坦然之境—無憂無懼的生活 (美)布倫達 邵莎娜,張偉紅,安蔚蔚 9787549410149 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美布倫達 邵莎娜，張偉紅，安蔚蔚 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生哲理
• 減壓
• 焦慮
• 人際關係
• 心靈雞湯

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 廣西美術齣版社

ISBN：9787549410149

商品編碼：29578367948

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：坦然之境—無憂無懼的生活

定價：29.80元

作者：(美)布倫達 邵莎娜,張偉紅,安蔚蔚

齣版社：廣西美術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787549410149

字數：

頁碼：210

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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已被譯成14種語言，全世界有數韆萬人同讀的一本書，讓我們通往治愈內心衝突與不和的旅程。
這本書對於任何期望探究和諧生活與真正的平和心境的人們來說，都是一個必需品。
帶你探究愛的本質，在實踐愛行的過程中 擺脫恐懼，讓愛在心中油然而生 無懼生活中的一切風雨
已被譯成14種語言 全世界有數韆萬人痛讀的一本書 讓我們通往內心治愈衝突與不和的旅程
敞開心扉不是為瞭得到什麼， 隻需敞開心扉。 每個人都有一種天然的吸引力， 來為自己選擇屬於自己的東西。 為自己贏得你個人認為值得的東西

內容提要

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本書結閤中西方的哲學教義，從心理、精神和實踐的角度提齣瞭激活自身的強大能量，從容應對人生的各種挑戰。本書旨在指引大傢發掘內心的寶藏，激發潛能和勇氣，樹立起人生信念。
各章節分彆討論瞭心態平和的七個步驟，研究如何解決恐懼並將其轉化為勇氣和信心。各章節除瞭擺事實講道理，還提齣瞭讓人心情輕鬆愉快起來的獨特鍛煉方法。當你按照書中指引去實踐時，這些方法會成為你日常生活的一部分，恐懼則會逐漸消失。
如同你每天都去健身房鍛煉肌肉增強體質一樣，書中提到的鍛煉方法也必須持之以恒地進行。這些鍛煉方法是經過長年的研究試驗總結齣來的，旨在重塑內心的自由、智慧、勇氣和創造力。堅持做下去，內在的各種因素會起作用，終獲得真實的安全感、幸福感、對人對己的信任感和對生命的熱愛。
每個章節都總結瞭一條消除恐懼建立信心的規律。記下書中總結的經驗，認直揣摩其中深意，時時提醒自己、鞭策自己。一旦心中産生擔憂，就用這些經驗來鼓勵自己，讓自己得到解脫。這些經驗都是不斷被實踐證明的真理，能夠抵禦擔憂，能夠消除由於恐懼製造的可怕幻境。在自己的生活中不斷實踐這些經驗，是非常重要的。你不能盲目地輕信，而是要通過親身實踐去獲取真知。
戰勝恐懼的好辦法有：釋放，選擇的權力，直觀的瞭解，化痛苦為力量，與內心的聲音對話，擺脫他人控製，放棄控製欲，培養專心緻誌，聚精會神和全神貫注的習慣，學會感恩。

目錄

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作者介紹

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布倫達 紹莎娜博士
有27年從業經曆的心理學傢和治療師。
練習禪修34年，教授禪修10年。
一位多纔多藝、富於創意、熱情友善、非常齣色的老師。
獨特的熱情、富於同情心的寫作風格；她的智慧非常深刻，她的情感非常真誠。她的作品巧妙地糅閤瞭東西方文化。她寫的書語言非常優美、有趣、溫暖熱情，充滿瞭異乎尋常的精彩練習。
她寫的每一部書都成瞭暢銷書。
她還先後開放過500多次講座研討，為參加者提供個人與精神成長、創建和諧關係、營造平和心境等方麵的心理學、哲學和實用性指導。她影響瞭許多人的人生觀念，改變瞭許多人的生活軌跡。
世界因她而不同。

文摘

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序言

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《寜靜之海：擁抱自在人生的航海圖》 引言 在現代生活的洪流中，我們時常感到被焦慮、擔憂和不確定性裹挾，仿佛置身於一片波濤洶湧的大海，難以找到安寜的港灣。城市的喧囂、工作的壓力、人際關係的糾葛，無不消耗著我們的精力，侵蝕著我們的內心平靜。我們渴望擺脫無休止的煩惱，尋迴那種從容不迫、內心豐盈的狀態。 《寜靜之海：擁抱自在人生的航海圖》便是一部為你精心繪製的指南，它將帶領你穿越心靈的風浪，抵達那片寜靜的港灣，學會如何在復雜多變的世界中，保持內心的穩定與從容，擁抱真正自由而自在的人生。這本書並非空泛的說教，而是基於深刻的人生洞察和切實可行的智慧，為你揭示通往內心平靜的道路，以及如何構建一個不被外界乾擾、由自己掌控的生活。 第一章：認清風暴的本質——理解焦慮與恐懼的根源 我們常常被恐懼和焦慮所睏擾，這些情緒如同暗礁，阻礙我們前行。然而，很多時候，這些情緒並非源於客觀的危險，而是我們對未知、對失去、對失敗的過度擔憂。本章將深入剖析焦慮和恐懼的心理機製，幫助你理解它們是如何在我們的大腦中滋生，又是如何悄無聲息地影響我們的決策和生活。 我們將探討： 認知扭麯與情緒放大： 許多負麵情緒源於我們對事實的歪麯解讀，比如災難化思維、非黑即白思考以及過度概括。我們會學習如何識彆這些思維陷阱，並用更客觀、更積極的視角看待問題。 對未知的恐懼： 未知是孕育焦慮的溫床。本章將引導你認識到，對未知的恐懼往往比未知本身更具破壞性。我們將學習如何擁抱不確定性，將其視為成長的機會，而非威脅。 過去的陰影與未來的擔憂： 過去的不愉快經曆和對未來可能發生的不幸的預設，都會成為我們沉重的負擔。我們將探討如何放下過去，停止對未來的過度憂慮，活在當下。 社會文化因素的影響： 現代社會對成功、效率和物質的過度追求，也在無形中加劇瞭人們的焦慮感。我們將審視這些外部壓力，並學習如何建立一套獨立於外界評價的價值體係。 通過這一章節的學習，你將能夠更清晰地認識到，是什麼在不斷地撥動你內心的琴弦，讓你無法平靜。 第二章：掌舵人生的羅盤——確立內在的價值與目標 在航行中，沒有明確的目的地，再強大的船也隻能隨波逐流。《寜靜之海》認為，內心的平靜並非源於逃避，而是源於對自己生命方嚮的清晰把握。本章將指導你尋找並確立屬於你自己的內在價值和人生目標，這如同為你的人生之船安裝瞭最精準的羅盤，讓你在任何風浪中都能堅定地駛嚮心之所嚮。 我們將深入探討： 挖掘核心價值觀： 什麼是你生命中最看重的東西？是愛、是成長、是創造、是奉獻，還是其他？我們將提供一係列的工具和練習，幫助你發掘那些支撐你生命意義的核心價值觀。 設定有意義的人生目標： 目標不應是模糊的，而應是具體、可實現的，並與你的核心價值觀緊密相連。我們將學習如何設定既能激勵你前行，又能給你帶來滿足感和成就感的人生目標。 區分外在目標與內在目標： 許多人被外在的成功定義所驅使，如財富、名譽、地位。然而，真正的滿足感往往來自內在的成長和貢獻。本章將幫助你辨彆二者，並將重心更多地放在內在目標的追求上。 建立清晰的人生願景： 想象一下，如果你的生活達到瞭你最理想的狀態，那會是什麼樣子？本章將引導你構建一個清晰而鼓舞人心的未來願景，為你的前行提供不竭的動力。 擁有瞭堅定的內在羅盤，即使麵對茫茫大海，你也知道自己要駛嚮何方，內心自然生齣力量。 第三章：訓練心靈的船員——培養強大的內心韌性 生活如同大海，不可能永遠風平浪靜。每一次風暴的來臨，都是對我們內心韌性的考驗。《寜靜之海》強調，培養強大的內心韌性，是我們應對挑戰、從挫摺中迅速恢復的關鍵。本章將為你提供一係列實用方法，幫助你鍛造一顆堅韌不拔的心靈。 我們將學習： 正念與活在當下： 正念是一種將注意力全然投入當下的練習，它能幫助我們擺脫對過去的糾結和對未來的焦慮。我們將學習如何通過呼吸、冥想等方式，將正念融入日常生活。 情緒的接納與轉化： 情緒是自然的，我們不必抗拒它們，而是要學會接納和理解。本章將教授你如何識彆、接納負麵情緒，並將其轉化為積極的能量。 積極的自我對話： 我們對自己說的話，對我們的情緒和行為有著巨大的影響。我們將學習如何用積極、鼓勵的語言取代自我批評和懷疑。 感恩的力量： 感恩能將我們的注意力從不足轉嚮擁有，從而提升幸福感。我們將學習如何培養感恩的心態，發現生活中的點滴美好。 擁抱不完美： 追求完美是焦慮的根源之一。本章將引導你理解並接納自身的不足，認識到不完美也是一種美。 訓練有素的心靈船員，能夠沉著冷靜地應對每一次波濤，並從中學習成長。 第四章：構建堅固的船體——建立健康的生活習慣 身心是相輔相成的，健康的身體是承載強大內心的基石。《寜靜之海》深知，良好的生活習慣對於維持內心的平靜至關重要。本章將為你提供構建健康生活方式的實用建議，讓你的身心都充滿活力。 我們將關注： 規律的睡眠： 充足而高質量的睡眠是情緒穩定和精力充沛的基礎。我們將探討如何改善睡眠質量，建立健康的睡眠模式。 均衡的飲食： 我們攝入的食物直接影響我們的身心健康。本章將提供關於健康飲食的建議，幫助你選擇滋養身心的食物。 適度的運動： 運動不僅能強健體魄，更能釋放壓力，改善情緒。我們將探討不同類型的運動，以及如何將運動融入日常。 有效的壓力管理： 壓力是生活的一部分，關鍵在於如何有效地管理它。本章將介紹多種壓力管理技巧，如放鬆練習、時間管理等。 培養興趣愛好： 投入到自己熱愛的事物中，是分散壓力、提升幸福感的有效途徑。我們將鼓勵你尋找並培養自己的興趣愛好。 健康的身體如同堅固的船體，能夠抵禦風浪的侵襲，讓你更從容地駛嚮遠方。 第五章：揚帆遠航的智慧——掌握人際關係的藝術 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源，但它也可能成為我們焦慮的源頭。《寜靜之海》認為，掌握人際關係的智慧，能幫助我們建立和諧、支持性的關係，同時避免不必要的衝突和傷害。 我們將學習： 清晰的溝通技巧： 有效溝通是解決人際關係問題的關鍵。本章將教授你如何清晰、誠懇地錶達自己的想法和感受，並積極傾聽他人。 建立健康的界限： 學會設定和維護個人界限，是保護自己、避免被他人消耗的重要能力。我們將探討如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求。 處理衝突的藝術： 衝突在所難免，但我們可以學習如何以建設性的方式處理它們。本章將提供化解矛盾、尋求雙贏的策略。 培養同理心： 理解他人的感受和視角，能夠增進彼此的連接，減少誤解和衝突。我們將學習如何培養同理心。 選擇有益的社交圈： 我們的社交圈對我們的情緒和心態有著深遠的影響。本章將鼓勵你主動選擇那些能夠滋養你、支持你的朋友。 掌握瞭人際關係的航海術，你就能在人與人的連接中，感受到溫暖與力量，而非束縛與擔憂。 第六章：抵達寜靜之海——擁抱自在的人生 當你的心靈之船裝備精良，羅盤精準，船員訓練有素，船體堅固，你便已經準備好揚帆遠航，抵達那片你一直追尋的寜靜之海。本章將為你描繪自在人生的圖景，並告訴你如何將所學的一切融會貫通，真正實現無憂無懼的生活。 我們將探討： 接納生命的起伏： 人生不可能永遠順遂，接納生命的起伏，理解每一次挑戰都是成長的契機。 活在當下，享受過程： 減少對結果的過度關注，更多地享受當下，享受為目標努力的過程。 內心的豐盈與滿足： 真正的富足並非物質的堆積，而是內心的寜靜與滿足。我們將學習如何培養這種內在的豐盈感。 感恩與迴饋： 在擁有寜靜與自在的同時，也將這份美好分享給他人，用感恩的心去迴饋社會。 持續的成長與探索： 自在人生並非終點，而是一個持續成長和探索的過程。我們將鼓勵你保持學習的熱情，不斷豐富自己的人生。 《寜靜之海：擁抱自在人生的航海圖》是一段旅程，更是一種全新的生活方式。它邀請你放下執念，擁抱真實，以一顆平靜而強大的心，去感受生命的廣闊與美好。無論外界的風浪如何，你都能在自己的內心找到那一處溫暖而寜靜的港灣，從而活齣真正自在、無憂無懼的人生。

評分☆☆☆☆☆

《坦然之境—無憂無懼的生活》這個書名，給我一種非常治愈和解脫的感覺。我想，這本書可能是在探討我們內心深處對於“完美”和“掌控”的執念，以及這些執念如何成為我們焦慮和恐懼的根源。作者或許會指齣，真正的“坦然”並非是對現實的逃避，而是以一種接納和理解的態度去麵對生活中的不確定性。我期待書中能夠有一些關於如何與自我和解、如何放下過去的包袱、以及如何活在當下的技巧。也許作者會引用一些哲學、宗教或者心理學上的經典理論，來支撐她的論點。我希望這本書能夠幫助我認識到，即使生活中充滿挑戰，我們也依然能夠找到內心的力量和安寜。我想，能夠真正實現“無憂無懼”的生活，是一種智慧，也是一種能力，而這本書，也許就是開啓這份智慧和能力的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本《坦然之境—無憂無懼的生活》聽名字就讓人心生嚮往，仿佛置身於一個寜靜祥和的國度，所有煩惱和恐懼都煙消雲散。書的封麵設計也頗為考究，沉靜的色彩搭配，勾勒齣一種淡雅而深邃的意境，讓人忍不住想要翻開它，去探尋那“坦然之境”究竟是何模樣。我尤其好奇，在現代社會這樣一個充滿挑戰和不確定性的時代，如何纔能真正做到“無憂無懼”？作者究竟是運用瞭怎樣的智慧和方法，來引導讀者穿越內心的迷霧，找到那份久違的平靜？我期待在這本書中，能夠學習到切實可行的方法，幫助我在忙碌的生活中，找到屬於自己的那一片心靈淨土，不被外界的紛紛擾擾所裹挾，而是能夠以一種更加從容、淡定的姿態去麵對生活中的一切，無論是順境還是逆境，都能保持內心的平和與力量，活齣真正的“坦然”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍抱有濃厚的興趣，而《坦然之境—無憂無懼的生活》這本書的書名，恰好擊中瞭內心深處的需求。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到焦慮、不安，被各種負麵情緒所睏擾。如何擺脫這些束縛，重拾內心的寜靜，成為瞭許多人思考的課題。這本書的作者（美）布倫達 邵莎娜，她的名字本身就帶有一種異域風情，或許她有著不同於我們東方文化的獨特視角來解讀“坦然”與“無憂無懼”。我特彆想知道，她是如何將抽象的哲學理念轉化為實際的生活指導的？是通過故事、案例，還是科學的心理學理論？我期待在這本書中，能夠找到一套行之有效的體係，幫助我理解焦慮的根源，學習應對恐懼的策略，最終達到一種身心和諧、精神富足的狀態。我希望這本書不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次深刻的自我探索和心靈洗禮。

評分☆☆☆☆☆

乍一看到《坦然之境—無憂無懼的生活》，我腦海中浮現的畫麵是，在一片寜靜的湖麵上，微風拂過，漣漪輕輕蕩開，卻不會攪亂整個湖麵的平靜。我想，這本書想要傳達的就是這樣一種內在的平和狀態。作者（美）布倫達 邵莎娜，她的名字本身就有一種獨特的韻味，讓我對她的思想充滿好奇。我猜想，她可能會從一個全新的角度，審視我們對於“失敗”和“得失”的定義，從而幫助我們打破固有的思維模式。這本書或許會強調，真正的力量並非來自外在的成功，而是源於內心的堅定和勇氣。我期待這本書能夠提供一些實用的指導，讓我們能夠重新審視自己的生活目標，找到真正讓自己內心安寜和滿足的事物，並且學會如何在紛繁復雜的世界中，保持一份超然和豁達，最終活齣真正屬於自己的“坦然之境”。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《坦然之境—無憂無懼的生活》，我迫不及待地想要開始閱讀。這本書的譯者團隊也十分引人注目，張偉紅、安蔚蔚，這兩位譯者名字聽起來就透著一種知性與沉穩，相信她們能夠精準地傳達作者的原意，讓讀者在閱讀過程中感受到流暢和愉悅。我猜測這本書的內容會涉及一些關於情緒管理、壓力應對、以及如何培養積極心態的方麵。也許作者會分享一些她自己的親身經曆，或者是一些她所接觸過的案例，來佐證她的觀點。我希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，讓我們能夠將書中的智慧融入日常生活，逐漸改變我們看待事物的方式，從而化解內心的不安和恐懼。如果這本書能夠幫助我建立起更強大的心理韌性，讓我麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容不迫，那就是我期待的最好的結果瞭。