深处对于“完美”和“掌控”的执念，以及这些执念如何成为我们焦虑和恐惧的根源。作者或许会指出，真正的“坦然”并非是对现实的逃避，而是以一种接纳和理解的态度去面对生活中的不确定性。我期待书中能够有一些关于如何与自我和解、如何放下过去的包袱、以及如何活在当下的技巧。也许作者会引用一些哲学、宗教或者心理学上的经典理论，来支撑她的论点。我希望这本书能够帮助我认识到，即使生活中充满挑战，我们也依然能够找到内心的力量和安宁。我想，能够真正实现“无忧无惧”的生活，是一种智慧，也是一种能力，而这本书，也许就是开启这份智慧和能力的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，而《坦然之境—无忧无惧的生活》这本书的书名，恰好击中了内心深处的需求。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到焦虑、不安，被各种负面情绪所困扰。如何摆脱这些束缚，重拾内心的宁静，成为了许多人思考的课题。这本书的作者（美）布伦达 邵莎娜，她的名字本身就带有一种异域风情，或许她有着不同于我们东方文化的独特视角来解读“坦然”与“无忧无惧”。我特别想知道，她是如何将抽象的哲学理念转化为实际的生活指导的？是通过故事、案例，还是科学的心理学理论？我期待在这本书中，能够找到一套行之有效的体系，帮助我理解焦虑的根源，学习应对恐惧的策略，最终达到一种身心和谐、精神富足的状态。我希望这本书不仅仅是一次阅读体验，更是一次深刻的自我探索和心灵洗礼。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《坦然之境—无忧无惧的生活》，我迫不及待地想要开始阅读。这本书的译者团队也十分引人注目，张伟红、安蔚蔚，这两位译者名字听起来就透着一种知性与沉稳，相信她们能够精准地传达作者的原意，让读者在阅读过程中感受到流畅和愉悦。我猜测这本书的内容会涉及一些关于情绪管理、压力应对、以及如何培养积极心态的方面。也许作者会分享一些她自己的亲身经历，或者是一些她所接触过的案例，来佐证她的观点。我希望这本书能够提供一些具体的练习方法，让我们能够将书中的智慧融入日常生活，逐渐改变我们看待事物的方式，从而化解内心的不安和恐惧。如果这本书能够帮助我建立起更强大的心理韧性，让我面对生活中的挑战时，能够更加从容不迫，那就是我期待的最好的结果了。