从心启程：一个心灵捕手写给你的心灵疗愈书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 金俊基，季成 著

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• 心灵疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 人生感悟
• 幸福生活
• 个人成长
• 治愈系
• 内观

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543864481

商品编码：29585119579

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：从心启程：一个心灵捕手写给你的心灵疗愈书

定价：32.80元

作者：(韩)金俊基,季成

出版社：湖南人民出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787543864481

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.622kg

编辑推荐

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**部以电影为案例，*实用、*温暖、*受期待的自助疗伤心理书。 谁没受过伤？ 华夏心理 心灵安全岛 联袂感动推荐 韩国心理学火爆连载，日点击率超过100000

内容提要

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本书以21部跟心理创伤有关的经典电影为案例，关注常见的心理创伤，从病源开始，娓娓道来，指引你重新聆听内心的声音，完成自我疗愈。
失恋、离婚、亲人亡故、地震、交通事故、性骚扰和、失业、股价暴跌、考试失利、遭人排挤……生活中每一个角落每时每刻都在上演这些“坏事件”，谁都不能幸免。
本书以21部跟心理创伤有关的经典电影为案例，关注常见的心理创伤，从病源开始，娓娓道来，指引你重新聆听内心的声音，完成自我疗愈。

目录

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译者序
前言
PART1 什么是心理创伤
心理创伤，停留在悲剧顶点的记忆
01. 生活中隐藏的圈套：《从心开始》
创伤让生活面目全非
深的心理创伤，家人的死亡
理解是治愈的开始
心灵药箱：创伤后应激障碍是什么？
02. 面对束缚现实的噩梦，你会怎样抉择：《密阳》
回避和逃避，否定现实的心理创伤
与自己和解
神能救你于心理创伤吗？
心灵药箱：大脑信息处理系统
PART2 心理创伤的原因
对于人们，什么能成为心理创伤
01. 琐事也会给人带来伤痕：《绷带俱乐部》
幼年留下的心理阴影
因心理创伤造成巨大痛苦的灵魂世界
父母如何避免子女的心理创伤
心灵药箱：big心理创伤，small心理创伤
02. 冷漠和遗弃是儿童成长期的致命创伤：《欢迎光临娃娃屋》
你的家能为你治愈创伤吗？
父母给每一个孩子的爱是平等的吗？
学校的心理创伤
心灵药箱：好孩子的心理创伤
03. 无法预计的事故、犯罪、疾病所带来的创伤：《21克》
使心理创伤恶化的事故
灵魂的重量
时间的创伤之痛
心灵药箱：大脑的两种记忆系统
04. 安慰并克服心理创伤：《加油！马歇尔》
心理创伤的诱发因素
克服伤痛的群体力量
积极的想法克服群体创伤
重在此刻，给彼此勇气
与创伤决一死战
心灵药箱：海马体和杏仁核
05. 失去爱情的心理创伤：《玫瑰人生》
比死亡更悲伤的别离
悲歌一曲
情感伤痕的产生与消亡
心灵药箱：爱恋的断绝
06. 对于绝症患者，死亡意味着什么：《深海长眠》
形态多样的心理创伤后遗症
与绝症抗争的心理创伤
死亡，同样有价值
心灵药箱：心理图式
07. 有一种创伤叫父亲：《闪亮的风采》
父爱之毒
严厉的父爱带来的心理创伤
无能为力地顺应，儿子的混乱和伤痕
父亲赐予的重生
恐惧使拳头挥向父亲
父亲和子女之间，母亲的作用
心灵药箱：复合性创伤后应激障碍
PART3 心理创伤的症状
从自我否定到分裂障碍
01. 后遗症，无能为力的生活：《女人，贞慧》
禁闭的灵魂
为逃避心理创伤的痛苦而放弃生活的喜怒哀乐
在旧伤上发作的新创伤
因创伤后遗症放弃生活的主导权
心灵药箱：受害者的心理创伤症状
02. 创伤使性格发生根本性的改变：《勇敢的人》
健康的人也会被可怕的创伤击倒
事故和暴力，生活满目疮痍
游走于善恶之间的多重人格
创伤造成的人格分裂
心灵药箱：我也是心理创伤患者吗？
03. 创伤后应激障碍的原型，战争恐惧症：《滴血》
战争留给勇士的“勋章”
不义之战，数万人的集体创伤
的英雄，可怕的恶魔
心灵药箱：休克症
04. 儿时的选择，改变一生：《神秘河》
无奈的选择，无法预知的结果
创伤的影子引向生活的
隔膜筑起的心理创伤
无力承担心理创伤的重量
害怕中学校服的创伤患者
心灵药箱：关于心理创伤经验的否定意识
05. 钝化对创伤的反应： 《蝴蝶效应》
如果一切都是个梦
心理创伤的典型症状，分裂现象
差的解决方法，自我否定
治愈性的蝴蝶效应
心灵药箱：分裂现象，没有出路时的出口
Part4 心理创伤治疗
正面挑战，治愈的步
01. 肯定的经验，肯定的思考：《阿甘正传》
转换思维方式，克服创伤
你可以的，跑啊
通过爱情和运动克服创伤
心理创伤
帮助克服创伤的知己
人生是个甜蜜的巧克力盒子？
心灵药箱：EMDR是什么？
02. “那不是你的错”：《心灵捕手》
妨碍治疗的高墙，怀疑和戒备
治疗者和孤立的受害者之间的矛盾
内心世界的相遇，彼此的治疗
心灵药箱：EMDR为什么有效果？
03. 比面谈更好的治疗，家人间的沟通：《儿子的房间》
心理创伤引起的失落感
心理医生能否治愈自身的心理创伤
共同克服的家庭创伤
战胜悲伤是生者的责任
心灵药箱：创伤的恢复
04. 除了关系中的交感，没有更好的治疗剂：《我们的幸福时光》
创伤治疗的关系
愤怒，冷笑和生活的舍弃
比性暴力更深的伤痕，隐藏和沉默
建立连带感，取代孤立感
心灵药箱：感情相互沟通和调整的过程，边缘系共鸣
05. 接受创伤，生生不息: 《阳光小美女》
因社会标准导致的创伤
竞争社会的创伤
克服创伤，人生的小胜利
心灵药箱：家人间的支持系统
06. 受伤的灵魂，通过艺术而升华：《琴键四分钟》
边缘性人格障碍，医生的难题
两个女人的心理创伤治愈过程
心理创伤的两面：冰冷和热情
释放自由热情，克服心理创伤
你不是加害人，你是受害者
心灵药箱：历史中的加害人和受害者
07. 真实的告白，收容羞耻的过去：《人性污点》
用记忆重组掩盖过去的创伤
创伤滋生，在真实的背后
真实的爱情，创伤的解放
没有污点的人生，抛却创伤之石
心灵药箱：对自我产生的羞耻感

作者介绍

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金俊基，韩国心理学精神病学专家，国际EMDR（眼动心身重建法）治疗师，现为首尔家庭法院调解委员，夫妻心理诊疗医院院长，饮食障碍专科医院院长。 金俊基擅长耐心地、仔细地聆听来访者的生命故事，细致地、温柔地陪伴来访者看到创伤背后的力量，鼓励来访者抓住

文摘

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序言

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《从心启程：一个心灵捕手写给你的心灵疗愈书》 推荐语 在这个快节奏、充满不确定性的时代，我们每个人都可能在人生的旅途中遭遇迷失、疲惫，甚至内心的创伤。《从心启程》并非一本提供速效药方或简单安慰的书，它是一位行走在心灵前沿的“心灵捕手”——作者，以其深刻的洞察、真诚的笔触，为你搭建一座通往内心深处、获得真正疗愈的桥梁。 这本书不是简单地告诉你“要积极”，也不是罗列一堆空洞的理论。它更像是一次温和而坚定的陪伴，邀请你一同踏上一段探索自我的旅程。在这里，你将遇到那些隐藏在日常琐碎之下的情绪困扰，那些不为人知的自我怀疑，那些让你在深夜辗转反侧的忧虑。作者以一位经验丰富的心灵旅人身份，引导你穿越迷雾，看见被遮蔽的真实，学会与内心的自己对话，并最终找到属于自己的疗愈力量。 如果你感到疲惫，需要一个可以停靠的港湾；如果你渴望理解，却常常感到孤单；如果你正经历一段艰难的时期，不知道如何继续前行——那么，这本书为你而来。它将成为你手中一份珍贵的地图，指引你在心灵的原野上，重新找到方向，勇敢地“从心启程”。 内容概要 《从心启程：一个心灵捕手写给你的心灵疗愈书》是一次深刻而充满人文关怀的心灵探索之旅。这本书的精髓在于，它不仅仅是一本理论阐述的书籍，更是一份来自一位资深心灵工作者的实践经验、生活智慧与真诚对话的结晶。作者以“心灵捕手”的视角，深入人类情感的复杂地带，捕捉那些我们常常忽视却深刻影响着我们生活的情感信号，并以一种易于理解、触及心灵的方式，引导读者进行自我疗愈。 第一部分：看见内心的风景——承认与接纳 本书的开篇，作者并没有急于提供“解决方案”，而是邀请读者首先停下脚步，认真地“看见”自己内心的真实风景。这部分的核心在于“承认”与“接纳”。 “看见”的重要性： 许多心灵的困扰源于我们刻意回避或否认内心的真实感受。作者强调，真正的疗愈始于对内心状态的坦然承认。无论是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，还是那些更细微、更复杂的感受，都值得被看见，被理解，而非被压抑或评判。 情绪的语言： 作者会生动地解析各种情绪，将其视为内在的信号，而非敌人。愤怒可能是在诉说边界被侵犯，悲伤可能是对失去的深情挽留，恐惧可能是对未知的本能反应。理解情绪的语言，是与自我和解的第一步。 接纳的艺术： 接纳并非认命，也不是放弃改变，而是一种深层的理解与和解。作者会引导读者学习如何不带评判地接纳自己的不完美，接纳过去的经历，接纳自己当下所处的状态。这种接纳能够释放巨大的能量，为疗愈打开通道。 自我觉察的工具： 书中会提供一些简单而有效的自我觉察练习，例如引导性的提问、情绪日记的记录方式、身体感受的连接等，帮助读者建立起与内心更深层次的连接。 第二部分：修补心灵的裂痕——理解与转化 在承认与接纳的基础上，本书将深入探讨如何理解心灵创伤的根源，并学习将过往的伤痛转化为成长的养分。 童年经历与依恋模式： 作者会触及童年经历对成年人心理模式的影响，特别是早期依恋关系如何塑造我们看待自己、看待他人以及处理亲密关系的方式。这些深埋的模式，常常是许多现代心灵困扰的源头。 模式的识别与打破： 许多负面情绪和行为模式，并非凭空出现，而是由过往经历形成的。书中会帮助读者识别那些阻碍我们前进的“旧有剧本”，理解其产生的逻辑，并提供打破这些模式的有效策略，例如认知重构、行为实验等。 创伤的痕迹与疗愈路径： 作者会温和地探讨不同形式的心灵创伤，包括失去、背叛、误解等，并分享如何安全地处理这些创伤的痕迹。这里的“疗愈”并非抹去，而是将其整合进生命的故事，使其不再具有破坏性。 情绪的转化与升华： 负面情绪并非必须被消除，而是可以被转化。作者会教授一些方法，将愤怒转化为力量，将悲伤转化为深刻的同情，将恐惧转化为对未知的探索勇气。这是一种创造性的心理工作。 第三部分：重塑心灵的力量——成长与前行 当心灵的裂痕得到修补，内心的力量得以唤醒，本书将引导读者如何在此基础上，实现持续的成长，并以更加坚定的步伐走向未来。 建立健康的自我边界： 在人际关系中，清晰而健康的自我边界是保护心灵健康的关键。作者会指导读者如何识别并设定自己的边界，如何说“不”，以及如何与他人建立互相尊重的关系。 培养内在的稳定感： 外部环境的变幻莫测，容易引发内心的动荡。本书会强调培养内在的稳定感，例如通过正念练习、感恩习惯、自我肯定等方式，建立一个不依赖外部评价的、稳固的自我中心。 重拾生命的意义与目标： 在疗愈的过程中，生命意义的探索也变得尤为重要。作者会启发读者去思考自己的价值观，去发现那些真正能点燃生命热情的事物，并将其融入到生活的目标设定中。 与他人建立深刻的联结： 心灵疗愈并非孤立的个体行为，而是与他人的互动中得以加深。本书会探讨如何建立高质量的人际关系，如何成为一个更具同理心和支持性的朋友、伴侣或家人。 “从心启程”的实践： 这部分是本书的落脚点，也是对书名最好的呼应。作者会鼓励读者将所学到的智慧应用于日常生活的实践中，一次次地勇敢地“从心启程”，即便面对挑战，也能带着疗愈后的力量，继续前行。 特点与价值 深度与广度并存： 本书不仅触及了心理学的核心概念，如依恋理论、认知行为疗法等，更将其巧妙地融入到日常的生活经验和情感故事中，使得内容既有深度，又具可读性。 真诚与共鸣： 作者以一位“心灵捕手”的身份，坦诚地分享自己的观察与感悟，字里行间流露出真诚与温度，能够极大地引发读者的共鸣，让读者感受到并非孤军奋战。 实用性与启发性： 书中提供的练习和方法，都是经过实践检验的，易于读者学习和模仿。同时，作者的洞察和启发，能够帮助读者跳出思维定势，看到新的可能性。 一次内在的对话： 阅读这本书，不仅仅是获取信息，更像是一场与自己内心的深刻对话。它鼓励读者主动参与，去反思，去体验，去整合，从而实现真正的内在转化。 希望的灯塔： 对于那些在人生困境中感到迷茫的人来说，《从心启程》是一座希望的灯塔，它不仅提供了方向，更给予了前行的力量和信心，让你相信，即使经历风雨，也终能抵达属于自己的彼岸。 《从心启程：一个心灵捕手写给你的心灵疗愈书》是一份献给所有渴望理解自我、拥抱疗愈、并在人生旅途中寻找内在力量的灵魂的礼物。它邀请你，以一颗勇敢而开放的心，重新出发，去发现那个更完整、更闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在反思自己的人生，总觉得有什么东西不对劲，却又说不清道不明。偶然的机会看到了这本书，翻开后就放不下了。这本书的语言非常朴实，但字里<bos> 却蕴含着深刻的智慧。它没有给我任何“答案”，而是引导我去寻找属于自己的答案。我喜欢作者那种“陪伴感”，仿佛他就在我身边，和我一起探讨人生的难题。书中关于“如何与内在小孩对话”的部分，让我潸然泪下。我终于明白了，为什么我总是那么渴望被理解，原来我内心深处的小孩一直在寻求关爱。通过书中的练习，我开始尝试去拥抱那个曾经受伤的自己，并给予她力量。这种自我疗愈的过程，让我感到前所未有的平静和安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一本“生命使用手册”。它没有教我如何去“成功”，而是教我如何去“好好地活着”。作者用一种非常贴近生活的方式，讲解了许多关于情绪管理、人际关系、自我认知等方面的知识。我尤其喜欢其中关于“放下执念”的章节，它让我意识到，很多时候，束缚我们的并不是外界的困难，而是我们内心的恐惧和不甘。这本书的伟大之处在于，它让我们重新找回了对生活的主导权。它鼓励我们去体验，去感受，去犯错，并从中学习。我不再害怕未知，也不再沉溺于过去。我正带着一颗感恩的心，一步一个脚印地，朝着更加充实和有意义的生活迈进。

评分☆☆☆☆☆

老实说，起初我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我以为又是一本泛泛而谈的心灵鸡汤。然而，我错了。这本书的独特之处在于，它没有回避现实的残酷，也没有刻意营造虚假的乐观。作者以一种非常坦诚的态度，剖析了我们在成长过程中可能遇到的种种困境，并提供了切实可行的方法来应对。我最欣赏的是书中关于“边界感”的论述，它帮助我清晰地认识到，如何保护自己的能量，不被他人的负面情绪所侵蚀。这对我来说尤其重要，因为我曾经是一个容易过度付出，却常常感到被耗竭的人。现在，我学会了在给予的同时，也懂得如何关照自己。这本书让我明白，真正的力量并非来自外部的认可，而是源于内心的强大和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在纷繁复杂的生活中，为我提供了一片宁静的港湾。我常常在感到迷茫和疲惫的时候，翻开它，文字里传递出的温暖和力量，总能驱散我内心的阴霾。作者以一个过来人的身份，用细腻而真挚的笔触，分享了许多关于自我成长和心灵修复的见解。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，它让我意识到，我们不必为了迎合他人的期待而活，真实的自己，即使有瑕疵，也同样值得被爱。书中的许多小故事，都仿佛是为我量身定做，让我看到了自己的影子，也得到了共鸣。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我重新审视自己，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。我真心推荐这本书给所有感到压力、焦虑，或者正在寻找内心平静的朋友们。它不仅仅是一本书，更是一位心灵的朋友，一位温和的引导者，陪伴我们走过生命中的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我很少写书评，但这本书真的触动了我内心最深处。在读这本书之前，我一直觉得自己是个“问题少女”，总是纠结于过去的伤痛，无法释怀，也看不到未来的希望。这本书就像一盏灯，照亮了我前行的道路。作者并没有给我灌输一些空洞的理论，而是用非常接地气的方式，一步一步地引导我去理解自己的情绪，去疗愈那些隐藏在心底的伤痕。我学会了如何与自己和解，如何放下那些不再属于我的包袱。尤其让我印象深刻的是，书中关于“情绪的火山”的比喻，让我清晰地认识到，压抑的情绪只会适得其反，而学会释放和疏导，才是真正的解脱。读完这本书，我感觉自己卸下了很多沉重的铠甲，内心变得更加轻盈和自由。这种变化是潜移默化的，但却是实实在在的。